واقعاً طول توجه ما به چه معنی است؟

واقعاً طول توجه ما به چه معنی است؟
آیا شما تلاش می کنید تا توجه خود را به این کار ادامه دهید؟ از www.shutterstock.com.au

بازگشت به محل کار پس از تعطیلات تعطیلات چالش های بسیاری را ایجاد می کند. برای اینکه زودتر از خواب بلند شویم ، باید ریتم های شبانه روزی خود را مجدداً تنظیم کنیم ، رمزعبور را در رایانه بخاطر بسپاریم ، و سعی کنیم تا بیش از 30 ثانیه قبل از شروع فکر دیگری که به ذهنمان می رسد ، روی یک کار تمرکز کنیم.

تلاش برای تمرکز روی یک کار مستلزم کنترل توجه است - توانایی حفظ تمرکز یا تمرکز بر روی چیزی در طی یک دوره زمانی. دقیقاً چه فاصله ای وجود دارد؟ آیا این مربوط به هوش است؟ آیا می تواند تغییر کند؟

ما می توانیم توجه را از دو طریق در نظر بگیریم - از نظر فضا: در کجا متمرکز می شوید ، اندازه فوکوس چقدر است و چند شیء را می توانید همزمان انجام دهید؟ و از نظر زمان - تا چه مدت می توانید قبل از شروع حواس پرتی روی یک کار متمرکز شوید؟

حفظ توجه

توجه پایدار توانایی حفظ تمرکز بر روی یک کار تکراری و کسل کننده است. این فاصله زمانی مبتنی بر زمان می تواند به روش های مختلفی اندازه گیری شود.

La وظیفه عملکرد مداوم و توجه مداوم به کار پاسخگویی اغلب برای اندازه گیری توجه پایدار استفاده می شوند. در کار دوم ، شرکت کننده مجموعه ای از رقم های واحد را مشاهده می کند که در صفحه رایانه نمایش داده می شوند ، هر یک برای مدت زمان بسیار کوتاهی. در خسته کننده ترین نسخه کار ، رقم ها به ترتیب دنباله ای از 1 تا 9 اجرا می شوند و این دنباله بارها تکرار می شود.

از شرکت کنندگان خواسته می شود وقتی که هر رقمی به جز "3" روی صفحه ظاهر شود ، یک کلید را فشار دهید. این کار به مدت بیش از پنج دقیقه انجام می شود و بسیاری از کودکان و بزرگسالان بعد از دیدن حداقل "3" حداقل چند بار کلید را فشار می دهند. کودکان مبتلا به نقص توجه بیش فعالی (ADHD) بطور متوسط ​​بارها بعد از 3 فشار می آورند. عملکرد بهبود می یابد با استفاده از داروهای ADHD ریتالین ADHD.

شاید تعجب کنید که یک فرد متوسط ​​قبل از کم شدن توجه خود قادر به انجام یک کار است. این به ماهیت کار و ماهیت فرد بستگی دارد. اگر کار برای شخص جذاب و برانگیخته شود ، این امر منجر به عملکرد بهتر در انجام کار خواهد شد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD می توانند برای مدت طولانی بازی های رایانه ای را انجام دهند ، اما با توجه پایدار به کار پاسخگویی مبارزه می کنند. مغز ما تنظیم شده است تا به سرعت و به طور خودکار به تحریک از محیط پاسخ دهد ، مانند زنگ خاموش شدن. برای جلب توجه از درون خود ، تلاش ذهنی صورت می گیرد.

آیا می توانید طول توجه خود را تغییر دهید؟

بین اینکه بتوانیم خیلی خوب توجه به یک کار و داشتن یک سطح هوشی بالاتر تخمین بزنیم ، ارتباطی وجود دارد. اما یک مشکل وجود دارد: برای اندازه گیری هوش ، باید به وظیفه اطلاعاتی توجه کرد.

عملکرد پایدار توجه شما می تواند تغییر کند. وضعیت ذهنی فعلی شما در عملکرد پایدار توجه تأثیر خواهد گذاشت. به عنوان مثال ، اگر شما در مورد زمانی که شکست می خورید تأمل می کنید ، هستید به احتمال زیاد عملکرد خوب و نشان دادن پشتکار در مورد یک کار توجه پایدار در مقایسه با زمانی که شما در زمانی که به موفقیت دست یافته اید تأمل کرده اید.

اگر بسیار مضطرب هستید ، این مسئله را به همراه خواهد داشت تاثیر منفی در مورد عملکرد توجه پایدار شما. وضعیت بدنی فعلی شما نیز در کنترل توجه شما تأثیر دارد. به عنوان مثال ، عملکرد توجه بهتر پایدار با آن مرتبط است آمادگی هوازی افزایش یافته است. مصرف کافئین یا تانین ، که هر دو در چای یافت می شوند ، به طور قابل توجهی بهبود می یابد عملکرد پایدار توجه.

توانایی پایدار توجه در سن متفاوت است. الف مطالعه از شرکت کنندگان 10,430 این توانایی را پیدا کرد که به طور مداوم پاسخ داده و به درستی اهداف را در قله های کاری در افراد مسن در 40 اولیه خود مشاهده کرده و با کاهش تدریجی در افراد مسن دنبال شود. با این وجود ، استراتژی پاسخ دهی - چه کسی در تشخیص هدف بسیار دقیق است - از 15 سال به بعد بهبود می یابد و با افزایش سن کاهش نمی یابد.

چه فاصله ای به ما می گوید

این توانایی برای تمرکز بر روی یک کار برای یک دوره زمانی یک مهارت بسیار مهم برای رشد کودکان است. در یک مطالعه پرسشنامه مبتنی بر پرسشنامه از پایداری در طول توجه زمانی که گروه بزرگی از کودکان چهار ساله بودند گرفته شد.

والدین به سؤالاتی از قبیل پاسخ دادند: "فرزند من برای مدت طولانی با یك اسباب بازی بازی می كند" یا "كودك من به سرعت از اسباب بازی به اسباب بازی می رود". والدین با یک امتیاز از 1 پاسخ دادند "اصلاً مثل فرزند من" تا 5 "خیلی شبیه فرزند من". برآوردی از طول توجه كودك در مقیاس 1 تا 5 از میانگین پاسخها حاصل شد.

محققان پس از آنكه كودكان جوان شدند ، پیگیری كردند. ماندگاری توجه در چهار سالگی پیش بینی کرد که چگونه هر فرد به خوبی در ریاضیات و خواندن در سن 21 عمل می کند ، و شانس فرد در حال اتمام کالج توسط 25 را پیش بینی می کند.

بنابراین توجه پایدار حاکی از کنترل رفتار و احساسات و موفقیت تحصیلی متعاقب آن است.گفتگو

درباره نویسنده

کاترین جانسون ، مدرس ارشد دانشکده علوم روانشناسی ملبورن ، دانشگاه ملبورن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

بیت خنده ، اشک و عشق ... در انتها
بیت خنده ، اشک و عشق ... در انتها
by لین B. رابینسون، PhD