Overboard Woman: عمق افسردگی

Overboard Woman: عمق افسردگی
تصویر PublicDomainPictures

ربکا همه چیز را برای خودش در پیش گرفت: یک حرفه موفق ، همسر و دوست داشتنی ، و دو فرزند در کالج. سالها او از رختخواب خارج می شد ، صبحانه را برای همسر و فرزندان خود تهیه می کرد ، و عجله می کرد که به عنوان مشاور خانواده کار کند. روز به روز ، ربکا به زنان دیگر یادآوری می کرد که وقتی یائسگی در خانه خود را نشان داد ، چگونه می توانند زندگی خود را پس بگیرند و انرژی خود را تجدید کنند.

با این وجود او در آنجا بافت دست در دست داشت و به کف اتاق نشیمن خیره شده بود. شوهرش پرسید: "موضوع چیست ، عزیزم؟" همانطور که او برای جواب دادن تلاش می کرد ، تمام ربکا می توانست بگوید: "من نمی دانم ، چیزی درست نیست." او کمی می دانست که در اعماق ذهن و بدن او ، نبرد سالها بوده است.

در گذشته ، او این احساسات را کنار گذاشته بود که خود را مشغول کار و کارهای خانگی می کرد. حالا آنها در حال نمایش بودند و مهم نیست که چقدر او تلاش کرد ، ربکا دیگر نتوانست آنها را نادیده بگیرد. در واقع چیزی درست نبود ، و حتی ربکا پاسخ روشنی نداشت که چرا وی اینگونه احساس کرده است. نه مقصر بود

روی سطح همه چیز عالی بود ، اما زیر آن بنیاد در حال ترکیدن بود. بین کار و خانواده ، ربکا به طریقی از بین رفته بود که از درون خود خسته شده بود ، و اکنون که در مسیر یائسگی قرار داشت ، بدن و ذهن او به ربیکا اولتیمیتوم می داد: "به تماس ما یا دیگری توجه کن!"

افسردگی و یائسگی لزوماً با هم همراه نیستند

تخمین زده می شود که 8 تا 15 درصد از کل زنان هنگام یائسگی در یک زمان یا زمان دیگر با افسردگی روبرو می شوند. نزدیک به نه میلیون زن در سراسر کشور در مقطعی از زندگی خود دچار افسردگی هستند. حتی اگر افسردگی تحت تأثیر تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی باشد ، توسط آنها دیکته نمی شود.

با وجود نوسانات سطح هورمون ها و وجود پیش سازهای ژنتیکی ، بسیاری از خانم ها بدون اینکه دچار افسردگی شوند ، یائسگی را پشت سر می گذارند. مسئله این است که آیا زنان اجازه می دهند این فاکتورها را تصاحب کنند یا نه.

حتی اگر شما از نظر ژنتیکی یا هورمونی مستعد ابتلا به افسردگی نیستید ، عواملی مانند عضویت در نسل ساندویچ ، احساس جوانی از دست رفته یا فرزندتان (ren) از دست رفته پس از ترک خانه ، همه در مسائل عاطفی مرتبط با یائسگی نوسان سریع هورمون ها و سایر تغییرات بیولوژیکی باعث می شود سوخت بیشتری به آتش بیفزاید. زنانی که قبل از شروع پیرو یا یائسگی مستعد ابتلا به افسردگی هستند ممکن است در این مدت افسردگی افزایش یافته را تجربه کنند.

افسردگی بیش از آن است که احساس غم و اندوه کند

افسردگی در واقع چیزی بیش از احساس غم و اندوه نیست و بسته به فرد و وضعیت می تواند به روش های مختلفی بروز کند. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) شامل سه معیار کلی در تشخیص افسردگی است:

1 حالت افسردگی
2 از دست دادن علاقه و لذت در فعالیتهای معمول
3 کاهش انرژی و کاهش فعالیت

DSM همچنین اظهار می دارد که اختلال افسردگی عمده نوعی افسردگی جدی است که معیارهای فوق را با اضافه کردن حداقل پنج مورد از نه علائمی که در زیر ذکر شده است شامل می شود:

1 خلق و خوی افسرده در بیشتر روز
2 از علاقه یا لذت در تمام یا بیشتر فعالیتها کاسته می شود
3 کاهش وزن یا افزایش غیر عمدی قابل توجه
4 بی خوابی یا زیاد خوابیدن
5 تحریک یا عقب ماندگی روانی که مورد توجه دیگران قرار گرفته است
6 خستگی یا از بین رفتن انرژی
7 احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد
8 از توانایی تفکر یا تمرکز کاسته می شود ، یا بی قاطعیتی
9 افکار مکرر مرگ

بسیاری از افراد ، اگر نه بیشتر ، حداقل یک بار در طول زندگی خود دچار افسردگی می شوند. از این رو تشخیص افسردگی بالینی آنقدر که به نظر می رسد آسان نیست. DSM بین قسمتهای افسردگی و اختلال افسردگی اساسی فرق می کند: اولی اغلب با ایجاد تغییر در شیوه زندگی مانند غذا خوردن و ورزش درست برای نوع بدن و جلوگیری از برخی از تله های عاطفی به کمک یک دوست ، عضو خانواده یا مشاور ، نسبتاً راحت تر است. . از طرف دیگر اختلال افسردگی اساسی معمولاً به کمک یک متخصص آموزش دیده نیاز دارد.

چه زمانی باید یک متخصص در مورد افسردگی را مشاهده کرد

• اگر افکار خودکشی دارید

• اگر افسردگی در زندگی روزمره تداخل دارد

• اگر باعث می شود مدام دیگران را از زندگی خود خاموش کنید

• اگر مهم باشد چه کاری انجام می دهید

دیدگاه های غربی در مورد افسردگی

قبل از شیرجه رفتن ، بیایید افسردگی را از دیدگاه طب و علم مدرن و سپس از دیدگاه طب شرقی بحث کنیم. تصور می شود که افسردگی ناشی از کمبود سروتونین در مغز است ، ضرری که داروهای خاص مانند مهار کننده های انتخاب مجدد سروتونین (SSRIs) می توانند از آن جلوگیری کنند. با این وجود ، هیئت منصفه هنوز هم از این مسئله که افسردگی ناشی از عدم تعادل استروژن ، پروژسترون و یا سروتونین است ناشی می شود ، زیرا کاهش سطح استروژن یا عدم سروتونین در مغز همیشه منجر به افسردگی نمی شود.

پزشکی مدرن در جستجوی منبع فیزیولوژیکی افسردگی ، چندین عامل متخلف را شناسایی کرده است ، اما هیچ مظنون اصلی نیست. آیا تاکنون حکم نهایی صادر می شود؟ من با افراد زیادی روبرو شده ام که پزشکانشان از روند جدیدی در تحقیقات پیروی می کنند و علائم بیماری به وجود می آیند ، اما نتیجه نهایی اغلب به همین صورت است: افسردگی طولانی مدت. شاید تحقیقات مدرن به دنبال افسردگی در همه مکان های اشتباه باشد.

استفاده از SSRI ها و / یا استروژن برای درمان افسردگی ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد زیرا بیشتر ما دوست داریم با کنترل ساده فرآیندهای شیمیایی در بدن ، خود را از افسردگی خلاص کنیم. با این وجود عوارض جانبی این داروها اغلب شامل حالت تهوع ، عصبی بودن ، سرگیجه ، کاهش میل جنسی ، خواب آلودگی و افزایش وزن است. در حالی که برخی از افراد ممکن است از این و سایر داروهای ضد افسردگی و هورمونی استفاده کنند ، برخی دیگر می دانند که این مزایا از خطرات بالاتر نیست.

داروهای ضد افسردگی به عنوان یک مایع بین ذهن و احساسات ما عمل می کنند. بله ، اگر یک نبرد غافلگیرانه در درون ما وجود داشته باشد ، شاید یک بافر اولین قدم برای حل و فصل باشد. با این وجود ، در صورت برقراری صلح پایدار ، به ناچار هر دو طرف باید با یکدیگر به توافق برسند. در برخی موارد ، توصیه ی متخصص می تواند برای تعیین بهترین روش پزشکی لازم باشد.

دیدگاههای شرقی در مورد افسردگی

طب شرقی افسردگی را نه به عنوان یک ماده شیمیایی یا عصبی بلکه به عنوان عدم هماهنگی و تعادل انرژیهای مرتبط با ارگانها در بدن مشاهده می کند. هر احساس با یک ارگان خاص همراه است و وقتی این دو در تعادل باشند ، جریان انرژی اعضای بدن را ترویج می کنند ، اما وقتی اینطور نباشند ، انرژی راکد می شود.

هر عضو بدن را می توان با یکی از اعضای خانواده فوری مقایسه کرد. اگر کبد خواهر با تبادل مقادیر زیادی انرژی ، با ریه های برادر همراه شود ، در این صورت احساسات همبستگی آنها با غم و اندوه و شادی هماهنگ خواهد بود و به نفع قلب مادر ، کلیه پدر ، و غیره خواهد بود. حفظ تعادل در یک خانواده فوری می تواند یک چالش باشد ، چه رسد به اینکه در بین اعضای داخلی ما! با این وجود ، در خانواده ای که از پیوند محکم محبت برخوردار است ، حتی اگر بچه ها بدرفتاری کنند یا والدین هر از گاهی بحث کنند ، تأثیر منفی طولانی مدت وجود ندارد.

همین مسئله در مورد رابطه بین اندامهای ما نیز صدق می کند ، زیرا شادی کبد و غم و اندوه ریه ها تصمیم می گیرند یک بار در یکبار بحث کنند. با این حال ، همانطور که در شرایط ربکا دیدیم ، شادی کبد برای اکثر زندگی او احساس غالب بود و هر وقت که می زد ، به صورت غم و اندوه در را به لرزه می زد. قبل از غم و اندوه ریه ها ، مسئله ای از زمان بود.

ین و یانگ افسردگی

در طب ساسانگ ، افسردگی برخلاف تصور رایج غربی ، ترکیبی از چند احساس است ، که آن را به عنوان احساس ناامیدی تعریف می کند. علت افسردگی با توجه به انواع بدن و احساسات غالب آنها متفاوت است. به عنوان مثال ، کبد ابر توسعه یافته یین نوع A ، همراه با شادی ، ممکن است منبع اصلی افسردگی باشد.

چگونه شادی می تواند ریشه افسردگی باشد؟ اگر یین تیپ A احساس شادی می کند و همه چیز به خوبی جریان نمی یابد ، افسردگی می تواند به راحتی کنترل شود. سایر احساسات غالب مانند آسایش و عصبانیت نیز می توانند افسردگی را تحریک کنند.

جدول 6.1 لیستی از احساسات غالب و تأثیرات آنها را برای چهار نوع بدن ارائه می دهد.

جدول 6.1. احساسات غالب و انواع بدن

نوع بدن

قوی ترین ارگان

احساس غالب

رفتار هنگام تعادل

منشا عدم تعادل

یانگ
نوع A

طحال

خشم

ایستادن برای خود و دیگران است

دیگران به آنها نگاه می کنند یا به ناحق رفتار می کنند

یانگ
نوع B

شش

غم و اندوه

گفتن حقیقت

دیگران اسرار را نگه می دارند

یین
نوع A

کبد

لذت

کمک به دیگران

دیگران به آنها کمک نمی کنند

یین
نوع B

کلیه ها

آرامش

محافظت از دیگران / ایجاد احساس امنیت به آنها

احساس ناامنی یا محافظت نشده

نکاتی در مورد رسیدگی به افسردگی صرف نظر از نوع شما

نکته #1: احساسات خود را نادیده نگیرید

افسردگی بدون دلیل به طور تصادفی ظاهر نمی شود. یک مؤلفه اساسی معمولاً باید مورد توجه قرار گیرد. اگر احساس سکون ، قفل یا عدم توانایی پیشروی در زندگی می کنید ، نگاهی عمیق به درون بیندازید و دلایل احتمالی را کشف کنید. بیشتر اوقات ، این احساسات نتیجه عواطف ، خواسته ها و احساسات غیرمسابله ای هستند که خواستار توجه شما هستند.

ممکن است مشاوره با یک درمانگر یا دوستی که روشهای مؤثر برای رفع مشکلات عاطفی حل نشده را گوش می دهد و در مورد آنها بحث خواهد کرد ، به خصوص اگر در زندگی شما دخالت چشمگیری دارند ، مفید باشد.

نکته #2: جریان را ادامه دهید

مهم نیست که وقتی احساس افسردگی می کنید ، بیرون آمدن از خانه و فعال ماندن ، چقدر دشوار به نظر می رسد تا شما را از پرتگاه دور نگه دارد. اگر ترجیح می دهید تنها باشید ، پس سعی کنید به تنهایی قدم بزنید و اگر نیاز دارید با کسی صحبت کنید ، او را همراهی کنید. خانه جایی است که ما انرژیهای خود را حل می کنیم و آنها را کند می کنیم.

از آنجا که افسردگی غالباً باعث رکود و انسداد انرژیهای ما می شود ، بیرون رفتن از خانه می تواند از لحاظ انرژی بالا برود.

نکته #3: ورزش؛ این دارو است

ورزش یکی از بهترین داروها برای افسردگی است. حرکت ریتمیک بدن شما همراه با تعریق و تنفس قوی تر باعث تشویق جریان انرژی در بدن و آزاد شدن اندورفین ها و دوپامین می شود - هورمونهای شاد ما. یک مطالعه نشان داد که دو ساعت ورزش دو بار در هفته به مدت ده هفته سطح افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش داده است در مقایسه با گروه کنترل بدون ورزش.

لازم نیست خودتان را خیلی سخت فشار دهید تا احساس احساسی و جسمی بهتری داشته باشید. نکته این است که در محدوده خود ورزش کنید و درنهایت تا حد کار کردن عرق کنید. طبق داروی ساسانگ ، عرق کردن احساسات و انرژی راکد را از طریق منافذ پوست از بدن خارج می کند.

نکته #4: طب سوزنی و طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی روشی مؤثر برای پیشبرد جریان انرژی در بدن است. هر نقطه طب سوزنی روی بدن به عنوان یک کنترل کننده جریان عمل می کند ، جریان را در جایی که مورد نیاز است تقویت می کند و هنگام خارج از کنترل آن را کند می کند.

طب سوزنی و طب سوزنی از همان نقاط روی بدن استفاده می کنند و هر دو هزاران سال برای رفع عدم تعادل عاطفی و جسمی مورد استفاده قرار گرفته اند.

PC8 (هشتمین نکته در مورد مریدین پریکارد): "کاخ کار"

نقطه طب فشار 09 28 p8این نقطه در بین تاندونهای اشاره گر و انگشتان میانی در امتداد- یا به طور مستقیم در بعضی از افراد - دومین شکاف افقی کف دست قرار دارد. وقتی یک مشت محکم ساخته می شود ، نکته اینجاست که نوک انگشت میانی کف دست را لمس می کند. PC8 مشابه با پسر عموی خود HT8 ، قلب را آرام می کند و پردازش عاطفی را تسهیل می کند.

نام این نقطه "کاخ کار" از توانایی آن در فراهم آوردن یک پناهگاه امن برای افکار و احساسات زحمتکش ناشی می شود. اعمال فشار قابل ملاحظه تا زمانی که ناحیه احساس لطف کند ، اغلب نتایج بهتری نسبت به لمس سبک دارد.

فشار متوسط ​​را با نوک انگشت شاخص خود بر روی PC8 وارد کنید و در حالی که ده را بشمارید و به آرامی تنفس کنید.

به آرامی رها کنید و سپس به طرف دیگر تغییر دهید.

این روند را تا پنج بار تکرار کنید.

افسردگی و انواع بدن یین یانگ

افسردگی بسته به انرژیهای منحصر به فرد قانون اساسی ، هر نوع بدن یین یانگ را به روشهای مختلفی تحت تأثیر قرار می دهد. به طور کلی ، برای انواع یانگ ، اغلب مواردی اتفاق می افتد که در مسیر انرژی تعیین شده یانگ قرار می گیرند ، در حالی که برای انواع یین ، اغلب نتیجه ی قرار دادن شادی / آرامش مربوط به ین خود برای مدت طولانی است ، یا با تمام وجود به آن بچسبید.

مطمئناً ، هنگامی که چیزی / شخصی در راه خود قرار می گیرد ، انواع ین ممکن است قسمتهای افسردگی را تجربه کنند ، و غفلت یا راحتی از غم و اندام ، اما این موقعیت ها به ندرت به عنوان اختلالات افسردگی عمده ظاهر می شوند. متعادل کردن احساسات غالب نوع بدن ما یک گام اساسی برای جلوگیری و غلبه بر افسردگی است.

© 2019 توسط گری واگمن ، دکتری کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است. هنر شفا هنر،
یک بخش از سنت های داخلی بین المللی www.InnerTraditions.com

منبع مقاله

تعادل یین یانگ برای یائسگی: سنت کره ای طب ساسانگ
توسط دکتر گری واگنمن Ph.DLAc.

تعادل یین یانگ برای یائسگی: سنت کره ای طب ساسانگ توسط دکتر گری واگنمن Ph.DLAc.دکتر گری واگن با استفاده از خردمندی داروی ساسانگ در انتقال عمده زندگی یائسگی ، توضیح می دهد که چگونه هر یک از چهار نوع بدن Sasang دارای چالشهای منحصر به فرد یائسگی و همچنین فرصتها و چگونگی درمانهای طبیعی و رژیمهای غذایی برای یک نوع ممکن است برای دیگری کار نکند. وی با ارائه دستورالعمل ها و آزمایشات برای تعیین نوع شما ، او به تفصیل گرایش های عاطفی هر نوع ، نقاط قوت و ضعف جسمی و تعادل انرژی یین و یانگ در سیستم های اندام می پردازد و توضیح می دهد که چرا گرگرفتگی ها هنگام انجام آنها اتفاق می افتد ، چرا بی خوابی ناگهان مسئله ای است ، یا چرا احساس افسردگی می کنید وی با بیان تأثیر احساسات ما بر سلامت فیزیولوژیکی ما ، او توضیح می دهد که چگونه احساسات مختلف ، مانند عصبانیت و غم ، با الگوهای انرژی زایی یک نوع خاص ارتباط دارند.

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.Gary Wagman ، دکتری ، L.Ac. ، متخصص طب سوزنی و پزشک طب شرقی است. او اولین دانشجوی خارجی در دانشگاه پزشکی شرقی دائجون کره جنوبی بود و بیش از 8 سال در آسیا زندگی کرد. بنیانگذار کلینیک هارمونی و انستیتوی آمریکایی پزشکی کره ، او در پورتلند ، اورگان زندگی می کند.

کتاب های مرتبط

ویدیو: نوع بدن شما یین یانگ

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Overboard Woman: عمق افسردگی
Overboard Woman: عمق افسردگی
by دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.
یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل