انگشتان پا را به پشتم می اندازند، آن را با روغن گرم خیس می کنند. سعادت به آرامی، آرام، لذت از طریق وجود من منتشر می شود، مانند کرم حل شدن به کاپوچینو. در این لحظه، من می دانم که سعادت خالص ساده است. این رایگان است و هر کجا که هستید، با این حال مشغول است، شما همیشه می توانید چند لحظه سعادت پیدا کنید.
من خیلی خوشحالم که اجازه دارم خودم را از این پانزده دقیقه ماساژ صندلی در بازار لذت ببرم - رایگان و صرفا به دلیل ضربان.
پر کردن این لحظه؛ سعادت است
روز شما چطور است؟ یا آیا رفتن، رفتن، رفته است - مانند آن، در چشمک زدن؟ آیا غواصی از زندگی شما در حال اجرا است به طوری که شما می ترسید به پریدن از؟ اگر چنین است، اجازه دهید به شما یک داستان زیبا زین از ژاپن بگویم:
یک ببر وحشیانه در یک میدان تحت تعقیب قرار گرفت. در لبه میدان، صخره ای وجود داشت. برای فرار از ببر، مرد دستگیره ای از یک انگور گرفت و خود را روی لبه صخره چرخانید. غرق شدن، او را دید که ببرهای بیشتری در زیر زمین وجود دارد! بدتر از آن، دو موش در انگور که به آن چسبیده بود، گریه میکردند. او می دانست که در هر لحظه، او به مرگ خاصی می افتد. این زمانی است که او یک توت فرنگی وحشی را که بر روی دیوار صخره رشد می کند متوجه شد. توت فرنگی را با یک دست با یک دست دست و پنجه نرم کرد و آن را در دهانش قرار داد.
او تا به حال هرگز متوجه شد که چگونه شیرین توت فرنگی می تواند طعم.
یک پیام تکان دهنده! زندگی صدها لذت ساده را ارائه می دهد، همانند شیرین بودن طعم توت فرنگی. آنها شما را برای گرفتن، خود را به صورت رایگان است. آنها را بگیر! تا فردا یا حتی ساعت بعدی، در این لحظه از آنچه که امروز می توانید لذت ببرید، تاخیر نداشته باشید.
بگذارید راه های کمکی برای کم کردن سرعت و لحظه ای را پیشنهاد دهم:
* در حیاط خلوت خود یا پنجره خلیج، طرح کردن یک درخت، خواندن یک کتاب یا فقط خیال پردازی کنید.
* رقص به "زمان زندگی من" - حتی اگر شما دو پا چپ داشته باشید.
* به موضوع عشق از خارج از آفریقا با قهرمان خود را در یک شب ماه مهتاب گوش دهید. یا پمپاژ حجم و لذت بردن از مورد علاقه قدیمی zesty.
* اولین قرعه کشی از چلپ چلوپ را تماشا کنید و در بیداری خود بکشید.
* خلق و خوی بسیاری از خلق و خوی یک درخت: متفکر در سکوت خود، در حال چرخش در باد وحشی مانند یک فن در یک کنسرت راک، به دنبال تابشی پس از حمام باران.
* دفعه بعد که یک باران باران دارید، از ذرت هند لذت ببرید. در موزون، بازار هند، با عطر ذرت بو داده بر روی زغال سنگ داغ زنده است. گوش های برشته شده ذرت را با برش های لیمو مخلوطی از سنگ نمک و فلفل سیاه فرو بریزید. یک صندلی را به طرف پنجره خود بکشید و به صدای باران ریختن بکشید. آب لیمو ممکن است چانه خود را تکان دهد، اما این همان چیزی است که باید باشد!
* بعد از ظهر تابستان عطر پیاز کبابی و فلفل را بخورید.
* چت با بهترین دوست خود را بر روی چای، قهوه داغ، و مربا خانگی.
* کفش های خود را بیرون بیاورید، پس از یک روز سخت، مدت زمان زیادی طول می کشد مانند یک عروسک تیره در بستر خود.
* در پایان یک روز طولانی پوست خود را از خواب بیدار کنید و با یک اسپریت رز آب و هوای طراوت بیدار شوید. گل رز آلی، از گلبرگ های تازه، بدون رنگ زخم، ساخته شده است، نه تنها همه انواع پوست را بهبود می بخشد و تازه می کند، بلکه حس های خود را با عطر و طعم آن حفظ می کند.
سپس اختلافات کوچکی وجود دارد که در حالی که به همان اندازه ساده هستند، کاملا متفاوت هستند. در اینجا برخی از ایده های فوق العاده ای که در آن آمده ام:
لبخند با تمام وجود شما
از طریق یک آلبوم خانوادگی تلنگر بزنید، ویدئو عروسی خود را تماشا کنید، یا چشمان خود را ببندید و زمانی را که واقعا خوشحال شدید، فکر کنید. وقتی در صندوق های ساحلی با بچه های خود ساخته اید، روزی را در ساحل می گذرانید، تعطیلات زمانی که با همسرتان ارتباط برقرار کردید یا روزی که در لباس خواب خود صرف خواندن یک کتاب جادویی کردید. خاطرات شیرین همیشه لبخند می زنند هنگامی که احساس می کنید لبخند می آید، تصور کنید آن را از طریق تمام موجودیت خود، از راهنمایی از انگشتان پا، در قلب خود، به بالای سر خود، در هر سلول، دیدن کنید.
یک نقطه "مارما" را در بدن خود لمس کنید
کلمه مارما به معنی "مخفی" یا "مخفی" است. شما دارای امتیاز "مخفی" 107 - مکان هایی که در بدن شما وجود دارد که در آن دو یا چند نوع بافت مشاهده می شوند. شفا دهنده های آیورودا مارماها را "پل هایی بین انرژی فیزیکی و معنوی خود" می نامند. بنابراین فشار دادن نقطه مارما یک احساس عالی است. در اینجا سه ماموریت آسان برای قرار دادن در بدن شما وجود دارد:
* توخالی معابد شما، در هر طرف سر شما
* دو طرف بینی که جایی است که بینی شما پدید می آید
* مرکز مچ دست خود، درست زیر دست (کف دست رو به بالا)
برای تغذیه مارماهای خود، چند قطره از کنجد گرم یا روغن بادام را روی نوک انگشتان خود قرار دهید و سپس به آرامی یک یا دو دقیقه آن را تمیز کنید. این کار را به آرامی و عمیق نفس بکشید. یک فنجان چای بابونه را بخورید و از آن لذت ببرید.
جوان سازی "راسا"
راسا، در سانسکریت، جوهر یا "آب" زندگی است. شفا دهنده های هند معتقدند که وقتی جوان هستیم، ما با راسا غنی هستیم: پوست مرطوب است، هضم کارآمد است و سطح انرژی در اوج خود است. همانطور که ما بزرگتر میشویم، ذخایر انرژی ضروری ما از بین میرود و موجب کمبود شدید، سلامت ضعیف و احساس «بیش از تپه» میشود.
بازگرداندن روستای شما می تواند یک سفر لذت بخش باشد - و نباید طولانی و خسته کننده باشد. فقط برای یک روز، خود را متعهد به حفظ انرژی خود را برای چیزهایی که شما واقعا لذت ببرید. در اینجا چند ایده ای در مورد این که چگونه می توانید این کار را انجام دهید:
* خوردن به آرامی در طول روز. وعده های غذایی سنگین بر سیستم گوارش بدن، استرس شما را تخلیه می کند.
* خوردن غذاهایی که در واقع رعای شما را دوباره پر می کنند؛ اینها rasayanas نامیده می شود. میوه های تازه، میوه ها و سبزیجات آلی، سوپ های سبک و سالاد، دانه های غلات، آجیل (به خصوص بادام) و ماست ارگانیک - همه این ها به عنوان rasayanas.
* حواس های بیش از حد کار خود را به عقب برگردانید. اگر شما قصد داشتید برای مدت سه ساعت در رایانه کار کنید، به جای آن یک ساعت کار می کنید. سپس یک بار بگذارید و بعدا دوباره به میز کارتان برگردید - اگر این احساس را داشته باشید. در غیر این صورت، نیمی از روز را صرف کنید و آنرا صرف راحتی در خانه کنید. به همین ترتیب، فقط برای روز - بر روی گشت و گذار در اینترنت و تماشای تلویزیون، که چشمان، عقب و مغز را تحت تأثیر قرار می دهد، را کاهش دهید.
* یک چرت زخم را بکشید این ساده ترین، لذت بخش ترین راه برای حفظ روستای شماست. محققان خواب دریافته اند که یک "نعوظ قدرت" می تواند به عنوان یک خواب زمستانی کوچک عمل کند، با تغییر اطلاعات اضافی و کمک به شما بهتر فکر کند. اگر نمیتوانید در رختخواب 15 دقیقه دراز بکشید، به سادگی سرتان را روی میزتان قرار دهید و چشمها را چند دقیقه ببندید. شما از انرژی برای بیدار شدن بیدار خواهید شد.
* کمی زود به رختخواب برسید. آماده شدن برای خوابیدن مثل شما برای یک تاریخ (زمان خواب می تواند یک راه فوق العاده برای تاریخ خودتان باشد!): حمام گرم را بشویید، پوست خود را با لوزی پس از حمام نرم کننده تلخ کنید، نور کم را لمس کنید و به آرامش صاف، ورق های تمیز. خود را با مناظر و صدای خود که می گویند "آرامش": بخور دادن، یک نخل اسطوخودوس یا شمع های معطر (مراقب باشید: یک شمع سوزان را بدون مراقبت از دست نده)؛ زنگ های باد، CD تسکین دهنده، چشمه آب یا فلوت چوب چوبی دست ساز؛ کریستال ها، چماق یا آثار هنری که شما را آرام می کند هوا ترد است که از طریق یک پنجره باز می شود. نفس عميق بکشيد و ذهن خود را به آرامي بچرخانيد. این شب از خواب آرام به شما کمک می کند تا روز بعد برای شما فضایی از راسا فراهم شود.
خواب
لوئیز دیسکلول نوشت: "نگه داشتن آرام های خود را / در قلب خود / نگه داشتن یکی هنوز هم، نقطه مخفی / جایی که رویاها ممکن است بروید،" نوشت. یک رویا می تواند هر چیزی را از بیان عمیق ترین خواسته های شما برای بیان هدف قاطع داشته باشد. کمی "مجلات رویاها" را در کنار تخت خود، در کشو دفتر خود و یا در ماشین خود را. بزرگ، کوچک، شیرین، احمقانه، مبهم، بتن - اجازه دهید این صفحات تمام انواع رویاهای شما را در طول سال ها نگه داشته است. (من فکر می کنم که مجلات بهترین همدمان را تشکیل می دهند؛ هر زن باید خود را به خود اختصاص دهد!)
اگر شما در مورد نوشتن نگران نباشید، خودتان را به طریقی که برای شما جذاب است بیان کنید:
* رویای خود را طراحی کنید آن را رنگ کن. رنگش کن. قاب آن را
* این را در دوربین بگو: از یک دوربین ویدئویی کوچک برای ساخت یک فیلم در مورد رویای خود استفاده کنید.
* رویای خود را با صدای بلند بخوانید این کار را به عنوان یک دوش انجام دهید نگران دلایلی یا قافیه نباشید، فقط موضوع «رویای من» را بیابید و کلمات را بیرون بیاورید.
روز دیگران را بساز
تحقیقات نشان می دهد که یک عمل ساده از مهربانی می تواند به طریقی که شما احساس می کنید شگفت انگیز باشد. آلان لوکس، نویسنده قدرت شایستگی انجام دادن خوب: مزایای سلامتی و معنوی کمک به دیگران، بیشتر از داوطلبان 3,000 در تمام سنین سراسر کشور مورد بررسی قرار گرفت و از آنها می پرسید که آنها پس از انجام یک عمل خوب احساس می کنند. نتایج نشان داد که، پس از انجام نوعی رفتار، اکثر مردم عجله ی ناخوشایند را احساس می کنند و به دنبال آن یک دوره آرام تر می روند. لوکس این احساس را "بالاخره کمکی" نامید و نتیجه گرفت که عجله اولیه لذت به آرامی به احساسات طولانی مدت رفاه عاطفی رسیده است.
حتی اگر شما بیش از حد استراحت می کنید و وقت خود را برای انجام دادن به کسی نداشته باشید، میتوانید از طریق حرکات ساده و کلمات، مردم را در اطراف خود شاد کنید. فرد دیگری را که می بینید لبخند بزنید به کسی بخندید یا آغوش بگیرید سخاوتمندانه باشید. بگو یک کلمه خوب برخی از عبارات زیبا ترین زبان انگلیسی عبارتند از:
* "خیلی زیبا شدی."
* "من اینجا هستم برای تو."
* "این چیزی کمی برای شما است."
* "دوستت دارم."
برای ایده های دیگر لذت های ساده، به کتاب بروید احساس خوبی داشته باشید توسط پاملا آلاردیسکی، یا همدم همیشه سبز جنیفر لوودن را مزه کنید، کتاب راحتی زن.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2001 www.newworldlibrary.com
منبع مقاله
بدن شفاف، ذهن آرام
توسط Shubhra Krishan.
این کتاب به عنوان یک پل بین کارشناسان - ماساژ درمانگران، متخصصین تغذیه، مدرسان مدیتیشن، مشاوران زیبایی، دکوراتورها و خریداران شخصی، به زنان کمک می کند بیشتر از زمان و منابع محدودی که در اختیار دارند، عمل کند. بخش هایی از این جمله عبارتند از پاکسازی جویدن، بیان کردن خود از طریق خلاقیت، تهیه فیشال و اسکراب، لذت بردن از دنیای طبیعی، پرورش روابط با دوستان و همسران، ایجاد "روزهای آبگرم" که در آن چند ساعت به نظر می آید که یک روز تعطیل آخر هفته، برنامه ریزی برنامه های باد ختم برای دو نفر و ایجاد فضای شخصی "مقدس".
اطلاعات / سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
Shubhra Krishan یک خبرنگار بزرگ برای شبکه بزرگ هند و سردبیر Cosmopolitan (هند) بود، قبل از رفتن به ایالات متحده با خانواده اش. مقالات او در بسیاری از مجلات ملی ظاهر شده است. Shubhra در بخش بازاریابی Maharishi Ayurveda، شرکتی در کلرادو اسپرینگز، تولید و فروش محصولات آیورودا، از جمله راجای محبوب خود (جایگزینی قهوه)، کار می کند.
مقالات بیشتر از این نویسنده.
at InnerSelf Market و آمازون
