فقط چند دقیقه برای ساختن آینده مثبت شما
تصویر Irina_kukuts 

هنگامی که گذشته و آینده را تجسم می دهید، به مغز و سیستم عصبی آن را مانند شما به طور مستقیم وجود دارد، تجربه آن. این یکی از دلایلی است که چرا بازخوانی زمانهای آسیب دیده از گذشته بسیار دشوار است، با وجود اینکه میدانیم که آنها پشت سر ما هستند. هنوز هم پاسخ فیزیولوژیکی را مطرح می کند.

بنابراین ما یک تجسم مثبت را برای آینده - آینده سازی - انجام می دهیم تا بدن و ذهن را برای آینده آماده کنیم. ما منابع داخلی خود را در اینجا و اکنون برای رویداد آینده تحریک می کنیم ، به طوری که می توانیم خلاقیت ، اعتماد به نفس یا شفافیت بیشتری را به رویداد وارد کنیم. وقتی آن واقعه را زندگی می کنیم ، با آگاهی و حضور بیشتر و کاهش اضطراب ، آن را می گذرانیم ، زیرا مغز ما قبلاً آن را "تجربه" کرده است.

تجسم قدرت است که در ذهن ریشه دارد و توسط بدن پشتیبانی می شود. همانطور که در بدن ما آرام و متمرکز هستیم، ما از ذهن در ایجاد تصاویر معنی دار است که واقعا به ذات و قدرت آگاهی ما مرتبط است. تمرین آینده سازی به ما کمک می کند تا احساس اعتماد به نفس و مثبت و همچنین باز شدن مغز ما را به فرصت های جدید.

یک زندگی روزمره را ایجاد کنید

همه ما زندگی روزانه پر از چیزهای زیادی را انجام می دهیم و برخی از این موارد ممکن است هیجان انگیز نباشد. ممکن است روزهای ما با وظایفی که ضروری هستند اما شادی داشته باشند و احساساتی تکراری و غیرقابل قبول داشته باشند یا شاید روزهای زیادی را در میز ما در کارهایی که صورتحساب را پرداخت می کنند و مورد نیاز است اما جرقه ای برای زندگی نداشته باشد، یا جایی که خود ما خود را تغذیه نمی کند در اینجا، ما فرصتی را برای کنترل خودمان از نحوه ی احساس مثبت برای قسمت های بزرگ زندگی عادی ما و کشف پتانسیل هر روز، تغییر ذهن و باز شدن خود به فرصت های جدید داریم.

این یک عمل بسیار ویژه و مهم است که از طریق بررسی جزئیات زندگی روزمره ما تغییرات مثبت را جبران کنیم. ما قصد داریم به ذهنیت روزمره ما نگاه کنیم. خوب، ممکن است روز کامل ما - احتمالا جزایر بیابانی وجود ندارد - اما ما قصد داریم در ذهن ما "بهترین روز" را ایجاد کنیم و نگاه کنیم که چگونه احساس می شود. شاید شما به طور معمول یک زندگی پر از استرس و فعالیت را زندگی می کنید و آرزو می کنید که زندگی روزمره خود را آرام تر داشته باشید یا شاید در مورد اعتماد به نفس باشد که می خواهید در زندگی روزانه خود زندگی کنید.


گرافیک اشتراک درونی


در این تمرین ما انتخاب خواهیم کرد که مثبت، شادی، خوشبختی، آرامش و یا آنچه که بیشتر ما به هر روز نیاز داریم را بیشتر کنیم. بنابراین، این موضوع در مورد رفتن به آینده است - آینده ای راحت از لحاظ زمان بندی: ایده آل این خواهد بود روز بعد، یا حداقل در هفته آینده. ما آینده را با ایجاد تصاویر بر روی صفحه نمایش درونی ما برای یک روز کامل انجام خواهیم داد، مثبت برای زندگی روزمره آینده ما در تمام وظایفی که ما باید انجام دهیم و مکان ها و افرادی که زندگی عادی ما را تشکیل می دهند، انجام دهیم. اما ما این کار را با عینک های رنگین کمان انجام می دهیم، مثل اینکه این واقعا بهترین نسخه ممکن از روز معمولی ما از لحظه ای است که ما می رویم تا ما به رختخواب برسیم.

از قبل با ذهن متفکر خود برنامه ریزی نکنید. نگران نباشید ، تا حد ممکن به این تمرین بپردازید و ببینید چه چیزی از آن بیرون می آید. از خود خواهید پرسید ، "دوست دارم فردا در روز خود چه احساسی داشته باشم؟"

همانطور که "زندگی روزمره" خود را "دوباره" میبینید، شما مجاز به تطبیق آن هستید. بنابراین، اگر به طور معمول شما تلاش می کنید از خواب بیدار شوید و از خواب بیدار شوید و اتاق خواب خود را با همه لباس ها و اموال خود در همه جا خراب کنید، ذهن شما را به حالت ایده ای تبدیل می کند که برای روز روشن نیست و آماده نیست. در تجسم، مشاهده خود را آرام از خواب تخت احساس آرام، و در اطراف خود را در اتاق خود را در راه شما می خواهید آن را نگاه کنید. فکر کنید که چگونه می خواهید صبحانه خود را بخورید و چه چیزی ممکن است - اگر می خواهید آن را یک وعده غذایی سالم خورده در جدول، نه یک نوار غلات در قطار، پس از آن زمان را در روز کامل خود را برای رسیدن به آن اتفاق می افتد.

سپس به صبح خود و نحوه گذران آن بیندیشید. در تجسم خود ، شاید می بینید که با آرامش به محل کار خود سفر می کنید و یک روز پرباری را سپری می کنید - به طور کارآمد و خلاقانه کار می کنید ، اولویت های خود را به خوبی کنترل می کنید و با همکاران در مورد پروژه های مشترک ارتباط برقرار می کنید. اگر روز را در اوقات فراغت سپری می کنید یا از کودکان یا بزرگسالان مراقبت می کنید ، اطمینان حاصل کنید که عناصری را در روز ایجاد می کنید که شخصاً برآورده می کنند. شاید تعجب کنید که روز ایده آل شما به جای اینکه خود را در محل کار خود را خوشحال ببینید ، ناگهان به شکل پیاده روی با عزیزتان در ساحل شکل می گیرد!

نکته مهم تمرکز بر احساسات است ، نه جزئیات. به این فکر کنید که قصد مثبت خود را در عمل چگونه احساس خواهید کرد - شاید در کار با اعتماد به نفس ، در خانه آرام باشید یا نسبت به یک وضعیت روزمره خوش بین باشید.

همانطور که تجسم می کنید ، ممکن است درگیر افکار یا احساسات ناخواسته ای شوید ، مانند "این غیرممکن است" یا "من موقعیت های زیادی را می بینم و نمی توانم روی یک موقعیت تمرکز کنم." اگر در تلاش هستید ، با آن مبارزه نکنید. این طبیعی و جزئی از آگاهی شما در اینجا و اکنون است. فقط فکر ناخواسته را تصدیق کنید و سپس به راحتی از ورزش Tension Relax روی کل بدن خود استفاده کنید تا از طریق نفس کشیدن ، مقاومت شما را از بین ببرد. بگذارید بیاید ، و لذت ببرید. این منابع مثبت آگاهی شما هستند که آشکار می شوند و همچنین به شما کمک می کنند زندگی روزمره بهتری داشته باشید.

تشویق می شود که چقدر فرصت یک روز تمام باشد، وقتی که به آرامی و با دقت به آن نگاه می کنید، ما واقعا با ایجاد آن در آینده احساس قدرت می کنیم. و ما خودمان را به چنین بالقوه ای باز می کنیم، زمانی که ما در اندیشه های خود "ثابت" کرده ایم و امیدواریم شرایط مثبت آینده ما بتواند داشته باشد.

این تکنیک می تواند کاملاً تغییر دهنده زندگی باشد - به معنای واقعی کلمه آگاهی از رفتارهای روز را ایجاد می کند ، و از طریق ایجاد تنظیمات از منظر درونی ، منجر به تغییراتی در واقعیت بیرونی شما می شود. شما ممکن است از آنچه آگاهی شما در روز بزرگ شما به وجود می آورد و آنچه که بینش جدیدی در مورد احساس شما درباره امروز شما و جزئیاتی که با خود واقعی شما همخوانی دارد ، شگفت زده شوید.

همانطور که این تمرین را در طول زمان تکرار می کنید، می توانید به طور فزاینده ای در ذهن و بدن خود احساس کنید، زیرا روز شما از تعادل خارج می شود. شما قادر خواهید بود که این عوامل را ببینید و تصمیم گیری را برای تغییر انجام دهید.

"من در اواخر دوران بارداری با دومینیک در جلسات مختلفی شرکت کردم که از نظر جسمی ، روحی و عاطفی بسیار به من در آماده سازی تولد کمک کرد. از طریق تمرینات تنفسی و حرکات ملایم ، من قادر به تجسم یک تجربه مثبت در هنگام تولد و غلبه بر ترس از زایمان بودم که در پشت ذهنم وجود دارد. این تکنیک ها در زندگی روزمره ساده و آسان هستند و با تمرین اکنون می توانم تنش ها را در بدن خود شناسایی کنم ، آنها را آزاد کنم و خودم را به حالت کاملاً آرام تبدیل کنم. " - کتی

لذت بردن از آینده ای روشن

اکنون بیشتر به آینده نگاه می کنیم. این تمرین شما را هدایت می کند تا منبعی را انتخاب کنید که به آینده شما مثبت باشد، مثلا تقویت اعتماد به نفس یا انعطاف پذیری شما، یا افزایش امید یا آرامش. در انجام این کار، شما را قادر می سازد تا خود را به فرصت های جدید باز کنید تا رابطه خود را با آینده تغییر دهید.

ما غالباً از آینده عصبی هستیم ، نگران مشکلات قریب الوقوع هستیم ، یا درباره انتخاب های زندگی و چگونگی تأثیر آنها بر ما اطمینان نداریم. متناوباً ، برخی از ما آینده را فقط با الگویی تکراری به عنوان ادامه زندگی فعلی خود می بینیم ، بدون اینکه وقت و انرژی لازم برای تفکر رادیکال تر یا انتخاب اهداف یا رویاهای بزرگتر را داشته باشیم. درهم ریختن و دیدن تنها راه پیش رو به عنوان ادامه چگونگی و مکان فعلی ما آسان است.

هنگامی که ما با فشارهای زندگی بمباران می شویم، می توانیم بگوییم که ما در یک تونل مسافرت می کنیم و فقط می توانیم پیش از دیدگاه باریک مقابل ما حرکت کنیم. گزینه های دیگری را مشاهده کنید غیر ممکن است این futurizations به ما کمک می کند تا فرصت ها را باز کنیم تا بتوانیم ظرفیت را درک کنیم و نه تنها به محدودیت ها. ما در حال تغییر روابطمان با آینده هستیم.

قبل از شروع ، در آینده چیزی را انتخاب کنید که می خواهید تغییر شکل دهید یا چیزی که می خواهید به خوبی پیش برود. شما می توانید یک هدف خاص داشته باشید ، مانند اینکه وقت بیشتری را برای یک سرگرمی یا علاقه اختصاص دهید ، یا بخواهید تغییری در مسیر شغلی خود ایجاد کنید. این می تواند یک تغییر کوچک یا یک تمایل عمومی برای یافتن شادی بیشتر در زندگی یا آزادی بیشتر ، یا حتی زندگی کاملاً متفاوت باشد. قبل از شروع به تمرین ، درمورد قصد خود کاملاً واضح باشید. همانطور که تغییر را تجسم می کنید ، برای مغز واقعی می شود و بنابراین مغز شروع به آماده شدن برای این تغییر مثبت می کند. بنابراین این کار با قصد کار می کند ، و با ذهن نیز کار می کند ، و همانطور که ما همچنین این تجربه را با بدن مرتبط می کنیم - از طریق تکنیک های اصلی در ابتدا - تقریباً به نظر می رسد که بخشی از مکالمه بین بدن و ذهن است ، اعتماد به نفس را می گیرد از بدن به زمین تغییر.

باز هم احساس فشار برای "موفقیت" در این تجسم است. شما به سادگی خود را در آینده جدید خود ببینید - از حدود شش ماه تا دو سال پیش. شما قصد داريد خود را در يک وضعيت شاد عکس بگيريد، با تحول مورد نظر کامل شويد.

کجا خواهی بود چه می پوشید؟ چه کار می کنی؟ شاید شما به تنهایی یا با شریکی باشید که اکنون در زندگی خود دارید. شاید شما آن شغل مورد نظر خود را پیدا کرده اید یا کاملاً از شرایط فعلی خود بهبود یافته اید. فقط بهش اعتماد کن تا بهت بیاد آنچه مهم است این نیست که شما انجام می دهید یا موفق به دیدن آن نمی شوید. این تلاش ساده مغز شما به دنبال قصد مثبت است که جادو را نگه می دارد.

البته، آنچه شما در زندگی خود ایجاد می کنید، نیازی نیست که دقیقا تکرار این وضعیت باشد. ما منابع درونی خود را در ارتباط با آینده خود آموزش می دهیم، تقویت توانایی خود در طراحی خود در آینده ای مثبت.

حق چاپ © 2018 توسط Dominique Antiglio.
کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: کتابخانه جهانی جدید.
newworldlibrary.com

منبع مقاله

قدرت تغذیه سوفرونولوژیک: نفس کشیدن و ارتباط با آرامش و خوشبختی شما
توسط Dominique Antiglio.

قدرت تغذیه از سوفرونولوژی: نفس کشیدن و اتصال با آرامش و مبارزه با شما توسط Dominique Antiglio.در جهان که گاهی اوقات احساس غرور می کند، این راهنمای جامع برای عمل سوفلولوژیک به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری، اعتماد به نفس و آرامش را در زندگی روزمره خود افزایش دهید. سوفلوگویی یک آرامش دینامیک، مدیریت استرس و سیستم توسعه شخصی است که قبلا در اروپا شناخته شده است و در سراسر جهان رشد می کند و با موفقیت از سوی مردم از همه جنبه های زندگی استفاده می شود. این روش با استفاده از آرامش، تنفس، آگاهی بدن و تجسم، علم غربی و خرد شرقی را در ده تا پانزده دقیقه تمرین می کند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در فرمت Kindle در دسترس است

درباره نویسنده

Dominique AntiglioDominique Antiglio یک متخصص جهانی در زمینه مدیریت استرس، خودآموزی و آماده سازی تولد است. پس از تحصیل با پروفسور آلفونسو کیکدو، مخترع سوفلولوژیک، او BeSophro، یک کلینیک و مشاوره مبتنی بر لندن را با یک پلت فرم آنلاین برای کمک به مردم برای پیدا کردن زندگی بهتر از طریق عمل Sophrologology تاسیس کرد. وبسایت خود را در https://be-sophro.com/

ویدئو درباره تغییر قدرت تغذیه سوفلولوژیک:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع.

at InnerSelf Market و آمازون