یک روز مدرسه معمولی در انگلستان در اطراف 8.30am شروع می شود. این اغلب حتی در زادگاه های دیگر جهان است که دانش آموزان در اولین درس خود در 7.30am در ایالات متحده شرکت می کنند.
اما این زمانهای اولیه زود هنگام می تواند با الگوهای خواب طبیعی نوجوانان خراب شود - با تحقیقات نشان می دهد که بیدار شدن از خواب یک نوجوان در هفت صبح برای مدرسه، شبیه به بیدار شدن یک بزرگسال در چهار صبح. و در حالی که بسیاری از بزرگسالان چنین زنگ زنگ زود هنگام در هر روز کاری را دوست ندارند، این انتظارات غیر قابل مذاکره برای نوجوانان است.
نوجوان به طور متوسط نیازمند است هشت تا نه ساعت خواب هر شب، اما در واقع بسیاری از نوجوانان تلاش می کنند که اینقدر زیاد شوند - که می تواند بر عملکرد آنها در کلاس درس تأثیر بگذارد.
بسیاری از مشکلات بوجود می آیند چرا که الگوهای خواب ما ثابت نشده اند و آنها رشد می کنند. برای نوجوانان، ملاتونین - هورمون خواب - شروع نمی شود تا 11pm تولید شود. به همین دلیل است که نوجوانان تا دیر وقت شب احساس خواب آلودگی نمی کنند و به همین دلیل است که به سادگی گفتن یک نوجوان به رختخواب زودتر کار نمی کند.
این است منجر به درخواست برای شروع دوره های مدرسه ای دیگر شد برای نوجوانان برای نزدیکتر شدن به زیست شناسی بدن خود.
آنچه تحقیق نشان می دهد
یک تحقیق عمده در 2014 منتشر شده است تأثیر زمانهای بعد را در نوجوانان 9,000 ایالات متحده بررسی کرد. محققان دریافتند که:
مقیاس های دریافت شده در زمینه های موضوعی ریاضی، انگلیسی، علوم و مطالعات اجتماعی، به علاوه عملکرد در آزمون های پیشرفت های ملی و ملی، میزان حضور و کاهش کاهش، به طور قابل توجهی با زمان های بعد شروع می شود.
آنها همچنین دریافتند که با خواب کمتر از توصیه توصیه شده، دانش آموزان گزارش دادند که:
علائم افسردگی بالاتری دارند، بیشتر از کافئین استفاده می شود و در معرض خطر بیشتری برای انتخاب نامناسب برای مصرف مواد هستند.
در ایالات متحده - که در آن نوجوانان می توانند به طور قانونی از سن 16 رانندگی کنند - تحقیقات همچنین نشان داد که زمان های شروع بعد از آن باعث کاهش در تصادفات اتومبیل با رانندگان نوجوان شد.
چرا نوجوانان خواب متفاوت دارند
برای درک اینکه چرا زمان شروع مدرسه می تواند این کار را برای نوجوانان ایجاد کند، ما باید نگاهی به زیست شناسی کنیم که چرخه خواب آنها را کنترل می کند.
همه ما یک نوع "ساعت" سخت افزاری در مغز داریم - این اغلب به عنوان ساعت بدن ما اشاره می شود. این "ساعت" کنترل تولید ملاتونین هورمون را کنترل می کند، و به نوبه خود، ملاتونین خواب را کنترل می کند. ملاتونین به طور طبیعی در مغز تولید می شود فرایند خواب آلودگی را آغاز می کند با صحبت کردن بدن خود را که زمان برای تختخواب است.
وقتی خوابید، ما معمولا به پنج مرحله خواب می رویم یک شب. و یکی از مراحل - مرحله REM (حرکت سریع چشم) - با سن متفاوت است.
خواب REM به یادگیری مرتبط است، و آن را در طول خواب REM که ما رویای آن است. آن را با حرکت سریع و تصادفی چشم و فلج عضلات مشخص می کند. خواب REM به طور معمول حدود 20-25٪ از کل زمان صرف شده خواب در بزرگسالان انسان را تشکیل می دهد - یا 90 به 120 دقیقه. ما به خواب REM در مورد 70 به 90 دقیقه پس از خواب رفتن می رویم. و اگر ما خواب REM را به دست نیاوریم، احساس خستگی می کنیم.
مطالعات نشان داده اند که عدم خواب REM می تواند توانایی ما در یادگیری را تحت تاثیر قرار دهد. و این چیزی است که اتفاق می افتد به نوجوانانی که تمایل کامل خود را از خواب دریافت نمی کنند. آنها نمیتوانند به خواب رام بروند و سپس احساس خستگی کنند، که در آن روز توانایی آنها در کلاس درس را تحت تاثیر قرار می دهد.
مزایای استفاده از اواخر شروع
بنابراین زمان شروع مدرسه می تواند به حل این مشکل کمک کند، با اطمینان از اینکه نوجوانان هشت ساعت به خواب خوابیده و به طور طبیعی به ریتم طبیعی بدن خود واکنش نشان می دهند.
آکادمی آمریکایی اطفالدر بیانیه سیاست در 2014 گفت که:
تاخیر زمان شروع مدرسه یک مبارزه موثر برای از دست دادن مزمن خواب است و طیف گسترده ای از منافع بالقوه را برای دانش آموزان در رابطه با سلامت جسمی و روحی، ایمنی و پیشرفت تحصیلی دارد.
من معتقدم که باید دوباره در زمان روز کل مدرسه دوباره نگاه کنیم و ببینیم آیا می توانیم آن را برای همه بهتر کنیم. از آنجا که در تجربه من، تغییرات کلی در سال های گذشته 25 برای کوتاه کردن روز مدرسه رخ داده است.
این هزینه در زمان تدریس نیست (که ثابت باقی مانده است) اما در هزینه خرابی های طبیعی است که منجر به کاهش زمان ناهار و شکستن درس می شود.
این به طور عمده به این دلیل است که مدیریت کودکان را آسانتر می کند. نظارت بر صدها کودک "بازی" نیاز به کارکنان موثر دارد. و همیشه ترس وجود دارد که رفتار در طول وقفه خراب شود. بنابراین نظریه می گوید که داشتن آنها در کلاس و به شدت تحت نظارت باید بهتر باشد.
اما این به این معنی است که دانش آموزان تا به حال به اندازه کافی زمان برای جذب آنچه در ریاضی انجام می دهند تا زمانی که ناگهان آنها را به تاریخ باستان حمله می کنند. و کارکنان آموزش نیز از یک کلاس به طبقه دیگر منتقل می شوند، و به سختی استراحت و یا زمان برای تمرکز.
به طور واضح روز مدرسه بازخوانی می تواند برای همه درگیر باشد. بله، ممکن است چالش هایی از نظر الگوهای کار والدین، حمل و نقل به مدرسه و یا تغییرات مراقبت از کودکان وجود داشته باشد، اما این امر می تواند منجر به دستیابی بهتر به نوجوانان و کمتر شدن مبارزه برای والدین در صبح شود. برای معلمان، این نیز می تواند یک روز کمتر تنش زا باشد - و چه چیزی می تواند بهتر از آن باشد؟
درباره نویسنده
جیمز ویلیامز، مدرس آموزش علوم، مدرسه تحصیلات و کار اجتماعی ساسکس، دانشگاه ساسکس
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
