همه گیری به عنوان یادآوری این واقعیت است که حوادث غیرمنتظره می توانند برنامه های زندگی ما را تغییر دهند و همچنین برنامه ریزی برای سال 2021 را دشوار کرده است. (Shutterstock)
استقبال از سال جدید با توجه به چالش های سال 2020 و عدم توانایی در جشن گرفتن با هم ، ممکن است امسال کمی متفاوت باشد.
برای بسیاری از افراد ، تغییر تاریخ سالانه - افزودن یک سال دیگر به تعداد زندگی - تمرکز بیشتری بر اهداف بلند مدت نسبت به زندگی معمول دارد. برای بسیاری ، این منجر به سنت مصوبات سال نو می شود ، فرصتی برای در نظر گرفتن پیشرفت ما در تبدیل شدن به "خود ایده آل" که بسیاری از مردم امیدوارند تا پایان روزهای خود به آن برسند.
حتی با دانستن اینکه تمرکز به خواسته های کوتاه مدت روزمره تا اواسط ژانویه برمی گردد ، در نظر گرفتن این آرزوهای بلند مدت بسیار ارزشمند است ، اگر این دلیل دیگری نباشد این که مردم به خود یادآوری کنند که چیزی بیش از فرد خسته و خسته ای که در پایان روز چیزی بیش از این ندارد که وارد PJ های خود شود و یک بازی ویدیویی بازی کند ، یک سریال تلویزیونی مورد علاقه را تماشا کند یا یک رمان فعلی را بخواند چیز دیگری برای آنها وجود دارد.
ممکن است یک سال جدید مردم را به فکر طولانی مدت ترغیب کند ، اما - همانطور که این نقاشی دیواری خیابانی سیاتل نشان می دهد - با توجه به عدم اطمینان و محدودیت های ایجاد شده توسط همه گیر ، تصمیم گیری طولانی مدت برای سال 2021 دشوارتر است. (عکس AP / تد اس وارن)
اما امسال ، فکر کردن در مورد بلند مدت بسیار دشوارتر است. همه گیری تجربه متفاوتی از زمان را به همه ما القا کرده است. همه گیری نه تنها به عنوان یک یادآوری احتیاطی عمل می کند که چیزی غیر منتظره می تواند در مسیر پیش بینی شده ما قرار گیرد و همه پیشرفت ها را متوقف کند. همچنین مسیر فراتر از همه گیری را نامشخص ساخته است.
همانطور که بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند ، "بازگشت به حالت عادی" - به معنای زندگی دقیقاً مانند قبل از ورود COVID-19 به واژگان ما - بسیار غیر محتمل. آینده کمتر قابل پیش بینی شده است ، این بدان معناست که تعیین اهداف بلند مدت بسیار دشوارتر است. تصور یک خود ایده آل بدون دانستن اینکه آن خود چه تجربه ای خواهد داشت ، دشوار است.
اهداف کوتاه مدت
به عنوان یک روانشناس ، فکر می کنم قطعنامه ها برای سال 2021 باید بسیار کوتاه مدت تر از حد معمول باشند. این احتمالاً به اندازه کافی چالش برانگیز است که بفهمیم چه چیزی برای گذراندن ماهها لازم است تا همه واکسینه شوند و بتوانند راه خود را به دنیای اجتماعی تر باز کنند.
ممکن است فکر کنید که به سختی به نظر می رسد استفاده خوب از قطعنامه های سالیانه باشد ، اما حتی اگر این اهداف بسیار کوتاه مدت باشد ، با توجه به اینکه رهبران بهداشت عمومی هشدار می دهند که این ماه های خاص هشدار می دهند ، این ارزشمند است. سخت ترین بیماری همه گیر است. بنابراین حتی اگر این اهداف فقط برای چند ماه مورد نیاز باشد ، می توانند باشند برای تعیین وضعیت ما حیاتی است وقتی همه گیری به پایان می رسد.
زندگی در چندین ماه عدم اطمینان و محدودیت های همه گیر احتمالاً ایده بسیار خوبی در مورد آسیب پذیری های شخصی این افراد ایجاد کرده است که این باعث محدودیت زندگی می شود. برخی از افراد ممکن است در تلاش برای حفظ تعادل عاطفی خود باشند. برای دیگران ، نبود دوستان و حتی آشنایان غیرمعمول ممکن است آنها را دیوانه کند. دیگران ممکن است نفس نفس بکشند تا به سالن بدنسازی برگردند.
این نکات شخصی درد می تواند به مردم ایده ای درباره تصمیماتی که ممکن است اتخاذ کنند ، بدهد. پرداختن به آن نكات خاص ممكن است به افراد كمك كند تا بتوانند به اندازه كافي از خود مراقبت كنند تا در پايان همه گيري با اندكي از سلامت جسمي و رواني برسند.
مرور توصیه هایی که متخصصان بهداشت روان در ابتدای همه گیری ارائه دادند ممکن است در کشف قطعنامه های کوتاه مدت خاص شما برای مقابله با چالش های شخصی مفید باشد. یا ممکن است شما مانند بسیاری دیگر در این مدت به خواص درمانی طبیعت پی برده باشید ، همانطور که در یک مطالعه پیش چاپ (هنوز بررسی نشده است) مستند شده است. در این صورت ، تصمیمات شما می تواند در مورد اطمینان از ادامه فعالیت ها و بازدید از مکان های طبیعی مورد علاقه خود در این موارد باشد ماههای زمستان. برای مثال ، قطعنامه خودم حداقل هزینه کردن است پنج دقیقه هر روز از پرندگان حیاط من قدردانی می کنم ، که هرگز در بالا بردن روحیه من کوتاهی نمی کنند.
درس های همه گیر
برای کسانی که نمی توانند در برابر اهداف بلند مدت مقاومت کنند ، علی رغم عدم اطمینان از این سال همه گیری در جهان ، شما می توانید آنچه را که در طی همه گیری آموخته اید مرور کنید. قطعنامه های بلند مدت می توانند بر اساس در نظر گرفتن سه مورد باشند:
-
می خواهم از تغییراتی که برای کنار آمدن با بیماری همه گیر ایجاد کردم ، جلوگیری کنم؟
-
چه چیزی می خواهم از زمان قبل از همه گیری پس بگیرم؟
-
اگر من مسئول جهان یا همسایگی خود باشم چگونه "بهتر می سازم"؟
هر یک از این موارد به تمرکز طولانی مدت در هدف نیاز دارند و می توانند به شما کمک کنند تا یک ایده آل جدید برای دوران پس از همه گیری تصور کنید.
مانند کریسمس 2020 ، سال نو 2021 احتمالاً در خاطرات بسیاری از افراد بی نظیر خواهد بود. با توجه به شرایط بسیاری از افراد سعی کرده اند که این لحظات را تا حد ممکن قابل تحمل کنند ، اما بعید به نظر می رسد که این شیوه های جدید برای بزرگداشت تعطیلات به یک سنت تبدیل شود ، یا مواردی که مردم می خواهند در سال های بعدی تکرار کنند.
دستیابی به قطعنامه های 2021 با برداشتن هر نقطه روشن یا گنجی که در این زمان غیرمعمول خود را نشان داده است ، ممکن است به روشن شدن مسیری جدید برای پیمودن پس از پایان همه گیری کمک کند.
درباره نویسنده
کاترین آربوتنوت ، استاد روانشناسی ، دانشگاه رجینا
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
