خودپرداز منفی: چگونه این صداهای انتقادی در آن قرار گرفتند؟

خودپرداز منفی: چگونه این صداهای انتقادی در آن قرار گرفتند؟

من معتقدم که اهداف اولیه هوشیاری ما را زنده نگه داشتن و آسیب رساندن به آسیب های احتمالی آینده می دانند. در حال حاضر اگر من صحیح هستم (و ممکن است من نباشد)، خود آسیب یا شدت صدمه زدن به خود - نابودی - بسیار دشوار خواهد بود. آمار را در نظر بگیرید: هر ساله برای هر خودکشی موفق در آمریکا (حدود چهل هزار)، بیست و پنج شکست وجود دارد.

بدن انسان فوق العاده انعطاف پذیر است. غرایز بقا ما بسیار قوی هستند. ما برای جلوگیری از درد سخت تلاش می کنیم، و مرگ اغلب از درد پیش می آید. بیایید دریابیم که چگونه و به چه علت یک انسان میتواند چنین فرم شدیدی از «خودپرداخت منفی» را بسازد که موروثی درونی او را متقاعد کند که خودکشی کند.

اگر شما تا به حال دارای امتیاز رفتن به یک مرکز توانبخشی یا جلسه دوازده گام است، پس شما فکر می کنید اپیدمی گفتگو منفی، اعتماد به نفس کم - از صدای گفت: "نه به اندازه کافی خوب" و یا " در آینده وقتی که من ... در سران مردم در جامعه غربی خواهم بود خوشحال خواهم شد.

چگونه این صداهای انتقادی در آنجا می آیند؟

من اعتقاد دارم که ما بچه ها را بالا می بریم و آنها را به اعضای سازنده جامعه تبدیل می کنیم، همان گونه که ما حیوانات خانگی را از بین می بریم: با پاداش و مجازات. کودکان وقتی میخواهند از خواب بیدار شوند، وقتی میخواهند بخوابند، غذا میبرند، هنگام خوردن غذا میخورند، زمانی که نیاز به دفع شدن دارند، غذا بخورند و زمانی که احساس خستگی میکنند، بازی کنند. اما نسبتا به زودی پس از تولد، بچه ها را در برنامه قرار می دهیم: زمان تغذیه، زمان خواب و زمان بازی مشخص شده است؛ زمانی که آنها به مدرسه می روند تعطیلات حمام اختصاص داده می شود.

بسیاری از اعمال تحریم در قالب بازخورد منفی صورت میگیرد - خنثی کردن، تغییر زبان منفی، عشق در بعضی مواقع رد می شود - تا زمانی که نوزادان متوجه شوند که چیزی اشتباه است و باید آنها را به نحوی دیگر به کار گیریم تا بتوانند برای آنها زنده بمانند و عشقشان را تحسین کنند. با این حال، با توجه به بیشتر روانشناسان تکاملی، نوزادان فکر نمی کنند، "وضعیتی با وضعیت اشتباه است - من باید رفتارم را عوض کنم." در عوض، نوزادان فکر می کنند، "چیزی اشتباه است me"

وقتی که بیماران بالغ در دفتر من تعاریفاتی مانند "من خوردم، من در همه چیز بد است، هیچ چیز من درست انجام نمی شود، هیچ کس دوست من ..." من از آنها میپرسم: "چه صدای آن است؟ آیا شما با آن صدای متولد شدید؟ آیا به نظر می رسید که شما نمی توانید چیزی درست انجام دهید؟ یا به احتمال زیاد شما پدر و مادر حیاتی، خواهر و برادر، معلمان، و یا حامیان؟ "

تردمیل هادیونیستی

بسیاری از ما دارای صدای انتقادی درونی هستند که پس از انجام هر کاری به زودی ظاهر می شوند. در مقیاس بزرگ این نیز به عنوان یک تردمیل هودونی شناخته می شود، جایی که ذهن جایگزین خواسته ها با خواسته های تازه زود پس از هر یک به دست می آید.

این "شما به اندازه کافی خوب نیست" صدای ما به ما می گوید: "بله، عالی است که من معاون رئيس جمهور، اما خوشحال خواهم شد تنها زمانی که من تبدیل به رئيس جمهور،" و یا "من خوشحال خواهد شد که ... ارزش خالص من در شمال $ 10 میلیون است، من از همسر کامل، ازدواج می کنم بچه ها کالج فارغ التحصیلی، نقاشی های من در موزه ها، باند من در ورزشگاه، شرکت اینترنتی من می آید عمومی، قرعه کشی من برنده، من رابطه جنسی دو بار در روز، یک بار یک روز، یک بار در هفته ...هرگز دوباره"

هر کسی که می گوید "وقتی خوشحالم خوشحال خواهم شد ... هرگز خوشحال نخواهد شد." یا دقیق تر، احساسات متناوب موفقیت آمیز به سرعت به دنبال اهداف جدید برای انجام خواهد بود. به طرز وحشیانه ای، یکی از حقوق غیرمعمول آمریکایی، حق سعادت است.

پیروی از شادی یک راه مطمئن برای بدبختی است

در اینجا نقل قول های مورد علاقه من است که پارادوکس شادی را بیان می کند:

شادی را نمی توان دنبال کرد. تو شادی را پیدا نمی کنی شادی تو را پیدا می کند این به خودی خود پایان نمی دهد، بلکه یک محصول جانبی از فعالیت های دیگر است که اغلب هنگام رسیدن به آن حداقل انتظار می رود. - MICK BROWN

در زندگی دو تراژدی وجود دارد. یکی این نیست که میل قلب شما را بگیرد. دیگر این است که آن را دریافت کنید. - جورج برنارد شاو

آمریکا یکی از ثروتمندترین کشورهای جهان است و در 2016 آن را به عنوان سیزدهمین شادترین در جهان، پشت دانمارک، سوئیس، ایسلند، نروژ، فنلاند، کانادا، هلند، نیوزیلند، استرالیا، سوئد، اسرائیل و اتریش.

چگونه ممکن است که ما بعضی از انسانهای ممتاز تر باشیم تا بتوانیم چهره زمین را بچرخانیم و نه شادتر؟ با توجه به کن Dichtwald، اکثر انسانهایی که تا به حال زندگی کرده اند به سن چهل سالگی رسیده اند (در حال حاضر امید به زندگی ما تقریبا دو برابر آن است)؛ با توجه به بانک جهانی، 767 میلیون نفر از هموطنان ما روزانه در 1.90 کمتر از 2013 $ زندگی می کردند؛ با این حال بیش از 20 میلیون آمریکایی روزانه ضد افسردگی ها را مصرف می کنند.

یک لغزش / شوخی قدری فرویدی وجود دارد که می گوید: "خوب، اگر این یک چیز نیست، این مادر شماست". من سبک های والدین پس از جنگ جهانی دوم را برای چند نسل از افسرده ها محکوم نمی کنم. من از شما می خواهم به پارادایم غربی که با سرمایه داری، علم و دین مطابقت دارد، نگاه کنید و در مورد اینکه آیا فرزندان ما در جامعه ما رشد می کنند یا نه، تأثیرات روانی و عاطفی ناخواسته وجود دارد.

والدین سخت ترین کار در جهان است

چنین موجودی به عنوان پدر و مادر کامل وجود ندارد. این عمل متعادل است این یک رقص است و ما خوش شانس هستیم که منابع زیادی برای کمک به والدین امروز مانند کتاب شفیلی تساباری وجود دارد والدین آگاه و پدر و مادر ذهنی توسط Kristen Race.

اینشتین گفت که سطح آگاهی که باعث ایجاد یک مشکل می شود قادر به حل آن نیست. بنابراین زمان شروع تحقیق در مورد نحوه رشد فرزندان ما با افزایش اختلالات روانی مانند افسردگی، ADHD، اختلال اضطراب عمومی و غیره است.

* آیا مدارس ما رقابتی و استرس زا هستند؟

* آیا ورزش و بازی بیش از حد رقابتی و استرس زا هستند؟

* آیا "مناسب بودن" - که توسط دیگران پذیرفته شده و دارای دوستان است - بی نظیر رقابتی و استرس؟

* آیا رسانه هایی مانند بازی های ویدئویی، اینستاگرام، توییتر، اسنپچت، پیام کوتاه، فیلم، تلویزیون، موسیقی عامیانه، رمان های عاشقانه و مجلات، و همچنین پرستش ظاهری افراد مشهور، کمک می کنند تا فرزندان با ثبات و خوب تنظیم شده را افزایش دهند؟

تست خمیردندان

شما ممکن است با آنچه که به عنوان "test marshmallow test" شناخته می شود آشنا شوید. این مطالعه توسط روانشناس Walter Mischel در دانشگاه استنفورد در 1960 انجام شد. کودکان چهار تا شش ساله درمان مانند ماسفولی، کوکی یا گربه را ارائه دادند و گفتند اگر آنها بدون پختن غذا به مدت 15 دقیقه صبر کنند، درمان دوم را دریافت خواهند کرد.

فیلم ها از تجربیات مختلف این آزمایش آنلاین در دسترسکودکان نشان می دهند که آنها سعی دارند در برابر رفتارهای مقابله با آنها مقاومت کنند، هیستریک، ناراحت کننده و عجیب و غریب هستند - با برخی از کودکان چشم های خود را برای پنهان کردن رفتارهای خود و یک دختر که تا کنون به سر و صدا زدن سر خود را در برابر میز در تلاش برای از بین بردن وسوسه و جمع آوری رشته.

یک سوم از کودکان قادر به مقاومت در برابر لذت بردن از فوری بودند. اما این بخش جالب آزمایش نیست؛ آنچه جالب است این است که بیست و سی سال بعد، محققان دریافتند که کودکان که توانایی تأخیر را داشتند، در مدرسه بهتر عمل کرده و شغلی بهتر و روابط بهتر داشتند و در مجموع موفق بودند.

اگر پدر و مادر بخواهند فرزندان موفق را بدست آورند، و می دانند که خود رشته ای برای موفقیت ضروری است، پس چگونه این کیفیت را به وجود می آورند و در عین حال اجتناب از اطالع اطالعات فرزندان است که با آنها اشتباه است؟ باز هم، این عمل متعادل کننده است، یک رقص. و خوشبختانه کتاب هایی مانند Mرشته انسانی: یک رویکرد دوست داشتنی برای محدود کردن و پرورش کودک هوشمندانه هوشمند توسط Shauna Shapiro و Chris White برای کمک به والدین امروز.

یک اپیدمی افکار منفی و بی نظیر

من پیشنهاد نمیکنیم که والدینمان را به خاطر روابط شکست خورده ما به عنوان بزرگسالان سرزنش کنیم. در عوض من سعی می کنم شما را تحریک کنم که از این سوال بپرسد: "اگر بسیاری از اندیشه های منفی و منفی من بتوانند به دوران کودکی من پی ببرند، پس چه اهمیتی دارد؟"

عوامل متعددی به چگونگی رشد ذهن ما کمک می کنند، اما چرا این که مردم در جمعیت WEIRD (غرب، تحصیل کرده، صنعتی، غنی، دموکراتیک) با افکار بی نظیر و منفی مضطرب هستند؟ بدیهی است این اپیدمی از گفتار منفی، که روانپزشکان می توانند به آن تایید کنند، نامعلوم است. هیچ فهمی از اصالت، شامل چنین اعتقادی و اعتقادی به خود نباشید و یا متضاد آن - نارسیسیسم - که من، من استدلال می کنم، اغلب یک ماسک برای عزت نفس پایین است.

ممکن است حتی فاکتورهای تلخ تر نیز وجود داشته باشد که از لحاظ علمی قابل اثبات نیستند و تاثیر می گذارند که چه کسی هستیم و چطور فکر می کنیم، مانند کارما، طالع بینی، مریدین، چاکرا، انرژی کاندالینی، doshas، koshas، دستورالعمل تولد، چگونه و چه ما تغذیه شدند ، کجا و چقدر ما خوابیم، و تعاملات بی نهایت که ما با دیگران داشتیم قبل از اینکه بتوانیم فکر کنیم یا صحبت کنیم. سؤال مهمی که باید بپرسید وقتی که متوجه میشویم صداهای منفی که ما به وضوح با آن متولد نمی شویم، عبارتند از: "صدایی که به من می گوید من به اندازه کافی خوب نیستم؟ چه کسی صدای من را به من می گوید که من خوشحال خواهم شد اگر / در زمانی که X در آینده به موفقیت برسم؟ "

زخمی شدن کودک: "شما به اندازه کافی خوب نیستید"

رام داس گفت: "اگر فکر می کنید روشن است، یک هفته با خانواده تان بخورید." اگرچه آمریکایی ها از امتیازات و آزادی های بیشتری نسبت به مردم در بسیاری از کشورهای دیگر برخوردار هستند، ما در جوامع بسیار رقابتی رشد می کنیم که در آن کودکان به طور مداوم تحت فشار قرار می گیرند برای گرفتن نمرات خوب و "دستیابی" به اهداف مختلف روزانه، هفتگی، ماهانه و سالیانه. هر کسی که ما را تحت فشار قرار داد - معمولا اعضای خانواده ما - ما را ناخودآگاه به ما اطلاع داد که هر چه ما انجام دادیم "به اندازه کافی خوب نیست". حتی اعلام مثبتی مانند "شما بعدا بهتر انجام می دهید" ممکن است ناخواسته به ما اطلاع داد که ما در برخی از شکست ها مسیر.

در دوران بزرگسالی، همه ی آن (کاملا غیرقانونی) زخمی در دوران کودکی به کم ارزش خود، عزت نفس پایین و احساس غیر قابل تحسین یا تنها شرطی دوستانه می افزایند، زیرا ما "انجام" موارد خاصی می کنیم یا به روش خاصی نگاه می کنیم یا به اهداف خاصی دست یافته ایم یا یک وضعیت خاص

نقل قول مشهور Ram Dass در هر زمان که ما در واقع از صاحبنظران اصلی ما بازدید می کنیم، به ویژه در زمان حیات خود، خشنود می شود، زیرا اغلب هنگامی که ما شروع به زخم می کنیم و زخم های دوران کودکی و یا زخم های هسته ای باز می شود.

ذهنیت، ذهنیت، ذهنیت

اگر در طول فصل تعطیلات تلفن های اضطراری از بیماران دریافت می کنم، معمولا در نهایت به آنها می گویم: "این که شما با مادر / پدر / خواهر / برادرتان مبارزه می کنید، چیزی نیست که شما فکر می کنید." و سپس بحث می کنیم چیزهایی که در دوران کودکی بیمار اتفاق افتاد - رها کردن، خیانت، نقض، تحقیر، ناامیدی، احساس ناخودآگاه، ناراحتی برای اینکه گفته می شود که چه کاری باید انجام دهد و چه کسی باشد، و غیره - و ما متوجه می شویم که در سطح ناخودآگاه چه می گذرد حداقل یک روایت جالبتر را ایجاد کنید.

بهترین ابزار من برای این شرایط، ذهنیت است، زیرا ما به ما می آموزد که کشت شود غیر فعال بودن. واکنش نشان دادن به پویایی که بیست، سی، چهل و پنجاه سال پیش ایجاد شده است قطعا بهترین راه برای تغییر آنها است. و پس از آن ما می توانیم تصمیمات طولانی مدت و مهربانانه تر را برای صلح، عشق و هماهنگی مناسب فراهم کنیم.

دفعه بعد که شما با اعضای خانواده هستید و وضعیت گرم می شود، سعی کنید عبارات خود را به خودتان بگویید مانند: "وای ... این جالب نیست! تمام بندهای من رها کردن / رها کردن [هر کدام از مسائل هسته اصلی شما] در حال حاضر تحت فشار قرار گرفته اند! من فکر کردم که این موضوع را مدت ها پیش حل کرده بودم! این خیلی جالب است! "و سپس شما می توانید تصمیم بگیرید که پیاده روی کنید یا به جای واکنش دادن و تشدید وضعیت به چیزی سالم بپردازید.

به طور خاص، همه "رعایت مراقبه های افکار"می تواند مفید باشد لطفا ببینید یوتیوب و صرف چند دقیقه انجام هر گونه meditations هر روز. شما می توانید آن را به عنوان ورزش عضله فکر می کنید، به عنوان رفتن به یک ورزشگاه برای ذهن شما.

انتخاب سالمتی: مشاهده و عدم واکنش

هنگامی که ما یاد می گیریم که نشست و توجه کنیم که چگونه ذهن ما کار می کند، زمانی که ما در موقعیت هایی هستیم که ما را تحریک می کنند، می توانیم انتخاب های سالمتی را انجام دهیم - مثل انتخاب فقط برای مشاهده عوامل و افتادن خودمان برای عدم واکنش.

به عنوان مثال، بگذارید بگوییم ما از والدینمان بازدید می کنیم و پدر یا مادر ما از ما می خواهد او را به فروشگاه هدایت کنیم. همه چیز به آرامی شروع می شود تا ما مجبور باشیم پارک کنیم و پدر و مادر ما شروع به نگاه کردن به عصبی می کنند، سپس به ما می گوید: "بیشتر به سمت چپ، حالا نه به سمت راست - من گفتم بیشتر به سمت چپ ... نه، بیشتر به سمت راست". او در تلاش است تا به پارک موازی کمک کند، اما کودک زخمی در ما می شنود: "من هرگز نمی توانم کاری انجام دهم".

ذهن ما به ما کمک می کند توجه ما را به لحظه فعلی، در لحظه فعلی، و نادیده گرفتن و نادیده گرفتن صداهای منفی که از دوران کودکی مانده است.

© 2017 توسط Ira Iraz. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

چگونه فرزند شما را زنده نگه دارید اکنون که شما بزرگسال هستید
توسط Ira Iraz

حالا چگونه کودکی ام را زنده نگه دارید که شما توسط اسرائیل بزرگسال هستید؟در این کتاب تحریک آمیز، معلم و درمانگر اکسچستر ایرویزا اسرائیل یک راه جامع و جامع و گام به گام برای به رسمیت شناختن شیوه هایی که ما را به عنوان کودکان ایجاد کرده و از طریق شفقت و پذیرش آنها فراتر رفته است، ارائه می دهیم. با انجام این کار، ما تماس های واقعی ما را کشف می کنیم و عشق واقعی را که سزاوار آن هستیم به ارمغان می آوریم.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب و / یا Kindle editionxxx را دانلود کنید.

درباره نویسنده

ای اسرائیلایرا اسرائیل یک مشاور بالینی حرفه ای مجاز، یک متخصص مجازات ازدواج و خانواده و مربی ذهن معقول است. او از دانشگاه پنسیلوانیا فارغ التحصیل شده و دارای رشته های روانشناسی، فلسفه و مطالعات دینی است. ایرا به هزاران پزشک، روانشناس، وکیل، مهندس و متخصصان خلاق در سراسر آمریکا توجه داشته است. برای اطلاعات بیشتر مراجعه کنید به www.IraIsrael.com

همچنین توسط این نویسنده

{amazonWS: searchindex = DVD؛ keywords = B007OXWXC4؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD؛ keywords = B00NBNS5XC؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD؛ keywords = B014AET6FQ؛ maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Overboard Woman: عمق افسردگی
Overboard Woman: عمق افسردگی
by دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.
یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل