3 روش برای مطالعه بهتر طبق تحقیقات شناختی

3 روش برای مطالعه بهتر طبق تحقیقات شناختی نکته اصلی برای حفظ طولانی مدت اطلاعات ، عملی برای بازیابی اطلاعات است. (Shutterstock)

چه دانش آموز باشید و چه والد کسی که مشغول تعطیلی مدرسه coronavirus است ، امسال "بازگشت به مدرسه" به معنی تحصیل تحت شرایط غیرمعمول است.

یادگیری و تدریس می تواند فرصتهای خوبی برای رشد تحصیلی و شخصی فراهم کند ، اما در میان عوامل استرس زا، لازم به یادآوری است که برخی از روشهای یادگیری و حفظ اطلاعات مؤثرتر از سایرین است.

به عنوان مثال ، دانش آموزان با تکیه بر تکنیک های قدیمی مانند مانند گزارش می دهند دوباره خواندن کتاب های درسی یا یادداشت ها و برجسته کردن قسمت های مهماما اینها مؤثرترین رویکردها نیستند. بیش از یک قرن تحقیق به ما می گوید که آزمایش خود با سؤالات عملی و فاصله بین جلسات مطالعه (که بعضاً تمرین توزیع شده نامیده می شود) یادگیری و حافظه طولانی مدت را تقویت می کند. در نهایت ، این رویکردها باعث صرفه جویی در وقت می شوند.

در تحقیقات آموزشی من در گروه کینزیولوژی در دانشگاه غربی ، علاقه مندم که مردم چگونه یاد می گیرند و مربیان و دانشجویان چه تغییراتی کوچک می توانند برای بهبود نتایج خود ایجاد کنند. اولویت من درک این مسئله است که دانش آموزان تازه کار آناتومی را چگونه می آموزند و کدام راهبردهای شناختی می توانند یادگیری را به صورت دانشگاهی و در زندگی روزمره بهینه کنند.

یک مرد جوان جلوی صفحه رایانه نشانه های برجسته نشسته است برجسته سازی خوب است ، اما اجازه ندهید که این استراتژی اصلی شما برای حفظ اطلاعات باشد. (Shutterstock)

تقویت یادگیری

محققان وقتی آزمایش عملی و مطالعه فاصله را با هم استفاده می کنند ، این تکنیک فوق العاده را "تجدید موفقیت آمیز" می نامند و فواید آن مشخص است.

به عنوان مثال ، محققان دانشگاه ایالتی کنت چنین چیزی را کشف کردند دانش آموزانی که با یادگیری متوالی مشغول به تحصیل بودند ، نمره آزمون را 12٪ بالاتر از همکلاسی های خود که از روش های متداول استفاده می کردند ، کسب کردند. آنها همچنین روزها و هفته ها پس از امتحانات نهایی خود اطلاعات قابل توجهی بیشتر را حفظ کردند. چنین وضعیتی تقریباً به این امید نزدیک می شود که امیدوار باشید از دانش بسیار دورتر از یک دوره استفاده کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


علاوه بر این ، یک مطالعه بزرگ آنلاین در مورد شیوه های مطالعه خود تنظیم شده نشان می دهد که یادگیری فواصل بیشترین مزایا را برای دانش آموزانی که نمرات امتحان نهایی پایینی پایین دارند ، نشان می دهد و حتی می تواند اثرات انجام فعالیتهای یادگیری کمتر در طول یک دوره را بافرتر کند.

بیایید در مورد چگونگی و چرا این کار صحبت کنیم.

بازیابی اطلاعات برای نگهداری مهم است

فقط بخشی از اطلاعاتی که می آموزید بخشی از دانش دائمی یا طولانی مدت شما می شود. وقتی چیز جدیدی یاد می گیرید ، حافظه کاری شما آن اطلاعات را در حالت فعال نگه می دارد و آن را نگه می دارد در دسترس شماست تا بتوانید با چیزهای دیگری که قبلاً می شناسید (یا حافظه بلند مدت) یا در حال تجربه (حافظه کوتاه مدت) هستید یا استفاده کنید ، ترکیب کنید..

این اتفاقی است که برای مثال می افتد ، وقتی می خواهید شماره تلفن را بخاطر بسپارید. هنگام تمرکز روی شماره ، ممکن است اطلاعات مربوط به شخصی را که در گذشته برای تماس با آنها استفاده کرده اید یا ترفندهای حفظ کردن در گذشته برای شماره تلفن استفاده کرده است.

با این وجود وقتی اطلاعات موجود در حافظه کاری شما متوقف می شود ، حضور آن محو می شود. انتقال آن از تازگی آموخته به دیرینه بستگی به نحوه استفاده یا آزمایش مجدد آنها دارد.

تمرین بازیابی اطلاعات برای حفظ طولانی مدت مهم است. فاصله گرفتن از این جلسات این فرصت را به شما می دهد که فقط فراموش کنید تا یادآوری شما مؤثر باشد ، به شما این امکان را می دهد تا خود را در مورد آنچه آموخته اید یادآوری کنید - که حافظه را تقویت می کند و فراموش کردن را کند می کند.

خوشبختانه تقریباً هر چیزی از کارهای مدرسه گرفته تا زبانهای جدید را می توان از این طریق یاد گرفت.

یک دانش آموز سرش را استراحت می کند ، روی یک میز می خوابد و جلوی خود کتاب های باز دارد. جلسات Cramming برای فراخوان روز بعد کار می کنند ، اما خیلی زود آنچه را که یاد گرفتید فراموش خواهید کرد. (Shutterstock)

احتیاط در مورد خرابکاران

ممکن است یادآوری موفقیت آمیز احساس سختی کند در مقایسه با استراتژی های معمولی (در عین حال ناکارآمد) مانند برجسته سازی و دوباره خواندن.

اگر دانشجویی بوده اید که برای امتحان تصادف کرده است ، ممکن است این را بدانید برای فراخوان روز بعد ، جلسات دستکاری واقعاً کار می کنند. اما دانش آموزان به طور معمول نمی دانند که مطالب را چقدر و به چه سرعت فراموش می کنند زیرا این دوره معمولاً با امتحان به پایان می رسد.

این بدان معنی است که ممکن است زبان آموزان به نادرست cramming را به عنوان یک استراتژی آسان و مؤثر شناسایی کنند و از راهکارهای دشوار اما در عین حال مؤثرتر مانند نوآوری پیاپی که در واقع باعث تقویت حفظ طولانی مدت می شود جلوگیری کنند.

بنابراین چگونه "شما پیاپی یادآوری می کنید؟"

موارد را به سه مرحله تقسیم کنید

یک هدف مشخص کن: با ایجاد و پیروی از برنامه ، مواردی را که مطالعه خواهید کرد - مانند مباحث اصلی از یک سخنرانی یا کتابچه راهنمای راننده - و وقتی این کار را انجام می دهید ، تشخیص دهید. هدف برای جلسات مطالعه کوتاه تر است که با گذشت زمان فاصله دارند. مثلاً پنج جلسات یک ساعته بهتر از یک جلسه پنج ساعته است.

تمرین: فرصت هایی را برای یادآوری آنچه یاد گرفته اید برای کمک به انتقال اطلاعات به ذخیره طولانی مدت ایجاد کنید. برنامه های مرتبا آنلاین بسیار عالی هستند (گزینه های رایگان را بررسی کنید مانند آنکی و مرتبا توسط NKO) ، گرچه تمام آنچه شما واقعاً نیاز دارید کاغذ و یک قلم است.

اگر دانشجو هستید ، سعی کنید فضاهای خالی را در یادداشت های دوره خود بگذارید تا مفاهیم بعد از کلاس را یادآوری کرده و بنویسید.

اگر مشغول تدریس هستید ، آزمونهای غیررسمی را دروس خود قرار دهید. فراتر از مدل سازی تکنیک ، همچنین به دانشجویان کمک می کند تا توجه خود را حفظ کنند ، یادداشت های بهتری بگیرند و اضطراب امتحان را کاهش می دهد.

تحکیم موفقیت: کار خود را بررسی کنید و پیشرفت خود را با گذشت زمان نظارت کنید. اگر بیشتر اوقات با موفقیت چیزی را به یاد می آورید ، می توانید هر چند وقت یک بار آن محتوای را مرور کنید و با پیشرفت آن ، محتوای جدید را جایگزین کنید. یادآوری آگاهانه از عناصر مهم برای چاپ مجدد متوالی است ، بنابراین قبل از بررسی یادداشت ها یا کتاب درسی خود ، حتماً آن را در یادداشت خود قفل کنید.

به یاد داشته باشید که بدون تمرین فراخوان عمدی ، اطلاعات کمی آن را در حافظه بلند مدت شما قرار می دهد ، که این امر باعث مهار یادگیری طولانی مدت می شود.

بنابراین ، هایلایتان را کنار بگذارید و چیز جدیدی را امتحان کنید. صرفاً فکر کردن منظم در مورد یک موضوع و یادآوری موارد خاص ، یک فرصت واقعی برای موفقیت است.گفتگو

درباره نویسنده

دانیل Brewer-Deluce ، استادیار ، دانشکده کینزیولوژی ، دانشگاه غربی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

من با کمک کمی از دوستانم دریافت می کنم

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...