آیا یک هفته خواب کم بسیاری از مطالعه را لغو می کند؟

ژوئن لو، می گوید: "با وجود این واقعیت که اکثر شرکت کنندگان ما از مدارس نخبگان بودند، از اثرات نامطلوب کاهش محدودیت خواب بر عملکرد شناختی آنها کاسته نشد.

تحقیقات جدید نشان می دهد ، نوجوانانی که به مدت یک هفته پنج ساعت در شب می خوابند ، تخریب شناختی قابل توجهی را تجربه می کنند. این یافته ها نشان می دهد که بیدار ماندن برای مطالعه ممکن است نتیجه معکوس دانشجویان را به همراه داشته باشد.

تحقیقات گذشته تاثیر خواب ناکافی بر عملکرد شناختی نوجوانان را بررسی کرده است. با این حال، در این مطالعات، میزان محدودیت خواب نسبتا خفیف بود.

در یک آزمایش اخیر، محققان 56 نوجوانانی را که 15 به 19 سال داشتند ارزیابی کردند، زیرا آنها در مدرسه شبانه روزی برای روزهای 14 در تعطیلات مدرسه زندگی می کردند. برای هفت شب نیمی از شرکت کنندگان یک فرصت شام 5 ساعته را در اختیار داشتند، در حالی که نیمه دیگر 9 ساعت خواب داشت. خواب خواب توصیه شده برای این گروه سنی توسط بنیاد ملی خواب در ایالات متحده. آنها با استفاده از روش الکتروانسفالوگرام (EEG) و چشمی مچ دست عینا مدت خواب خواب شرکت کنندگان را تأیید کردند.

به منظور سنجش عملکرد شناختی، شرکت کنندگان سه بار در روز در طول مطالعه ارزیابی شناختی انجام دادند. افرادی که در گروه خواب 9 ساعته قرار داشتند یا عملکرد شناختی را حفظ کردند یا دستاوردهای مربوط به تمرین را در کارهایی که نیاز به محاسبه محاسباتی و رمزگشایی نماد داشتند نشان داد.


گرافیک اشتراک درونی


در مقابل، کسانی که در گروه خواب پنج ساعته قرار داشتند، توجه شدید، حافظه کاری، عملکرد اجرایی، هوشیاری و حالت مثبت را نشان دادند. آنها همچنین با استفاده از رمزگشایی و رمزگشایی نماد، اثربخشی عملکرد (ناشی از تمرین مکرر) را کاهش داد.

محققان دریافتند که دو شب خواب 9 ساعته نمی تواند به طور کامل برخی از این نقص شناختی را معکوس کند.

ژوئن لون، نویسنده اصلی این مطالعه و یکی از همکاران ارشد دانشگاه دولتی دوک، می گوید: "علیرغم این واقعیت که بسیاری از شرکت کنندگان ما از مدارس نخبگان بودند، از اثرات نامطلوب کاهش محدودیت خواب بر عملکرد شناختی آنها نجات نیافتند. سنگاپور

"یافته های کنونی باید دانش آموزان، والدین و مربیان را منعکس کنند تا از زمان استفاده بیشتر از زمان مناسب برای خواب راحت شبانه استفاده کنند. این کار آنها را قادر می سازد تا مزایای کار سختی که در آن قرار داده اند را درک کنند. »پروفسور مایکل چی، نویسنده ارشد و مدیر مرکز علوم اعصاب شناختی در Duke-NUS می افزاید.

منتشر شده در مجله خواب، این تحقیق از سوی بنیاد ملی تحقیقاتی سنگاپور، وزارت بهداشت بهداشت سنگاپور و سازمان خاور میانه حمایت شد.

منبع: دانشگاه ملی سنگاپور


کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون