محافظت از خود حساس خود را و تبدیل به کل و سالم

محافظت از خود حساس خود را و تبدیل به کل و سالم

افراد حساس درد بیش از بسیاری از تجربه می کنند. به این دلیل شما آموخته اند به خودتان، بریس. از زمانی که شما یک کودک بود، شما درد ناشی از چه باید محرک طبیعی در محیط زیست شده است را تجربه کرده اند. همه چیز را از نور خورشید به آغوش و بوسه را از اقوام نیز به معنی ممکن است باعث برخی ناراحتی است.

به عنوان بزرگسال درد همچنان ادامه دارد. تصاویر گرافیکی در تلویزیون، بوی دود اگزوز، نور فلورسنت، دمای دفتر که بیش از حد گرم یا خیلی سرد، و یا نشستن برای مدت زمان طولانی در ترافیک می توانید تمام ناراحتی به اندازه کافی به شما را در مقابل درد آمده است، واقعی یا پیش بینی زمان. باقی مانده از توانایی خود را به رشد با این برنامه بستگی به شروع از یک محل که در آن شما می دانید شما امن و محافظت شده است.

رد حساسیت شما؟

ممکن است سابقه انکار حساسیت شما، به ویژه برای مردان وجود داشته باشد. شما ممکن است داستان های خود را برای توضیح دادن خود به دیگران که از تفاوت های فیزیکی بسیار واقعی شما تجربه می کنید، ایجاد کرده اید. آیا شما شنیدید که خودتان می گویید که فقط برای ماساژ ها اهمیتی نمی دهید؟ آیا شما عذر می خواهی برای از دست دادن رویدادهایی مانند سفر به لاس وگاس و یا برخی از مکان های دیگر که بمباران حواس خود را؟ تقریبا مثل هر چیزی بهتر از حقیقت است.

خوب، وقت آن است که متوقف شود و با پایان عذر و بهانه ای می آید پایان این ایده که شما فقط نیاز به سخت تر شدن. شما آنرا سعی کرده اید و نتیجه را می گیرید. شما می توانید "طبیعی" ظاهر شوید و سعی کنید درد را از هوشیاری خود بیرون کنید. با این حال درد می رود تحمل نمی شود. هر بار به نحوی ظاهر می شود.

لازم نیست وانمود کنید که شما حساس نیستید یا برای آن عذرخواهی نکنید. حساسیت خود را ادعا کنید این یک حرکت جسورانه است. وقت آن رسیده است که راه سنجش جهان را بپذیرید و گرامی بدارید.

برای کسانی که نزدیک به شما هستند نیاز به آموزش آنها در حساسیت احساسی شما وجود دارد. برای خواندن ادبیات زیادی وجود دارد. آنها می توانند گوگل "افراد بسیار حساس" یا "حساسیت پردازش حسینی" باشند. این بسیار واقعی است و به عنوان یک باور غلط نیست. [شخص حساس - Elaine N. Aron Ph.D.]

شناخت بروز حواس حسی

برای به رسمیت شناختن شروع غرق شدن، قدم زدن به موقعیت شاهد به محض اینکه شما فریب خورده را تشخیص دهید. تنها چند بار به تماشای خود در حوادث حسی تبدیل می شود که یک پایه ی جامد را فراهم می کند تا شما بتوانید نشانه ها و شرایط را تشخیص دهید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


هنگامی که شما شرایط و محیط هایی را که برای شما غلبه می کنند بهتر درک می کنید، شروع به برنامه ریزی کنید. اگر قرار گرفتن در معرض طول عمر افراد به طور منظم به عنوان یک در معرض تابش طولانی مدت در معرض نور آفتاب قرار بگیرد، می توانید تعاملات خود را با محدود کردن زمان صرف شده در جمعیت و ایجاد تعرفه ای که در آن تنها هستید، طراحی کنید. اگر برنامه ای که هر روز صبح شما را فرا می خواند هر روز صبح تضمین می کند که هر روز شما شروع به سرکوب می کنید، می توانید برنامه خود را تغییر دهید.

تغییر به منظور حفاظت از خود

محافظت از خود حساس خود را و تبدیل به کل و سالمیک لیست از تغییرات شما می توانید برای محافظت از خود است. در اینجا چند پیشنهاد که ممکن است به شما کمک کند آغاز شده است. این خواهد بود که یک فرایند مستمر. همانطور که شما یکی از بالا یا دو از بین بردن، شما ممکن است دریابید که منبع دیگری از ناراحتی آید به توجه خود را به عنوان یک علت درد. نگه دارید تا زمانی روز خود را با درد است نه دیگر.

  • برای دعوت نامه هایی که شما را در محیطی با صدای بلند و یا بیش از حد شلوغ قرار می دهند، بگوئید.
  • برنامه ریکاوری پس از وقایع شلوغ را برنامه ریزی کنید. پس از یک تعطیلات شلوغ و یا فقط بعد از یک سپیده دم در DMV، می توان یک روز "آبگرم" برنامه ریزی کرد.
  • یک روز کاری برای پایان دادن به روز خود را که بدن و ذهن خود را قبل از خواب بیدار می کند مانند یک حمام گرم و یا خواندن کتاب الهام بخش با یک فنجان چای بابونه.
  • اضافه کردن معمول ورزش به روز خود را به استراحت سیستم عصبی است.
  • از لباس هایی که راحت نیست خلاص شوید. زندگی خیلی کوتاه است!
  • شمارش روشنایی! چراغهای روشن را با لامپ های کم مصرف تنظیم کنید. چراغ های لامپ در چشم ها بسیار ساده تر از روشنایی سربار هستند. قطعا هر لامپ در معرض نور را پوشش می دهد و از نور فلورسنت جلوگیری می کند.
  • ملافه های خود را با بهترین مواردی که می توانید بپوشانید، جایگزین کنید. من متوجه شدم که ورق های بامبو نسبت به ابریشم نرمتر هستند، نفس می کشند و همچنین پنبه، و دوام بیشتری دارند.
  • پانزده دقیقه وقت بگذارید که از کار با پد گرم بر روی هر عضلات فشار بیاورید.
  • وقتی که در مکان های با صدای بلند مانند یک هواپیما یا مترو استفاده از هدفون های مسدود صدا را استفاده کنید.
  • نگاهی کوتاه معافیت آرامش عضلانی در طول روز. در ذهن خود به از نوک انگشتان خود را به بالای سر خود را سفت و سپس آرامش بخش هر گروه عضلانی.
  • در نهایت، به خوبی با یک مکالمه کمی ناراحت کننده برای یادگیری همکاری خود در مورد چگونگی دست زدن به شما ارزشمند است. ممکن است اولین بار آنها را درک کنند که چرا شما در راه هستید. این یک عمل کاملا دوستانه است که تنها می تواند به اطمینان از موفقیت در آینده ارتباط برقرار کند.

انجام کارهای مختلف به منظور داشتن کامل و سالم

انتقال از برنامه ریزی به تغییرات سیستم شما نیاز به کل و سالم است یک گام بزرگ برای برخی است. اگر شما عادت به تنظیم، مراقبت از دیگران یا مکیدن آن دارید، گام هایی که برنامه ریزی کرده اید ممکن است خودخواهانه احساس کنید.

این جایی است که شما را مجبور به ترک راه معمول خود را پشت سر و به چیزی جدید را امتحان کنید. اگر شما می توانید چیزی متفاوت انجام نمی از شما انجام شده است، شما گیر کرده است.

ایده این است که حرکت از تغییرات بدون ورودی و یا کنترل به تغییرات رخ داده زیرا شما آنها را طراحی و آنها را به وجود آورده است شما رخ می دهد. این جایی است که لاستیک با جاده. راندن.

© 2012 توسط مارتا برگی. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

اسطوره ADD: چگونه به تقویت هدایای منحصر به فرد از شخصیت های شدید توسط مارتا Burge.افسانه افزودن: چگونه به پرورش هدایای منحصر به فرد از شخصیت های شدید
توسط مارتا برگ.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

مارتا بورگ، نویسنده: اسطوره ADDمارتا برگ یک مربی ADHD، مادر به دو پسر مبتلا به ADHD، و یک فرد بسیار شدید است. او دارای مدرک کارشناسی در رشته روانشناسی، کارشناسی ارشد در توسعه سازمانی، و مربیان بزرگسالان مبتلا به ADHD، بزرگسالان با استعداد و والدین کودکان شدید و با استعداد است. او به گروه (از جمله جشن زندگی شما کنفرانس در شیکاگو در ماه ژوئن، 2012) صحبت می کند. او در جامعه منسا فعال است و یک مربی اعتماد به اعضای منسا است. مشاهده وب سایت خود را در http://www.intensitycoaching.com/

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
by سیمون دوبه ، دیو آنکتیل و ماریا سانتاگویدا

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...