ایستادن و رفتن در: مسئولیت شخصی برای زندگی شما

10 20 ایستاده و در حال گرفتن مسئولیت زندگی خود را

Passivity در مورد گوش دادن نیست و اطاعت از جهت معلوم شده ما درونی است. احساس غیر فعال بودن انرژی، درایو و یا اعتماد به نفس برای انجام آنچه که ما در آن می دانیم بهتر است.

منفعل بودن به عنوان الگوی * برای یک دلیل واقعا خوب توسعه یافته است - ما اجتناب از احساس احساسات ما (به خصوص غم و اندوه) و مجبور به پیدا کردن برخی از مکان برای کانال احساسات ما در حال تجربه بود. شاید پدر استبداد بود و ما احساس می کردیم که هیچ گزینه ای نداریم اما آرام و اردک باشیم. شاید همکلاسی های ما وقتی اشتباه کردیم، به ما خندیدند، و تصمیم گرفتیم که خجالتی تر بمانیم.

اما امروز، ما بزرگ شده ایم و نیاز به رسیدگی به شرایط را به صورت بزرگسالانه. وقت آن رسیده است که ما آرامش خود را حفظ کنیم و بپیماییم. این یک انتخاب است بله، ممکن است ما را از منطقه راحتی ما بیرون بیاورد، اما سخن نمی گوید و ایستادن احساس قدرت نمی کند.

بالا بردن، ایستادن، و دوست داشتنی خودتان باشید

هنگامی که ما ایستاده و با عشق ورزیدن خودمان، ما احساس شادی می کنیم. ما در مورد خودمان فضیلت و خوبی داریم؛ زیرا ما مطیع خرد درونی ما هستیم. وقتی که ما راضی هستیم، احساسات مثبت داخلی ایجاد نمی کنیم. در عوض، احساس ناامیدی، بی عاطفه و ناامیدی به عمل می کنیم و فکر می کنیم که ما قادر به مقابله با آنچه که انجام شده، نداریم.

با سرزنش و تمرکز بر روی آن، مسئله را به دیگران ساده تر می کند. ما به زحمت و ناراحتی در مورد شرایط ما و مردم در آن بازگشته ایم. همه این تمرکز بیرونی، ما را از نگاه کردن در درون برای پیدا کردن آنچه که ما می توانیم برای برطرف کردن یک وضعیت خاص، انجام دهیم.

این معمولا با زوج هایی که در عمل شخصی من دیده می شود اتفاق می افتد. به نظر می رسد که دکترای خود را در پیدا کردن کمبود در شرکای خود، به جای نگاه کردن به آنچه که آنها انجام می دهند، حفظ احساسات ارتباط و صمیمیت در خلوت، به نظر می رسد.

این نیز با سیاست اتفاق می افتد. ما سیاستمداران را سرزنش می کنیم و در حاشیه قرار می گیریم، در مورد چیزی که یک سیستم فاسد داریم و چطور نمی توانیم در مورد آن کاری انجام دهیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


داشتن احساسات ما و برخورد با آنها سازنده

یکی دیگر از شیوه های فراگیر که مسئولیت شخصی ما را برآورده می کند، داشتن احساسات ما نیست و با آنها سازگار نیست. به جای تصدیق ترس و لرزش و تکان دادن تحریم که در بدن و ذهن ما اتفاق می افتد، ما غرق و اضطراب را سرگرم می کنیم. این امر ما را در حالت فلج قرار می دهد و باعث می شود که مرکزیت سردرگمی شود.

به جای داشتن یک فریاد خوب، ما به احساس خودمان نسبت به خودمان برگشت می کنیم و پیام های قدیمی را تأیید می کنیم که معتقدند که ما بازنده هستیم، غیر قابل تحسین یا غیر قابل قبول است. و به جای اینکه خشم را از بدن ما بیاندازد، ما در حال حرکت به سوی انتقاد، قضاوت و ناامیدی هستیم.

وقت آن است که مسئولیت شخصی خود را برای زندگی و سلامت ما بر عهده بگیریم. آیا می توانید تشخیص دهید که شما مسئولیت شخصی را نمی گیرید؟

نمی خواهید داوطلب شوید برای پروژه ای که باید انجام شود؟ آیا شما عذر می دهید که چرا شما با شریک زندگی خود در مورد وضعیت مالی خود صحبت نکردید؟ آیا برای رسیدن به یک دکتر، تماس تلفنی برقرار می کنید؟ آیا شما در حال بازدید از قوانین داخلی خود هستید؟

به جای اینکه پاشنه های خود را به صورت خودکار بچرخانید و فکر کنید: "من نمی خواهم ... دنیای بیرونی این کار را انجام می دهد"، به مدت یک دقیقه مکث می کند. این نوع تفکر نشان دهنده عدم پذیرش چیزی است که از دانستن شما نمیخواهید بلکه باید "باشد. مانند یک کودک دارای ترسناک به دلیل آنکه نمیخواهد به رختخواب برسد، شما به شدت در برابر آن ایستادگی میکنید. هرچند هزینهی پرداختی هم در داخل و هم در اطراف وجود دارد شما.

مسئولیت شخصی برای زندگی شما

برای از بین بردن خود و جهان خود را از بی تفاوتی، تفکر خود را تغییر دهید و مسئولیت شخصی. حقیقت این است که "من مسئول چیزی است که من فکر می کنم، احساس می کنم، می گویند، و انجام دهد"یا"من مسئول تجربه من هستم"یا"من مسئول زندگی ام هستم"یا"من می تونم این کار را انجام دهم"اگر شما آرامش بخش هستید، پیشنهاد می کنم که یکی از این حقایق بالا را حداقل دوازده بار در روز تکرار کنید، و افکار خود را بدون تردید قطع کنید و راه آسان را بیاموزید.

هنگامی که به نظر میرسد دیگران به شما میگویند چه کاری باید انجام دهند یا خودتان بگویید که چگونه باید عمل کنید و احساس سیری نکنید، از تفکر قدیمی خود بیرون بیایید و از خودتان بپرسید: رویداد یا وظیفه خاص چیست؟ بهترین چیزی که در قلب من قلب می دانم بهتر است، جاده ای بزرگ است و یا من را به سمت منصفانه منصوب می کند؟

شما به طور مستقیم می دانید که درست است. این احساس درونی است. پس گوش دهید و سپس از طریق آن پیروی کنید - به جای آن که به ناامیدی، بی نظمی و مقاومت در برابر زانویتان احترام بگذارید، اطاعت کنید. شما به خودتان افتخار میکنید

هنگامی که شما نمیتوانید پیام روشن و روشن در مورد مسیر مناسب را بدست آورید، از خود بپرسید "غم، خشم، یا ترس است (یا ترکیبی از سه احساس) ایستاده در راه من؟ احساسات را مشخص کنید و با آن سازگار شوید. سپس شما قادر به مرتب کردن آنچه شما باید انجام دهید و چگونه آن را انجام دهید.

یک فرمول ساده: من برای خودم مسئول هستم

واقعا شگفت انگیز است که نیروی ضرر و زیان نه با احساسات ما فیزیکی و طبیعی است. پیام های فرهنگی و خانوادگی که ما را از بیان احساسات ما خجالت می کشند فراگیر است. این می تواند احساس شرم آور، به نظر می رسد ناراحت کننده در لحظه، و نشان دهنده ضعف است. با این حال، من اعتقاد دارم که داشتن و اداره کردن احساسات خود، عمل نهایی مسئولیت شخصی است.

اگر از این فرمول ساده برای یادآوری اینکه مسئولیت خودتان را دارید پیروی کنید، به فرد دیگری، سبک تر و آزادتر تبدیل می شوید. شما با مهربانی و ایجاد یک فضای مثبت به مشتریان خود خواهید رسید. شما می دانید که از بین بردن سطل زباله، بدون اینکه خواسته شود، حداقل شما می توانید برای کمک به آشپزخانه انجام دهید. شما می دانید چه زمانی برای تماس با پدر و مادر پیری خود را و می توانید آن را با مهربانی انجام دهید. شما می دانید که وقت آن رسیده است تا یک کارمند را افزایش دهد. شما می دانید زمانی که به گوش دادن به جای بحث است. امکانات بی پایان هستند.

ابتدا تصدیق کنید چه اتفاقی می افتد، سپس نحوه ایجاد یک تفاوت را بیاموزید

از لحاظ سیاسی، من فکر می کنم که سالم تر از آن است که ما در حال حاضر به جای اینکه از سرزنش و صحبت کردن با سطل زباله ها پرهیز کنیم، پذیرفتیم. از یک موضع پذیرش درست، می توانیم به راحتی نحوه ایجاد تغییرات را دریابیم. شاید آن را با کمک مالی به علتی که ما به آن اعتقاد داریم، ممکن است داوطلبانه با یک گروه که دیدگاه ها و ارزش های مثبت ما را به اشتراک می گذارد. شاید این فقط رای دادن است!

اگر شروع به گوش دادن و اطاعت کنید، شادی بیشتری خواهید داشت، عشق بیشتری خواهید داشت و آرامش بیشتری خواهید داشت. شما از ذهنیت "خود من" خودخواهانه خارج خواهید شد و رضایت درونی خود را از ایستادن و انجام اقدامات لازم در یک شیوه ای سازنده و دوست داشتنی تجربه خواهید کرد. کسانی که در اطراف شما هستند، همیشه در بدهی شما قرار خواهند گرفت.

تمایل به احساس، فکر کردن، صحبت کردن و رفتار غیراخلاقی، چهارم نگرش مخرب هسته ای مرتبط با احساس غم و اندوه است. تو می توانی اینجا کلیک کنید اگر شما علاقه مند به دیدن طرح تمام دوازده جفت نگرش هسته ای هستید.

© 2018 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = گوش دادن و ارتباط؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده