یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم در معرض درمان قرار می دهند این است که نمی دانند چه کاری با طیف گسترده ای از احساسات، از جمله غم، خشم، افسردگی، ترس و افسردگی انجام شود. بسیاری از بازدیدکنندگان به پزشکان تلاش می کنند تا با احساساتی که نمی توانند بیان یا آزاد شوند، مقابله کنند. به عنوان مثال، تصور کنید یک زن طلاق بگیرد او به نفع طلاق است، اما نمی تواند برای چند روز گریه کند. بسیاری از مردان مشکلات مشابهی را پس از شکستن روابط خود دارند. چنین مشکلات احساسی بسیار شایع است. یادگیری نحوه کار با احساسات ما یک منطقه اساسی رشد است. چه کسی با غم و اندوه به آن کمک کند تا خودش را کامل کند؟
برخی از مشکلات جسمی در واقع مشکلات را احساس می کنند. من یک بار از زمان تغییر سریع زندگی من گذشتم، جایی که من علاقه ای به احساس در بدنم نداشتم، به خصوص درد. من فقط می خواستم به ادامه دادن ادامه دهم و با همه آنچه که اتفاق می افتاد رسیدگی نشود. در آن زمان من برای گرفتن برخی از کارهای دندانپزشکی رفتم. دندانپزشک من یک تاج بود که کمی بالا بود و عضلات شکمم به فتنه وحشتناک رفتند. ناگهان، من در درد باورنکردنی بودم، احساس می کردم تمام قسمت های زندگی ام را دردناک می دانستم، نه فقط فک من.
یک شب هنگامی که درد بدترین بود، من قرار بود برای دیدار با برخی از افراد که با آنها مسائل مربوط به رابطه دردناک بود. آنها در منزل ما نشان دادند و من در فک خیلی درد داشتم، به معنای واقعی کلمه نمیتوانستم چشمهایم را برای چند دقیقه باز کنم. وقتی که ما در نهایت صحبت کردیم، همه چیزهایی که می توانستم تمرکز کنم درد من بود. من شروع به صحبت در مورد درد من - درد شکم من، و سپس تمام درد من در رابطه ما. در آن زمان، درد شکمبه چپ و چند ماه به عقب برگشت. چند ماه بعد، از فرایند روابط دردناک اجتناب کردم و فک من خیلی صدمه دیده بود که من باید احساسات خود را در رابطه برقرار کنم و آنها را به طور کامل احساس کنم. باز هم درد بهتر شد این ها احساسات و عواطف بدن هستند که نیاز به احساس و آزاد شدن دارند.
راه های بسیاری برای کمک به مردم احساسات خود را بیان می کنند. ساده ترین چیز برای گفتن و سخت ترین کار این است که فقط آنها را داشته باشند و به آنها اعتقاد داشته باشند. مطمئنا یک لحظه از انتخاب وجود دارد وقتی که متوجه شدید احساسی دارید و سپس می توانید با آن کار کنید. تصور کنید که احساس غمگینی میکنید اگر بجای اینکه تلویزیون را روشن کنید، اگر واقعا به آن غم و اندوه فکر کنید و آن را در بدن خود احساس کنید. تمرکز بر حس فیزیکی غم و اندوه. اغلب این به اندازه کافی اجازه می دهد که اشک جریان یابد. یا اجازه دهید بگوییم شما احساس ترس می کنید. شما می توانید یک نوشیدنی بگیرید، یک دوست بخرید تا از این احساسات اجتناب شود، یا واقعا آنها را داشته باشید و در مورد آنها یاد بگیرید. چگونه ترس را تجربه می کنید؟ آیا شما احساس گرم و سرد، آیا شما لرزش؟ آیا می توانید کمی خود را تکان دهید؟ این ها راه های ساده ای برای شروع احساس و تجربه ما هستند.
معالجه با خشم
خشم اغلب سخت ترین احساس برای مردم است. گاهی اوقات انجام کاری فیزیکی به خشم کمک می کند. من به نوجوانان کمک کرده ام تا بتوانم با خشم مقابله کنم. راه های محبوب عبارتند از تقسیم کردن چوب، تکان دادن بر روی یک بالش یا کیسه بوکس، درگیر شدن در ورزش های تماس، پرتاب سنگ یا چوب در جنگل و تمرین مهارت های کلامی برای ابراز خشم. من یک پسر را می شناختم که از ضربه زدن به معلمان به تکان دادن قفسه ها پیشرفت کرد. بعدا او توانست از رویارویی دور بماند و در نهایت می توانست بطور صحیح باقی بماند. بسیاری از این مهارت ها را می توان در خانه انجام داد. مانند هر هنر، برخورد با خشم نیازمند تمرین کامل است. بسیاری از مردم خود را به عنوان مکان های خصوصی برای احساسات خود از آنها استفاده می کنند. وقتی در حال رفتن به بزرگراه هستید، فریاد می زند در حالی که می توانید در همان زمان رانندگی کنید و فریاد بزنید. افراد احساسات خود را در سبک تربیت می کنند که به شخصیت آنها مناسب است. بعضی از مردم با پنهان شدن در اتاق خود و بی سر و صدا رنج می برند. دیگران باید نوشتن یا رسم کنند من یک دوست دارم که همیشه می تواند احساسات مسدود شده را با نوشتن آهنگ ها آزاد کند. نزدیکترین دوست من در دبیرستان تحصیلات خود را در مجموعه درام خود انجام داد.
اجازه دهید جریان رودخانه
وقتی احساسات وجود دارند، چرا اجازه نمیدهید آنها جریان پیدا کنند؟ یکی از مشکلات درمانی این است که بسیاری از افراد تنها با حمایت یک درمانگر به احساسات خاصی دست می زنند. این کار در صورتی انجام نمی شود که احساسات آماده باشند تا در یک روز و زمان متفاوت از وقت خود قرار بگیرند. من می گویم، اجازه دهید جریان رودخانه. من خودم علیه فشار دادن احساسات هستم بعضی از درمانها از طریق تمرین تنفس، تپش، یا ایستادن در برخی موقعیتهای فیزیکی به احساسات قوی دسترسی پیدا می کنند. این امر می تواند مفید باشد اگر فرد نیاز به دسترسی به احساسات دارد و نمی تواند به احساسات خود برسد. به عنوان مثال، کسی ممکن است گریه و گریه مرگ را نداشته باشد. در چنین مواردی، هر شیوه ای که به فرد کمک می کند این احساسات را از بین ببرد، یک امداد است.
برای یک برنامه منظم نگهداری خودکار، می تواند مفید باشد تا احساسات را به صورت طبیعی بیان کند. یک روز بد در محل کار دارید؟ پیدا کردن راهی برای آگاه ساختن این احساسات، به جای آن که آنها را در خودتان، در نوار محلی یا در همسر یا فرزند یا سگ خود بیابید. جلسه درماني خود را در منزل خود بگذاريد - به فضاي خصوصي خود برويد و با آنچه ميخواهيد بيرون بياييد، از دست برود. این یک تاکتیک مفید در طول مبارزه است. بیایید بگوییم شما واقعا با احساسات وحشتناکی ناراحت شده اید و شریک زندگی خود را صرفا در معرض انفجار هستیم. چرا برای یک لحظه ارزیابی نمی کنید اگر این واقعا کاری است که می خواهید انجام دهید. آیا احساسات با شریک زندگی خود دارند یا شاید با شخص دیگری یا با خودتان باشند؟ آیا آنها از رویای شب گذشته رها شده اند؟ اگر چنین است، چرا خودشان را آزاد نمی کنند؟
در خانه ما خوش شانس هستیم که یک فضای جداگانه داشته باشیم که مشتریان را می بینم. من خودم را در این اتاق به منزله ی یک جلسه ی روحیه ای نجات دادم. این نیز به اندازه کافی صدا به نظر می رسد که تنها کسانی که به من می گویند اسب هستند، بنابراین واقعا می توانم بگذارم. اگر احساسات واقعا با همسر ما، یا با یک کودک یا یک دوست باشد، مفید است با آنها به طور مستقیم با آنها برخورد کنیم، اما این آسان است که نباید کاری را با شخصی انجام دهیم، اگر رودخانه چنین نیست .
افسانه درباره خشم
In وابسته به هیچ وابستگی بیشترملودی بیتی، چندین فرضیه را ارائه می دهد که مردم را از ابراز خشم خود محروم می کند. آنها عبارتند از:
* خوب نیست که عصبانی باشید.
* خشم زباله زمان و انرژی است.
* هنگامی که ما انجام می دهیم نباید عصبانی باشیم.
* ما کنترل را از دست می دهیم و دیوانه می شویم اگر عصبانی شویم
* اگر به آنها عصبانی باشیم، مردم از بین خواهند رفت.
* افراد دیگر نباید هرگز به ما عصبانی شوند.
* اگر دیگران به ما عصبانی شوند، باید کاری انجام دهیم که اشتباه است.
* اگر افراد دیگر به ما عصبانی شوند، ما آنها را به این طریق احساس کردیم و ما مسئول احساسات آنها هستیم.
* اگر احساس عصبانیت می کنیم، شخص دیگری ما را به این طریق احساس می کند و این شخص مسئول تعمیم احساسات ما است.
* اگر در شخص احساس خشم شدیم، رابطه رو به پایان است و این فرد باید برود.
* اگر کسی را در معرض عصبانیت قرار دهیم، باید آن شخص را مجازات کنیم تا احساس خشم و نفرت کنیم.
* اگر در شخص احساس خشم شدیم، این شخص باید آنچه را انجام می دهد تغییر دهد، بنابراین دیگر احساس خشم و عصبانیت نمی کنیم.
* اگر احساس کنیم عصبانی هستیم، باید به کسی ضربه بزنیم یا چیزی را بشکنیم.
* اگر احساس عصبانیت کنیم، باید فریاد بزنیم.
* اگر در مورد کسی احساس خشم میشویم، به این معناست که ما شخص دیگری را دوست نداریم.
* اگر کسی به ما عصبانی شود، به این معنی است که شخص دیگر ما را دوست ندارد.
* خشم عاطفی گناهکار است فقط زمانی که می توان احساسات خود را توجیه کرد، احساس عصبانیت می کنیم.
مثل همه اسطوره ها، بعضی اوقات برخی از این دلایل ممکن است حقیقت داشته باشند، اما اغلب آنها نمی کنند. با این حال، بسیاری از ما زندگی می کنند مانند این واقعیت است. فرضیه های مشابه در مورد احساسات دیگر وجود دارد: مردان ضعیف گریه می کنند، مردان نباید بترسند، زنان نباید بیش از حد تهاجمی باشند، اگر شما به غم و اندوه خود که ممکن است قادر به انجام آن نباشید، و غیره.
تأثیرات مثبت بیان احساسات
من خلاصه ای از اثرات مثبت بیان احساسات را برای تعادل برخی از اندیشه های ما در مورد اثرات منفی ایجاد کرده ام. پیدا کردن راه سالم برای بیان احساسات برای سلامتی شما مفید است و می تواند از بیماری های روانی و جسمی جلوگیری کند. شواهدی وجود دارد که عوامل هیجانی را به مجموعه ای از مشکلات فیزیکی شامل آسم، آرتریت، سرطان، زخم، آلرژی و سایر شرایط مرتبط می کند.
یکی از چشمگیر ترین پیشرفت هایی که من دیده ام این است که با یک زن که در اولین کلاس درس های خود را شروع کردم، به یکی از کلاس هایم آمد. هنگامی که او دختر خود را برای دیدار با یک هواپیما گرفت، او در یکی از پاهای او مشکل ایجاد کرده بود. ناگهان او نمیتواند در یک پا برود. او هفته بعد برای جراحی برنامهریزی کرد. ما در مورد احساسات او در مورد دخترش کار کردیم، و به عنوان خشم و صدمه دیده بیرون آمد، پا او ناگهان بهتر شد.
یک بار دیگر یک مرد همسرش را که منفرد از من بود به خانه فرستاد. او چنین درد وحشتناکی را پشت سر گذاشته بود که نمی توانست راه برود. پس از انتشار بسیاری از احساسات و تصمیم گیری در مورد وضعیت شغلی، او از دفتر خارج شد. دیگر وقت من با یک نوجوان بودم که برای جراحی برای مشکل شکم برنامه ریزی شده بود. ما بر این علامت کار کردیم او شروع به تپش روی بالش کرد و از خشم ناگوار علیه پدرش بیرون آمد. در همان هفته که او برای آزمایش پیش از عمل جراحی کرد، وضعیت از بین رفت و برگشت نکرد. این ناپدید شدن فوری یک علامت مطمئنا عادی نیست - گاهی اوقات برای انجام کارهای روانشناختی مثل این برای کمک به حرکت علائم فیزیکی، در همکاری با پزشکان، اعضای هیات علمی درمانگر و سایر متخصصان شفا، طول می کشد. گاهی اوقات شرایط به هیچ وجه بهتر نمیشود، اما اینها چند مورد به اندازه کافی قدرتمند هستند تا تأثیرات مثبت بیان عاطفی را مشخص کنند.
ابراز احساسات می تواند برای تجربیات روابط غنی و جالب کمک کند، و احساسات بخش مهمی از ایجاد ارتباطات صمیمانه ای هستند. در حقیقت، برای بسیاری از افراد، داشتن توانایی آزادانه ابراز احساسات خود با کسی، نقطه عطفی در داشتن ارتباط عمیق تر است.
افرادی که می توانند احساسات خود را بیان کنند، انرژی بیشتری برای انجام کارهای دیگر در زندگی را آزاد می کنند. باز بودن با احساسات یکی از عناصر مهم در دسترسی به خلاقیت خود است.
افرادی که بتوانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند به احتمال زیاد به الکل یا مواد مخدر وابسته هستند. بسیاری از معتادان که با مواد مخدر یا الکل به آنها نیاز داشتند، برای کمک به آنها برای مقابله با احساسات دشواری تلاش می کردند.
افرادی که می توانند عواطف را پردازش کنند، به سختی با گرایش سازگاری دارند. از دست دادن افراد نزدیک به شما از طریق مرگ کسی یا مرگ یک رابطه برای همه دشوار است، اما افرادی که احساسات خود را بیان می کنند و احساسات خود را بیان می کنند، بسیار موثرتر از کسانی هستند که نمی توانند آنها را بیان کنند.
کسانی که احساسات را مرتبا مرتب می کنند، کمتر مستعد ابتلا به احساسات ناشی از کنترل نشده هستند، بنابراین این افراد تمایل بیشتری به کنترل خود دارند. این در مقایسه با افرادی است که بدون عاطفه هستند تا زمانی که منجر به انفجار در مواردی که نامناسب هستند و موجب درد و آسیب در زندگی شان شود.
این که آیا پیشرفت عاطفی، یادگیری برای کار با رویاها، توسعه روحانی یا توسعه سلامت بدن فیزیکی است یا خیر، من مردم را به پیشرفت باور نکردنی تنها با یادگیری به ارزش و دادن زمان و انرژی به جنبه های در حال رشد زندگی خود را. هنگامی که من در یک کنفرانس در مورد روش های مختلف کار با علائم بودم. من متوجه شدم همه معلمان که به حکمت یک مرد، خورشید خرس، معلم بومی آمریکایی تعلق دارند. این تجربه من را منجر به مطالعه با Sun Bear و دیگر معلمان بومی آمریکا که سنت های ثروت فراوان دانش در زمینه های بدن، ذهن و روح را بهبود می بخشد. خورشید خورشید مردم را به اهمیت حفظ احساسات احساسی آموزش می دهد. او روش زیبایی دارد که من برای همه توصیه می کنم. او به مردم می گوید که بیرون رفتن، ترجیحا به جنگل برای حفظ حریم خصوصی، و یا هر جا که شما در طبیعت احساس راحتی کنید، و حفره ای را در زمین حفاری کنید. سپس شما روی زمین روی زمین قرار می دهید و سرتان را روی سوراخ می گذارید و احساساتتان را فریاد می زنید و گریه می کنید و هر چیزی را که لازم است به آن سوراخ برسید صحبت کنید. گام نهایی این است که بذر بیاورید، آن را در سوراخ بگذارید و آن را با خاک مخلوط کنید، بنابراین به طور نمادین احساسات منفی خود را کمپوست میکنید و به چیزی که می توانید رشد کنید بکار برید. من این روش را آزمایش کرده ام و گاه آن را بسیار موثر کرده ام.
یک بار همسر من و من از یک متخصص پزشکی بازدید کردیم که به ما گفت که در سنت خود مردم در کوه ها بالا می روند و همه درد هایشان را می کوبند. این سنت های شفا دهنده برای قرن ها به مردم کمک کرده است. کاترزیس که در یک دفتر درمانگر مدرن است، هیچ گاه از کریسمس بر روی کوه متفاوت نیست. من تمام این رویکردهای مفید را پیدا میکنم و به عنوان فرهنگ عاطفی سرکوب شده است، هر یک از این رویکردها راه مهمی برای تعادل و جبران اهمیت بیش از حد برای رشد فکری و رفاه مادی است.
وقتی که من برای اولین بار به شهر کوچکی رفتم، من با یک دکتر دیدار کردم که به خاطر دیدگاه مترقی اش شناخته شده بود. او از من پرسید که چگونه میتوانم به برخی از بیمارانم که افسرده بودند کمک کنم. بیشتر مردم او در مورد کار در کارخانه ها مشغول به کار بودند. وقتی با او صحبت کردید تا به بیماران خود کمک کنید تا احساس افسردگی خود را بیاموزند و سپس احساسات خود را بیان کنند و سپس تغییرات زندگی را بر اساس این کار انجام دادند، او با ناراحتی به من نگاه کرد و گفت: "شما نمیتوانید این کار را با این افراد انجام دهید." دکتر معتقد به اسطوره قدیمی است که اگر مردم با واقعیت احساسی خود ارتباط برقرار کنند، نمی توانند در زندگی فعلی خود ادامه دهند. او معتقد بود که من بتوانم آنها را به لحاظ احساسی کمک کنم، اما تنها به این معنی است که زندگی آنها در حال سقوط است. پس از چند سال کار با افرادی که در موقعیت هایی شبیه به آنهایی بود که او به من توصیف کرد، متوجه شدم که نگرانی های او اسطوره تر از واقعیت است. هنگامی که افراد در تماس با احساسات خود هستند، آنها گزینه های بیشتری دارند. آنها می توانند تغییرات عمده ای در زندگی خود ایجاد کنند، یا تغییرات افزایشی، و یا تغییری در آنها نباشد. با این حال، آنها می دانند که چه احساسی دارند، و این به آنها کمک می کند تا زندگی خود را به گونه ای انجام دهند که به آنها رضایت بیشتری می دهد.
به عنوان مثال، من به یک مرد فکر می کنم که او شغل او را دوست ندارد. او حتی می دانست چه احساسی از این شغل در او ایجاد می شود که باعث می شود او می خواهد شغل را عوض کند. او از هم جدا نشد و کار را متوقف کرد. در عوض او تصمیمات بسیار هوشمندانه ای گرفت. او تصميم گرفت تا کار خود را ادامه دهد، زيرا او مجبور بود خانواده اش را تغذيه کند، اما از ناداني خود آگاه شد و شروع به جستجو براي فرصت هاي شغلي جديد کرد. او شروع به تحقیق در مورد بازار کار بیرونی و جستجو در قلب خود برای حرفه ای کرد که واقعا برای او مناسب بود.
داستانهای زیادی مانند این وجود دارد. افرادی که احساسات خود را پردازش می کنند کارکنان بهترند و نه بدتر. آنها روزهای مریض کمتری را می گیرند و تمایل دارند کار خود را طولانی تر ادامه دهند زیرا آنها نیازی به ترک ندارند، زیرا آنها احساساتی منفی نسبت به کار یا سرپرست آنها دارند.
برخورد با احساسات متمرکز بدن
بخشی دیگر از برخورد با احساسات این است که از احساسات و احساسات در بدنه های بدن ما آگاهی داشته باشیم و معنی آن را پیدا کنیم. در کار فرآیند ما این را کانال proprioceptive می نامیم.
هنگام کار با خودتان چند راه برای مقابله با این وجود دارد. یکی از راه های آموختن، کار مشترک و کار فرآیند Gestalt است. این روش ساده احساس و تقویت احساس است. یک راه برای انجام این کار این است که راحت شوید و احساس کنید که در بدن شما اتفاق می افتد. هنگامی که چیزی جالب پیدا می کنید - شاید یک نقطه تنگ، یا یک جایی که احساس گرما یا خارش دارید، این احساس را حتی بیشتر اتفاق می افتد. اگر احساس تنگی می کنید، بیشتر سفت می شود اگر چیزی خارش است، روی خارش تمرکز کنید. اگر گرما را احساس کنید، آزمايش را با اجازه دادن به حرارت در بدن خود انجام دهید. در Gestalt، یکی فقط اجازه می دهد هر آنچه که اتفاق می افتد به همراه خود. در کار فرایند، برخی از ایده ها درباره ساختاری وجود دارد که می تواند ما را هدایت کند. می توانید کانال ها را تغییر دهید. اگر احساس کنید، سعی کنید تصویری از این احساس داشته باشید، یا این احساس را به حرکت و یا شاید صدایی تبدیل کنید. اجازه دهید احساس از طریق تمام کانال های مختلف حرکت می کند.
مشکل با کانال های تعویض این است که چرا مردم اغلب در یک شکل از جمله بیان می شوند، مانند همیشه عصبانی، یا همیشه گریه می کنند. مردم در یک کانال گیر کرده اند - می توانند ضربه بزنند، اما چیزهای عصبانی را نمی گویند، می توانند گریه کنند، اما در مورد غم و اندوهشان حرف نمی زنند، می توانند تصاویر زیادی از رویارویی با کسی داشته باشند، اما این کار را انجام نمی دهند.
یکی دیگر از مفهوم مفیدی در کار داخلی این است که از لبه. بگذارید بگوییم شما بدن خود را احساس می کنید و ناگهان احساس خارش می کنید. همانطور که روی خارش تمرکز میکنید، شروع میکنید به کمی جنسی احساس میکنید، و بعد احساس میکنید میخواهید یک تماس تلفنی بجای احساس ناراحتی ایجاد کنید. این یک لبه بود. چیزی ناراحت یا ناشناخته بود. در آن لحظه آزمایش کنید که خودتان را نگه دارید و بدانید دقیقا همان لبه چیست؟ اگر برای شما مناسب است، سعی کنید آن لبه را بردارید، این احساسات را داشته باشید و در مورد آنچه در مورد آنها هستید پیدا کنید.
من به یاد یکی از قطعات تکان دهنده ای که من تا به حال برای خودم انجام داده ام. من فقط با توجه به آنچه احساس کردم کار خود را شروع کردم. سپس احساس ترس شدم و ناگهان احساس سوزش را شروع کردم. این واقعا ناراحت کننده بود و من قصد داشتم یک کتاب را برای جلوگیری از احساسات بخوانم، اما به نوعی خودم را در این لبه برگزار کردم. ناگهان شروع کردم به احساس شگفت انگیزی از عشق به همه مردم جهان، برای هر انسان در این سیاره. من از شدت تجربه شوکه شدم هنگامی که ما در خودمان کار می کنیم، نگه داشتن لبه های ما مهم است. احساسات ناراحت کننده به وجود خواهد آمد، و پشت این احساسات تجربیات غنی است که تلاش می کنند تا بیرون بیایند.
شما همچنین می توانید بر روی مشکلات جسمی خود با همان روش تفکر در مورد یک مشکل، احساس آن و استفاده از آن در کانال های دیگر کار کنید. آن را قرعه کشی کنید، آن را در خاک رس بسازید یا تصاویر بصری بگیرید. علامت را به حرکت یا صدا بیاورید. گاهی فقط کار کردن با این روش می تواند علائم را بهبود بخشد. هنگامی که مواد دسترسی، درک و یکپارچه می شود، آیا مواد اولیه رویا، علامت بدن یا مشکل ارتباط است، قایق شروع به حرکت دوباره رودخانه می کند.
اگر می خواهید حتی در یک کار با علائم خود حتی یک گام پیش بیاید، تصور کنید که شما قربانی نیستید بلکه خالق علامت است. چه نوع نیرویی هست که علامت را ایجاد می کند؟ آیا شما یک هیول، یک جادوگر، یک رشته انضباطی هستید؟ معنی این علامت چیست؟ چگونه بخشی از خود را بخواهید که قربانی این علامت شود تا تغییر کند؟ حالا شما فراتر از پردازش جزئیات مربوط به مشکل رفته اید؛ شما معنای عمیق تر پشت علامت خود را برداشتید.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
انتشارات جدید فالکون. © 2000 http://newfalcon.com
منبع مقاله
تغییر خودمان، تغییر جهان
توسط گری ریس
بیشتر مردم از مشکلات سیاسی و اجتماعی که هر روز می بینیم آشفته می شوند ، در عین حال برای حل آنها احساس ناتوانی می کنند. این کتاب قصد دارد به شما کمک کند تا وضعیت جهان را به طریقی طاقت فرسا مشاهده کنید. این روش هایی را برای شما فراهم می کند تا قدرت خود را برای رشد شخصی و تغییرات اجتماعی پس بگیرید.
کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.
درباره نویسنده
گری رایس، LCSW، یک کارمند پزشکی بالینی مجاز است و دیپلم خود را در روانشناسی روند گرا دارد. یکی از علاقه های ویژه گری در کار فرایند شامل کار درگیری است. او به طور منظم در نمایشگاه های رادیویی ظاهر می شود تا درباره کار بر روی مسائل نژادپرستی، تنوع و بسیاری از موضوعات دیگر صحبت کند. وبسایت خود را در www.GaryReiss.com
