آیا استرس شما ضروری است؟ به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید این کار را انجام دهید!

زن شگفت انگیز خداحافظ، کاهش استرس
تصویر پیت لینورث

(یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله برای زنان نوشته شده است، نتیجه گیری های آن را نیز می توان به مردان اعمال کرد ...)

برای اکثر زنان، هرگز آنقدر خوب نبوده است. با تشکر از مادران، مادربزرگ ها و مادربزرگهای ما، با مردان (با وجود اینکه بعضی از مردان فکر نمیکنند) برابری با مردان به دست آورده ایم. ما گام های باور نکردنی در عرصه های حرفه ای سفید و آبی داریم، و ما در تمام صنایع، موانع جدی جنسیتی را شکسته ایم. بیش از همیشه، ما از سوی دیگر احترام می گذاریم و به خودمان احترام می گذاریم. و ما شایسته آن هستیم! ما استقلال، گزینه ها و راحتی بیشتری نسبت به گذشته داریم، و همچنین توانایی زندگی غنی و کامل زندگی می کنیم.

با این حال، بسیاری از گزینه هایی که ما برای خودمان ایجاد کرده ایم، یک سردرگمی بسیار حقیقی همراه با احساس غرق شدن است. بر خلاف زنان که در نسل قبل از ما آمده بودند، ما از پارادایم مشخصی برای زندگی کردن برخوردار نیستیم. در عوض، ما انتظار داریم که همه کارها را انجام دهیم - تمام وقت. ما توانایی خود را برای چندین کار و برای رسیدن به مقدار زیادی به سطوح جدید برده ایم. ما "زنان فوق العاده" هستیم تا جشن بگیریم - اما ما خسته هستیم!

یکی از چیزهایی که خیلی تغییر نکرده است این است که بسیاری از ما تمایل به عرق کردن چیزهای کوچک دارند! زنان فوق العاده قوی هستند و، به طرز وحشیانه ای، وقتی که سهم بالا هستند، واقعا خوب عمل می کنیم. اگر یک بحران وجود داشته باشد، ما در معرض آن هستیم. اگر یک دوست نیاز داشته باشد، ما آنجا خواهیم بود. اگر یک کودک بیمار وجود داشته باشد، به یک زن برای قدرت تبدیل شوید. اگر یک قربانی شدن لازم باشد، شانس این است که ما به این مناسبت برسیم و راهی پیدا کنیم که باید انجام شود.

از سوی دیگر، ما برای اولین بار "آن را از دست می دهیم" بیش از چیزهای نسبتا کوچک! ما می توانیم نیتپیک، خرده، انعطاف پذیر و تنش داشته باشیم. بسیاری از ما کمال گرا هستند، بیش از حد کنترل و به راحتی مجرمانه هستند. ما چیزها را به صورت شخصی می گیریم و می توانیم خیلی واکنش پذیر و چشمگیر باشد. ما اغلب سریع به ناراحتی، تحریک و ناامید می شویم.

"عادی" مسائل و چالش ها

من یک فرد عادی روزمره است که بیشتر با مسائل و چالش های این کتاب در ارتباط است یا در حال حاضر با آن برخورد می کند. به یک درجه یا بیشتر، اکثر ما با تصویر بدنی، انتخاب خانواده، بودجه، مردان، دوستان، شیوه زندگی، مدیریت زمان، مسائل ارتباطی، فرزندپروری و تعادل مبارزه کرده ایم. من قطعا دارم این چیزهایی است که زندگی ساخته شده است، و از آن هیچ یک از ما معاف نیست!

فرض می کنم بزرگترین دارایی من این است که اکثر اوقات من واقعا یک فرد شاد هستم. من تمایل دارم نیمی از شیشه را به جای نیمه خالی ببینم. من همیشه احساس می کنم که یک زن باشم و زنده باشم. خوشبختی و آرامش ذهنی همیشه اولویت بوده است. به دلیل ماهیت اساسی من و تلاش هایی که من در این مسیر انجام داده ام، متوجه شدم که اغلب چیزهای کوچک را نمی توان از آن استفاده کرد. من متوجه شده ام که کمتر از من ناراحت می شود، بیشتر می توانم جشن بگیرم که زن هستم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


مانند بسیاری دیگر از زنان، من به دلایل مختلف (هر چند برخی از سطوح بسیار، اما لذت بخش) به عنوان یک زن را دوست دارم. من عاشق تی شرت با کمی توری، چاپ کشور فرانسه، و عطر ادویه دارچین. من عاشق حمام آروماتراپی و بازی با آرایش هستم. برای من، هیچ چیز بیشتر از "مامان" نیست، و من عاشق انجام موهای دخترانه و ناخن هایم هستم. من هم عاشق همسر ریچارد هستم من دوست دخترم را دوست دارم و حساسیت، درک و محبت هر روز دیگری را به دیگران ارائه می دهیم. من عاشق خودنمايي از طريق هنر، ايجاد پناهگاه از خانه ام، تمرين، تمرين يوگا و مراقبه هستم - و من اعتراف مي کنم، من هم دوست دارم که بخرم!

از سوی دیگر، من نیز از ابتدا، چالش ها، شرایط و مشکلات زیادی را که امروزه زنان را تحت تأثیر قرار می دهد، تجربه کردم. همه چیز از یک صاحب کسب و کار تمام وقت به زن شغل نیمه وقت با مادر بودن مخلوط شده است. من هم یک مادر تمام وقت و مدیر خانه هستم. من در برخی موارد موفق بوده ام و در دیگران موفق بوده ام. زمانی طول کشید که ما تلاش کردیم که به پایان برسد. من تنها هستم و من ازدواج کرده ام. و البته یک زمان وجود داشت، هر چند گاهی اوقات به سختی یادآوری آن سالها بودم، زمانی که یک دانش آموز و دانش آموز در حال مبارزه بودم.

من زن هستم من غیر قابل تحمل هستم! من خسته هستم

من یک برچسب سپر را دیدم که گفت: "من زن هستم، من شکست ناپذیر هستم، خسته هستم". دوست دختر، آیا این همه را نمی گوید؟ زنان ما این ایده را درک می کنند که ما باید کامل باشیم و همه چیز را با شکوه و فیض Wonder Woman انجام دهیم؟ هیچ کمکی به دادن همه چیزهایی که شما به بهترین نحو انجام نداده اید، آسیبی نمی رسانید، اما زمانی که انتظارات شما زیاد است و سر شما صدمه دیده یا موهای شما احساس می شود، ممکن است از بین برود، شما باید Wonder Woman را در نظر بگیرید که خداحافظ.

کلید این استراتژی سه گانه است. یکی، اجازه دهید از این مفهوم که شما می توانید آن را انجام دهید. هنگامی که شما نمی توانید همه چیز را در لیست خود انجام دهید، این بدان معنا نیست که شما ناکافی هستید. دو، مایل به کمک هنگامی که به آن نیاز دارید، درخواست دهید. سه، مایل به ایجاد تغییر زمانی که سیستم شما نتواند. اگر شما می توانید این سه چیز را انجام دهید، شما شروع به خداحافظی به Wonder Woman!

به یاد داشته باشید فکر می کنم که من می توانم نوعی از زنانی باشم که بتواند به راحتی تعادل های مادری، شغلی و خارجی، و همچنین ازدواج کامل برقرار کند. من تا زمانی که دختر دوم ما، Kenna دوست داشتنی ما نبود، کار بسیار خوبی انجام دادیم. سپس سیستم من شکست خورد و از تعادل خارج شد. کننا یکی از شیرین ترین نوزادانی بود که تاکنون ایجاد کرده بود. با این حال، او یک نوزاد عصبی گوش بود و اغلب تب های شدید را تجربه می کرد. با آنتی بیوتیک ها مقابله کرد، او در زمان زیادی بیمار بود. مراقبت روزی از این پرسش بود؛ من نمی خواهم فرد دیگری را برای مراقبت از کودک بیمارم در نظر بگیرم. اما ریچارد و من از پاسخ ها فرار کردند.

دوست داری خانم خداحافظی کن

خداحافظ Wonder Woman توسط Kristine Carlson

در نهایت یک راه حل به من یک روز صبح تاکید کرد. همانطور که من بالاخره تسلیم شدم، متوجه شدم که من سعی داشتم تصویری را که اکنون کاملا کنترل نشده بود حفظ کنم، و این بزرگتر از آن بود که من انرژی داشتم یا آن را تصور می کردم. انگار یک لامپ روشن بود؛ آشکار شد که زمان خواندن Wonder Woman خداحافظی بود - و این دقیقا همان چیزی است که من انجام دادم!

من شروع به فکر کردم که زمان برای اولین تغییر شغل من بود؛ من از طراح گرافیک به مدیر خانه رفتم. اگرچه این بهترین لحظات مالی نبود، ما تصمیم گرفتیم که خانواده ما بهتر از این باشد که من از کارم فرار نکنم. من می دانستم که این احتمالا منجر به بستن یک فصل در تاریخ شخصی من خواهد شد و به راحتی تغییر نخواهد کرد، زیرا تغییر به ندرت رخ می دهد. با این حال، تصمیم گرفتم که نیازهای خانواده ام را براساس نیاز خودم به سمت "زن شگفت انگیز" که فکر می کردم او بتواند در طول یک عمر کار را اداره کند، متعهد شد. خیلی زیاد بود

پس از تنظیم اولیه، متوجه شدم که مراقبت از دو دختر ما تمام وقت، بسیار سرگرم کننده بود، حتی اگر این به معنی پول کمتری بود - و بسیار لذت بخش بود بدون ناامیدی از داشتن برنامه کاری برای حضور در .

آیا استرس شما لازم است؟

استرس یک پدیده بسیار واقعی است، اما در نظر بگیرید که چقدر از آن برای خودتان ایجاد می کنید. اگر تنها درآمد شوهرتان به اندازه کافی برای خانواده تان فراهم نیست، تنها انتخاب شما ممکن است برای رفتن به کار باشد. از سوی دیگر، اگر درآمد شوهرتان زیاد باشد، اما تصمیم می گیرید که کار کنید، و شما به طور مداوم از کار خود پشیمان شده اید و خسته شده اید - خوب، در کتاب من این داستان متفاوت است.

این ممکن است به نظر می رسد که من در حال ایجاد پرونده هستم که همه مادران باید به جای کار به خانه خود با فرزندانشان بمانند. من نیستم. همه چیزهایی که من می گویم این است که همه ما باید به شرایط زندگی خود نگاهی بیندازیم و بر اولویت هایمان تأثیر بگذاریم. همانطور که حوادث بزرگ رخ می دهد - برای مثال نوزادان را از بیمارستان، والدین بیمار و یا به دنبال یک کودک بیمار می آورند. ما نمی توانیم فقط انتظار زندگی هایمان را داشته باشیم. ما باید ارزیابی کنیم که آیا شیوه زندگی فعلی ما به بهترین وجه به ما خدمت می کند و یا نه، برای حرکت به مسیر ما در جهت جدید با ایجاد تغییرات کوچک و تنظیمات. با توجه به حداکثر تقریبا تمام وقت، خانواده خود را بهتر از آنچه که باید ارائه می دهید نیست، زیرا هیچ راهی وجود ندارد که چیزهای مادی و معنوی شما و خانواده شما جایگزین شود.

اگر از طرف دیگر، زمانی که نیاز دارید، می توانید برخی از انعطاف پذیری را در برنامه کاری خود ایجاد کنید، و شما کمک خوبی دارید، و تمام اعضای خانواده پرورش می یابند، برای شما خوب است - شما تعادل پیدا کرده اید که کار می کند.

ما نمی توانیم تمام این کار را انجام دهیم!

به یاد داشته باشید که Wonder Woman فکر می کند که او می تواند همه چیز را انجام دهد و همه چیز را برای همه، همه در یک بار! او هرگز می گوید: "نه، اما متشکرم از درخواست،" زمانی که خواسته خود را داوطلبانه وقت خود را. او نمی تواند محدودیت ها را تنظیم کند، و او همچنان به تقویمش افزوده می شود و بیشتر از هر چیز دیگر می رود. او دارت اینجا و آنجا، ترک یک دنباله فراملی از مشغله. او یک کمیته دیگر را به لیست او اضافه می کند، یا یک حیوان خانگی دیگر. او هرگز به تاریخ ناهار یا درخواست اجتماعی نمی گوید - مگر اینکه، البته، او قبلا رزرو شده است. او همیشه در خانه داری می کند آیا او یک خانواده دارد؟ خوب، اگر نه، شما می توانید شرط بندی کنید که او قصد دارد فشردن یکی را به برنامه او! هر چه دلش می خواهد، او خیلی زیاد کار می کند و در نهایت از خستگی غرق می شود!

اگر این به نظر می رسد آشنا، وقت آن است که به شما تصویر "Wonder Woman" و انتظارات خودتان را دوباره ارزیابی کنید. آیا شما ملاقات در خانه، مادرم تمام وقت یا مدیر اجرایی شرکت هستید؟ تک، ازدواج با فرزندان، و یا در غیر این صورت؛ شما باید از بعضی از سوالات اساسی خود بپرسید. آیا شما بیشتر از فرزندانتان لذت می برید و در صورت شکستن گاه به گاه، احساسات بیشتری نسبت به آنها ارائه می دهید؟ آیا شما به نام کارهای خوب صرف وقت زیادی از آنها می کنید؟ آیا کسب و کار مبتنی بر خانه شما به طور کامل در طول زندگی خود را در بر دارد؟ چقدر از شرکت شما برای خود واقعا کار می کنید، و چقدر می خواهید از رفتن به سمت بالا رفتن از نردبان شرکتی خودداری کنید؟

نکته این است که اگر شما تحت تأثیر فشار، کار بیش از حد سخت و به طور کامل از بخار انجام دهید، چیزهایی را که کنترل می کنید و تغییراتی را انجام دهید، در نظر بگیرید. مهمتر از همه، متوجه شوید که شما لازم نیست که کامل باشید - و این زن Wonder Woman صرفا یک فانتزی از تصور شخص دیگری است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Hyperion، نیویورک © 2001
www.hyperionbooks.com

منبع مقاله

چیزهای کوچک برای زنان را شانه نکنید: راه های ساده و عملی برای انجام چه کاری بیشتر و یافتن زمان برای شما
توسط کریستین کارلسون

کریستین کارلسون، خرده مواد را برای زنان نگذاریدبررسی فشارها و فشارهایی که اغلب زنان با آن روبرو می شوند - چه در سالن اجتماعات و چه در دفتر ، در روابط ، یا در بین دوستان --ویورک تایمز کریس کارلسون ، نویسنده پرفروش استراتژی های اثبات شده ای را برای متعادل کردن خود در دنیای آشفته و یافتن راه هایی انجام می دهد تا آنچه را دوست دارید بهتر انجام دهد.

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

کریستین کارلسونکریستین کارلسون همکاری نویسنده پرفروش نیویورک تایمز است چیزهای کوچک را در عشق نگذارید. او مهمان برنامه های رادیو و تلویزیون ملی است. او چندین کسب و کار موفقیت آمیز را اجرا کرده و علاقمند به مدیتیشن و یوگا است. او با ریچارد کارلسون، نویسنده پرفروشترین کتاب سال 15، ازدواج کرد. (ریچارد در ماه دسامبر به طور ناگهانی درگذشت 2006) او نویسنده است آیا چیزهای کوچک را برای زنان نگذارید. او را در www.dontsweat.com و https://kristinecarlson.com/

ویدئو / TedTalk: از خواب بیدار شوید تا یک زندگی الهام بخش: کریستین کارلسون در TEDxGreenbrookSchool

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…