چگونه از افراد مزمن لذت می بریم تا برآورده شدن توانمند

چگونه از افراد مزمن لذت می بریم تا برآورده شدن توانمند

اگر قطب نما درونی شما را به انجام کاری که علیه خواسته های خانواده شما می رود، چه کار می کند؟ بعدش چی شد؟ چه کار میکنی؟

رها کردن رویای شما به قطب نمای داخلی خود گوش ندهید؟ دندان هایتان را بچرخانید و طرح زندگی خانوادگی خود را برای شما و زندگی خود فراهم کنید؟

یک سوال خوب این نیست؟ و این جایی است که بسیاری از مردم در معرض دشواری قرار می گیرند، حتی اگر آنها در دل خود قلب ها را بدانند، چه کاری انجام می دهند. مثلا می توان یک انتخاب حرفه ای را انتخاب کرد که خانواده شما آن را قبول نمی کند یا در رابطه جنسی یکسان نیست و یا ازدواج با کسی نژاد یا مذهب متفاوت یا از بین رفتن مدرسه یا رفتن به مدرسه یا تغییر دادن مشاغل یا ترک شغل خود و ... فهرستی از مواردی که ممکن است بخواهید انجام دهید، ممکن است خانواده تان را متقاعد کند بی پایان است. (این همه بستگی به خانواده و سیستم های اعتقادی شما دارد!)

پس چه کاری می توانید انجام دهید؟

اگر نمیخواهید حق خود را از دست بدهید و از قطب نمای داخلی خود پیروی کنید، این مهم است که خودتان را در مورد داشتن حق داشتن خودتان به خاطر بسپارید، و شما دارای قطب نما درونی است که همیشه به شما می گوید که بهترین است برای شما. و به خودتان یادآوری کنید که ما به اندازه کافی خوش شانس هستیم که در جوامع دموکراتیک زندگی کنیم که از حقوق فردی برای زندگی زندگی که او انتخاب می کند محافظت می کند. (برای اطلاعات بیشتر در مورد این، این را ببینید گزیده ای از دموکراسی.)

خودتان را به یاد بیاورید که کار شما این نیست که دیگران را خوشحال کنید، اما این کار شماست که از یکپارچگی خود پیروی کنید و از هر کس دیگری در پیروی از آنها حمایت کنید!

آموزش تعالی

اگر در موقعیتی هستید که دیگران با شما یا انتخاب ها یا پروژه های خود مخالفت می کنند، مهم است که یاد بگیرند که چگونه از خودتان مراقبت کنید، مرزهای سالم را تنظیم کنید، و نه بگویید که وقتی چیزی برای شما درست نیست (به درون خود قطب نما). این چیزی است که همه چیز در مورد استدلال است.

تضمين کننده اين است که شما ميتوانيد از خودتان مراقبت کنيد که افراد ديگر با حق خود در مورد شما اختناق کنند و تصميم بگيرند که براي شما بهتر است. در حقیقت، یادگیری به تحسین در واقع باعث می شود که شما به دنبال قطب نما درونی خود بپردازید زیرا شما می دانید که می توانید از خودتان مراقبت کنید، زمانی که شما هدایت می کنید تا کاری را انجام دهید که اطرافیان شما ممکن است آن را تایید نکنند. هیچ چیز به کاهش اضطراب مانند آموزش اذیت و آزار کمک نمی کند!

در این ارتباط نیز مهم است که درک کنیم که تضاد است چیزی که اکثر ما باید یاد بگیریم و سپس انجام عمل. در حال تایید چیزی است که ما به طور خودکار می دانیم که چگونه انجام دهد. این اتفاق نمی افتد یک شبه، حتی اگر بسیاری از ما به طور طبیعی قاطع بود زمانی که ما بچه های کوچک بود. اما متأسفانه، ما معمولا عصبی طبیعی خود را از سن نوجوانی رها کردیم، زمانی که والدین ما و محیط اطراف ما را آموزش دادند تا ما را خوشحال کنند و آنچه را که ما می خواستند انجام دهیم، به جای دنبال کردن راهنمایی درونی ما.

