حواس پرتی یا تقویت کننده عملکرد؟ H. آرمسترانگ رابرتز / ClassicStock از طریق گتی ایماژ

آیا دوست دارید هنگام کار به موسیقی گوش دهید؟

این سؤال را در مهمانی مطرح کنید و احتمالاً پاسخهای قطبی را خواهید گرفت. برخی می گویند که آن را دوست دارند و ادعا می کنند این عملکرد آنها را بهبود می بخشد؛ دیگران خواهند گفت که آن را پیدا می کنند منحرف و نمی تواند به طور مؤثر کار کند با پخش موسیقی در پس زمینه.

به عنوان علاقه مندان موسیقی و روانشناسان, we می خواستم بفهمم چه موقع کمک می کنه و چه موقع انجام وظایف رو گوش می کنی به موسیقی گوش می کنی

به اندازه کافی جالب ، تحقیقات ما نشان داده است که هر دو این دیدگاه ها می توانند درست باشند. این فقط بستگی به نوع کار شما دارد.

ایجاد یک چارچوب گسترده تر

محققان بررسی کرده اند که موسیقی چگونه بر عملکرد در کارهای مختلف تأثیر می گذارد دو و میدانی به ریاضیات به مطالعه. آنها همچنین بررسی کرده اند که آیا موسیقی از طریق عواملی مانند شنونده اثر می گذارد یا خیر حالت یا خودشان ظرفیت حافظه کاری.

با این حال ، بخش اعظم این تحقیق بر روی زمینه های خاص یا انواع خاصی از کارها متمرکز است. ما می خواستیم چارچوب جامع تری تهیه کنیم که بتواند کاربرد گسترده تری داشته باشد.

بنابراین در یک مطالعه اخیرما شرکت کنندگان را برای انجام انواع کارها وارد آزمایشگاه خود کردیم. آنها شامل یک کار آسان - جستجوی لیست های کلمات و عبور از کلمات حاوی حرف "الف" و یک کار دشوار تر - حفظ کردن جفت کلمات و یادآوری شریک برای هر کلمه بودند. برخی از شرکت کنندگان تمام کارها را در سکوت به پایان رساندند ، در حالی که برخی دیگر کارها را با موسیقی ساز به پایان رساند که بلند یا نرم بود ، یا ساده یا پیچیده بود ، دومی به معنی موسیقی با آهنگ های بیشتر است.

A آهنگ موسیقی ساده ممکن است یک یا دو ساز را شامل شود ، ممکن است ملودی آن خیلی تغییر نکند ، و سرعت آن کندتر باشد. موسیقی پیچیدهبا این حال ، ممکن است طیف وسیعی از سازها را شامل شود ، ممکن است ملودی هایی را که اغلب تغییر می کند ، داشته و معمولاً سرعت بیشتری داشته باشد.

نوع کار مهم است

چندین یافته کلیدی از مطالعه ما پدید آمد.

ما دریافتیم که شرکت کنندگان که به موسیقی ساده گوش می دهند یا هیچ موسیقی را در کار ساده انجام نمی دهند. با این حال ، شرکت کنندگانی که به موسیقی پیچیده گوش می دادند بهترین کار را در کار ساده انجام دادند.

برعکس ، شرکت کنندگان در هنگام گوش دادن به موسیقی ، صرف نظر از پیچیدگی و حجم ، نسبت به کسانی که به موسیقی گوش ندادند ، کار سخت تر را انجام دادند.

از این یافته ها چه باید کرد؟

ما پیشنهاد می کنیم که مردم از نظر روانی محدود باشند که هم موسیقی و هم وظایف بتوانند از آن استفاده کنند.

ما می توانیم بی حوصله شویم و وقتی از این منابع استفاده نکنیم ، ذهنمان سرگردان شود. اما ما همچنین می توانیم وقتی این منابع خسته شوند ، بیش از حد تخریب و پریشان شویم.

جای تعجب نیست که ، معمولاً هنگام انجام وظایف آسان ، باید از منابع ذهنی کمتری استفاده کنیم ، در حالی که انجام وظایف به نیروی مغزی بیشتری نیاز دارد. با این حال ، از آنجا که ممکن است در کارهای ساده تر مشغول کار باشیم ، خطر خاموش کردن بیشتر وجود دارد. موسیقی ممکن است تقویت اضافی را که برای شخم زدن در یکنواختی لازم داریم به ما بدهد. با این حال ، کارهای دشوار در حال حاضر بسیاری از منابع ما را می طلبد. گوش دادن به موسیقی می تواند بیش از حد جدی شود.

بنابراین هنگامی که به یک "نقطه شیرین" می خوریم ، عملکرد بهینه باید رخ دهد که ممکن است به نوع موسیقی و نوع کار بستگی داشته باشد.

عامل شخصیت

یافته های تحقیق ما نشان می دهد که اثرات موسیقی ممکن است به شخصیت های ما نیز بستگی داشته باشد. در همان مطالعه ، ترجیحات شرکت کنندگان را برای تحریک خارجی بررسی کردیم.

برخی از افراد آنچه "ترجیحات تحریک خارجی" این بدان معناست که آنها تمایل دارند چیزهایی را که در محیط اطرافشان جریان می یابد ، مانند مناظر و یا صداها ، به جستجوی - و توجه بیشتری بپردازند.

بنابراین ، ممکن است موسیقی منابع ذهنی بیشتری را از افراد دارای ترجیحات قوی برای تحریک بیرونی بدست آورد ، به این معنی که ممکن است تعادل ظریف تر هنگام شنیدن موسیقی در حین انجام کار ، برای این نوع افراد ایجاد شود.

با حمایت از این دلیل ، دریافتیم که موسیقی پیچیده تمایل دارد حتی در انجام کارهای ساده تر در افراد دارای ترجیحات قوی برای تحریک ، اختلال ایجاد کند. به همین ترتیب ، ما فهمیدیم که وقتی موسیقی ترجیحات قوی برای تحریک بیرونی داشته باشد ، هر موسیقی مانع عملکرد کار پیچیده می شود.

بنابراین ، به طور خلاصه: در هنگام کار کردن روی چیزی که به نظر نسبتاً ساده و تکراری پیدا می کنید ، می توانید برخی از موسیقی ها را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، یکی از ما ، هنگام انجام تجزیه و تحلیل داده های اولیه ، فلز سنگین را منفجر می کند. دیگری از ما دوست دارد هنگام خواندن از طریق ایمیل وی به موسیقی بلوز گوش دهد.

با این وجود ، موسیقی وقتی به نتیجه برسد آسیب می زند که نیاز به توجه کامل شما دارد ، بنابراین بهتر است هنگام نوشتن آن مقاله Iron Maiden یا BB King را خاموش کنید.

و احتمالاً ناگفته پیداست که آنچه برای شما مناسب است ممکن است برای شخصی که در کنار شما کار می کند کار نکند - بنابراین مطمئن شوید که این هدفون را وصل کنید.

درباره نویسنده

مانوئل اف. گونزالز ، کاندیدای دکترای روانشناسی صنعتی-سازمانی ، کالج باروچ ، کونی و جان آر آیلو ، استاد روانشناسی ، دانشگاه راتگرز

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون

"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"

توسط اندرس اریکسون و رابرت پول

در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"

توسط Carol S. Dweck

در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید