یک دقیقه طول بکشد تا آینده مثبت خود را بسازد

فقط چند دقیقه برای ساختن آینده مثبت شما
تصویر Irina_kukuts

هنگامی که گذشته و آینده را تجسم می دهید، به مغز و سیستم عصبی آن را مانند شما به طور مستقیم وجود دارد، تجربه آن. این یکی از دلایلی است که چرا بازخوانی زمانهای آسیب دیده از گذشته بسیار دشوار است، با وجود اینکه میدانیم که آنها پشت سر ما هستند. هنوز هم پاسخ فیزیولوژیکی را مطرح می کند.

بنابراین ما یک تجسم مثبت در آینده ارائه می دهیم - یک آینده سازی - برای آماده ساختن ذهن و ذهن برای آینده. ما منابع داخلی ما را در اینجا و اکنون برای رویداد آینده تحریک می کنیم تا بتوانیم خلاقیت، اعتماد به نفس یا وضوح بیشتری برای این رویداد به ارمغان بیاوریم. هنگامی که ما این رویداد را زندگی می کنیم، ما با آگاهی و حضور بیشتر و همچنین کاهش اضطراب، به عنوان مغز خود را تجربه کرده ایم.

تجسم قدرت است که در ذهن ریشه دارد و توسط بدن پشتیبانی می شود. همانطور که در بدن ما آرام و متمرکز هستیم، ما از ذهن در ایجاد تصاویر معنی دار است که واقعا به ذات و قدرت آگاهی ما مرتبط است. تمرین آینده سازی به ما کمک می کند تا احساس اعتماد به نفس و مثبت و همچنین باز شدن مغز ما را به فرصت های جدید.

یک زندگی روزمره را ایجاد کنید

همه ما زندگی روزانه پر از چیزهای زیادی را انجام می دهیم و برخی از این موارد ممکن است هیجان انگیز نباشد. ممکن است روزهای ما با وظایفی که ضروری هستند اما شادی داشته باشند و احساساتی تکراری و غیرقابل قبول داشته باشند یا شاید روزهای زیادی را در میز ما در کارهایی که صورتحساب را پرداخت می کنند و مورد نیاز است اما جرقه ای برای زندگی نداشته باشد، یا جایی که خود ما خود را تغذیه نمی کند در اینجا، ما فرصتی را برای کنترل خودمان از نحوه ی احساس مثبت برای قسمت های بزرگ زندگی عادی ما و کشف پتانسیل هر روز، تغییر ذهن و باز شدن خود به فرصت های جدید داریم.

این یک عمل بسیار ویژه و مهم است که از طریق بررسی جزئیات زندگی روزمره ما تغییرات مثبت را جبران کنیم. ما قصد داریم به ذهنیت روزمره ما نگاه کنیم. خوب، ممکن است روز کامل ما - احتمالا جزایر بیابانی وجود ندارد - اما ما قصد داریم در ذهن ما "بهترین روز" را ایجاد کنیم و نگاه کنیم که چگونه احساس می شود. شاید شما به طور معمول یک زندگی پر از استرس و فعالیت را زندگی می کنید و آرزو می کنید که زندگی روزمره خود را آرام تر داشته باشید یا شاید در مورد اعتماد به نفس باشد که می خواهید در زندگی روزانه خود زندگی کنید.

در این تمرین ما انتخاب خواهیم کرد که مثبت، شادی، خوشبختی، آرامش و یا آنچه که بیشتر ما به هر روز نیاز داریم را بیشتر کنیم. بنابراین، این موضوع در مورد رفتن به آینده است - آینده ای راحت از لحاظ زمان بندی: ایده آل این خواهد بود روز بعد، یا حداقل در هفته آینده. ما آینده را با ایجاد تصاویر بر روی صفحه نمایش درونی ما برای یک روز کامل انجام خواهیم داد، مثبت برای زندگی روزمره آینده ما در تمام وظایفی که ما باید انجام دهیم و مکان ها و افرادی که زندگی عادی ما را تشکیل می دهند، انجام دهیم. اما ما این کار را با عینک های رنگین کمان انجام می دهیم، مثل اینکه این واقعا بهترین نسخه ممکن از روز معمولی ما از لحظه ای است که ما می رویم تا ما به رختخواب برسیم.

پیش از آن با ذهن تفکر خود برنامه ریزی نکنید. به سادگی به این تمرین با مثبت بودن آن بپردازید و ببینید چه چیزی از آن خارج می شود. شما از خودتان سوال می کنید: "چگونه می خواهم در فردای روزم احساس کنم؟"

همانطور که "زندگی روزمره" خود را "دوباره" میبینید، شما مجاز به تطبیق آن هستید. بنابراین، اگر به طور معمول شما تلاش می کنید از خواب بیدار شوید و از خواب بیدار شوید و اتاق خواب خود را با همه لباس ها و اموال خود در همه جا خراب کنید، ذهن شما را به حالت ایده ای تبدیل می کند که برای روز روشن نیست و آماده نیست. در تجسم، مشاهده خود را آرام از خواب تخت احساس آرام، و در اطراف خود را در اتاق خود را در راه شما می خواهید آن را نگاه کنید. فکر کنید که چگونه می خواهید صبحانه خود را بخورید و چه چیزی ممکن است - اگر می خواهید آن را یک وعده غذایی سالم خورده در جدول، نه یک نوار غلات در قطار، پس از آن زمان را در روز کامل خود را برای رسیدن به آن اتفاق می افتد.

سپس در مورد صبح روز خود و اینکه چگونه آنرا صرف میکنید، فکر میکنید. در تجسم خودتان، شاید بتوانید خود را به آرامش برسانید تا کار کند و روزی کارآمد داشته باشد - کارآمد و خلاقانه کار کند، اولویت های شما را با همکاری و همکاری در مورد پروژه های متقابل. اگر روز را در اوقات فراغت یا مراقبت از کودکان یا بزرگسالان صرف می کنید، اطمینان حاصل کنید که عناصر را در روزهایی که شخصا انجام می دهند، ایجاد کنید. شما ممکن است شگفت زده شوید که روز ایده آل شما به طور ناگهانی به شکل یک قدم زدن با یک دوست شما در ساحل به جای دیدن خود در کار خوشحال است!

مهم این است که تمرکز بر احساسات، نه جزئیات. در مورد چگونگی احساس قصد مثبت خود در عمل احساس کنید - شاید اعتماد به نفس در کار، آرام در منزل و یا خوش بینانه در مورد وضعیت روزانه.

همانطور که می بینید، ممکن است به افکار و احساسات ناخواسته برسید، مانند «این غیرممکن است» یا «وضعیت های زیادی را می بینم و نمی توانم روی یکی تمرکز کنم». اگر در حال مبارزه هستید، با آن مبارزه نکنید. این طبیعی و بخشی از آگاهی شما در اینجا و حال است. فقط تصور ناخوشایند را تصدیق کنید و سپس فقط از تمرین تنش رطوبت بر روی بدن خود استفاده کنید تا از طریق نفس خود از مقاومت شما تجربه کنید. اجازه دهید آن را بیاوریم و لذت ببریم. این منابع مثبت آگاهی شماست که آشکار می شود و همچنین به شما در مقابله با زندگی و زندگی روزمره کمک می کند.

تشویق می شود که چقدر فرصت یک روز تمام باشد، وقتی که به آرامی و با دقت به آن نگاه می کنید، ما واقعا با ایجاد آن در آینده احساس قدرت می کنیم. و ما خودمان را به چنین بالقوه ای باز می کنیم، زمانی که ما در اندیشه های خود "ثابت" کرده ایم و امیدواریم شرایط مثبت آینده ما بتواند داشته باشد.

این تکنیک می تواند کاملا تغییر یابد - به معنای واقعی کلمه، آگاهی از رفتارها را در طول روز ایجاد می کند و، از طریق اصلاحاتی از منظر درونی، اولا باعث تغییرات در واقعیت بیرونی می شود. شما ممکن است در مورد آنچه که شما به روز بزرگ خود آگاهی می دهد شگفت زده کرد و اینکه چگونه بینش جدید شما در مورد آنچه که در مورد امروزیتان به دست می آید و جزئیاتی که با خود واقعی تان می گذرد، به دست می آید.

همانطور که این تمرین را در طول زمان تکرار می کنید، می توانید به طور فزاینده ای در ذهن و بدن خود احساس کنید، زیرا روز شما از تعادل خارج می شود. شما قادر خواهید بود که این عوامل را ببینید و تصمیم گیری را برای تغییر انجام دهید.

"من در مراحل بعد بارداری با چندین جلسه با دومینیك مشغول به كار بودم كه به طور فیزیکی، ذهنی و احساسی به من كمك كرد. از طریق تمرینات تنفسی و حرکات ملایم، من توانستم تجربه مثبت تولد را تجسم کنم و از ترس از زایمان که در عقب ذهن من بود، غلبه کنم. تکنیک ها ساده و آسان برای استفاده در زندگی روزمره هستند و با تمرین می توانم تنش را در بدن من شناسایی کنم، آن را آزاد کنم و خودم را در وضعیت کاملا آرام قرار دهم. »- کتی

لذت بردن از آینده ای روشن

اکنون بیشتر به آینده نگاه می کنیم. این تمرین شما را هدایت می کند تا منبعی را انتخاب کنید که به آینده شما مثبت باشد، مثلا تقویت اعتماد به نفس یا انعطاف پذیری شما، یا افزایش امید یا آرامش. در انجام این کار، شما را قادر می سازد تا خود را به فرصت های جدید باز کنید تا رابطه خود را با آینده تغییر دهید.

اغلب ما در مورد آینده عصبی هستیم، نگرانی در مورد مشكلات پیش رو، و یا عدم اطمینان در مورد انتخاب های زندگی ما و نحوه تاثیر آنها بر ما. بعلاوه بعضی از ما فقط در یک الگوی تکراری به عنوان ادامه زندگی فعلی ما، بدون نیاز به زمان و انرژی برای فکر کردن به صورت رادیکال یا انتخاب اهداف یا رویاهای بزرگتر، آینده را مشاهده می کنیم. آسان است که به یک تجمع تبدیل شوید و تنها راه پیش رو را به عنوان ادامهی نحو و کجا در حال حاضر ببینید.

هنگامی که ما با فشارهای زندگی بمباران می شویم، می توانیم بگوییم که ما در یک تونل مسافرت می کنیم و فقط می توانیم پیش از دیدگاه باریک مقابل ما حرکت کنیم. گزینه های دیگری را مشاهده کنید غیر ممکن است این futurizations به ما کمک می کند تا فرصت ها را باز کنیم تا بتوانیم ظرفیت را درک کنیم و نه تنها به محدودیت ها. ما در حال تغییر روابطمان با آینده هستیم.

قبل از اینکه شروع کنید، چیزی را در آینده انتخاب کنید که می خواهید تغییر دهید یا چیزی را که میخواهید به خوبی پیش بروید. شما می توانید یک هدف خاص را داشته باشید، مانند صرف زمان بیشتر در مورد سرگرمی یا علاقه، و یا به دنبال تغییر در مسیر حرفه ای خود را. این می تواند یک تغییر کوچک یا میل کلی برای یافتن شادی بیشتر در زندگی یا آزادی بیشتری باشد یا حتی زندگی کاملا متفاوت داشته باشد. قبل از اینکه به تمرین برسید، قصد داشته باشید که قصد داشته باشید. همانطور که این تغییر را تصور می کنید، برای مغز واقعی می شود و مغز شروع به آماده شدن برای این تغییر مثبت می کند. بنابراین با قصد کار می کند و با ذهن هم کار می کند و همانطور که ما نیز با آن تجربه را با بدن پیوند می دهیم - از طریق تکنیک های کلیدی در ابتدا - تقریبا همانند این است که بخشی از مکالمه بین بدن و ذهن است، اعتماد به نفس از بدن به زمین تغییر.

باز هم احساس فشار برای "موفقیت" در این تجسم است. شما به سادگی خود را در آینده جدید خود ببینید - از حدود شش ماه تا دو سال پیش. شما قصد داريد خود را در يک وضعيت شاد عکس بگيريد، با تحول مورد نظر کامل شويد.

شما کجا هستید؟ چه اتفاقی می افته؟ چه کار می کنی؟ شاید شما خودتان هستید یا با یک شریک زندگی که در حال حاضر در زندگی خود دارید. شاید شما متوجه شده اید که شغلی که به دنبال آن هستید یا از وضعیت فعلی خود کاملا شفا می گیرید. فقط به آن اعتماد کنید تا به شما بپیوندد آنچه مهم است این نیست که شما انجام می دهید و یا نمی توانید ببینید. این تلاش ساده مغز شما به دنبال قصد مثبت جادویی است.

البته، آنچه شما در زندگی خود ایجاد می کنید، نیازی نیست که دقیقا تکرار این وضعیت باشد. ما منابع درونی خود را در ارتباط با آینده خود آموزش می دهیم، تقویت توانایی خود در طراحی خود در آینده ای مثبت.

حق چاپ © 2018 توسط Dominique Antiglio.
کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: کتابخانه جهانی جدید.
newworldlibrary.com

منبع مقاله

قدرت تغذیه سوفرونولوژیک: نفس کشیدن و ارتباط با آرامش و خوشبختی شما
توسط Dominique Antiglio.

قدرت تغذیه از سوفرونولوژی: نفس کشیدن و اتصال با آرامش و مبارزه با شما توسط Dominique Antiglio.در جهان که گاهی اوقات احساس غرور می کند، این راهنمای جامع برای عمل سوفلولوژیک به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری، اعتماد به نفس و آرامش را در زندگی روزمره خود افزایش دهید. سوفلوگویی یک آرامش دینامیک، مدیریت استرس و سیستم توسعه شخصی است که قبلا در اروپا شناخته شده است و در سراسر جهان رشد می کند و با موفقیت از سوی مردم از همه جنبه های زندگی استفاده می شود. این روش با استفاده از آرامش، تنفس، آگاهی بدن و تجسم، علم غربی و خرد شرقی را در ده تا پانزده دقیقه تمرین می کند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در فرمت Kindle در دسترس است

درباره نویسنده

Dominique AntiglioDominique Antiglio یک متخصص جهانی در زمینه مدیریت استرس، خودآموزی و آماده سازی تولد است. پس از تحصیل با پروفسور آلفونسو کیکدو، مخترع سوفلولوژیک، او BeSophro، یک کلینیک و مشاوره مبتنی بر لندن را با یک پلت فرم آنلاین برای کمک به مردم برای پیدا کردن زندگی بهتر از طریق عمل Sophrologology تاسیس کرد. وبسایت خود را در https://be-sophro.com/

ویدئو درباره تغییر قدرت تغذیه سوفلولوژیک:

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع.

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = sophrology؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}