تنظیم دیدگاه و ایجاد اولویت در صلح

تنظیم دیدگاه و ایجاد اولویت در صلح
تصویر آدریانو گادینی

ذهن ابزاری است. سوال اینجاست
از ابزار استفاده می کنی
یا ابزار از شما استفاده می کند
--
ضرب المثل ذن

اکثر ما جوایز بزرگ زندگی را از دست نخواهیم داد ... پولیتزر ، نوبل ، اسکار ، تونیس ، امیس ، برنده شدن در قرعه کشی. اما جوایز بسیار جالب و باورنکردنی وجود دارد که همه ما واجد شرایط آنها هستیم.

به عنوان مثال ، آیا تا به حال به آسمان شب نگاه کرده اید و از عظمت آن شگفت زده شده اید. یا آنقدر عمیق با ریتم و ملودی موسیقی ادغام شده اید که حس نفس شما از بین می رود؟ یا احساس کرده اید که از نور عشق می درخشد که از چشمان یک دوست عزیز می درخشد. قبل از باز کردن چشمان خود ، آرام آرام از خواب بیدار شوید و بی سر و صدا آغوش آرامش بخش دلپذیر را در آغوش بگیرید. یا کنار یک رودخانه نشسته ، به جریان ثابت آن گوش کرده و آرام گرفته است. این لذت های کوچک زندگی است که یک روز عادی را به یکی از شکوه ها تبدیل می کند ، و یک مرد فقیر را به فردی با وسایل عجیب تبدیل می کند.

هر یک از این تجربیات روح را بالا می برد و به راحتی در دسترس هر کسی قرار می گیرد که لحظه ای با صبر و تحمل در آغوش باشد. این یک موضوع آگاهانه است - حاضر بودن به عمد درگیر زندگی و به نوعی با انگیزه تبدیل یک تجربه معمولی به یک خاطره انگیز.

دو نمایش متفاوت

فرصتی برای به اشتراک گذاشتن استعدادهای شخص خود با جهان به نظر می رسد یک تجربه شگفت انگیز و فرصتی برای ارائه عشق به روشی باشکوه است. اما برای خواننده ، کارلی سایمون که از صحنه باورنکردنی صحنه ای برخوردار بود ، وحشتناک بود. قبل از اجرا ، او تهوع آور و بیمار می شد و حتی در یکی از کنسرت هایش غش می کرد. او تصمیم گرفت که بخاطر اعصابش مناسب نیست که در صحنه حضور داشته باشد. او به طور معمول احساس بیماری می کرد ، دستانش عرق می کرد و دیگر نمی توانست نشست. او نتیجه گرفت که داشتن این مشکل نشانگر این بود که وی قصد اجرای آن را نداشته است و در واقع به دلیل آن تور را متوقف کرده است.

از طرف دیگر ویتنی هیوستون می دانست که وقتی اعصابش خسته می شود ، دستان او عرق می شود ، و او هنوز نمی تواند بنشیند ، آماده است تا به صحنه برود. او معتقد بود که عصبی بودن او را از نظر روحی تیز کرده و احساس پمپاژ می کند!

هر دو خواننده هنگام رفتن به جلوی تماشاگران مضطرب بودند و واکنشهای جسمی مشابهی را نشان دادند ، اما هرکدام آنها را متفاوت تفسیر می کردند. بنابراین با مردم است. آنچه موجب تعالی شخص می شود ، شخص دیگری را غیرفعال می کند. به عبارت دیگر ، آیا شما مایل به نگاه ترس در چهره هستید و با آن مقابله می کنید یا اجازه می دهید تا شما را پایین ببرد؟


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


دیدگاه شما چیست؟

اگر از وظیفه یا موقعیت جدید عصبی هستید ، لزوماً به معنای این نیست که نباید با آن کنار بیایید. این می تواند یک سیگنال باشد که اتفاق مهمی در حال وقوع است. این می تواند برای باز شدن درب جدید پیش بینی شود.

قبل از اینکه تسلیم شوید ، سعی کنید دیدگاه خود را تنظیم کنید. انتظار می رود هیجان هنگام شروع یک سرمایه گذاری جدید. این روشی است که ما با چالش روبرو می شویم ، با فرصت روبرو می شویم و با ناشناخته ها مقابله می کنیم. هیجان خود را برای آنچه هست درک کنید. این بدان معنا نیست که شما باید سفر را لغو کنید. سرمایه گذاری های جدید منجر به گسترش شخصی می شود و زندگی را جالب تر می کند.

بنابراین ، وقتی در یک لحظه اضطراب به وجود می آیید ، متوقف شوید و متوجه شوید که کجا هستید. تمرکز خود را به لحظه کنونی و به نفس خود تغییر دهید. این بدان معنی است که موارد یا سایتهای اطراف خود را مشاهده کرده و نامگذاری آنها را شروع کنید. درخت و مقداری چمن وجود دارد. می توانم چمن را بو کنم و تماشای وزش نسیم از میان درخت را تماشا کنم. اکنون من رانندگی می کنم و در همه جا اتومبیل وجود دارد. یک شن و ماسه سفید و یک کامیون سیاه وجود دارد که در حال حمل ماسه سنگ است. من می توانم فرمان خود را حس کنم و می توانم ببینم خورشید از جلوی شیشه جلو می درخشد.

هنگامی که خود را ثابت می کنید و با لحظه فعلی ارتباط برقرار می کنید ، ذهن شما از مسابقه متوقف می شود و احساس آرامش بیشتری می کنید. بعد به مکانی در بدن خود بروید که در آن بتوانید آرامش برقرار کرده و در آن فضا نفس بکشید. (ممکن است قلب یا شکم شما باشد.) در حالی که توجه خود را روی بدن می کنید حداقل XNUMX نفس نفس بکشید.

این تمرین را در جعبه ابزار ذهنی خود قرار دهید و در هر زمان آماده استفاده خواهد بود. پایین ، شما توجه خود را به لحظه کنونی جلب می کنید و اینجاست که همه تغییر اتفاق می افتد. اینجاست که همه سرگرمی ها هم اتفاق می افتد. از آنجا ، توجه خود را تثبیت کنید و به آن توجه کنید.

مایل به دریافت هدایا

زنی را می شناختم که افسرده است. یک روز ، هنگام رانندگی به محل کار ، یک تپه را در صدر قرار داد و به یک صحنه زرق و برق دار خیره شد. افق قبل از او با یک آسمان فیروزه ای آبی-آبی باورنکردنی و ابرهای کرکی برافروخت. او از زیبایی و گستردگی طبیعت متأثر شد و توسط آرایهای درخشان گل و درختان عظیم که به نظر می رسید با آفتاب تاج گرفته اند ، مجذوب شده است. بخش گسترده ای از شاخه های شفاف سایه و راحتی را ارائه می دهد.

هنگامی که او این شکوه طبیعی را به ثبت رساند ، برای او اتفاق افتاد که چگونه بیهوش و خود درگیر بوده است. وی با تعجب پرسید که در هنگام افسردگی چقدر از دست داده است؟ با این وجود ، در طول آن زمان ، طبیعت همچنان برکت و آرامش خود را تابش می کرد.

این جوایز بی پایان ما به ما پیشنهاد می شود. آیا حاضر به دریافت آنها هستید؟ نیاز به تغییر در چشم انداز دارد. شاید انداختن اجباری برای خود شک و رها کردن منفی از گشودن درها برای درک عمیق تر و قدردانی.

لحظه ای به جستجوی ظرافت های زندگی بپردازید و آن را پیدا خواهید کرد. یا ، چند مورد از خود را ایجاد کنید - پشت خود را ببندید ، به کسی لبخند بزنید ، یک وضعیت استقبال از زندگی را فرض کنید. برای دوست داشتن با همسایه از راه خود خارج شوید. یا وقت بگذارید با تعجب به ماه و ستارگان خیره شوید و یا به صداهای ملودیک طبیعت گوش فرا دهید. آتش آتشین را تماشا کنید. آروم باش.

از خوشحالی یک کودک دلپذیر ، لوکس بودن یک وعده غذایی عالی ، یک غروب خورشید زیبا ، یک کاسه سوپ داغ یا یک آبجو سرد لذت ببرید. این جوایز هستند که اضطراب را تسکین می دهند و به شما یادآوری می کنند که زندگی خوب است.

دیگر نیازی به دلگرمی در از دست دادن جوایز مشهور زندگی نیست. در عوض ، بسیاری از شادی های آن را درک کنید. تعداد زیادی از آنها وجود دارد که می توانند به اطراف خود بپردازند. به اطراف نگاه کنید چه جادویی در حال حاضر اتفاق می افتد که اگر توجه نمی کردید از دست می دادید؟ آیا می توانید یک عمل توجه کردن را انجام دهید؟

اضطراب در ذهن ایجاد می شود

موقعیت ها باعث ایجاد استرس نمی شوند. اعتقادات شما در مورد آنها انجام می شود جیم حیاطی پر از برگ را مشاهده می کند و شروع به فشار بر روی خود می کند تا آن را بگیرد. جیم نمی تواند وسواس خود را برای تمیز کردن ظرف غذا آزاد کند.

در همین حال ، همسایه در کنار او ، هری ، همین دید را مشاهده می کند و با ذکر اینکه اولویت های دیگری نیز دارد ، گذشته و بدون گناه و یا قصاص در گذشته می رود. هری هیچ فشاری ندارد زیرا او آرامش خاطر خود را بالاتر از زباله های حیاط می داند.

اعتقاد جیم این است که برای اینکه فرد خوبی باشید باید حیاط تمیز او را گرفتار کنید. حتی اگر ، او می داند که هیچ وقت برای کار در حیاط وجود ندارد ، او سنگین است. درعوض ، او می توانست بر روی مسائل قانع کننده تر از جمله خود پرورش دادن تمرکز کند.

این تغییر در چشم انداز مستلزم کنترل خود و تعریف مجدد از پیش نیازهای هستی است ، الف انسان خوب. اعتقاد به این نوع و فشار ناشی از آن ، ذهن را بی نظم نگه می دارد. از نظر متقابل ، صلح با رسیدن به آن در اولویت قرار دارد. اجازه دهید خود را از قلاب خارج کنید. چه چیزی مهمتر از هماهنگی ذهنی است؟ آیا انجام این کار ضروری نیست؟

اولویت ایجاد صلح

صلح در صدر لیست اولویت های خود معقول است. خیلی ها حاضر نیستند این نیاز را به هیچ وجه در لیست خود قرار دهند ، بسیار کمتر در صدر. من وقتی همه چیز تمام شد به نیازهای خود خواهم رسید. " پس تعجبی ندارد ، وقتی روز به پایان رسید ، شما هنوز منتظر نوبت خود هستید.

با اختصاص دادن یک ساعته در روز ، برای تغییر الگوی اضطراب خود به صلح ، شروع کنید. این کار را با نشستن بی سر و صدا در حالی که به فکر زیبایی ، آرامش ، عشق ، سرگرمی ، هر کاری عالی و غیره باشید ، انجام دهید. دنیای شما آرام تر ، روشن تر و امیدوار تر خواهد شد. سادگی صحبت می کند walk پیاده روی اوقات فراغت ، دریافت آفتاب (یا باران) ، نشستن در رقیه ، خیال یک زندگی کامل ، خواندن کتابی الهام بخش ، بو کردن گل ها ، نفس عمیق ، خودتان یادداشت عشقی بنویسید ، مراقبه کنید. امکانات بی پایان است.

اغلب ، این نوع تغییر ساختار زمانی اتفاق می افتد که بیماری در یک خانواده رخ می دهد. ناگهان حیاط کثیف ، مبلمان خاکی و سایر کارهای مهم اهمیت خود را از دست می دهد. اول سلامتی می آید به دلیل نادیده گرفتن وظایف ، گناه حل می شود. بیمار اول می آید (شاید شما بیمار باشید). منتظر اضطراری نباشید که خود را در لیست اولویت ها قرار دهید.

بودن در هارمونی

آیا قبل از ایجاد آرامش ، عصبانیت ، مردم خوشحال ، دلهره از مهلت و نگرانی درباره همسایگان می آید؟ اعتقادات غیرواقعی و غیرواقعی شما که معتقدند تداخل در آرامش هستند چیست؟ چگونه می خواهید آنها را جایگزین کنید؟

هماهنگی ، همانطور که جریان به سمت صخره ها است ، وظیفه ماست. برای تغییر اولویت ها و اعتقادات شما به آمادگی ، صبر و شجاعت نیاز دارد.

در دنیای غربی ما ، این می تواند یک موفقیت برجسته باشد. در کشورهای شرقی که سکوت در آن پرورش می یابد ، آنقدر نیست.

اجازه خود را بدهید

با دادن اجازه به خود اجازه دهید تا خود را به شیوه‌ای جدید افراط کنید. به مرور زمان آویز آن می شوید و شما را تغذیه می کند ، حتی شما را شفا می دهد. سه روز یا یک هفته ، شاید سه ماه در سکون بمانید. تا زمانی که تمام نقش هایی که بازی می کنید و روش های لباس پوشیدن خود با هویت و رفتارها و عقاید ناکارآمد را فراموش نکنید ، بمانید. بمانید تا به چیزی تبدیل نشوید ، فقط پوچی بی سر و صدا باشید.

از این مرحله می توانید به یک انرژی عمیق تر حرکت کنید. بگذارید ذهن به آرامی در حال تجربه یک احساس عمیق تر از زندگی باشد. به نفس خود توجه کنید. احساس ورود و بیرون رفتن کنید. به بافت ، دما و ریتم آن توجه کنید. عملکرد اعضای بدن خود را احساس کنید. و روح خود را حس کنید. بگذارید با هر نفس گسترش یابد تا بتوانید فراتر از خود جسمی خود حرکت کنید تا فضایی را که اشغال کرده اید احساس کنید. سپس تمام فضا را حس کنید.

با انجام این کار ، ذهن شما شروع به تغییر بافت می کند. نرم تر ، سبک تر ، کامل تر می شود. در این فضا بمانید. بدون قضاوت ، هیچ چیز ، فقط بودن. شما در حال کشش هستید و به خود واقعی و معتبر خود تبدیل می شوید.

© 2020 توسط ژان والترز. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: اتصالات داخلی.

منبع مقاله

سفر از اضطراب به صلح: مراحل عملی برای مقابله با ترس ، درگیری در آغوش گرفتن و از بین بردن نگرانی برای خوشبختی و آزاد شدن
توسط ژان والترز

سفر از اضطراب به صلح: مراحل عملی برای مقابله با ترس ، درگیری در آغوش کشیدن و از بین بردن نگرانی برای شاد و آزاد شدن توسط ژان والترزاسترس روزمره بر سلامتی و احساس شادی شما تأثیر می گذارد و حتی می تواند زندگی شما را کوتاه کند. در این کتاب روشهایی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک کند از اضطراب و نگرانی به آرامش روبرو شوید و داستانهایی از افرادی که این موفقیت را انجام داده اند را خواهید خواند. این یک فرآیند است. دیگران با این روش موفقیت آمیز بوده اند و شما نیز می توانید. مثل عبور از یک جریان است ، از سنگ به سنگ پرش می کند. یک قدم بردارید و سنگ بعدی (قدم) پیش روی شما ظاهر می شود. نکته اصلی این است که شروع کنیم !!

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

ژان والترزژان والترز معلم اصول توانمندسازی مبتنی بر سن لوئیس است و بیش از سی سال است. او متافیزیک را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده و اصول جهانی را در همه زمینه های زندگی خود به کار می برد. ژان ستونهای هفتگی و ماهانه ای را برای روزنامه ها و نشریات مهم سنت لوئیس نگاشته است و در سراسر ایالات متحده منتشر شده است. کتابهای وی شامل: خودتان را آزاد کنید: زندگی خود را زنده کنید که قرار بود زندگی کنید ، ظالمانه باشید: غیر ممکن را انجام دهید. رویاها و نماد زندگی؛ ببین ما ، من پرواز می کنم. وی کلاسها و کارگاههای آموزشی را در زمینه توانمندسازی ، مدیتیشن ، قوانین جهانی ، تعبیر خواب و تقویت شهود برای سازمانها ، کالج ها ، دانشگاهها ، گروههای معنوی و مشاغل اطراف میانه غربی طراحی و ارائه کرده است. از دفتر سنت لوییس ، وی به عنوان مربی تحول گرا و آکشیک رکورد با مردم در سراسر جهان همکاری می کند. وی با تأکید بر ارائه بینش در مورد رشد شخصی ، هدف زندگی ، تقویت روابط و عبور از موانع ، بیش از 35,000 قرائت داده است.

ویدئو / ارائه با ژان والترز: مراقبه هدایتگر نور ، عشق و پتانسیل

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…