آیا واقعا میخواهی زندگی خود را پشت سر بگذاری؟
و ببینید که چقدر شگفت انگیز بوده است
آیا شما نمی ترسید زندگی کنید؟ -CAROLINE می گوید
یک نظرسنجی AARP از بزرگسالان سن هجده ساله و بالاتر از آنها می خواهد که اگر می خواهند زندگی کنند تا یکصد نفر باشد. حدس بزن چی شده؟ شصت و سه درصد از آنها گفتند هیچ.
با وجود این واقعیت که ما شانس خوبی برای رسیدن به صد (آیا ما آن را دوست داریم یا نه)، بسیاری از ما از ناشناخته چشم انداز پیری می ترسیم. ما از بیماری، داشتن پول کافی، از دست دادن توانایی های ذهنی ما، وابستگی به دیگران و تبدیل شدن به باربری برای خانواده هایمان، می ترسیم. حقیقت این است که ما کنترل های نهایی را در این موقعیت ها نداریم، اما ما هم قربانیان بی همتا نیستیم. بسیاری از قرون سالمندان هنوز در جوامع خود فعال هستند و مهارت های خود را تمرین می کنند، لذت بردن از سرگرمی های خود و احساس شگفت آور سالم هستند.
دوست خوب من تیتا باکستون (سن هفتاد و شش سال) معتقد است که ما نباید بر روی آنچه که در مورد پیری می ترسیم تمرکز کنیم. "با ترس از پیش بینی نشده (پیری)، آینده ما می شود آنچه که ما می ترسیم." او می گوید این می تواند منجر به "نبوت خود به انجام رساندن" شود. وقتی همه مطالب مربوط به پیری و از دست دادن حافظه را می خواندم، من می توانستم در مورد آن به جای استفاده از زندگی و سلامتی که دارم داشته باشم. من معتقدم که ما نیاز داریم با ترس هایمان مواجه شویم و تصمیم می گیریم با وجود آنها زندگی خوبی داشته باشیم.
ترس از پیری
هنگامی که ما در مورد ترس ما از رشد پیری صحبت می کنیم، چه می گوییم؟ اکثر ما نگران هستند و می ترسند که معلول، ضعیف و بیمار شوند.
من نمی گویم که برخی از این اتفاقات رخ می دهد، اما این را در نظر بگیرید: در هر روزی که در ایالات متحده است، از همه جمعیت ما بیش از شصت و پنج، بیش از 80 درصد، فقط از لحاظ جسمی کار می کنند - آنها کاملا کاربردی و مستقل!
مردم قویتر و سالمتر از آنچه که مورد استفاده قرار میگیرند. برای مثال، فردی هشتاد و یک ساله ممکن است معادل فیزیکی و ذهنی یک قرن شانزده ساله باشد.
من متوجه می شوم که اگر هر ساله به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی در مورد زندگی تجربه کنم، احساس می کنم مثبت تر و زنده تر هستم.
دوست من هفتاد و پنج ساله ملیندا مارتین یک بار به من گفت که یکی از چیزهایی که هیچ کس به شما در مورد پیری شما نمی گوید این است که این تغییر بسیار خوبی از جوان بودن است. این باعث شد که من در مورد برخی از تغییرات خوب که در سال های اخیر رخ داده اند فکر کنم. من احساس اعتماد به نفس و بسیار عاقلانه تر از بیست سال پیش دارم. در واقع، اخیرا ورزش و رژیم غذایی را بسیار جدی گرفته ام و احساس قوی تر دارم. من هم خیلی نگران نباشید در مورد آنچه که زندگی به ارمغان خواهد آورد، زیرا در این نقطه، من از نظر بسیاری از لحاظ جسمی و احساسی، و نگاه، - من هنوز در اینجا برای نوشتن در مورد آن.
شما بیشتر از پیر شدن چه می ترسید، و چه کاری می توانید انجام دهید تا از ترس خود رهایی یابید؟
تنها، زنده و ناسازگار است
شاید شما در حال حاضر تنها زندگی می کنید، یا شاید شما پیش بینی می کنید که در برخی از زمان ها در زندگی شما وجود دارد. در نظر بگیرید که زمانی که زمان می آید، شما انتخاب می کنید. تنها انتخاب است نه یک شرط
افرادی که سن شصت و پنج سال دارند، شرایط زندگی بیشتری را که معمولا با دانشجویان و متخصصان جوان مرتبط است، همراه با هم اتاقی می گذارند تا اشتراک و هزینه های خود را به اشتراک بگذارند و برخی از امنیت اضافی را ارائه دهند. آنها به استقلال و حفظ حریم خصوصی یکدیگر احترام می گذارند، شام می بخورند و به رانندگی کمک می کنند، وقتی دیگران احساس خوبی ندارند، متوجه می شوند و به طور کلی از یکدیگر پشتیبانی می کنند.
شما در آینده چه گزینه های دیگری را انتخاب می کنید؟
ترس از شرم
راه زندگی شما در حال حاضر بر کیفیت سن شما تاثیر می گذارد و اینکه آیا شما تبدیل به سنگین می شوید. با ایجاد دوستان در تمام سنین، سرمایه گذاری در جهان وسیع تر انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که پزشکان شما در آنجا با پیدا کردن پزشکانی که جوانتر از شما هستند به آنها نیاز پیدا کنید. صرف کمتر و صرفه جویی در بیشتر، توجه به تغذیه، و به خاطر خدا، ورزش بیشتر.
ما در نهایت مسئول زندگی خودمان هستیم. با این حال، وقت خواهد آمد که همه ما به کمک نیاز داریم. در ذهنم، زمانی که زمان می آید، خودم را بارور نمی کنم. در عوض من در نظر خواهم داشت که همانطور که همگی ما انجام می دهیم، از دوستان و خانواده ام حمایت و تشویق خواهم کرد.
چه تصمیمی در مورد زندگی به شما می دهد که چالش های آینده را تحت تاثیر قرار دهد؟
ترس از درد
یکی از راه های شکستن چرخه درد استرس، یادگیری نحوه تفکر است. بررسی کلاس های مراقبه یا خرید یک کتاب مرتبط یا CD آرامش بخش. برای مثال، هنگامی که به جراحی می آید، به زودی روش تکنیک را شروع کنید تا زمانی که به اتاق عمل می روید، به یک استاد تبدیل شده اید. با تمرین، شما قادر خواهید بود در آنجا دروغ بگوید، پاسخ آرام را به ارمغان بیاورد و احساس بسیار خوبی داشته باشید.
یکی از تکنیک های کنترل درد من، تجسم است. من تصور میکنم که من در یکی از مکانهای مورد علاقه ام هستم - جزیره کوائای در هاوایی. همچنین به عنوان تصویر هدایت شده شناخته شده است، این تکنیک شامل استفاده از ذهن شما برای تصور تصویری است که هر دو افکار شما را منحرف می کند و احساس آزادی و آرامش را ترویج می دهند.
آیا شما در درد فیزیکی هستید؟ اگر چنین است، چه گام های اضافی برای مدیریت آن می توانید انجام دهید؟
ترس از کنترل از دست دادن
با عقب رفتن از کتابخانه در یک ظاهر زیبا در اواخر مارس بعد از ظهر، در یک چراغ جلو با سرعت بالا، کنترل از راه دور، چرخ دنده چهار چرخ، وسیله نقلیه نوجوان تحت کنترل قرار گرفتم.
یک دقیقه، من یک نویسنده تازه متولد شده، به زودی به عنوان نویسنده بود؛ یک رواندرمانی کارآمد و یک مشاور نیمه وقت - دقیقه بعد، من در معرض آسیب مغزی آسیب دیده مغزی قرار گرفتم. قبل از حادثه، من کنترل زندگی و پیگیری شادی را داشتم. روز بعد من وابسته به دیگران بودم تا تصمیم بگیرم برای من، برای من رانندگی کنم، به من منطقی فکر کنم، برای کمک به پیاده کردن مستقیم و پیدا کردن کلمات، برای هدایت من از اتاق به اتاق وقتی که من در خانه خود گم شدم .
قبل از تصادف، زندگی من را دوباره مرتب کرد، فکر می کردم که کنترل زندگی من را داشته باشم. دقیقا می دانستم که برنامه چه بود و من کجا رفتم. برنامه زمانبندی ناگهان متفاوت بود، زندگی خیلی کندتر از زمانی که تصور می کردم می توانستم ترکیب خودم و جنبش خودم را در نظر بگیرم.
اذعان می کنید که کنترل کمی بر رویدادهای بیرونی دارید. برس با مرگ و یا تغییرات ناگهانی زندگی می تواند به ما کمک کند که آگاهی بیشتری از اینکه چقدر کنترل ما کم است، ایجاد کنیم. زندگی در حال ساخت برنامه های خود است، تولید مشکلات و آرزوهای خود را - و هنوز هم ارزش زندگی.
زندگی به چه نحوی نشان داده است که شما کاملا کنترل نشده اید؟ چه چیزی از آن تجارب آموخته اید؟
OH NO، حمل و نقل عمومی!
سلامت همراه با سن یک پیشگویی مهمتر از خود تنظیم راننده است تا سن تنها. بنابراین اگر شما یک زن 85 ساله با چشم انداز خوب، زمان واکنش خوب و سلامت خوب هستید، به رانندگی ادامه دهید. اما چشمان خود را حداقل یکبار در سال بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که گوشهایتان نیز کار می کنند. شما نمی خواهید اشتباه گوشه honting برای مهاجرت غازها!
همانطور که شما بزرگتر میشوید، هنگام استفاده از وسایل نقلیه عمومی، در حالی که هنوز رانندگی می کنید، بعدا به آن سخت نخواهید رسید. در برنامه ریزی برای آینده ما باید از خود سؤالات سختی درباره جایی که ما زندگی می کنیم و چگونه می توانیم از آن استفاده کنیم، در صورتی که بتوانیم به برخی از انواع حمل و نقل دسترسی داشته باشیم، بپرسیم. برخی از مناطق روستایی یا حومه ای دارای حمل و نقل عمومی کم و کمبود محصولات و خدمات در این نزدیکی هست. اگر در چنین منطقه ای زندگی می کنید، ممکن است شاتل های خصوصی را جستجو کنید، در حال حرکت به یک شهر هستید یا در مورد گزینه های دیگر با خانواده و دوستان صحبت کنید.
چه گزینه های حمل و نقل شما مایل به در نظر گرفتن زمانی که زمان می آید؟
ترس از مرگ
وقتی با مرگ و میر خود مواجه شدیم، ممکن است شروع به سوال کنیم
جنبه های دیگر زندگی ما، از جمله گزینه های ما در طول راه ساخته شده است. همراه با ترس ما از مرگ، سوالات ممکن است بوجود آیند، مانند: آیا من شریک درست را انتخاب کردم؟ پرطرفدار ترین مسیر شغلی؟ من با زندگی فعلی خود راضی هستم و قبل از این که دیگر گزینه ای ندارم، شجاعت تغییرم را داشته باشم؟
این چیزهایی که باقی مانده اند، به نظر می آید که من با مرگ مواجه شدم. من درباره کتابی که من نوشته بودم نگفتم که من قصد داشتم «یکی از این روزها» را بنویسم. متأسفم که من به شوهر، فرزندان و دوستانم که اغلب به اندازه کافی آنها را دوست نداشتم گفتم.
من خیلی از مرگ نمی ترسم چون من زندگی خود را تا آخر عمر ندیده ام. این روزها، من سخت تلاش می کنم که به خلوت، عقب نشینی و یا نجات چیزی که موجب خنده و خیره شدن به زندگی من و زندگی کسانی که دوستشان دارم، ذخیره کنم. هر روز صبح وقتی چشمهایم را باز میکنم به خودم میگویم این روز خاص است. هر روز، هر دقیقه، هر نفس واقعا یک هدیه از خدا است.
شما چه چیزی را می توانید انجام دهید که اکنون می توانید انجام دهید؟
ترس از لیدی گاگا
هنگامی که دوستانم و من همدیگر را جمع می کنیم، ناگزیر یکی از آنها ترس از عدم داشتن منابع مالی کافی برای ایجاد سن از یک تجربه مثبت را به ارمغان می آورد. من پاسخ می دهم، واقع بینانه، چقدر پول نیاز دارید که خوشحال باشید، احساس امنیت کنید؟
شما مجبور نیستید منابع خود را از بین ببرید، اگر اکنون اقدام کنید تا خلاقیت خود را شروع کنید و به طور فعال به جایگزینی برای صرف هزینه های بیشتر از شما بپردازیم. به عنوان مثال، از تخفیف های ارشد استفاده کنید، به جای ارائه هدایای گران قیمت، خدمات شخصی را ارائه دهید، به جای خرید آنها کتاب ها و دی وی دی ها را از کتابخانه چک کنید و لذت هایی را که می توانید از یک پیاده روی در یک مکان زیبای به جای خرید در مرکز خرید.
اگر شما در مورد منابع نگران هستید، که می گوید اگر بخواهید و نیاز دارید، نمی توانید به کار خود ادامه دهید؟ چرا یک پنجم تا یک سوم زندگی خود را در بازنشستگی صرف می کنید؟ همراه با میلیون ها نفر دیگر، ما احتمالا سالم و فعال به آینده ما، پس چرا پول کمی زمانی که ما در آن هستید؟ بیشتر از همه، سعی نکنید در ترس زندگی کنید. زندگی در ترس واقعا زندگی نمی کند.
در مجله ی خود، برخی از راه های عملی و خلاقانه ای که می توانید از امروز شروع کنید را یاد آوری کنید.
ترس از درخواست کمک
بسیاری از ما آموزش داده شده است که ما نباید به درد و رنج خود اعتراف کنیم، بنابراین ما آنها را در سکوت می گذرانیم. ما شروع به احساس تنهایی میکنیم، اما اگر ما به همراهیت نیاز داریم، نیازمند همراهی هستیم. بیایید از چیزی که نیاز داریم بترسیم.
در اینجا چندین پیشنهاد وجود دارد: اگر به تنهایی زندگی کنید یا از زمان به زمان به کمک نیاز داشته باشید، یک سیستم پشتیبانی از دوستان، بستگان و سازمانهایی که می توانید تماس بگیرید، سازماندهی کنید. اطمینان حاصل کنید که خانه خود را سازماندهی کرده است، بنابراین یک همسایه یا دوست دوستانه می تواند آنچه را که برای دستیابی به شما لازم است پیدا کند. اطمینان حاصل کنید که اسامی و شماره های تلفن مناسب و برای همه قابل مشاهده است.
شما احتمالا دیگران را به انجام کارهای خوب برای شما قدردانی می کنند، اما آیا می دانستید که مردم احساس خوبی برای کمک به دیگران دارند. درخواست کمک از کسی، مثبت است، نه منفی. بعضی از چیزها وقتی که با حمایت شخص دیگری انجام می شود بیشتر سرگرم کننده هستند. نترسید که از کمک بخواهید.
© 2005، 2014 توسط پاملا دی بلر. کلیه حقوق محفوظ است.
این گزیده با اجازه از ناشر تجدید چاپ شد،
همپتون انتشار. www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
بهتر شدن سالمندانه: بهترین مشاوره در مورد پول، بهداشت، خلاقیت، جنسیت، کار، بازنشستگی و بیشتر
توسط پاملا دی بلر، PhD.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
پاملا دی بلر، PhD، روان درمانگر جامع، مشاور روحانی و مربی شخصی با تمرین خصوصی است. او برای مجلات متعددی نوشته شده است، در نمایشهای رادیو و تلویزیون سخنرانی کرده است، و کتابی پرفروش در مورد غم و اندوه با عنوان " من آماده ام بگویم خداحافظ. او همچنین نویسنده است پنجاه سال بعد: راهنمای زنان در میان و بیرون. وی به عنوان یک درمانگر ، به دلیل نگرش جامع و کارگاه های ابتکاری رشد شخصی اش شهرت دارد. او در شلبرن ، VT زندگی می کند. از وی به صورت آنلاین در دیدن کنید www.pamblair.com.
مصاحبه ای را تماشا کنید: نویسنده پاملا بلر و "گرفتن بهتر از سالخورده"
