فن آوری های دیجیتال می تواند زمانی عالی باشد به دنبال عشقو نشان دادن همبستگی به جهان است. اما برای کسانی که روز ولنتاین را با یک قلب تازه شکسته می کنند، هدیه ای مفید تر از گل رز و شکلات ارائه می دهیم. با الهام از توصیه های متمایز دوای لیپا در آهنگ ضربه او، قوانین جدید، ما یک چک لیست عملی برای چگونگی مقابله با دیجیتال پس از شکستن عاشقانه ایجاد کرده ایم.

1) گوشی را انتخاب نکنید

به عنوان وسوسه انگیز بودن آن ممکن است در بررسی آنلاین خودتان، آن را انجام ندهید. بله، آسان است که زیرچشمی نگاه کردن در مشخصات فیس بوک خود و یا نمایش مشخصات عمومی سابق خود را مشاهده کنید و ببینید چه چیزی آنها را انجام داده است، بدون اینکه هرگز آنها را بدانید، اما هنوز ...

این نوع فیس بوک "سرقت" نسبتا رایج است، اما این واقعا یک ایده خوب نیست. این می تواند منجر به افزایش میل و میل جنسی شما به سابق، سطوح اضطراب و احساسات منفی و همچنین کاهش رشد فردی پس از شکست شود. هر بار که از مشخصات سابق خود بازدید می کنید، برای شما بسیار سخت تر می شود (اما در کوچکترین آنها تاثیری ندارد). چرا خودت را از درد می بینی؟

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) اجازه ندهید او (یا او) در

هنگامی که شما در رابطه هستید، تمام راه های مختلفی که برای برقراری ارتباط با شریک آنلاین خود دارید، زانو زنبور عسل است. فیس بوک، اسنپچت، واتساپ، و یا گوگل به روز نگه داشتن با یکدیگر بسیار آسان است؛ اما بعد از شکستن چه اتفاقی می افتد؟ ناگهان موضوع WhatsApp که شما با آن برنامه ریزی کرده اید، می تواند به عنوان یک خط مستقیم برای سابق شما تبدیل شود، در حالی که داده های موقعیت مکانی که با یکدیگر در Google به اشتراک گذاشته اید، می توانند شما را به راحتی از بین ببرند. در مورد گذرواژههایی که به اشتراک گذاشتهاید، یا ورودیهایی که در لپ تاپ سابق خود ذخیره کرده اید - چه مقدار دسترسی شما واقعا به شما و حسابهای آنلاین شما دارد؟

پس از شکستن، اقداماتی را برای کاهش دسترسی آنها انجام دهید. بعضی از سیستم عامل های اجتماعی مانند فیس بوک گزینه ای برای پایان دادن به جلسات در دستگاه های خاص می باشند و دیگران، مانند Google، گزینه ای برای خروج از همه دستگاه ها می باشند. در حال تغییر گذرواژههای خود یا اضافه کردن امنیت اضافی به حسابهایتان با تأیید دو مرحلهای باشید. شما همچنین می توانید خدمات مکان را بر روی تلفن همراه و سایر دستگاه ها خاموش کنید.

3) آیا او (یا او) دوست نباشید

این یک مشکل است پس از شکستن، آیا شما باید سابق خود و ارتباطات جدی را در رسانه های اجتماعی "unfriend" کنید؟ جداسازی اتصالات آنلاین شما ممکن است به نظر بی رحمانه باشد، اما بخش بزرگی از این که بتوانید بعد از اینکه شکاف در مورد جدا شدن از سابق خود، هر دو در و آفلاین، حرکت کنید.

اگر نمیخواهید اتصالات کاملا قطع شود، گزینههای دیگری وجود دارد. خوب است که سابق خود را به "لیست محدود" خود در فیس بوک اضافه کنید. این گزینه اب زیر کاه به این معنی است که به نظر می رسد که شما هنوز هم با سابق خود دوست هستید، اما زمانی که "مخاطب" را مخاطب انتخاب می کنید یا زمانی که آنها را در یک پست بنویسید، تنها پست های خود را با آنها به اشتراک می گذارید. و هنوز می توانید پست های خود را ببینید - حتی اگر می دانید این ایده خوبی نیست.

4) اگر شما زیر آنها هستید، شما آنها را نمی گیرید

فیس بوک "محکم" محتوا در ما. این به ما از پست های گذشته خود ما، بر اساس محبوبیت خود، به ما یادآوری می کند. این ما را به پست های جدید توسط افرادی که برای ما اهمیت دارند، هشدار می دهد.

در یک روز بد، شما می توانید اطلاعیه ها در مورد فعالیت فعلی سابق خود و یادآور خاطرات روزهای شادتر به عنوان یک زن و شوهر دریافت کنید. برای گول زدن این گلوله ها، دو چیز را انجام دهید. اول، فیس بوک خود را در "تنظیمات روز این روز" تغییر دهید تا افراد (سابق خود) یا تاریخ های قابل توجهی را حذف کنید و خاطرات ناخواسته ای را که از شما می آیند را متوقف کنید.

دوم (اگر شما همچنان فیس بوک "دوستان" با سابق خود هستید)، تنظیمات مربوط به خوراک خبری خود را تغییر دهید. یک گزینه برای "تعیین اولویت برای کسانی که برای اولین بار" وجود دارد. این ستاره کوچک آبی را از عکس سابق خود بیرون بیاورید، و به روز رسانی آنها دیگر از فید فیسبوک شما نخواهد بود.

5) او (یا او) مرا دوست ندارد

اگر شما "وضعیت" خود را بر روی پروفایل فیس بوک خود قرار داده اید تا نشان دهید که یک روابط عاشقانه - مثلا در یک رابطه، مشغول، مشارکت مدنی - ممکن است بخواهید آن را تغییر دهید. اگر بخواهید این کار را انجام دهید، تغییری از همبستگی به singledom فقط در زمانبندی به نظر می رسد.

به اشتراک گذاری اخبار با دوستان خود در رسانه های اجتماعی می تواند مانند غلتیدن گچ - دردناک است، اما شما فقط باید آن را یک بار انجام دهید. با این حال، شکستن اخبار به احتمال زیاد پاسخ از دوستان شما - برای بهتر یا بدتر. و اگر دوستان شما بیش از حد به طرز تفکر تکنیکی نیست، این نظرات ممکن است کاملا عمومی باشد. فکر میکنید دوستانتان را بشناسید که میخواهید با آنها درباره خصوصی شدن، آنلاین یا آفلاین ارتباط برقرار کنید.

6) قوانینی جدید (برای استفاده از Netflix من)

اگر شما همسرتان بودید، احتمالا شما حسابهای آنلاین را برای همه چیز از خدمات آب و برق به سرویس های جریان رسانه مانند Spotify به اشتراک گذاشتهاید. اغلب این حسابها فقط توسط یک نفر مورد استفاده قرار می گیرند و با رمز محافظت می شوند.

اگر شما دارنده حساب هستید، کلمه عبور خود را تغییر دهید. اکنون.

اگر صاحب حساب نباشید، تمام اطلاعاتی را که از حساب ها نیاز دارید (به عنوان مثال نام کاربری ارائه دهنده برق خود، قسمت بازی Thrones که شما تماشا کردید) قبل از اینکه رمز شما تغییر کند و دسترسی به شما را از دست بدهد.

7) آن را بنویسید و آن را بخوانید

وسوسه انگیز است که آن را به نظر می رسد مثل اینکه شما واقعا با خوبی برخورد کرده اید و زمان بسیار شگفت انگیزی را در تک آهنگ جدید خود پیدا کرده اید، تنها با ارسال تصاویر و متن بسیار مثبت از فعالیت های سرگرم کننده و دوستان جدید خود. اگر هدف شما نشان دادن سابق شما است که شما بدون آنها کار بزرگ انجام می دهید، به جلو بروید.

اما در نظر داشته باشید که اگر دوستان شما همان پست ها را ببینند، ممکن است به احتمال زیاد به شما حمایت خود را ارائه دهند، دقیقا به همین دلیل است که شما به نظر می رسید که خوب عمل می کنید.

پس از استفاده از رسانه های اجتماعی آنلاین خود، استفاده از آن را خوب پس از شکستن عاشقانه آن را به عنوان یک نیروی خوب است. به آنچه که سابق شما انجام می شود نگاه نکن. اجازه دهید دوستان شما بدانند که به آنها نیاز دارید. و همه چیز شروع به نگاه کردن.

درباره نویسنده

وندی مونکور، استاد بین رشته ای زندگی دیجیتال، دانشگاه داندی و دانیل هررون، کاندیدای دکترا دانشگاه داندی

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون