همه فکر یک شاهکار است: داشتن آنچه در جلوی شماست چیزی را در ذهن شما به وجود می آورد که شما تقریبا نمی دانستید که می دانستید. -Robert Frost
چرا بسیاری از ما فراموش کردیم که ما کلید ماشین، عینک و یا تلفن همراه خود را قرار داده ایم؟ از آنجا که قرار دادن این اشیاء پایین است، عادی ترین رخدادها، بخشی از جنبه های پرطرفدار زندگی ما است. (مطابق با خلاصه خواننده، بزرگسالان متوسط می خرند 16 ساعت در سال جستجو برای کلید های نامناسب.) ما به خاطر یادآوری چیزی که ما به سادگی توجه آن را نداریم مشکل است. ما شماره تلفن ای که با ما درمیان گذاشتیم را نخواهیم فهمید اگر ما در حال حاضر اولین فردی را با این شخص نشان می دهیم.
شما نمیتوانید چیزی را تغییر دهید - تاریخ، چهره، نام و یا واقعیت - به چیزی به یاد ماندنی بدون حداقل تمرکز. من می توانم این پرونده را که خیلی از آنچه که ما ادعا می کنیم «فراموش کرده ایم» بسوزانیم؛ ما به سادگی هرگز در وهله اول نمی دانستیم؛ ما هرگز به آن توجهی نکردیم. این توضیح می دهد که عینک ها، کلید ها و کیف پول های سالم و غیرقابل جابجایی و راه رفتن توخالی در اطراف پارکینگ تلاش می کنند به یاد داشته باشید که در آن ما ماشین خود را ترک کردیم. آنچه که ما "بی توجهی" نامگذاری کرده ایم، به طرق مختلف، فقط یک است عملکرد ناخواسته
مغز ما هنوز هم اسرار آمیز است
همانطور که من برای نشستن در این فصل نشستم، یک مقاله علمی رسمی منتشر شد که بر اساس آن اعلام شد نیویورک تایمزیک "نقشه جدید دیدنی و جذاب از مغز، جزئیات تقریبا 100 مناطق ناشناخته که قبلا ناشناخته بودند." از آنجا که مناطق شناخته شده فقط 83 را نشان می دادند، این نشان می دهد که ما در مورد مغزمان بسیار کم است. دانشمندان اظهار داشتند که ممکن است دهها سال طول بکشد تا بتواند هر یک از مناطق را کشف کند.
ما در مورد مغزهایمان خیلی کم می دانیم، بنابراین باید کمی تعجب برانگیز باشد که ما حتی کمتر از "حافظه" می دانیم. دیگران برای تشریح آن، شبیه ها و استعاره ها را استفاده می کنند: مغز مثل یک عضله است. ورزش آن را قوی تر می کند. حافظه مانند ROM و رم یک کامپیوتر یا یک کابینت پرینت بزرگ یا یک کتابخانه بزرگ با ردیف های بی پایان "قفسه های حافظه" است. خب ... نه.
تا آنجا که میدانیم، هیچ یک از منطقه مغز بدون ساختار وجود دارد - که «حافظه» را در آن قرار می دهد، و یا هیچ گروهی از مناطق یا مناطق که در آن دسته های مختلف حافظه ذخیره می شوند. در حقیقت، همان حافظه یا جنبه های مختلف آن ممکن است در بسیاری از زمینه های مغز، شاید در اشکال مختلف وجود داشته باشد. فرض بر این است که حافظه ای که می خواهید بازیابی کنید، ممکن است باید از قطعات مختلف آن "دوباره" شود، که ممکن است توضیح دهد که چرا در زمان های مختلف یا در شرایط مختلف ما چیزهای دیگری را به خاطر می آوریم.
چگونه حافظه در واقع کار می کند؟ چطور و چرا برخی چیزها را به خاطر می آوریم و دیگران را فراموش می کنیم؟ هستند آنها فراموش شده و یا فقط "نادرست"؟
حافظه کوتاه مدت و بلند مدت
بیایید در مورد آنچه که ما صحبت می کنیم صحبت کنیم do می دانم دو نوع اصلی حافظه وجود دارد: کوتاه مدت و بلند مدت. هنگامی که ما در مورد "بهبود حافظه ما" صحبت می کنیم، ما واقعا درباره دوم صحبت می کنیم.
حافظه کوتاه مدت دارای ظرفیت محدود و مدت زمان محدودی است. به عنوان یک دفترچه یادداشت مایکروسافت، آنچه که در آن کمی طول می کشد و سپس ناپدید می شود (و یا، به احتمال زیاد، به سادگی رونویسی). این بسیار قابل ملاحظه ای است که می توان به اختلال تبدیل کرد - ما همه را به دست آوردیم و به اتاق بعدی رفته، پس چرا فراموش کردیم. اگر ما در همه موارد توجه داشته باشیم بازیابی واقعا مشکل نیست - اطلاعات زیادی وجود ندارد که برای بازیابی وجود دارد. این تنها ایستگاه راه است. در بسیاری از نقاط در طول روز ما تصمیم می گیریم که چه بخشی از آن به «انتقال» به حافظه بلند مدت و چه دور انداختن.
حافظه بلند مدت این است که انبار ذخیره سازی وسیع (اما به عنوان یک مکان فیزیکی فکر نمی کنم)، با توجه به برخی از دانشمندان، ظرفیت بی حد و حصر (یا حداقل انعطاف پذیر). یک مقاله فوریه 2016 در علمی آمریکا اعلام کرد که مغز ما دارای ظرفیت پرتابل (2.5) 2,500,000,000,000,000 می باشد، معادل تقریبی 20 میلیون جعبه فایل چهار کاناله یا نیمه تریلیون صفحات متن همانطور که گفتم ممکن است بی حد و حصر، اما داری بزرگ!
حفظ فرایندی است که ما تمام آن بیت ها و بایت های حقایق، ارقام، نام ها، چهره ها، تجربیات و خیلی بیشتر در حافظه بلند مدت را ذخیره می کنیم. با توجه به اقدامات دیگر ذهن، آنچه که حفظ می شود می تواند در صورت نیاز مورد توجه قرار گیرد. اگر فکر می کنید چیزی مهم است، شما آن را راحت تر حفظ می کنید. بنابراین خودتان را متقاعد کنید که شما باید حفظ (و یادآوری) چیزی باعث می شود شانس خود را برای اضافه کردن آن به انبار خود، بانک حافظه طولانی مدت خود افزایش دهد.
به یاد بیاورید فرایندی است که ما قادر به آن هستیم بازیابی آن چیزهایی که ما حفظ کرده ایم. به یاد بیاورید که از طریق روند تکرار تقویت می شود. پویایی توانایی ما برای فراخوانی توسط چندین عامل تحت تاثیر قرار می گیرد:
* ما به راحتی می توانیم آن چیزهایی را که برای ما مهم است، به یاد بیاوریم.
* در تعیین اینکه چقدر باید به خاطر بیاورید، انتخابی باشید. تمام اطلاعات از اهمیت یکسان نیست؛ تمرکز توجه خود را به توانایی به یاد می آورند بیشتر مهم یک سری اطلاعات.
* ارتباط اطلاعات جدید با آنچه شما در حال حاضر می دانید آن را آسان تر به یاد می آورد.
* تکرار کنید، یا صدای بلند و یا در ذهن شما، آنچه شما می خواهید به یاد داشته باشید. راه های جدیدی برای گفتن چیزهایی که میخواهید به یاد بیاورید پیدا کنید.
* با استفاده از داده های جدیدی که شما توانستید آن را به نحوی معنی دار یاد بگیرید، به شما کمک خواهد کرد که دفعه بعد آنرا به یاد بیاورید.
شناخت توانایی دیدن مواد جدید است و آن را برای آنچه که هست و چه معنایی دارد تشخیص می دهد. آشنایی جنبه کلیدی شناخت است. شما احساس می کنید که این اطلاعات را قبلا "ملاقات کرده اید، آن را با سایر داده ها یا شرایط مرتبط کنید، و سپس چارچوبی را که در آن منطقی متناسب است، به یاد بیاورید.
خاطرات ممکن است در دسترس شما باشند دانستن شما چیزی می دانید، آن را در "نوک زبان خود" درست است - اما به راحتی قابل بازیابی نیست. ما همه یاد گرفته ایم بخش چیزی که ما باید بدانیم - صورت، اما نه یک نام، نام، بلکه آخرین، تاریخی تاریخی، اما نه شخص و یا رویداد مربوط به آن - و تلاش برای به یاد داشته باشید بقیه. من اغلب توسط پازل جدول کلمات متقاطع خراب شده، آن را پایین گذاشته، به ساعت بعد از آن بازگشت، و بلافاصله یادآوری آنچه من از قبل از من گذشته است.
عدم شناخت کسی یا چیزی ممکن است مشکل باشد زمینه. ما اغلب مردم خاص را با مکان هایی که از آنها می شناسیم، مرتبط می کنیم. آیا تا به حال نتوانسته اید «چهره آشنا» از یک زن را که بچه هایش را از مدرسه برداشت می کنید، فقط بعدا متوجه شوید که این باریست که قهوه هر روز صبح برای ماه ها ساخته شده است؟ از آنجا که شما به طور انحصاری با یک مکان مرتبط بودید، به سختی او را در موقعیت دیگری تشخیص دادید.
ساختن معدن به یاد ماندنی
نام، تاریخ، مکان، و رویدادهای "به یاد ماندنی" چه چیزی مشترک است؟ این واقعیت است که آنها هستند مختلف. چیزی که چیزی به یاد ماندنی دارد این است که چقدر از تجربیات عادی ما متفاوت است ( اضافیعادت ماهانه)، که به مغز ما کمک می کند بین چیزی که ما بطور خاص می خواهیم به خاطر گستردگی، حواس پرتی از اطلاعات مشابه و یا رقابتی که هر روز می بینیم و میشنویم، به یاد داشته باشیم.
پس چگونه برخی افراد به راحتی می توانند اسامی، نمادها و وزن های اتمی عناصر جدول تناوبی را بخوانند، در حالی که آنها بازی می کنند (و برنده اند) پیروزی بی نظیر؟ از آنجا که این اطلاعات به نوعی "برچسب گذاری شده" یا "کدگذاری شده" شده است. برای بعضی افراد، بیت های بی شمار تقریبا به طور خودکار برچسب گذاری می شوند تا بتوانند کاملا راحت و راحت ذخیره و بازیابی شوند. اما اگر بیشتر ما خاطرات استثنایی داشته باشیم، باید تلاش ویژه ای را انجام دهیم و تکنیک هایی را که این برچسب ها را ساده می کنند، یاد بگیریم. "
سه نوع حافظه
سه نوع حافظه بصری، کلامی و علمی، هر از آن می تواند قوی یا ضعیف باشد و تنها دو مورد اول که با شما همراه است مغز. این، البته، یک ساده سازی ساده از چیزی است که ما به معنای "حافظه" است. نظرسنجی بیش از یکصد عملیات مختلف حافظه در زندگی روزمره پیدا کرده است که می تواند باعث مشکلات مردم شود، که هر کدام به یک استراتژی متفاوت نیاز دارند. (با عرض پوزش به شکست آن را به شما، اما فقط به این دلیل که شما آموخته ام یک راه آسان برای به یاد داشته باشید یک شماره 100 رقمی [نگاه کنید به فصل 8 و 9] انجام می دهد نه تضمین می کند که شما روزهای خود را برای این عینک های دندانه ای صرف نمی کنید.) بعضي ها معتقدند که خاطرات بصری و کلامی ممکن است کاملا متفاوت عمل کنند و حتی با سرعت های مختلف کار کنند. بیشتر مطالعات نشان می دهد که حافظه تصویری از حافظه کلمه فراتر می رود.
برای تقویت حافظه های کلامی ما از قافیه ها، آهنگ ها، تعویض نامه ها و دیگر اعمالی از مننوم استفاده می کنیم. اما اکثر مردم ساده ترین زمان خود را تقویت می کنند بصری خاطراتی است که به همین دلیل است که بسیاری از تکنیک های حافظه شامل تشکیل تصاویر ذهنی می شوند. خودتان را ببینید: دو لیست را با هم ترکیب کنید - یکی از دوازده کلمه، دیگران از ده ها عکس یا عکس. هر پنج دقیقه مطالعه کنید. سه روز بعد از تلاش برای تکرار هر دو لیست. من شرط می بندم که شما تصاویر بیشتری از کلمات را به یاد می آورید.
علاوه بر این دو نوع حافظه که همه ما آشنا هستند، یک نوع سوم وجود دارد: روانشناسی حافظه، و یا آنچه شما بدن به یاد می آورد ورزشکاران و رقاصان قطعا لازم نیست که متقاعد شوند که عضلات، مفاصل و تاندون آنها خاطرات خود را دارند. کسی که هرگز شماره تلفن را با حرکت دادن انگشتانش و "یادآوری" چگونگی شماره گیری آن هیچ کس را ندیده است.
و شما هیچ وقت نمی دانید، مانند مارسل پروست در یادآوری چیزهای گذشته، صرفا طعم (یا بوی، بینایی، صدا یا لمس) چیزی از مدت ها پیش باعث ایجاد یک آبشار از "فراموش" برداشت ها می شود. "بدون شک آنچه که در عمق موجودیت من است، باید تصویر، حافظه بصری باشد، که با آن سلیقه ارتباط دارد، می کوشد آن را به ذهن آگاه من پیوند دهد،" همانطور که باغ، خانه، کلیسا، شهر را به یاد می آورد مربع، خیابان ها و جاده های کشور از دوران کودکی خود، که همه با طعم کوکی خیس شده چای باعث شده است.
چرا ما را فراموش کردی
همانطور که شما در مورد عناصر توسعه حافظه خوب فکر می کنید، می توانید از آنها برای حل این مشکل استفاده کنید فراموش کردن. ریشه حافظه ضعیف معمولا در یکی از این زمینه ها یافت می شود:
* ما نمیتوانیم مادی را معنی دار کنیم.
* ما قادر به درک چیزی است که باید به یاد داشته باشید.
* ما تمایل به یاد داشته باشید.
*. ما نمی توانیم چیزی را که میخواهیم به آنچه که قبلا می دانیم بسپاریم.
* ما نمیتوانیم تگهای کلامی یا بصریمان را "زنده"، غیرمعمول، حتی عجیب و غریب یا نادرست بدست آوریم، و بنابراین، به یاد ماندنی است.
* ما از دانشی که به دست آورده ایم استفاده نمی کنیم.
ماهیت حافظه توانایی در ارتباط با برخی واقعیت ها یا احساسات است همانطور که اگر آن اتفاق افتاده بود. ایجاد یک حافظه ماهر یا تمرین برای حفظ حقایق، فرمول ها، تجارب، اعداد، نام، چهره ها و بیشتر در اختیار شما است تا بتوانید آنها را هر زمان که بخواهید یا بخواهید به یاد بیاورید.
تخیل و خلاقیت شما اساس هر تکنیک حافظه است که شما یاد خواهید گرفت. تصادفی باید به ساختار داده شود، معنای معناداری ساخته شده است، به راحتی قابل فراموش شدن قابل یادآوری است.
© 2017 توسط رون فرای. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، مطبوعات شغلی.
1-800-CAREER-1 یا (201) 848-0310. www.careerpress.com.
منبع مقاله
کارشناسی ارشد حافظه: از کارشناس ارشد آمریکایی مهارت های تحصیلی
توسط رون فرای.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
رون فری یک طرفدار شناخته شده در سطح ملی برای بهبود آموزش عمومی و مدافع والدین و دانش آموزان است و نقش مهمی در تقویت برنامه های آموزش شخصی دارد. فرای علاوه بر اینکه نویسنده ترین نسخه فروش کتاب How to Study است که بیش از نسخه های 3,000,000 به فروش رسانده است، بیش از 30 کتاب های دیگر در زمینه های آموزش و پرورش و حرفه ای نوشته است. او بنیانگذار و رئيس جمهور حرفه ای مطبوعات، ناشر مستقل بین المللی شناخته شده از کتاب های غیر حرفه ای تجاری است.
