چگونه یاد گرفتم که حواس پرتی را برای من کار کند

چگونه یاد گرفتم که حواس پرتی را برای من کار کند
عکس توسط نیکول هانیویل / UNمخمل

حتی امروز ، سالهای 20 پس از تشخیص کودکی از اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) ، من هنوز به شدت آگاه هستم که چگونه توجه من متلاشی می شود ، از بین می رود و یا متفاوت از اکثر مردم است. من مستعد تجربه تکه های خالی در مکالمه هستم ، وقتی ناگهان متوجه می شوم هیچ خاطره ای از 30 گذشته یا چند ثانیه از آنچه گفته شده است ندارم ، گویی که کسی از طریق ویدیوی زندگی من رد شده است (گاهی اوقات ، من متوسل شدن به "نقاب زدن" ، یا درک غلط - که شرم آور است). هنگام تماشای تلویزیون ، من تلاش می کنم حرکت نکنم ، که اغلب با سرعت و سرعت بالا می برم ، و می ترسم صاحب اسناد و صفحات گسترده پیچیده شوم ، زیرا احتمالاً جزئیات بسیار مهم را از دست خواهم داد.

امسال ، دو بار قرار ملاقات پزشک را از دست دادم زیرا این عمل جراحی فقط یادداشت های کاغذی را برای شما ارسال می کند. اعتماد من به لیستها و درخواستها برای انجام کارها امری بی حد و حصر است ، هوشیارانه - و حتی ممکن است اساسی ترین کارها به کلی فراموش شود. گهگاه من "بیش از حد متمرکز" می شوم: احساس سوسو زدن و ناخوشایند زندگی روزمره در حالی که زمان را گم می کنم ، مرتب می شوم ، خودم را به طور پیوسته در یک موضوع می ریزم ، صدها صفحه را می خوانم یا هزاران کلمه می نویسم.

من قبلاً همه اینها را به عنوان کسری می دیدم ، اما با ایجاد شغلی که به من کمک کرد تا بهتر درک آنچه با آن دست و پنجه نرم کرده ام و آن کسری بود که خود را به عنوان هدف خوب درآورد ، دیگر من چیزهایی را از این طریق نمی بینم. در عوض ، این روزها من طبیعت پریشان خود را منبع آگاهی شدید برای شکنندگی آن می دانم تمام توجه.

من در طراحی آموزشی کار می کنم ، که این روش برای توسعه محصولات و تجربیات جذاب و مؤثر آموزشی برای کمک به دیگران در یادگیری است. در ایجاد کلاس های تعاملی و کارگاه های آموزشی ، هدف من جلب توجه و تمرکز دانش آموزان است ، اما یکی از اولین مواردی که آموختم این بود که این برای همه افراد فوق العاده دشوار است - عصبی یا غیره. در حقیقت ، قوانین متداول وجود دارد که نشان دهنده چگونگی وقایع کوتاه توجه جهانی است: یکی این است که حتی دقیقه 10 سخنرانی برای بعضی افراد خیلی طولانی است (به تعداد دفعاتی که خودتان را گرفتار کرده اید ، یا شخصی که در نزدیکی شما است فکر کنید در طول یک جلسه طولانی ، ارائه یا مقاله کنفرانس آرزو می کند). ترفند این است که سخنرانی ها را با تمرین و بحث درگیر کنید. علاوه بر این، تحقیق به طور فزاینده نشان می دهد که افراد بیشتر مربوط به ایده ها و اطلاعات جدیدی هستند که مربوط به چیزی باشد که قبلاً به آنها اهمیت می دهند. همه اینها این است بزرگ برای مبتلایان به ADHD ، که فاقد تمرکز هستند ، مگر اینکه ارتباط جدی و واضحی با نگرانی های فوری آنها وجود داشته باشد ، اما با وجود این که این عنصر مورد علاقه عمیق ، چه کسی می تواند عمیقاً متمرکز شود.

Wکار در طراحی آموزشی من را متقاعد کرده است که سیستم آموزشی ما تقریباً برای همه مناسب نیست ، نه فقط به کسانی که به ADHD مبتلا هستند. بیشتر برنامه های درسی فاقد مرحله اولیه کاوش جمعی در مورد علایق موجود دانش آموزان هستند ، قبل از معرفی آنها به مطالب به روشی که مربوط به آنچه که قبلاً به آن اهمیت می دهند باشد. بیشتر کلاس ها ، به ویژه در دوره متوسطه و آموزش عالی ، هنوز بیش از پنج دقیقه مستقیم به سخنرانی های (دور) تکیه می کنند. در مقابل ، توجه کنید که چگونه رسانه های اجتماعی ، بازی های ویدئویی و بسیاری دیگر از جنبه های زندگی ما از وسایل توجه زودگذر ما استفاده می کنند و از طراحی و محتوای آنها متناسب با علایق ما استفاده می کنند و توجه ما را جلب می کنند. بسیاری از والدین کودکانی که ADHD نسبت به ریاضیات علاقه بیشتری به بازی های ویدئویی دارند ، ناامید شده اند ، اما شاید آنها باید نگران این موضوع باشند که چرا مشکلات و کلاس های ریاضی معمولاً نمی تواند به همان اندازه جذاب باشد که بازی ها انجام شود.

برخی از بازی ها و حتی چند کلاس ویژه کلاس واقعاً اینگونه هستند: دوره های GCSE برای ریاضیات در انگلستان با انجام تکالیف آنلاین بازی های معتبر ، این امر را به عهده گرفته است. اما چرا ، در عصری که می دانیم یادگیری می تواند تقریباً اعتیاد آور باشد ، آیا این نوع قالب یکی از روشهای استاندارد که ذهن جوان (و پیر) را درگیر می کنیم نیست؟ طراحی مجدد برنامه درسی یک مداخله آموزشی نسبتاً ارزان است ، در مقایسه با فن آوری نوسازی یا اضافه کردن مربیان کلاس.

تا زمانی که این اتفاق بیفتد ، پریشان همیشه می توانند "یادگیری یادگیری" را تمرین کنند ، همانطور که روانشناسان من قبلاً آنرا صدا می کردند. برای من ، این در 1990 با پوشه های رنگی و برنامه ریز شروع شد ، و از آن زمان به یک تقویم گسترده Google تبدیل شده است. با دقت ، من هر ساعت از زندگی کاری خود را ردیابی می کنم (و بسیاری از ساعات شخصی نیز). با وسواس ، من برای جلوگیری از حواس پرتی بینایی تصور می کنم. من در طول روز به لیست های انجام شده خود بر می گردم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


من همچنین آموخته ام که فضایی برای حواس پرتی ایجاد کنم - که به هر حال می تواند به معنای زنده بودن در محیط اطراف خود ، کنجکاوی در مورد امکانات جدید و چند منظوره به نفع شخص باشد. حواس پرت (حتی توجه به اینکه حواس پرتی جالب برای بازگشت به بعد) به من کمک کرده است که در مورد یادگیری متفاوت فکر کنم: تمام یادگیری نیاز به تمرکز پایدار ندارد ، برخی از اشکال تفکر خلاق و مفهومی سود از بازگشت مکرر به یک مبحث برای دیدن هر بار متفاوت.

بنابراین ، در یادگیری ، مانند زندگی ، ممکن است صرفاً هدایت توجه افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه (ADHD) نباشد بلکه به آنها کمک کند تا درباره آنچه که علاقه خود را جلب می کند و چرا ، با استفاده از ، فکر می کنند ، تغییر دهند. مثالفعالیت قدیمی بازی - فقط با یک مرحله بازتابی که در آن کودکان ممکن است از الگوهای تفکر خود بشناسند و یاد بگیرند ، و مهارت "فراشناخت" یا تفکر در مورد تفکر خود را توسعه دهند. این روند بازتابنده بخش اصلی مدیریت توجه ما و یادگیری در مورد جهان و خود ، به ویژه در عصری است که حواس پرتی مداوم را ارائه می دهد.

من کاملاً آگاه هستم که ADHD خود را به دلیل امتیازات بسیار زیاد مدیریت کردم: منابع مالی ، یک سیستم عالی دولتی در مدارس دولتی و والدین بسیار با انگیزه و روشن. معدود افراد مبتلا به ADHD از این امتیازات برخوردار هستند و بسیاری از کسانی که تشخیص داده می شوند به این نتیجه می رسند داروهای که ، در دوران کودکی گرفته می شود ، می تواند از نظر جسمی شیرین شود رشد، و می تواند اعتیاد آور باشد ، گاهی اوقات بدون مزایای طولانی مدت. در حالی که ممکن است برای بعضی از افراد بهتر است از داروهای ADHD استفاده کنید ، اما بسیار نگران کننده است که بسیاری از افراد در این راه چیز کمی دریافت کنند کمک و مداخله ، به طور کلی به دلیل اینکه دارو ارزان تر و در دسترس تر از سایر پشتیبانی آموزشی است.

مطمئناً می توانیم به مطالعه و بحث درباره اینکه ADHD ریشه بیولوژیکی دارد ، محصول جامعه شکسته توجه ما یا احتمالاً نتیجه پیچیده ای از عوامل اجتماعی و بیولوژیکی وابسته به هم است ، ادامه دهیم. با این حال ، بسیاری از مباحث در مورد این موضوع همچنان به دلیل اینکه اینترنت ما یا مزایای داروها را خراب می کند ، محکم مانده اند ، به جای اینکه تمرکز خود را به موضوعات گسترده تر توجه و یادگیری که همه ما را نگران می کند هدایت کنیم. اشکال بهتر تعلیم و تربیت ، عملکرد بازتابی و ارتباطی ، همه مشکلات مربوط به توجه انسان را برطرف نمی کند ، اما آنها می توانند به همه کمک کنند که خیلی بهتر یاد بگیرند - نه فقط کسانی که از این تشخیص خاص برخوردار هستند.

درباره نویسنده

سارا استین لوبرانو دانشجوی DPhil در دانشگاه آکسفورد و رئیس محتوا در دانشکده زندگی است ، جایی که او TSOL را برای برنامه های درسی تجارت طراحی می کند. او به نحوه یادگیری در مورد مهمترین مباحث در دسترس ، جذاب و به یاد ماندنی علاقه مند است. او در لندن زندگی می کند.

این مقاله در اصل در ابدیت و تحت مجوز Creative Commons منتشر شده است.

Aeon counter - حذف نکنید

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه تهدیدهای حریم خصوصی و امنیتی در این گزینه های روزمره کمین می کند
چگونه تهدیدهای حریم خصوصی و امنیتی در این گزینه های روزمره کمین می کند
by آری تراشتنبرگ ، جیانلوکا استرینگینی و ران کانتی