آموزش چگونگی تحمل استرس: زمان آن است که برخی تغییرات ایجاد شود

اضافه کردن استرس به زندگی شما؟

مقدار مشخصی از استرس در زندگی هر فرد اتفاق می افتد. ما همه اینجا هستیم تا رشد کنیم، و چون همه ما رو به رشد است، ما تنش را تجربه خواهیم کرد. همه ما چالش داریم چالش ها بسته به اینکه کجا و کجا در مسیر ما هستند متفاوت خواهد بود.

اغلب مردم به نظر می رسد برخی از همان نوع استرس را تجربه کنند. به عنوان مثال، به دلیل اینکه همه ما دارای جسم فیزیکی هستیم، همه ما تحت شرایط مختلف، مثبت و منفی قرار می گیریم، که در آن خودرو فیزیکی مستعد است. همه ما نیازها، خواسته ها، آرزوها و شکایات خاصی داریم. ما همه مسئول بدن ما هستیم و درک می کنیم که ما از خودمان مراقبت می کنیم، زیرا هیچ کس دیگر این کار را برای ما انجام نمی دهد. در نتیجه، ما باید یاد بگیریم که به خوبی غذا بخوریم، ورزش کنیم، و مقدار زیادی از استراحت و خواب کافی داشته باشیم. همانطور که ما از نیازهای اساسی خود مراقبت می کنیم، ما احساس می کنیم که از نظر جسمی خوب است.

با این حال، اگر ما نتوانیم بدن بدنی در یکی از این حوزه ها را مراقبت کنیم، ما احساس خوبی نداریم، همانطور که می خواهیم. اگر ما مایل به انجام کاری در مورد آن هستیم، می خواهیم کشف کنیم که اشتباه است. آیا ما از حساسیت یا آلرژی غذا رنج می بریم؟ اغلب این بیماران ممکن است از طریق تمام عمر خود بی اطلاع باشند که ناراحتی و یا بیماری بد آنها ممکن است از این شرایط نسبتا ساده آمده باشد. باز هم شاید همواره خسته شده ایم و متوجه می شویم که علت جسمی در پشت شکایت ما وجود دارد.

نگرش ما باعث مشکلات ما شده است

از طریق مطالعه بهبودی، کشف شده است که ذهن مسئول مسائل ما در بدن ما است. این نگرش ماست که مشکلات جسمی ما را ایجاد می کند. علاوه بر این، اکنون ما درک می کنیم که هرچند ذهن ممکن است علت باشد، ما هنوز هم باید فیزیکی و روانی و معنوی را اصلاح کنیم. بنابراین، برای حفظ سلامت و سلامت، ما مجبوریم خودمان را به لحاظ ذهنی، احساسی و معنوی اعمال کنیم.

کارهایی که برای حفظ سلامتی در همه این سطوح ضروری است، باعث ایجاد استرس می شود، چه ما آگاهانه از آن آگاهیم یا نه. اگر یک ناحیه از توازن خارج شود، ما باید در یک منطقه دیگر جبران کنیم - بنابراین ما دائما تلاش می کنیم که هماهنگی بین جسم، جسم، ذهنی و معنوی برقرار کنیم. جای تعجب نیست که ما در زمان های مختلف احساس خستگی می کنیم. نگه داشتن این مکانیزم پیچیده به راحتی نیست و ما همچنان به رشد بیشتر نیاز داریم. بنابراین، فشار از داخل است که ما مشغول است. ما فشارهای داخلی خودمان را که ناشی از باورها، نگرش ها، احساسات و واکنش ها نسبت به خودمان و جهان اطرافمان است، ایجاد می کنیم.

به عبارت دیگر، به این دلیل که ما تصمیم می گیریم که زندگی را درک کنیم، تصمیم می گیریم که آیا ما به استرس هایمان اضافه می کنیم یا به جای تلاش برای حفظ تنش در سطح پایین. اگر ما یک نگرش هماهنگ و چشم انداز مثبت را حفظ کنیم، استرس زیادی را که اگر منفی بود و جریان زندگی را مقاومت کرد، از بین ببریم. با پذیرفتن خود و زندگی به عنوان صلح آمیز و آرام بودن، آسان نیست. علاوه بر این، دانستن اینکه وقت آن رسیده است تا تغییرات لازم را انجام دهد و همچنین اقدامات دشوار است. بسیاری از ما قادر به انجام این کار به راحتی نیستیم.

بنابراین، ما به زندگی خود اضافه می کنیم زیرا ما در حال یادگیری هستیم. بیشتر ما مایل هستیم یاد بگیریم، زندگی روزمره ما بیشتر می شود. اما در این مورد، مثبت تر است. هر چه بیشتر ما مایل به پذیرفتن کمک هایی هستیم که برای ما در دسترس است، کمک بیشتری به ما می دهد و آرام تر می شود. ما پس از آن می توانیم چالش های بزرگی را که هیچ وقت رویای ما نتوانستیم برآورده کنیم، به دست آوردیم؛ زیرا ما یاد گرفتهایم به کمک الهی، که بلافاصله، بدون شکست و با عشق، تکیه می کند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بگذارید تصور کنیم که با شب بخیر، تصمیمات خاصی در مورد روز پیش رو داریم. شاید ما وضعیتی را ایجاد کنیم که ممکن است کمی برای ما چالش برانگیز باشد، فقط برای اینکه ببینیم چگونه این کار را انجام خواهیم داد. همانطور که شرایط خود را به ما نشان می دهد، آیا این یک مقابله ضروری با رئیس یا همکار ما است یا اینکه آیا از دست دادن حیوان خانگی ماست، تصور کنید که بخشی از ما قبلا می دانیم که این اتفاق می افتد. بنابراین، هنگامی که این رویداد در واقع اتفاق می افتد، ما ممکن است به خودمان بگوییم: "خوب، در اینجا این است که من باید این را برنامه ریزی کرده ام؛ حالا چگونه می توانم آن را اداره کنم؟ آیا این آزمایش کوچک را برای خودم انجام می دهم؟ یا من می خواهم به عنوان یک قربانی احساس کنم و دیگران یا خدا را متهم کنم که مرا در این موقعیت قرار دهم؟ "

زندگی می تواند مانند یک بازی احساس کند، اگر این اجازه را می دهد

گاهی اوقات زندگی می تواند به عنوان یک بازی احساس کند، اگر به آن اجازه داده شود. همانطور که ما نقش های ما را تمرین می کنیم و به طور ناگهانی از ما خواسته می شود که آنها را همانگونه که برنامه ریزی کرده اید بازی کنیم. اگر دیگران نقش خود را بازی کنند و همچنین ما بازی می کنیم، سناریو در واقع بسیار هماهنگ است. وضعیت سخت ترین ظاهری را می توان حل کرد زیرا مردم با بازی در ارتباط هستند و بخشی از آن.

آیا این امر می تواند به همین دلیل است که ما اغلب شگفت زده می شویم زمانی که رفتار شخص تغییر می کند به طور مثبت به موقعیت؟ ناگهان پدر اجازه می دهد تا ما را به ماشین زمانی که در wildest رویاهای ما هرگز انتظار داشت که این اتفاق می افتد. شاید این بار ما می خواهیم احساس مسئولیت خود را با ماشین در اواخر شب تست کنیم. بطور مستقیم، پدر می داند که این زمان است و همه چیز به همان صورت برنامه ریزی شده است. پدر ممکن است آگاهانه بداند چرا اجازه داده است که پسر ماشین داشته باشد؛ او احتمالا فکر کرد او فقط "در خلق و خوی خوب" بود. با این حال، در واقع او نقش خود را در این بازی بازی می کند تا به ایجاد مسئولیت در فرزندش کمک کند. و، جالب توجه است، او می دانست که زمان مناسب زمانی بود که شاید هیچ نشانه ای از اینکه پسرش برای این تجربه آماده شده بود وجود نداشت. او فقط می دانست

ما به طور مداوم خودمان را آزمایش می کنیم که منابع روحانی ما را هدایت می کند و ما را هدایت می کند تا ما بتوانیم نه تنها روحانی بلکه به لحاظ مادی نیز پیشرفت کنیم. زندگی مادی، که شامل کار، خانواده، امور مالی و سایر نگرانی های طبیعت فیزیکی ماست، همان قدر معنوی است که روحانی است. ما باید جنبه های زندگی را متعادل کنیم. پیشرفت معنوی بدون بهبود شرایط مادی نمی تواند وجود داشته باشد.

یادگیری نحوه برخورد با استرس

اضافه کردن استرس به زندگی شما؟غلبه بر چالش های مادی ما، به ما کمک می کند تا راه پیشرفت معنوی خود را به هم بزنیم، اما حفظ تعادل بین این دو می تواند باعث ایجاد فشار زیادی برای ما شود. علاوه بر این، شیوه ای که در آن استرس را کنترل می کنیم، نشان می دهد که چه چیزی نیاز به بهبود دارد تا زندگی ما بیشتر خوشایند و آرام باشد.

پاسخ های زیادی برای استرس وجود دارد. بعضی از روش ها برای برطرف کردن تنش سالم هستند و بعضی از آنها ناسالم هستند. روش های ناسالم ما را به طور بالقوه بدتر از آنچه که قبل از شرایط استرس زا بود، ترک می کنیم. سیگار کشیدن بیش از حد و نوشیدن دو روش رایج برای مقابله با استرس است. از بین بردن و صرف هزینه های غیر مسئولانه، شیوه های دیگری است که در آن ما احساسات ناراحت کننده ای را که سبب استرس می شود، کنترل می کنیم. خوابیدن یک معامله بزرگ و یا تماشای تلویزیون به طور مداوم روش های دیگری است که مردم برای "آرام کردن" استفاده می کنند. این لیست میتونه ادامه پیداکنه. هیچ یک از این روش ها در بلندمدت به ما کمک نمی کند. آنها فقط به مشکلات ما اضافه می کنند، زیرا در مناطق دیگر ما منفی را تحت تاثیر قرار می دهند و اجازه نمی دهیم پتانسیل کامل ما به دست آید.

با این حال، با توجه به این زمینه ها، ما باید با خودمان مهربان و صبور باشیم و دوباره به روند ما اعتماد کنیم. تلاش برای اعمال این عادات به اصطلاح منفی از زندگی ما فقط آنها را برای ما جذب می کند.

از سوی دیگر، دیگر روشهای سالمتر برای مدیریت استرس وجود دارد. این بدان معنی است که ممکن است شامل ذهن، بدن یا روحیه یا حداقل آن باشد. ما ممکن است ورزش کنیم تا استرس را از بین ببریم. هر نوع ورزش یا ورزش که انتخاب میکنیم دوست داریم می تواند به کاهش تنش کمک کند. رابطه جنسی نیز به کاهش استرس کمک می کند، به شرطی که شرایط درون رابطه افراد درگیر عشق پر از، صلح آمیز و بدون استرس باشد. خوردن زمانی که گرسنه می تواند به کاهش استرس کمک کند، شاید بدن نیاز به مواد مغذی خاصی داشته باشد.

تمام این روش ها باید در تعادل و نه بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد. وقتی، به عنوان مثال، ما متوجه می شویم که ما بیشتر از بدن ما نیاز داریم تا استرس خود را از بین ببریم و آن را تبدیل به یک عادت کنیم، سپس ما رویکرد منفی بیشتری برای رسیدگی به مشکلات ما هستیم.

تغییر نگرش ما و تغییر تفکر ما

به لحاظ ذهنی، با تغییر رفتار ما در مورد زندگی و تغییر تفکر ما در روند، ما می توانیم بسیار برای از بین بردن واکنش های قدیمی، استرس زا. علاوه بر این، همانطور که ما یاد می گیریم که اجازه دهیم خدا را ببخشیم، الگوهای جدیدی در ما ظاهر می شوند که یک رویکرد جدید به زندگی را طرح می کنند. تغییر اندیشه ما باعث ایجاد شرایط جدید و مثبت تر برای ما می شود. سپس، همانطور که علاقه مندان به عمیق تر شدن روحانیت را فرا می گیریم، کشف می کنیم که یادگیری هنوز تا حد زیادی تنش در تمام سطوح را کاهش می دهد و وقتی ما یاد می گیریم که در آن مکان آرام درون ما وارد شویم، صلح آمیز هستیم.

علاوه بر این، هنگامی که عادت به این فضا که در آن ما می توانیم برای آرامش، راحتی، هدایت و جهت، آمده، ما شروع به ایجاد اعتماد به خالق ما و نیز توانایی ما برای ایجاد چنین تماس هایی ممکن است. همانطور که ما با خالق ما کار می کنیم، یادگیری برای شنیدن و نیز اطاعت از صدای درونی، استرس شروع به احساس وضعیت گذشته می کند. اگر چه ما می توانیم آن را به صورت دوره ای تجربه کنیم، همانطور که خودمان تست می کنیم، ما در مدت زمان طولانی باقی نمی مانیم. زیرا ما می دانیم که همه چیزهایی که باید انجام دهیم این است که در جستجوی همه چیزهایی هستیم که ما نیاز داریم، چه راحت، عشق، هدایت و عقل، و برای ما همانطور که از ما پرسیدند، وجود خواهد داشت. علاوه بر این، چون ما به خاطر الهیات خدا دعا کردیم و همه چیزهایی که برای ما می آید برای بالاترین برتری است، ما ایمن و ایمن خواهیم بود.

بنابراین، بیایید بر تنش ها و تنش ها در روزمان به عنوان نشانه هایی مبنی بر اینکه ما واقعا در این بازی هستیم، و نحوه پاسخگویی به هر وضعیت، تعیین خواهد کرد که آیا ما آماده پیشرفت هستیم. اهداف ما قبل از ما است، اما چگونه ما به آنها دست می یابیم. میزان صلح که ما در طول کوهنوردی ما به کوه داریم، تا حد زیادی تعیین می شود که چگونه می توانیم این اتحادیه را با خالق ما شکل دهیم. بیشتر "درگیر" ما در رابطه ما با هوش الهی است که جهان را هدایت می کند، مسافت صلح آمیز و صلح آمیز ما سفر ما به کوه است. بیشتر ما می توانیم اعتماد کنیم، بیشتر ما می توانیم اجازه دهیم؛ بیشتر ما اجازه می دهیم، بیشتر به خدا اجازه می دهیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
مطبوعات وحشی © 1999 www.savpress.com

منبع مقاله:

بیداری قلب: سفر روح از تاریکی به نور
توسط جیل دونز

بیداری قلب توسط جیل دونزیک راهنمای عالی برای همه کسانی که مایل به زندگی با اعتماد به نفس هستند. حقایق ساده اما در عین حال عمیق که در اینجا یافت می شود می توانند سفر دل هر کسی را تقویت کنند. سخنان جیل داونز بیانگر جهانی دلسوز و جادویی است. بیاموزید که چگونه با رها کردن به اصول اولیه برگردید. پیام آرام ، دلگرم کننده ، قوی و مطمئن است. این کتاب ممکن است به هنگام قدم زدن در مسیر معنوی ، به عنوان همدم روزانه شما تبدیل شود ، زیرا گفتگوی معنوی را به شکلی قابل درک و در عین حال عمیق بیان می کند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

جیل دونزجیل دونز دارای مدرک لیسانس در جامعه شناسی است و به عنوان یک پرستار معتبر عمل می کند؛ خانواده های تسهیل شده در بازیابی؛ تجربه کار با سالمندان در خانه های پرستاری و مرگ در بیمارستان بستری است. در حال حاضر او کارگاه های آموزشی در مورد رشد شخصی و معنوی را انجام می دهد. این مقاله ها راه خود را برای کمک به هر خواننده تبدیل به طور کامل انسان، کاملا آگاه و درگیر در این سفر فوق العاده به نام زندگی است.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)
اجازه دهید رندی قیف عصبانیت من
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(بروزرسانی 4-26) من نتوانسته ام مطلبی را که می خواهم ماه گذشته منتشر کنم صحیح بنویسم ، دیدم من عصبانی هستم. من فقط می خواهم به بیرون بزنم.
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(به روز شده 4/15/2020) اکنون که همه وقت خود را برای خلاق بودن دارند ، هیچ حرفی برای گفتن برای یافتن سرگرمی درونی درونی وجود ندارد.