نوشتن برای بهبودی از سختی و تروما

نوشتن برای بهبودی از سختی و تروما

"چیزی که برای ما اتفاق می افتد، حتی شوک وحشتناک ترین
غیر قابل استفاده است، و همه چیز به نحوی ساخته شده است
به پارچه شخصیت. "
- ممکن استارتون

من یادداشتی از متی "گلدی" گلدستون دریافت کردم که به من یاد داد که روزنامه خود را به عنوان یک دریایی در افغانستان نگه داشته است. بلافاصله پس از آن، گلدی من را به دو دریایی سابق که با او خدمت می کردند متصل می کند - جرمی لاتیمر و تاد زیبایی. همه این سه سرویس به الهام از ایده آلیسم خود پیوستند. جرمی در طول تلفن توضیح داد: "من در دبیرستان بودم وقتی که برج های دوقلو سقوط کردند. "من می دانستم که جنگ در حال آمدن است و من می خواستم بخشی از خدمت به کشور ما باشم."

"آره"، گلدی را در اولین مصاحبه ما در یک رستوران در نزدیکی پایگاه نیروی هوایی لوک تایید کرد. "من می خواستم خدمت کنم جنگجویان بزرگترین چالش شناخته شده بودند، و من می خواستم چالش بزنم. من می خواستم تفاوت ایجاد کنم - به ویژه پس از 9-11. "

یک سال قبل از Sgt متی گلدوستون به اندازه کافی احساس راحتی می کند تا مجله جنگ سبز خبری من را با من به اشتراک بگذارد. من سپاسگزارم. از صفحات خود:

این هفته اول است و ما در حال گشت زنی هستیم و IED خاموش می شود - به دنبال آن آتش فریب PRK. تعداد طالبان ناشناخته است. آنها در سمت درختی در طرف دیگر کانال قرار دارند. Gunfire در اینجا رد و بدل می شود و به نظر می رسد که مردم از تغییر ثبت نام پول نقد استفاده می کنند. حداقل هیچکس امروز صدمه ندیده بود

آتشبس روزانه تلفات سنگینی بر سلامت روانی این تفنگداران دریایی وارد کرد. "هر زمانی که شما در آتش سوزی هستید، ترس و اضطراب شدید آدرنالین وجود دارد،" جرمی اضافه کرد. "این موجب اضطراب وحشتناک می شود - به خصوص به عنوان دنده شما. هنگامی که شما بیرون می روید برای مبارزه، شما واقعا احساسات خود را در انتظار قرار داده و فقط از طریق آن بروید. اما قبل از آن، اضطراب باعث می شود که شما به معده تان بیمار شوید. "

نوشتن راه خود را از تاریکی

"چگونه همه چیز را کنار گذاشتم؟ کمی در داخل شما دفن می شود و شما در مورد آن صحبت نمی کنید، گفت: "Goldie. "اما در افغانستان من روزنامه ای را نگه داشتم. بچه ها می توانند به شما بگویند برخی از بچه ها از موسیقی استفاده می کنند. من از نوشتن استفاده کردم این نوشتار کمک کرد. "ناگهان، لبخند گلدی به هم ریخت. "آره این خیلی کمک کرد. اگر به سادگی می توانید داستان یا افکار خود را بنویسید و آن را از دستتان بیرون بیاورید، به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

"من می خواستم با شما صحبت کنم، زیرا می خواستم دیگران بدانند که وقتی شما هستید خارج وجود دارد، نوشتن می تواند کمک کند. من هنوز با PTSD مبارزه می کنم ... با همه اینها. "او روی شانه اش اشاره کرد. "من هنوز به دنبال دشمن هستم. اما من می توانم به شما بگویم، زمانی که من آنجا بودم - در وسط یک جنگ - این نوشتار به من کمک کرد تا میمون بی نظیر را پشت سرم بگذارم. "


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


گزارش های خبری ادعا می کنند که هجده تا بیست و دو جانباز تصمیم می گیرند که هر روز به زندگی خود پایان دهند. بسیاری از دامپزشکان قادر به غلبه بر خاطرات تلخ جنگی خود نیستند. آنها آینده را نمی بینند با توجه به آنچه که ما در مورد قدرت نوشتن برای بهبودی می دانیم، ممکن است این باشد که مجله گلدی در طی استقرار وی او را معقول و شاید زنده نگه داشته است.

اگر نمیتوانید بنویسید، سپس بگویید

در حالی که او دیگر مجله را نگه نمی دارد، گلدی گلدستون و دوستانش داستان های خود را به اشتراک می گذارند و تلاش می کنند تا از تجربیات جنگشان بهبود یابند. در حالی که در فینیکس، گلدی با مأموریت کمک نظامی داوطلب شد، مبارزه خود با PTSD را با جانبازان دیگر به اشتراک گذاشت و آنها را تشویق کرد تا به کمک کمک کنند. پس از بازنشستگی او به آموزش و کار در جوشکاری در میسوری مشغول است. او اعتراف می کند که PTSD او یک مبارزه مداوم است.

پس از بازگشت به ایالت ها، جرمی لاتیمر ستاره برنز را برای اقداماتش در افغانستان دریافت کرد. او در مرکز پزشکی نظامی والتر رید (TBI) (آسیب های مغزی آسیب دیده) که در طول جنگ در عراق و افغانستان ادامه یافت، تحت درمان قرار گرفت. او برای مطالعه تاریخ به مدرسه بازگشته است.

شبیه به نوشتن داستان های ما، به اشتراک گذاشتن داستان های ما همان وعده برای درمان ما - و ارتباط ما است. اگر نمیخواهید نوشتن کنید، اگر نتوانید نوشت، لطفا داستانهایتان را بگویید. این روند همچنین شما را تغییر خواهد داد.

کلید برای نوشتن از طریق تروما

بر اساس داستانهایی که توسط جانبازان قهرمان و همچنین داستانهای بی شماری دیگر برای این کتاب به اشتراک گذاشته شده است، من بعضی از ویژگی های کلیدی نوشتن را برای تروماتیک بهبود می یابم. این نوع نوشتن این موارد را دارد.

این ما را بالا می برد

اغلب دانشجویان نوشتن خلاق کلاس های آنلاین را می گیرند تا بتوانند هویت خود را پنهان کنند. یکی از دانشجویان، لیزا، به اندازه من به اندازه کافی پذیرفته شد. او یک داستان وحشتناک در مورد ضرب و شتم توسط عاشق نوشته بود. وقتی که خواندن آن را تمام کردم، فورا آن را فراخواندم. هنگامی که ما صحبت کردیم، او اطمینان داد که من نیازی به تماس با 911 نداشتم. او گفت: "این سالها پیش اتفاق افتاد، اما من نیاز داشتم این داستان را از من بگیرم." "این کلاس به نظر می رسید یک مکان امن است - جایی که هیچ کس من را نمی شناسد - و من می توانم این تجربه وحشتناک را به اشتراک بگذارم."

محققان بارها و بارها گزارش دادند که بازماندگان خودکشی، قلدری، تجاوز جنسی، سوء استفاده جنسی یا سایر آسیب های دیگر احساس عدم پذیرش در مورد این تجربیات را نمی پذیرند. اگر از این مضمون های متفرقه باز گشتیم، از تردید یا عدم پذیرش می ترسیم.

متأسفانه بسیاری از ما این داستان ها را در داخل دفن می کنیم و قیمت آن را پرداخت می کنیم. باربارا داستان بیش از دو دهه از تجاوز به عنف را مخفی کرد. وقتی اولین بار با گلتی مصاحبه کردم، او به من اطمینان داد که صحبت کردن در مورد جنگ غیرممکن است. "من مدت زیادی طول کشید تا متوجه شدم که شما باید داستان خود را بیابید. من هنوز با آن مبارزه می کنم. "

اگر ما داستان های خود را در داخل نگه داریم، درد فشرده باعث می شود سیستم ایمنی بدن ما تحت فشار فشار قرار گیرد. این باعث افزایش شانس ما برای بیماری های جسمی و روحی می شود. تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان داده است که افرادی که باز کرده و "در مورد عمیق ترین افکار و احساسات خود درمورد تجربیات تروماتیک نوشتند" سلامتی خود را بهبود بخشیدند که نشان دهنده "عملکرد سیستم ایمنی شدید" است.

در حالی که ممکن است دشوار باشد در مورد تحولات شخصی بنویسید و بعد از یک رویداد باید خیلی زود از نوشتن جلوگیری کنید، بعد از آن، بازپرداخت فیزیکی و احساسی عمیق است.

آن را در جستجو درک عمیق می کشد

به تازگی در یک کارگاه آموزشی در غرب ساحل نشسته ام، جایی که با جسیکا براون آشنا شدم، زیبا، شاه بلوط. داستان او عمیق می کشد و به او کمک می کند تا تجربه ای را تجربه کند که او و همسرش درد ناخوشایند را ایجاد کرده اند.

او تحت درمان قرار گرفت و به عنوان یک الکلی که شوهرش را فریب داده بود، پذیرفت. او در بازسازی زندگی خود با کار کردن در ازدواج خود و شروع به کسب و کار خود، یک استودیو یوگا کوچک در نزدیکی ساحل، موفق شد.

اما جسیکا نیز متوجه شد که او داستانی دارد که او باید به آن بگوید و او می خواست با این دوران سخت در زندگی خود با نوشتن آن، با امید به تبدیل آن به یک روایت که بتواند گذشته را تغییر دهد و در نهایت با دیگران به اشتراک گذاشت.

این واژه ها را درمان می کند

اگر ما می خواهیم برای بهبودی بنویسیم، کلمات ما اهمیت دارند - به ویژه کلمات مثبت ما. من هفته بعد این هفته در گروه نوشتن جانبازان شاهد بودم. در حالی که سینا بعضی از فرایندهای ذهنی او را از دست داده بود و به علت بیش از حد بیهوشی در طی عمل جراحی منظم، او در نهایت از نوشته های روزنامه های دردناک خود نقل مکان کرد و کشف کرد که ارزش آن در «نوشتن مثبت» بسیار ارزشمند است. او درباره "امید" یا فهرستی از "همه چیزهایی که من از آنها سپاسگزارم"، و چشم انداز او به طور چشمگیری بهبود یافت.

در ابتدا باربارا لی برای نوشتن مثبت بسیار پذیرا بود. در عوض او با استعاره های مختلف برای ایجاد اشعار او و به طور همزمان کشف کرد که او بود. در ابتدا، استعاره خود را حیرت زده، حتی تکان دهنده. او خودش را به عنوان "یک جسد بدون خونریزی ... گسترش-eagled،" و در "تلف بالقوه" او خودش را به عنوان مشاهده "پژمرده، میوه misshaped تاریک." اما در زمان، باربارا قادر به پیدا کردن کلمات کمک خواهد کرد که او را شفا بود.

این فرآیند نوشتن را در بر میگیرد

در یکی از کلاس های نوشتن خلاق من، کتی نوشت: در مورد ورود به خانه یک روز با پیتزا گرم پپورونی و جاذب های چسبنده که در سراسر ماشین خود را نشت کرده بود. دستانش پر است، او دستانش را در دست گرفت، اما شوهرش نتوانست پاسخ دهد. تعجب کرد، او با پاشنه بلندش باز کرد و فریاد زد: "جاش! شما کجا هستید؟"

بعدا، وقتی متوجه شدم روی شمع آشپزخانه دیدم، به سکوت خیره شدم. پس از هجده سال ازدواج، جاش او و فرزندانش را ترک کرد.

در کلاس، هفته ها و هفته ها، کتی با یک داستان که در مورد آشفتگی های درونی او مورد بررسی قرار گرفت، سعی کرد درک کند که چرا شوهرش راه برود و او را ترک کند تا سه فرزند، دو سگ و خانه اش را مدیریت کند. همانطور که او نوشت، بیت تجربیات دردناک در حافظه او ظاهر شد.

در حال گفتن داستان او نیاز به گفتن، کتی شروع به باز کردن گره در معده خود. او به آرامی به درک جدیدی رسید: شوهرش در افسردگی جدی به دام افتاده بود و نیازمند از زیر وزن خانواده اش بود.

وقتی کتی کلاس نویسندگی را شروع کرد، او گفت: "من می خواهم یک پرفروش را بنویسم". با گذشت چند هفته، داستان او به یک رمان تبدیل شد. همانطور که ترم گذشت، کتی رشد کرد و تغییر کرد. وقتی او گواهینامه خود را در برنامه نوشتن خلاق به پایان رساند، به من نوشت: "من به کالج رفتم تا پرفروشترین بنویسم. اما من اینجا خوشحال هستم که فهم یک دوره دشوار در زندگی ام را داشته باشم. من برای انجام این کار بهتر هستم. "در نهایت متوجه شدم که او در حال نوشتن برای رهایی از درد از دست دادن ازدواج است و او دقیقا همین کار را کرده است.

اگر یک داستان برای انتشار در نظر گرفته شده باشد، به هر حال آن را منتشر کنید. اما می دانیم که فرایند نوشتن برای درک خودمان، نوشتن برای درمان، و یا نوشتن برای رشد و تبدیل شدن به همه ما می توانیم، یک تلاش شریف از خود است.

نوشتن شخصی شما می تواند بهبود یابد، رشد کند
و زندگی خود را تغییر دهید.
به کلمات خود اجازه دهید که شما را تغییر دهند


© 2017 توسط ساندرا مارینلا. همه حقوق محفوظ است
مجوز انتشار کتابخانه جهانی جدید Novato، CA.
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

داستان شما باید بگویید: نوشتن برای درمان از تروما، بیماری، و یا از دست دادن
توسط ساندرا مارینلا

داستان شما باید بگویید: نوشتن برای درمان از تروما، بیماری، و یا از دست دادن توسط ساندرا Marinellaراهنمای عملی و الهام بخش داستان سرایی شخصی، داستان شما باید بگویید محصول کار پیشگام ساندرا مارینلا با سربازان و بیماران مبتلا به سرطان است، سالهای تدریس نوشتن و تحقیقاتش در خصوص ویژگیهای شفابخش آن. هر یک از تکنیک ها، تشویق ها و تمرینات ارائه شده به ما کمک می کند تا "" گره را در داخل باز کند و حس از دست دادن را از بین ببرد. "

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

ساندرا مارینلا، کارشناسی ارشد، MEdنوشتن معلم ساندرا مارینلا، مدير ارشد، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هزاران نفر از دانش آموزان و همکارانش را آموزش داده است و صدها کارگاه برای جانبازان، مربیان و بیماران سرطانی ارائه داده است. وبسایت خود را در http://storyyoutell.com/ جایی که شما می توانید داستان خود را بنویسید یا بگویید، داستان های تغییر زندگی را کشف کنید و قدرت تجدید و ویرایش داستان های زندگی شخصی خود را با هدف پیدا کردن امید، الهام و زندگی بهتر به دست بیاورید.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده