چرا بازسازی روحیه برای سلامت روان در زمان های سخت اهمیت دارد

چرا بازسازی روحیه برای سلامت روان در زمان های سخت اهمیت دارد
رزا و آلن دوارته در اواخر اکتبر 2، 2017 در لاس وگاس برای قربانیان تیراندازی در لاس وگاس.
AP Photo / گرگوری بول

مدت demoralization در ابتدا در 1970s توسط یک روانپزشک انجام شد که بیماران را دید که کاملا معیاری برای افسردگی عمده را ندیده بودند. با این وجود، آنها رنج می برند - در حالت مشترک ناخوشایند احساسی و احساس بی کفایتی.

برای بسیاری از آمریکایی ها، ما در حال حاضر در حال وقوع قتل عام اکتبر 1 در لاس وگاس، یکی از بدترین تیراندازی های جمعی در تاریخ کشورمان است. این حوادث وحشتناک قلب ما را شکست و بعضی روزها به شکستن روحیه ما نزدیک می شوند. ما دلسردی، سردرگمی و عدم اطمینان را با ناتوانی جمعی احساس می کنیم.

به عنوان یک روانشناس بالینی و دانشیار دانشکده پزشکی ییل، من در مورد سلامت روان جمعی من نگران هستم. من می دانم که اثرات این تراژدی ها بر همه ما تاثیر می گذارد، حداقل در بعضی از راه های کوچک یا قابل توجه. من همچنین معتقدم که گام هایی برای کمک به بهبودی ما وجود دارد.

اثرات تخریب پذیری

مطالعات متعدد نشان داده است که اثرات منفی اعتیاد به مواد مخدر در افراد مبتلا به بیماری های خطرناک پزشکی مانند سرطان و بیماری قلبی عروقی قلبی عروقی، یا پیوند قلب گیرندگان در این جمعیت ها و دیگران demoralization به شدت به نتایج سلامت در معرض شدید است. کسانی که احساس می کردند عمیقا نا امید و ناتوان از انجام هر کاری در مورد آن بودند، اختلالات فیزیکی، روحی و اجتماعی بیشتر بود.

اما حس کنونی ما از بین بردن قدرت و ناامیدی نه تنها یکپارچگی بدن و ذهن فرد ما را تهدید می کند. Demoralization جمعی بر روابط ما، احساس جامعه و تمایل به همکاری با یکدیگر برای شرکت در بازسازی بسیار مورد نیاز است. پارچه اجتماعی ما پاره شده است. ما قطع و بی اعتمادی هستیم وضعیت فعلی به نظر می رسد دردناک است.

اما احیای روحیه و امید در احیای و بازیابی ضروری است.

اصول به رسمیت شناخته شده می تواند کمک کند

هنگامی که روحیه و امیال مطرح می شود، مردم بیشتر می پذیرند رویکرد حل مسئله. این منطقی است ما در تلاش نیستیم مگر اینکه فکر کنیم می توانیم تغییرات مثبتی داشته باشیم.

یکی از راه های ارتقای روحیه و بازگشت به اعتماد به نفس، این است که به مشترکاتمان نگاه کنیم و بر آنها تکیه کنیم. ما نیاز به اطمینان داریم که ما برای یکدیگر مراقبت می کنیم، بخشی از یک تیم هستند و در یک سطح مساوی هستند. ما نیاز به حل مساله - با احترام، با احترام، اجازه می دهیم صداهای ما شنیده شود و به دیدگاه یکدیگر احترام بگذارند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


به عنوان یک روانشناس تروما، می دانم که چیزهایی وجود دارد که می توان برای امید و چیزهایی که آن را در اثر ترومای اجتماعی مهار می کنند تحریک کند. اصول صحیح و مبتنی بر شواهد وجود دارد که به مردم کمک می کند پس از فاجعه یا پس از تروریسم را بهبود ببخشند. شاید ما بتوانیم این اصول را برای زمانهای دشوار فعلی اعمال کنیم.

چند سال پیش، شبکه ملی فشار خون کودکان و اداره امور جانبازان مرکز ملی PTSD یک رویکردی به نام "کمک روانشناسی اولیاییکس" برای کمک به کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و خانواده ها پس از تروما ساخته شده است. تعادل احساسی. روش ساخته شده است هشت مفاهیم اصلی عناوین خود را کاملا نسبت به خود توضیح می دهند:

* تماس و مشارکت

* ایمنی و آسایش

* پایدارسازی

* جمع آوری اطلاعات

* نیازهای و نگرانی های جاری

* کمک عملی

* ارتباط با پشتیبانی اجتماعی

* اطلاعات در مورد مقابله و ارتباط با خدمات مشارکتی

ممکن است ما برای فکر کردن و استفاده از کمکهای اولیه روانی به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی ملی استفاده کنیم. این بار به نظر می رسد برای بسیاری از افراد چالش برانگیز و حتی بعضی ها (مانند خودم) حتی ذهنی سمی است.

به جای اینکه در سر ما با همه منفی و ترس باقی بماند، ما با دیگران ارتباط برقرار میکنیم و به مسائلی که برای ما مهم است، مشغول هستیم.

به عنوان مثال، شما ممکن است به شدت ناراحت باشید که قدیمی ترین و بزرگترین سازمان ملی حمایت از برنامه های تغذیه ارشد مبتنی بر جامعه در سراسر کشور، وعده های غذایی بر روی چهار چرخ، در بودجه رئیس جمهور ترومپ در 2018 با کاهش جدی مواجه است. به جای احساس بیثباتی، می توانید خود و دیگران را با داوطلب شدن برای جمع آوری و یا آوردن غذا به افرادی که نیازمند هستند کمک کنید.

علاوه بر این، اولویت روانشناختی می تواند به عنوان یادآوری برای مراقبت از خودمان مورد استفاده قرار گیرد.

هنگامی که مردم احساس افسردگی می کنند، تمایل دارند خود را در معرض خود قرار دهند، به معنای واقعی کلمه - متوقف کردن مشارکت در روال های خود، در داخل و به دور از مردم باقی بمانند. این ها زمانی است که ما باید مطمئن شویم که ما غذا خوردن و خواب خوب و جذاب شدن را داریم مراقبت از خود خوب است.

به نظر می رسد در این دوران ناخوشایند، هیچ دلیلی وجود ندارد - تروریسم بین المللی یا تقسیم و اختلاف ملی.

در مواقعی، گرفتن برخی از صفحات از تحقیق در مورد بهبود تروما ممکن است کمک کند: مراقبت از خود و دیگران، و قفل سلاح برای صلح و رفاه.

درباره نویسنده

جوان کوک، دانشیار روانپزشکی، دانشگاه ییل

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = demoralization؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

یک درآمد برای خانه: پیروی از روح وحشی و دلسوزانه شما
یک درآمد برای خانه: پیروی از روح وحشی و دلسوزانه شما
by کارلی متاتیمور و لیندا ستار گرگ