حق حاکمیت شما

هنگامی که به یادگیری تضعیف می رسد، یک مکان خوب برای شروع این است که خواندن و فکر کردن در مورد لیست حقوق استدلال زیر را که توسط مانوئل اسمیت در کتاب مقدس خود را "وقتی می گویم نه، احساس گناه می کنم".

حقوق قانونی شما، یعنی حق داشتن شما و زندگیتان همانطور که انتخاب کردید، شامل موارد زیر است:

"حق حاکمیت

  1. شما حق دارید که رفتار، اندیشه ها و احساسات خود را محک بزنید و مسئولیت خود را برای شروع و پیامدهای خود بر عهده بگیرید.
  2. شما حق دارید دلایل یا عذر هایی برای توجیه رفتار خود ارائه دهید.
  3. شما حق دارید قضاوت کنید آیا شما مسئول یافتن راه حل برای مشکلات دیگران هستید؟
  4. شما حق دارید ذهن خود را عوض کنید
  5. شما حق دارید اشتباهات را انجام دهید و مسئولیت آنها را بپذیرید.
  6. شما حق دارید بگویید «من نمی دانم».
  7. قبل از مقابله با آنها حق دارید مستقل از حسن نیت دیگران باشید.
  8. شما حق دارید که در تصمیم گیری غیر منطقی باشید.
  9. شما حق دارید بگویید «من نمی فهمم».
  10. شما حق دارید بگوید "من اهمیت نمی دهم".

شما حق دارید بگوئید بدون احساس گناه.

هنگامی که شما شروع به درک این حقوق اساسی می کنید، چالش بعدی این است که چگونه این درک را در حین برخورد با افراد دیگر که سعی در متقاعد کردن، فشار دادن یا دستکاری در انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید، درک کنید. بنابراین بیایید نگاهی کوتاه به آنچه که باید انجام دهیم.

"تکنیک ساندویچ"

یک تکنیک پایه خوب برای شروع این است که "تکنیک ساندویچ" است، که یک راه مثبت و واضحی برای پاسخگویی به خواسته های دیگران است. تکنیک ساندویچ در مورد پاسخ دادن به درخواستها یا درخواستهای دیگران با احکام یا اظهارات است که از دو قسمت مختلف تشکیل شده است.

در قسمت اول جمله، شما شخص دیگری را می شنوید که شنیده اید که او گفته است. در قسمت دوم جمله، شما پاسخ خود را می دهید. به عبارت دیگر، شما به فردی که در مورد درخواست و یا تقاضای خود فکر می کنید یا احساس می کنید، به فرد می گوئید (یعنی چگونگی پاسخ قطعی خود به وضعیت).

بنابراین، هنگام استفاده از تکنیک ساندویچ، پاسخ واضحی خوب (که از این دو بخش ساخته شده است) اساسا به این صورت است:

  • من می شنوم که شما می گویید و من در مورد این موضوع متفاوت هستم.
  • من واقعا به نظر شما احترام می گذارم و این که من آن را مانند این می بینم ...
  • دوستی شما به معنی بسیار برای من است و من قصد دارم پیشنهاد خود را از دست بدهم.
  • من درک می کنم آنچه شما می گوئید و این چیزی برای من نیست.
  • با تشکر از شما برای فکر کردن به من و من برنامه های دیگر برای آخر هفته.
  • من واقعا از شما قدردان فکر کردن به من هستم و برنامه های دیگری برای شنبه شب دارم.
  • من می توانم این را واقعا به معنی زیادی برای شما و من می خواهم به شما می گویند نه.
  • بله، من می توانم به آنچه که می گویم مربوط باشد و از نظر من، به نظر من مثل ...
  • از شما متشکرم که به من فکر کرده اید، من از نگرانی شما سپاسگزارم و از شما سپاسگزارم.

این یک روش ماهرانه برای مقابله با آنچه که مردم درخواست می کنند یا خواستار هستند، زیرا شما با تأیید اینکه شما شخص دیگری را می شنوید و می فهمید که او چه می گوید (و حتی از علاقه آنها) قدردانی می کند. پس از آن، شما با پاسخ خود، که هیچ کدام از شما نیست، یا شما تنظیم محدودیت و زیر قطب نمای داخلی خود را.

در اینجا برخی از نمونه ها:

مثال 1: این آخر هفته به یک مهمانی دعوت می شود. سیگنال از Compass Inner شما یکی از ناراحتی است، بنابراین شما تصمیم به رفتن نیست. در اینجا مکالمه شما با میزبان است

میزبان: "ما واقعا از شنیدن دعا برای آمدن به حزب ما انتظار داریم."

پاسخ شما: "خیلی ممنون از فکر کردن به من و من نمی توانم آن را در همین شب انجام دهم."

میزبان: "اما ما در مورد آینده شما حساب می کنیم."

پاسخ شما: "من واقعا از تفکر شما نسبت به من قدردانی می کنم و من نمی توانم آن شب بروم."

اگر شخص در ادامه نگه دارد، فقط آنچه را که گفتید تکرار می کنید. دیر یا زود شخص دیگری از دست خواهد داد.

مثال دو: شما یک پیشنهاد شغلی جدید دریافت می کنید. قطب نمای داخلی شما احساس خوبی در مورد این ندارد و شما احساس می کنید چیزی در فروشگاه برای شما وجود دارد.

دوست شما / مادر شما: "من واقعا فکر می کنم شما باید این کار را انجام دهید، این یک فرصت عالی برای شما است."

پاسخ شما: "بله، من می توانم به آنچه که می گویم مربوط باشد و این فقط برای من نیست."

دوست شما / مادر شما: "اما نمیتوانید ببینید که یک فرصت شغلی عالی برای شما چیست؟ این کار بسیار خوبی برای شما خواهد بود. "

پاسخ شما: "از نگرانی شما متشکریم و این کار فقط برای من نیست."

دوباره، اگر شخص ادامه می دهد، شما فقط تکرار آنچه را که گفتی تا زمانی که دیگر فرد از دست می دهد.

استدلال درباره مراقبت از خودتان است

هنگامی که شما یاد می گیرید به طرز واضحی به درخواست های دیگران پاسخ دهید، به یاد داشته باشید که شخص دیگری احتمالا با شما موافق نیست و مجبور نیست. استدلال در مورد برنده شدن استدلال، متقاعد کردن دیگران یا درست بودن نیست. استدلال در مورد تنظیم محدودیت و مراقبت خوب از خودتان است. این در مورد برنده شدن و از دست دادن نیست پس مایل باشید که دیدگاه دیگران را بشنوید (و می توانید درست عمل کنید) و سپس موضع خود را به روشنی بیان کنید ("و این برای من نیست").

به یاد داشته باشید، شغل شما برای گوش دادن به قطب نما درونی خود و در رابطه با آنچه در حال وقوع است، مراقبت می کنید. شخص دیگر مسئول احساسات و نظراتش در مورد این موضوع است. هر کس حق دارد به احساسات و عقاید خود برسد. شما مجبور نیستید خودتان را توجیه کنید، توضیحات ارائه دهید یا برای گزینه های شما بهانه بگیرید. (ممکن است بخواهید توضیح دهید، اما نکته مهم برای یادآوری این است که شما مجبور نیستید. شما حق دارید که باشید و هیچ توضیحی برای انتخاب شما ندارید.)

بنابراین به طور خلاصه، در اینجا نکات اصلی در ذهن داشته باشید:

  • تصدیق کنید که شخص دیگری را می شنوید
  • سپس پاسخ خود را ارسال کنید.
  • هنگام اتصال دو بخش جمله به کلمه "and" بپردازید زیرا کلمه "and" شامل همه موارد است.
  • انتظار نداشته باشید دیگران با شما موافق باشند
  • نگران نباشید، مهربانی، اما محکم تکرار کنید.
  • شما مسئول احساسات و تصمیم خود در مورد موضوع هستید.
  • شخص دیگر مسئول احساساتش در مورد این موضوع است.

در اینجا برخی از راه های عالی برای تایید نقطه نظر دیگر فرد در حالی که حفظ حقوق، موقعیت و نقطه نظر خود را. می توانید چیزهایی مثل:

  • من می فهمم که به طرز وحشتناکی احساس می کنید ...
  • شما می توانید درست باشد و من ترجیح می دهم این کار را انجام دهم ...
  • من می توانم دیدگاه شما را درک کنم و من ترجیح می دهم ...
  • من واقعا از مطالب شما در این زمینه قدردانی میکنم و هنوز ...
  • من از تفکر خودم قدردانی می کنم و پاسخ هیچ است.

تضرع بودن عمل می کند

یادگیری برای گفتن نه، محدودیت ها را تعیین می کند، و اینطور رفتار می کند که این کار را انجام می دهد. این چیزی نیست که در یک یا دو روز یاد بگیرد، واقعا تمرین می کند. در ابتدا، می تواند قبل و بعد از وقوع حوادث در سرتاسر خود تمرین کند، به خصوص اگر در موقعیت هایی قرار گرفته اید که به طور صریح پاسخ ندهید.

سعی کنید از طریق این شرایط در سرتان تجسم کنید و تجسم کنید که چطور می خواهید با این موقعیت ها کنار بیایید. هرچه بیشتر در سرتان تمرین می کنید، بیشتر متوجه خواهید شد که در واقع می توانید این کار را انجام دهید زمانی که موقعیت هایی مانند این در زندگی روزمره بوجود می آیند.

در اینجا نوبت دیگری برای مبتدیان است. هنگامی که شما خود را در موقعیتی قرار می دهید که کسی با شما در تماس با شما تماس گرفته و مطمئن نیستید که قطب نما درونی شما چیست یا چطور پاسخ دهید - از زمان برای بررسی موضوع بپرسید.

© 2017 توسط باربارا برگر. همه حقوق محفوظ است
مجددا با مجوز چاپ شد منتشر شده توسط O-Books o-books.com
یک اثر از جان هانت انتشارات،
johnhuntpublishing.com

منبع مقاله

پیدا کردن و دنبال کردن قطب نما درونی خود: هدایت فوری در یک دوره اضافه بار اطلاعات
توسط باربارا برگر.

پیدا کردن و دنبال کردن قطب نما درونی شما: ارزیابی فوری در یک دوره اضافه بار اطلاعات توسط باربارا برگر.باربارا برگر نقشه ای از قطب نمای داخلی و چگونگی سیگنال های آن را می دهد. چطور از Compass Inner در زندگی روزمره، کار و روابطمان استفاده کنیم؟ چه چیزی توانایی ما را برای گوش دادن و دنبال کردن قطب نمای داخلی می سازد؟ وقتی Component Inner ما را در جهت ما باور داریم که افراد دیگر از آنها مخالفند، چه کاری انجام می دهیم؟

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟باربارا برگر کتابهای خودکفایی 15، از جمله پرفروش ترین های بین المللی "راه برای قدرت / فست فود برای روح"(منتشر شده در زبان 30)،"آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن"(بیش از زبان های 20) و"بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن" باربارا در حال حاضر زندگی می کند و در کپنهاگ، دانمارک کار می کند. علاوه بر کتابهای او، او جلسات مربیگری خصوصی را برای افرادی که مایل به کار با او هستند (در دفتر او در کپنهاگ یا در اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می کنند) ارائه می دهد. برای اطلاعات بیشتر درباره باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 1782792015؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 1846948355؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = 1780997795؛ maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده