جهان ما ایجاد کرده است محصول تفکر ما است.
بدون تغییر تفکر ما نمی توان تغییر کرد.
                                                             -آلبرت انیشتین

ادعاهای آماری اخیر ما می توانیم به افکار 70,000 در روز فکر کنیم. این کاملا افکار زیادی است!

اما چگونه افکار ما را خوب می شناسیم؟ شما ممکن است فکر کنید، "البته من افکار من را می دانم! من یکی از آنها را داشته ام "اما فقط آگاه بودن که شما در حال داشتن افکار است، همان نیست دانستن آنها - یعنی مبدا، چگونگی تأثیر آنها بر روی شما، اینکه آیا آنها منطقی و واقع بینانه هستند یا خیر، آیا شما می توانید بر آنها قدرت ببخشید.

آیا تا به حال نظر خود را در مورد افکار خود مطرح کرده اید، یا فقط می پذیرید که هر چه به عنوان تفکر عادی به سر شما می آید؟ اکثر ما احتمالا فکر نمیکنیم در مورد افکار ما سوال کنیم. اما اگر حتی نیمی از افکار ما هر روز منفی فکر کنیم، آسان است که ببینیم که چگونه این افکار بدون کنترل و بدون شک می توانند مانع مثبت، سازنده و هدف گرا شوند.

دلیل: یک فکر خاص می تواند بالا ببرد و توجه ما را بیشتر از دیگران به ویژه اگر آن منفی باشد. این به این معنی است که ما انرژی و یا احساساتی در اطراف خود داریم و به نظر نمی رسد که از بین برود. حتی اگر جایی به عقب ذهن ما برسد، معمولا دوباره ظاهر می شود، گاهی اوقات زمانی که ما حداقل آن را انتظار داریم، به خصوص در زمان استرس، تحریک و یا جریان.

اندیشه ای که از بین نمی رود، یک فکر است که تلاش می کند به شما چیزی بیش از چیزی که در سطح است، بگوید. و اگر شما به آن توجه نکنید، احتمالا رفتن به اطراف و اطمینان از اینکه شما انجام می دهید. این یک مشکل نیست اگر فکر مثبتی است مانند یادآوری شما برای پرداخت صورتحساب یا تماس با والدینی که اخیرا به آنها نگفتهاید، اما اگر این یک فکر تکراری است که منفی است یا موجب اضطراب برای هیچ دلیلی نمیشود، که می تواند یک مسئله باشد.

این چه فکر است که می خواهد به شما بگوید؟

تنها راهی که می توانیم بدانیم چه فکری در حال تلاش برای انتقال است، این است که آن را مورد سوال قرار دهیم و این بدین معنا است که پیدا کردن که از آن چه آمده است، چه چیزی در آن انجام می شود و هدف شما برای سلامتی شما چیست.

فکر مثبت مفید و سازنده است و شما را در مورد خودتان احساس خوبی می کند. افکار منفی تکراری هیچ کاری انجام نمی دهند، اما باعث می شود شما به نوعی احساس بدی کنید و در بعضی موارد کاهش پیدا کنید و اغلب در خدمت به رفاهتان هیچ هدف نداشته باشید. با این حال، بسیاری از افراد این گونه افکار را به عنوان واقعی و به آنها تحمیل می کنند، چه در واقعیت یا نه.

به عنوان مثال، افرادی که از بی حسی رنج می برند پایدار به نظر می اندازند که آنها چربی دارند، حتی زمانی که می توانند قاب های اسکلتی آنها را در آینه مشاهده کنند. در حالی که این یک مورد شدید است، نمونه ای از این است که چگونه افکار منفی قوی و فراگیر می تواند در ذهن ما ریشه داشته باشد، ما را قانع می کند که آنها واقعی هستند، حتی اگر آینه می گوید در غیر این صورت.

ریشه های "می گوید چه کسی؟"

از همان ابتدای تمرین من سعی کردم روش ها و روش های مختلفی را با مشتریانم امتحان کنم تا آنها را تشویق کنم تا افکار خود را به عنوان راهی برای تحریک و حل کردن آنچه که آنها را برگزار می کنند، مورد سوال قرار دهند و به چالش بکشانند.

نه چندان طولانی پس از شروع مربیگری من شروع به یک الگوی با مشتریانم کردم. اعتقاداتی که در مورد خودشان مرتکب شدند و اغلب آنها را غم و اندوه فرا گرفت، اغلب آنهایی بودند که بر مبنای افکار اصلی خود نبودند؛ به عبارت دیگر، آنها نظرات دیگران بودند که به آنها گوش داده و پذیرفته بودند.

مشتریان من می گویند چیزهایی مانند: "من می ترسم که من قصد شکست خوردن"، یا "من در روابط موفق نیست"، و یا "من هرگز درک نمی کنم رویاهای من." تحقیق خود من در غلبه بر من افکار مبتنی بر ترس به من کمک کرد تا متوجه شوند که افکار منفی در مورد خودشان که هر وقت که احساس اضطراب یا ناامنی می کنند یا در زندگی خود به نوعی مانعی بر سرشان می آیند، اغلب حتی خودشان نیستند. این افکار پس از آن تبدیل به بخشی از سیستم عقیده خود می شود.

آنها هرگز آنها را به چالش کشیده یا مورد سوال قرار ندادند آیا من باید در مورد خودم فکر کنم؟ آنها فقط آن را درست پذیرفتند. و پس از آن به من رسید که بپرسم، چرا نمی خواهی به چیزی اعتقاد داشته باشی که باعث ناراحتی می شود و احساس بدی در مورد خودت / ناامن / کمتر از خودت می کنی؟ چرا نمی خواهید منبع منبع این که چرا این باور منفی راجع به خودتان دارید را پیدا کنید؟

جنگ دوقلوی دو ذهن در یک

یک روز من یک مشتری جدید را مشاوره می کردم که با آن نوع افکار منفی و ناخوشایند برخورد می کرد؛ آن افکار دوم حدس زدن، خودکشی کردن، مانند اعتقاد بر این است که هر گونه ریسک یا شکی که او در کار خود گرفت، به این معنی است که او قصد شکست خوردن و از دست دادن همه چیز را دارد. این دیدگاه افراطی بود که شواهد کمی برای حمایت از آن داشت، به ویژه از آنجایی که او یک زن بسیار هوشمند، با استعداد و توانا بود، اما این افکار از برگزاری مراحل مثبتی که برای رسیدن به اهداف خود به طور حرفه ای نیاز داشت، برگزار شد. او گیر کرده بود

"من می دانم که قصد دارم در خانه فقیر بمانم!" او همچنان گفت: "هر لحظه اتفاق می افتد". من به احساسات و نگرانی های شدید و یا اغراق آمیز نسبت به مشتریانم، و اینکه چگونه آنها را در ذهن خود غوطه ور می کنند، حتی بدون توجه به چالش کشیدن آن برای پیدا کردن آن در واقع یا به طور ساده ترس، استفاده می شود. اما آنچه که من در مورد این مشتری خاص متاثر شدم این بود که با کسب و کار جدیدش شروع به کار کرد، او به وضوح در یک مسیر حرکتی به سمت بالا قرار داشت. پس چرا این تفکر منفی، که در مخالفت مستقیم با واقعیت مثبت تجربه کرده بود، دارای این نوع قدرت بر اوست؟

به نظر می رسد که دو ذهن در حال کار همزمان هستند، اما در مخالفت مستقیم با یکدیگر، یک پدیده که من اغلب با مشتریانی که به خوبی کار می کردند دیدم. بخشی از تفکر آنها بود که از پیشرفت پیشین آنها پشتیبانی نمی کرد و در واقع تلاش می کرد تا تلاش های مثبت خود را تضعیف یا خرابکاری کنند.

چه کسی اعتقاد دارد؟

همانطور که وی همچنان با اعتقاد به اعتقاد منفی خود به این امر اطمینان داد که به جایی نرسیده است، به رغم تمام شواهد بر خلاف آن، تصمیم گرفت تا با اطمینان یکسان نتیجه بگیرد که من نمی توانم او را باور واقعی خود را به عنوان درست بپذیرم برای او، و من می خواستم او را به دانستن، در هیچ شرایط نامطلوب. این به من شفاف بود که من مجبور بودم چیزی را به چالش بکشم تا افکار خود را تغییر دهم تا بتوانم تفکر خود را عوض کنم و این باور منفی را در مورد خودم قبول نکنم.

"می گوید چه کسی؟" از او پرسیدم ناگهان. پیش از آنکه بتوانم فکر کنم، این سوال به معنای واقعی کلمه از دهانم خارج شد.

با این حال، به طریقی، دقیقا نوعی پرسش بود که مدتها بود میخواستم از مشتریانم بپرسم که وقتی آنها اعتقاد به افکار منفی خود (که اغلب از آنها با آنها سرچشمه میگرفتند) نداشتند، آنها را برگرداندند. این افکار منفی اغلب نتیجه چیزی است که شخص دیگری مانند والدین بحرانی، معلم غیر حساس و یا شریک عصبانی، در بعضی مواقع در زندگی خود به آنها گفتند، و آنها اعتقاد داشتند که بدون آنکه فکر کند که آن را مورد سوال و یا چالش قرار دهد.

آیا شما شنیدید که کسی قبلا گفته؟

مشتری من به طرز شگفت انگیزی نگاه کرد، چون کاملا مطمئن نبود که من از او پرسیدم. من آن را بیشتر گرفتم "که گفت که شما موفق نخواهید شد و در خانه فقیر به سر می برید؟ آیا شنیده اید که کسی قبلا چنین گفته است؟ "

او در مورد آن طولانی و سخت فکر کرد. من ادامه دادم "شاید،" من گفتم، "شما در طول این سالها با این انتقاد و قضاوت از خودتان پیادهروی شدهاید و حتی خودتان نیستید؟"

من چالش خود را در ذهن او دیدم، و پس از آن یک آفتاب تدریجی آگاهی را دیدم. او "لحظه ای آه" بود، درست در مقابل من اتفاق می افتاد.

"او می گوید:" شما می دانید، "او با صدای خیره کننده گفت:" پدرم همیشه وقتی گفت بچه بود، همیشه می گفت "می خواهیم به خانه بیرون بیاییم". من تا حالا هیچ ارتباطی نداشتم! "

"آیا این اتفاق افتاده است؟" پرسیدم.

او سرش را تکان داد و آرام گفت: "نه"

"من می توانم بفهمم،" چگونه می توانم بفهمم که پدرت چطور فکر می کند، و آن را به شما داد، که به اعتقاد تبدیل شد؟ "

"بله، اما من نمی خواهم به این فکر می کنم!" او تأکید کرد.

"این خوب است،" من به او گفت. "چون شما مجبور نیستید افکار منفی پدر شما را با افکار مثبت خود در مورد خود جایگزین کنید. "

او خندید و گفت: "شما آن را بسیار آسان می کنید."

"این است،" من گفتم. "سخت است باور، اما این درست است."

در مدت زمانی نسبتا کوتاه، مشتری من اعتماد به نفس خود را برای دستیابی به هدف خود از راه اندازی کسب و کار جدید خود، که برداشته شده و به خوبی انجام می شود، پیدا کرد. با وجود اینکه افکار منفی و شکستن برای او از زمان به زمان ظاهر می شود، این غیر واقعی است که شما فکر می کنید می توانید منفی را برای همیشه از بین ببرد - اکنون گزارش می دهد که او بسیار مجهز است تا بتواند با آنها شناسایی و مقابله کند.

من متوجه شدم که اولین سوال من مشتریانم را از خود میپرسم بگو کی؟- "آیا شنیدم که کسی این را قبول می کند؟" - کمک کرد تا جایی که افکار از آن بیرون آمد، و سپس به تعیین اینکه آیا افکار اصلی، یا فقط نظرات و اعتقادات دیگران است که آنها را به عنوان خود در نظر گرفتند، کمک کرد.

و حتی اگر تصور می شد که اندیشه منفی خودشان بود، این روش هنوز هم در ردیابی منبع منفی خود بسیار موثر بود. با اتخاذ مسئولیت برای آن، آنها می توانند بر آن غلبه کنند.

بودن در صندلی راننده زندگی شما

دانستن اینکه ما در کنترل ما هستیم و همه چیزهایی که فکر می کنیم و می توانیم تفکرمان را تغییر دهیم دقیقا همان چیزی است که ما آن را می خواهیم، ​​یک مفهوم بسیار قانع کننده و قدرتمند است. با این حال، آن را آسان به عنوان ضربه زدن به انگشتان دست خود را برای تغییر سال ها از عادت های آشنا و الگوهای اندیشه. این تمایل به کشف آنچه که من دوست دارم به "حقیقت افکار ما" (آنچه که واقعا ما می خواهیم بشنویم) به ما می گویند که لازم و ضروری است برای بگو کی؟ روش کار به طور موثر

اگر می خواهید در راننده محل زندگی خود باشید و واقعیت "اصلی" خود را آشکار کنید، که به معنای حقیقت و دید شما از زندگی است که می خواهید زندگی کنید، باید افکار خود را بدانید، و این بدین معنی است که همه آنها مثبت هستند و منفی. با انجام این کار، می توانید افکار منفی را حذف کنید که مانع از ایجاد زندگی مثبت می شوند.

تفکر خود را تغییر دهید تا با میل خود سازگاری داشته باشد. به یاد داشته باشید، شما دروازه بان ذهن خود هستید، و می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید و چه چیزی نمی کنید.

© 2016 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط انتشارات مورگان جیمز
www.MorganJamesPublishing.com

منبع مقاله

می گوید چه کسی: چگونه یک سوال ساده می تواند راه را برای همیشه فکر کنید
توسط اور ناریدیچ

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

اورا نادریچ ، نویسنده محبوب هافینگتون پست ، یک متخصص مربی زندگی و مدیتیشن ذهن آگاه در لس آنجلس است. از همان اوایل کودکی ، اورا با علاقه و استعداد ویژه در کشف چگونگی کارکرد افکار ما ، جوینده دانش بوده است. Ora همچنین طی چند سال گذشته یک گروه محبوب زنان را تسهیل کرده است. اطلاعات بیشتر در www.OraNadrich.com