سال نو را روشن کنید

سال نو را روشن کنید

با تمام عدم اطمینان در جهان امروز، چرا زمان خود را برای ایجاد 2018 مثبت و پرنعمت خود را ندارد. این نکته برای تعیین اهداف سال نو نیست، به خصوص اگر آنها زندگی شما را روشن تر کنند.

من اخیرا دوبار از نیاز به بهترین کاری که می توانم می توانم یاد بگیرم. زندگی در جنوب کالیفرنیا، شهر کوچک من از سانتا باربارا به شدت از آتشفشان خیزش توماس فرار کرد. چیزی شبیه به یک فاجعه طبیعی است که به شکنندگی زندگی یادآوری شود و از بشریت دیگران سپاسگزار باشد. همه در جامعه ما از کسانی که آتش و مأموران انتظامی و زنانی که زندگی خود را برای ایمنی دیگران می گذرانند تشکر می کنند.

در مقابله با قطعنامه ها، مفید است که به عقب برگردیم و بر آنچه که در سال گذشته آموخته ایم و بازتاب می کنیم، بازتاب می شود. اطمینان حاصل کنید که این کار را انجام دهید و به دنبال آن هستید تا چیزهایی را که افتخار میکنید پیدا کنید.

تنظیم اهداف و اهداف

با در نظر داشتن این موضوع، اهداف و اهداف سال آینده را ساده تر کنید. ایده این است که توجه خود را از کمبودهای خود، تصمیم گیری های بد و رفتارهای خود دور کنید، و تنها بر خودتان، بهترین خودتان تمرکز کنید. جاه طلبی های شما نباید زمیندستی داشته باشند، بلکه باید نشان دهند که چگونه می خواهید در آینده نزدیک به سمت بالقوه خود رشد کنید.

برای من، از خودم می پرسم: "چه چیزی مرا بیشتر می کند لذت, عشقو صلح برای 2018؟ "من این سوال را مطرح می کنم؛ زیرا همه چیز مثبت در زندگی، در اطراف این سه احساس است که متضاد هستند. غمگینی, خشم و ترس. علاوه بر این، من آموخته ام که من توانایی شادی، عشق و آرامش را با آنچه که من فکر می کنم، صحبت می کنم و عمل می کنم، دارم.

برخی از پیشنهادات

در اینجا چند پیشنهاد برای راه های ایجاد واقعیت جدید شما ارائه شده است. من همچنین متوجه شدم که احساسات هر کدام را تحریک می کنند.

  1. سپاسگزارم از خودم برای آنچه که انجام می دهم و چه کسی هستم. (شادی - احترام خودم). این تمایل به مقایسه خود را با چیزهای شگفت انگیز دیگر که ممکن است بدانند و یا به انجام برسانند، مبارزه می کند. این می تواند به شکل ارزیابی خودم در پایان روز و همچنین هر زمان که متوجه شدم من ظرافت، و یا نه به طرز وحشیانه، من خودم را محکوم می کنم.
  1. با احترام به قضاوت های منفی من با دیگران مبارزه می کنم با دنبال کردن مثبت (عشق - احترام به دیگران و موقعیت ها). آنچه را که می پوشند، می گویند یا انجام می دهند، چیزی خوب پیدا کنید. باید چیزی مثبت داشته باشم که بتوانم جایگزین مناسبی برای تفکر نادرست من بکنم. هدف این است که برای پیدا کردن مشترک، نه تفاوت های ما را برجسته کنیم. این کار دوست داشتنی دلهای ما را گسترش می دهد.
  1. صدای تقدیر در هر تعامل. (عشق - تمرکز بر ارتباط و شباهت های ما). این عضوی از شماره دو است. چیزی مثبت گفتن Pollyanna نیست، بلکه تنها فرصتی است برای بالا بردن خود و دیگران. احساس می کند که فرستنده و همچنین گیرنده باشد. دادن صدای به آنچه شما قدردانی می کنید، تمرین برای ایجاد مثبت و اراده خوب است.
  1. مشاوره ناخواسته را ارائه ندهید. (عشق - ارائه احترام و اذعان به این که همه در مسیر خودش است). به اشتراک گذاری "خرد" من به ندرت دریافت می شود به عنوان من در نظر گرفته شده است. من آموخته ام (اما گاهی اوقات فراموش می کنم) که قبل از اینکه دو سنت من به دیگران داده شود، باید از او بخواهم و اجازه بگیرد. در غیر این صورت، توصیه های عارفانه من از آنجا که من خارج از قلمرو من است، سر و صدا می کند. هدف من این است که احساس شادی، عشق و صلح بیشتری داشته باشید.
  1. کم کردن سرعت. (صلح و شادی - من به خودم احترام می گذارم، زمان کمتری در سر من و مراقبت از کسب و کار). اگر من عمیق در آن بفهمم من را به انجام کاری یا مسئولیت پذیری دعوت می کنم؛ پس من فقط آن را انجام می دهم من وقت کمتری رو به ذهنم می اندازم اگر تماس بگیرید، تلفن را بردارید. فردا آسان تر نمی شود
  1. هنگامی که مهم است صحبت کنید (شادی - برای خودم صادق است و شرکت در زندگی). منفعل بودن و اجازه دادن به موقعیت هایی که به طرزی غیرقابل تحمل یا احساس می کنند، در نهایت باعث خشم و ناراحتی شما می شود. وقتی متوجه نشدم، متوجه شدم که از تعامل خارج می شوم. اگر صحبت کردن دشوار است، فقط کتک زدن و جهش. شما همیشه می توانید پیش از آنچه که می گویید ... "این برای من مشکل است و ..."
  1. دستورالعمل های مدون برای تمرین و خوردن را تنظیم کنید. (شادی - احترام به خودم را با گوش دادن به صدای درونی من). این یک واقعیت اثبات شده است که تغذیه و حرکت بدن باعث افزایش سلامتی و احساسات به سلامتی می شود. شاید فقط مقدار قهوه، شراب، بستنی یا شکلات که در یک روز می خورید را محدود کنید. سعی کنید آن را اولویتی برای رفتن به هر روز دیگری بگذارید. گوش دادن و احترام به بدن شما.
  1. در حال حاضر زندگی کن. (صلح - تجربه تعجب زنده بودن و فقط تنفس). این می تواند به صورت مدیتیشن روزانه، آواز خواندن یا صرف صرف زمان کمتری در سر من باشد. من از گذشته و آینده بیرون خواهم ماند و وقت بیشتری را برای احساساتی که واقعا در مقابل من است لحظه ای احساس می کنم.
  1. چک کردن با شهود من. (شادی و صلح - بعد از ذهن من ذهن من از آنچه که من می دانم عمق برای من مناسب است). اگر و زمانی که من در مورد یک مسیر مشخص اقدام نادرست است، من متوقف خواهم شد، نفس بکشید و از درون خود (از ذهن من نپرسید) آنچه را که می دانم زمانی که آرام باشم و هنوز. این را می توان مورد استفاده قرار داد که آیا آن را پذیرش دعوت برای فعالیت های اجتماعی، پیشنهاد شغلی، ترک یک رابطه، یا پیدا کردن یک وضعیت زندگی جدید؛ مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک سوال است.
  1. فراموشکنندگان را ببخش. (صلح، عشق، و شادی - اجازه رفتن و حرکت رو به جلو با قلب کامل - به ارمغان آوردن خود و دیگران). اگر کسی در سال جاری مرتکب اشتباه شما شده است، به دنبال آن هستید که واقعا در کفش خود قدم بگذارید و به یاد داشته باشید که همه ما بهترین کار را انجام می دهیم. پس از انجام کار داخلی خود، که شامل دیدن بخش و درس های شما می شود، اگر آنچه را که لازم دارید انجام دهید، به طور کامل حل این مشکل را تعیین کنید و آن را انجام دهید. ببینید اگر شما می توانید آن را به تمام راه بازگشت به عشق.

فقط چند چیز در یک زمان

لطفا در نظر داشته باشید که مقادیر بسیار زیادی را تعیین می کند. آسانتر است که در مورد چند مورد تمرکز کنید تا خودتان را با نیتهای بسیار خوبی نادیده بگیرید. شما می توانید با استفاده از شهود خود برای انتخاب آنچه که برای شما مناسب است، سعی کنید.

پیشنهاد می کنم نوبت های خود را بر روی کاغذ یا دستگاه الکترونیک مورد علاقه خود بنویسید و در روز اول هر ماه، بررسی کنید و خودتان را از آنها یاد بگیرید. با تمرکز بر دو یا سه سنگ قیمتی در طول سال، قطعا 2018 شما را روشن خواهد کرد و شما را در مسیر مورد نظر خود حرکت می دهد. من امیدوارم که شما به من در آوردن نور و مثبت بیشتر به جهان ما پیوستن.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


© 2017 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده