ماندن در معرض دود رایگان برای همیشه

آنها می گویند که اغلب غرق افراد سیگاری سیگاری سنگین است. من (Karen) در یک مهمانی بود قبل از کریسمس؛ برف روی زمین وجود داشت و دمای آن به کمتر از صفر رسید.

میزبان حزب مشتاقانه بر روی شراب گندم گذاشته شد و یک آتش سوزی زرق و برق دار برای کسانی که از ما رنج می بردند. همانطور که شراب من را سوزانده بودم و آتش زدم، یک پسر کنار من اشاره کرد که سه نفر در حال سیگار کشیدن به داخل پاکتی هستند. "درب را پشت سرم بگذار،" فریاد زد. اجازه ندهید که سرما و یا گازهای شما سرد شود!

پس از آن او در مورد افراد سیگاری که عامل کمبود زمین و تولید کنندگان دخانیات بود بیش از یک دسته از قاتلان دسته جمعی بود. چقدر خوشحال شدم که سیگار کشیدن در مکان های عمومی ممنوع شد. "من نمی توانم اعتقاد دارم که آنها مورد استفاده قرار گرفتند استعمال دخانیات بخش ها در هواپیما، "او گفت. 'این مانند داشتن یک بخش مهره در استخر است.'

آیا تا به حال دودی؟ من نمی توانم از او درخواست کنم. "اوه بله،" او پاسخ داد، "من مرد 40 یک روز بود. هفت ماه پیش به فردا منتقل شد بهترین کاری که من انجام دادم!

خارج از دود، به شیرینی پزی؟

اگر شما خودتان را در مهمانی ها پیدا کرده اید، سیگاری های گذشته را با ماسک صورت و دستگاه تنفس خود، به دنبال لابی ضد تنباکو و یا گفتن "بدون شک من می خواهم سوزن های داغ را در چشم هایم بگذارم"، به هر کسی که حتی برای یک بسته سیگار، تبریک می گویم. شما به تمسخر، شیرین و بوی بد دهان پیوستید، و جرأت می گویند، گروه های سادگی سیگاری های سابق. و ما شرطی سود ناخالص شرکت دخانیات را که گاو اسب وحشی نمی تواند شما را به تله نیکوتین بازگرداند، شرط می بخشد. این واقعا خبر فوق العاده است.


گرافیک اشتراک درونی


اما قبل از اینکه شما خیلی ناراحت کننده باشید، اجازه دهید فقط متوقف شود و برای لحظه ای در مورد کسانی که فکر می کنند فکر کنند اراده سعی کنید شما را به کمپ نیکوتین بازگردانید شما سیگاری هایی را که پشت سر گذاشتید می شناسید؟ شما یک مهاجم هستید پاکیزگی و آزادی جدید شما را فساد می کند. به طور مخفیانه، آنها چیزی بیش از آنچه دوست دارند، دوست ندارند. سپس آن ماده غلط و غیر قابل تحمل ضد استدلال، الکل وجود دارد. بیش از حد الکل می تواند حل و فصل دقیق ترین استراحت را خراب کند.

بدتر از همه، قدرت مغناطیسی است که عادت های قدیمی شما هنوز هم می تواند بر شما تحمیل کند. شما کارهای افسانه ای انجام داده اید که آنها را تحت تأثیر قرار داده اید، اما آنها ممکن است در جایی در گوشه های تاریک و گرد و خاکی مغز شما قرار داشته باشند. آنها ممکن است بخواهند یک تلاش نهایی برای زنده ماندن انجام دهند. بنابراین ضروری است که شما همچنان از نفوذ خود بر این عادت ها استفاده کنید، وب سایت عادت را از بین ببرید و کاری متفاوت انجام دهید در هر فرصتی قابل تصور.

هنوز میخواهید سیگار بکشید؟

ماندن در معرض دود رایگان برای همیشهبا این حال، اگر صدای پشم از دود هنوز شما را به یک دیوانگی از نوستالژی می فرستد و شما می خواهید برخی از بیمه اضافی را به شما در هفته های آینده را ببینید، اشاره گرها و prods در چند صفحه بعدی تضمین می کند که شما به طور کامل بدون سیگار بمانید. ما از شما تشویق می کنیم که در صورت امکان از وسوسه های زیاد جلوگیری کنید، اما همچنین می دانید که می خواهید زندگی را به طور عادی ادامه دهید، بنابراین هشدار ماندن همراه با استراتژی های مقابله ای که آموخته اید، به شما می رسد.

لطفا خود را بچه نگذارید فقط می توانید یک "سیگار" داشته باشید. یا حتی "فقط یک پف". برای اینکه بدون سیگار بمانید، ضروری است که این گام عقب را نگیرید. هر بار دوباره پف کنید - بدون توجه به اینکه چقدر زمان آن است که از خواب بیدار شوید.

چه کاری انجام دهید اگر خودتان را از دست بدهید

اگر شما خود را از دست داده اید، ممکن است چند نوشیدنی داشته باشید و کسی به شما یک سیگار ارائه می دهد و قبل از این که بدانید آن را روشن کرده اید و در لب هایتان قرار گرفته اید:

  1. بلافاصله آن را بکشید

  2. خودتان بگویید همه چیز از دست نرفته است این فقط یک لغزش بود.

  3. از آن یاد بگیرید: چگونه می توانید زمان آن را پیش ببرید؟

  4. فرزند خود را نگذارید که اکنون می توانید سیگار کشیدن را داشته باشید یا سیگار کشیدن اجتماعی داشته باشید. اکثر افرادی که این فکر را می کنند، دوباره معتاد می شوند.

  5. در این استراتژی های مقابله ای که تا کنون در این کتاب آموخته اید را بردارید و نگه دارید کاری متفاوت انجام دهید پیام در خط مقدم ذهن شما.

© 2011 توسط بن [C] فلچر و کارن پاین.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت 
www.hayhouse.comاست. کلیه حقوق محفوظ است.


این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

عشق سیگار نکشید: کاری متفاوت انجام دهید
توسط کارن پین و بن فلچر.

عشق سیگار نکشید: کارن پین و بن فلچر چیز دیگری را انجام دهند.عشق سیگار نکشید از تکنیک های روانشناختی اثبات شده علمی برای آموزش مغز خود برای پیش بینی پاداش های مختلف استفاده می کند؛ مبادله عادت های قدیمی برای جدید، احیا کننده؛ و یادگیری راه های جدید برای از بین بردن استرس و لذت بردن از روزهای خود را. ترک سیگار کافی نیست. فراموش کردن نیروی اراده و خروج - شش هفته دوست ندارم بخورم برنامه به شما کمک خواهد کرد که به خوبی کنار بیایید و همچنین ابزارهایی برای احیا کردن اشتیاق شما برای زندگی به شما ارائه دهیم.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.


درباره نویسنده

کارن پاین، همکار نویسنده: عشق سیگار نکشید - کاری انجام دهید.بن فلچر، همکار نویسنده: عشق سیگار نکشید - کاری متفاوت انجام دهید.کارن پین و بن فلچر هر دو استاد روانشناسی در دانشگاه هرتفوردشایر در انگلستان هستند و متخصصان مشهور در اصلاح رفتار هستند. آنها کاری متفاوت انجام دهید تکنیک موفقیت بزرگی در کمک به مردم برای از دست دادن وزن، مقابله با استرس و بهبود سلامت و رفاه بوده است. بازدید www.lovenotsmoking.com، جایی که می توانید برای پشتیبانی، مشاوره و ایده ها به گروه فیس بوک کارن و بن بپیوندید. و هنگامی که شما در خارج از کشور هستید، برنامه «عشق غیر سیگار» به شما الهام فوری، روشهای مبارزه با گرایش و حتی چیزی برای پریدن انگشتان تیز خود را می دهد!