10 فرمان از مهربانی بودن با خودتان

چگونه خود را دوست داشته باشید: 10 فرمان عشق به خودتان

انتقاد هرگز چیزی را تغییر نمی دهد. از خودت انتقاد کن دقیقا همانطور که هستی، خودت را قبول کن. متوقف کردن خودتان را با افکار خود تحقیر کنید این یک روش وحشتناک برای زندگی است. خودتان را به عنوان کسی که واقعا دوستش داری، درمان کن ...

موضوعات ذهن: ما از ذهن خود در بسیاری موارد استفاده می کنیم

موضوعات ذهن: ما از ذهن خود در بسیاری موارد استفاده می کنیم

از راه های مختلف از ذهن ما استفاده می کنیم. ما از آن استفاده می کنیم وقتی که حتی در مورد آن فکر نمی کنیم؛ به سادگی طول می کشد و ما را برای حمایت از ما برای بقا نیاز دارد. ما فراموش می کنیم که این کار وجود دارد و ما آن را بهترین ابزار برای بهبود خودمان را نادیده می گیریم.

تغییر ذهن و تمیز کردن ذهن و ذهن

تغییر ذهن و تمیز کردن ذهن و ذهن

بیایید تصور کنیم ذهن ما به عنوان ردیف cubbyholes پر شده است. هر cubbyhole نشان دهنده یک رابطه خاص در زندگی ما است. برخی از این حفره ها حاوی افکار خیرخواهانه هستند. دیگران با ناراحتی و دیگر افکار تاریک پر می شوند. همانطور که من شروع به فکر کردن به این افراد می کنم، ممکن است میزان قابل توجهی از خشم و یا خشم ذخیره شده را پیدا کنم ...

سرکوبگر یا ابراز احساسات؟ انتخاب دیگری وجود دارد!

پذیرفتن، احترام، و تبادل احساسات شما

ما آموخته ایم که احساساتمان را سرکوب کنیم، یا به وضوح آنها را به دیگران منتقل کنیم. اغلب احساسات قوی ما باعث می شوند که ما احساسات خود را به حال خود رها کنیم و دیگران را سرزنش کنیم. یک جایگزین وجود دارد که نه تنها شما را درمان می کند، بلکه شما را قدرت می دهد.

چگونه برای بازپس گیری خود گمشده خود کاوش کرده و باز کنید

چگونه برای بازپس گیری خود گمشده خود کاوش کرده و باز کنید
اگر چه اطلاعات «خودیاری» می تواند به راحتی برطرف شود، قبل از اینکه وضعیت او تغییر کند، می بایست یک قلب قلب یا عقل احساس شود. تمام دانش آموخته شده باید درونی (اعتقاد) و پردازش (مورد بحث، تحلیل، احساسات) مورد بررسی قرار گیرد. به منظور حل و فصل کسب و کار ناتمام، زخم های زخم، و رشد، باید از بینش ها دست یابند و اهداف تعیین و دست یابند.

گیر در یک بطری قرص و یک کتاب محدود: مشکل دیگر روانپزشکی و روان درمانی

گیر در یک بطری قرص و یک کتاب محدود: مشکل دیگر روانپزشکی و روان درمانی
مشکلی رخ داده است؟ یک قرص مصرف کنید. کار نمی کند؟ قرص دیگری را امتحان کنید ، یا قرص دیگری را به آنچه قبلاً مصرف می کنید اضافه کنید. این ملاقات ممکن است فقط پانزده یا بیست دقیقه باشد و جدیدترین اصطلاح مورد استفاده برای این نوع مراقبت ها "مدیریت دارو" است.

هم اکنون چه احساسی دارید؟ احساسات راهنمای شما برای احساسات شما هستند

چرا احساسات راهنمایی شما به نفس شماست؟
برخی افراد نمیتوانند احساسی را که احساس می کنند تشخیص دهند و یا نام ببرند. در چنین مواردی، مهم است که واژگان احساسی را افزایش دهید و بدانید که چگونه احساسات متنوع می تواند باشد. راه آسان برای انجام این کار این است که از یک لیست واژگان عاطفی استفاده کنید.

واقعی شدن: مستقیم ترین مسیر رسیدن به آزادی و شادی

گرفتن واقعی: راه مستقیم ترین راه برای یکپارچگی
ارتباط صادقانه نه تنها سریعترین و مستقیم ترین مسیر برای یکپارچگی است، بلکه ارزانترین هزینه است. بدون گذراندن سال ها در یک دفتر درمانگر، می توانید از پیچیدگی قضاوت ها، تعمیم ها، احکام، اخراج ها، ارزیابی ها و توضیحات درمورد اینکه چرا شما در راه هستید، بیرون بیایید.

درمان شناختی رفتاری چیست؟

درمان شناختی رفتاری چیست؟
اگر شما یا کسی که به تجربه یک مشکل عاطفی اهمیت می دهید ، مدت زیادی پیش نخواهد رسید که شنیدید که رفتار درمانی شناختی یا CBT احتمالاً درمان انتخاب است.

برای خوشبختی ، تأیید دیگران لازم نیست

برای خوشبختی ، تأیید دیگران لازم نیست
با خود بودن صادقانه بدان معنا نیست که اجازه ندهید شادی او به تصویب دیگران بستگی دارد. در زمینه تلاش برای سعادت، نظرات صرفا مهم نیست. تنها چیزی که مهم است این است که چگونه این سعادت را عمیق تر کنی ...

ابراز احساسات خود را از طریق هنر

احساسات خود را از طریق هنر بیان کنید
احساسات نامرئی هستند ما نمیتوانیم آنها را به طور مستقیم با چشم انداز منظم ببینیم. در عوض، ما آنها را در بدنمان احساس می کنیم. همانطور که برای تشخیص احساسات دیگران، شما با نشانه ها می دانید. حتی زمانی که هیچ سخنی نگفتید، اغلب می دانید که چه چیزی در داخل شخص دیگری اتفاق می افتد.

چگونه تغییرات خارجی منجر به تغییر داخلی می شود؟

چگونه تغییرات خارجی منجر به تغییر داخلی می شود؟با گذشت زمان، بیمارانم تلفن را برای قرار ملاقات با من انتخاب می کنند - یا برای تماس با هر شفا دهنده، در مورد آن - ابتدا دو مرحله بسیار مهم رخ داده است. اولا، آنها تصمیم گرفته اند که چیزی در زندگی شان درست باشد، چیزی نیست که آنها آن را می خواهند؛ و دوم، آنها تصمیم گرفته اند در مورد آن کاری کنند. آنها در دروازه هستند ...

چرت زدن ببر: چگونه با خیال راحت با احساسات سخت مواجه شوید

چگونه برای مقابله با احساسات دشواراحساسات باعث ناراحتی یا ایجاد احساس ناراحتی می شوند، اما اکنون وقت آن رسیده است تا شیوه های کار با احساسات سازنده، مخصوصا آنهایی که بیشترین مشکل را دارند، پیدا کنند. بسیاری از مردم با سرکوب کردن آنها با کار کردن با احساسات سخت یا الگوهای احساسی مقابله می کنند.

گرفتار در درمان مشکل روانپزشکی و روان درمانی

گرفتار در درمان مشکل روانپزشکی و روان درمانی
در اولین سال تحصیلی که به طور عمده در بخش روانپزشکی بستری بود، یادگیری برای درمان بیماران، حضور در سخنرانی های روزانه و داشتن نظارت فردی، ما نیز یک جلسه تمرین درمانی گروهی برای همه کارآموزان داشتیم. این شامل ساکنان از تمام سال های آموزش بود، بنابراین یک گروه بسیار بزرگ بود که توسط دو روانپزشک اجرا می شد.

انجام شده انجام شده است: اینجا باشید!

الان اینجا باش! انجام شده انجام شده است!
تقریبا 50 سال پیش، رام دااس کتابی با عنوان "Be Here Now" منتشر کرد. هنوز مشاوره خوبی است این یادآوری که در اینجا در حال حاضر به ذهن من آورده شده است، همانطور که من در افزایش علاقه عمومی و پذیرش زندگی گذشته منعکس شده است.

تبدیل غم و اندوه به پذیرش، رضایت، و عشق

تبدیل غم و اندوه به پذیرش، رضایت، و عشقزمانی که غم و اندوه شروع به تبدیل شدن به پذیرش، رضایت و عشق می کند، نقاط تبدیل خاصی به وجود می آیند. من سه ماده رایج را دیده ام که به نظر می رسد که لحظه ای که وزن افسردگی و ناامیدی شروع به بلند شدن می کند ...

خودپرداز منفی: چگونه این صداهای انتقادی در آن قرار گرفتند؟

خودپرداز منفی: چگونه این صداهای انتقادی در آن قرار گرفتند؟
من معتقدم که اهداف اولیه هوشیاری ما را زنده نگه داشتن و آسیب رساندن به آسیب های احتمالی آینده می دانند. در حال حاضر اگر من صحیح هستم (و ممکن است من نباشد)، خود آسیب یا شدت صدمه زدن به خود - نابودی - بسیار دشوار خواهد بود. آمار را در نظر بگیرید ...

روان درمانی بی ضرر است: در عوارض جانبی CBT

روان درمانی بی ضرر است: در عوارض جانبی CBT
ماهیت ساختاری درمان رفتاری شناختی (CBT) و اصول واضح آن (بر اساس ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها) باعث تمرینکنندگان، فراهم کردن تحویل استاندارد و سنجش نتایج می شود.

چگونه برای کاهش استرس و اضطراب با سهولت

چگونه برای کاهش استرس و اضطراب با سهولت
نوشتن درباره احساسات مثبت ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، طبق مطالعه جدید ما که در مجله روانشناسی بهداشت بریتانیا منتشر شده است.

زخم ها، زخم ها، زخم ها

زخم ها، زخم ها، زخم ها
من مصاحبه ای با بسیاری از افرادی که جوهر ناراحت کننده داشتند و بیشتر اعتراف می کردند که تصمیمشان برای گرفتن یک خال کوبی موثر بود و واقعا مورد توجه قرار نگرفت. تجربیات آنها با داشتن خالکوبی بد شامل رفع افسردگی شدید و حملات وحشت می شود. بعضی افراد حتی به درمان و داروهای ضد افسردگی بیش از یک تاتو بد استفاده می کنند.

چهار افسانه درباره دستیابی به تعادل زندگی

چهار افسانه درباره دستیابی به تعادل زندگی
بعضی از اولین چیزهایی که اغلب در هنگام تلاش برای تعادل بیشتر در زندگی یکسان باید غلبه داشته باشند، اسطوره ها و تصورات غلط و غلط درباره موجود زنده و نحوه دستیابی به آن هستند. در اینجا چهار مورد از موارد شایع در جامعه ما وجود دارد ...

بهترین مشاوره برای شما؟ مشاوره دادن به دیگران

بهترین مشاوره برای شما: مشاوره دادن به دیگران
به نظر می رسد که به عنوان انسان، تمایل به نگاه کردن به خارج از خود برای راه حل مشکلات ما است. هنگامی که در زندگی ما یک چالش یا دشواری روبرو می شویم، برای راه حل به شخص دیگری می رویم ... در حالی که ممکن است برای ایجاد وابستگی به دیگران نباشد، این افراد می توانند کمک کنند ...

مشاهده مشکل واقعی در مغز کاهش استقامت از بیماری

مشاهده مشکل واقعی در مغز کاهش استقامت از بیماریبه عنوان یک روانپزشک، متوجه شدم که یکی از سخت ترین بخش های کار من، دادن به والدین و فرزندان آنها است که آنها برای بیماری خود سرزنش نمی کنند. کودکان با مشکلات عاطفی و رفتاری همچنان در معرض نگرانی های قابل توجه قرار می گیرند.

چرا بازسازی روحیه برای سلامت روان در زمان های سخت اهمیت دارد

چرا بازسازی روحیه برای سلامت روان در زمان های سخت اهمیت دارداصطلاح demoralization در ابتدا در 1970s توسط یک روانپزشک انجام شد که بیماران را مشاهده کرد که کاملا معیاری برای افسردگی اصلی را ندیده بودند. با این وجود، آنها رنج می برند - در حالت مشترک ناخوشایند احساسی و احساس بی کفایتی.

Ayahuasca و نیاز به احساس دوست و پذیرش

Ayahuasca و نیاز به احساس دوست و پذیرشدر مراسم ayahuasca، مردم گاهی اوقات دیدگاه های خانه فیلم از دوران کودکی خود را در حالی که حفظ دیدگاه ناظر خارجی است. در بعضی موارد، آنها یک رویداد دوران کودکی را به تصویر می کشد، به طوری که در لحظات تشریفاتی اتفاق می افتد؛ آنها در سن به زمان صحنه رسیده اند. در هر صورت، مراسم اغلب احساسات عمیقی را برای پذیرش و دوست داشتن باز می کنند.

نوشتن برای بهبودی از سختی و تروما

نوشتن برای بهبودی از سختی و تروما"من می خواستم با شما صحبت کنم، زیرا می خواستم دیگران بدانند که وقتی شما هستید خارج وجود دارد، نوشتن می تواند کمک کند. من هنوز با PTSD مبارزه می کنم ... با همه اینها. اما من می توانم به شما بگویم، زمانی که من آنجا بودم - در وسط یک جنگ - این نوشتار به من کمک کرد تا میمون بی نظیر را پشت سرم بگذارم. "

چگونه تعاریف بهتر اختلالات روانی می تواند تشخیص و درمان کمک کند

چگونه تعاریف بهتر اختلالات روانی می تواند تشخیص و درمان کمک کنداختلالات روانی در حال حاضر توسط راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) تعریف شده است که شامل صدها دسته از تشخیص های مجزا است، اما یک مطالعه جدید که در آن کار کردیم نشان می دهد که می توانیم بهتر عمل کنیم. گفتگو

چگونه برای کمک بدون رانندگی کردن مردم بپرسید

چگونه برای کمک بدون رانندگی کردن مردم بپرسیدراه های مشکوک جستجوی کمک - به عنوان یک قربانی عمل می کنند، رد کمک، عصبانی کردن مردم را "برای فهمیدن، خشنود کردن و تشدید شکایت خود، به طوری که به نظر می رسد مانند گزارش فاجعه - به احتمال زیاد به عقب زدن و راندن مردم دور. با این حال، می توانید یاد بگیرید که در راه معقول به کمک کمک کنید.

به خاطر کسب و کار خود و لذت بردن از فصل تعطیلات!

به خاطر کسب و کار خود و لذت بردن از فصل تعطیلات!مشاغل افراد دیگر، راهی مطمئن برای نارضایتی از خود است. به همین دلیل است که اگر شما بخواهید از فصل تعطیلات آینده لذت ببرید و زندگی شاد زندگی کنید، من به شدت توصیه می کنم نگاهی دقیق به این مکانیزم داشته باشید و از خودتان سوال کنید که کسب و کار شما در آن هستید؟

چرا زخم زخمی شده ما باید همسایه دائمی ما باشد

چرا زخم زخمی شده ما باید همسایه دائمی ما باشدبارها و درد هایی که ما بر آن غلبه می کنیم، به بزرگترین انبار و عقل ما تبدیل می شود. آنها به معنای واقعی کلمه تبدیل به قدرت می شوند که ما را قادر می سازد تا دیگران را در درمان خود کمک کنند. رنج ما از آغاز قلب ما بوده است ...

چرا روانشناسی نفس خود را از دست داد

برخی معتقدند که روح هیچ توده ای ندارد، فضایی ندارد و هیچ جایی در آن جا نیست. میشل رابینسون / فلیکر، CC BYامروزه بسیاری از مردم معتقدند که روح دارند. در حالی که مفاهیم روح متفاوت هستند، بسیاری آن را به عنوان "نیروی نامرئی که ظاهرا ما را تحریک می کند" توصیف می کند.

یادگیری به منظور ایمن سازی ایمن و موفقیت آمیز

یادگیری به منظور ایمن سازی ایمن و موفقیت آمیزیکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم در معرض درمان قرار می دهند این است که نمی دانند چه کاری با طیف گسترده ای از احساسات، از جمله غم، خشم، افسردگی، ترس و افسردگی انجام شود. بسیاری از بازدیدکنندگان به پزشکان تلاش می کنند تا با احساساتی که نمی توانند بیان یا آزاد شوند، مقابله کنند. چنین مشکلات احساسی بسیار شایع است.

آیا ارزش ما بستگی به قوانین زیر دارد یا نه؟

آیا ارزش ما بستگی به قوانین زیر دارد یا نه؟ما به اعتقاداتمان بیشتر در باورهایمان اعتقاد داریم تا به خودمان اعتقاد داشته باشیم. از آنجا که ما به اخلاق اعتماد داریم، به جوهر درونی و الهی ما اعتماد نداریم که ما را رهبری و هدایت کند. ما حتی عشق را به ما هدایت نمی کنیم، زیرا، می دانید، عشق می تواند با تمام انواع وفاداری که ممکن است یا نباشد درست شود.

قلب شروع به شفا می کند: شفا عاطفی و روند شفا

قلب شروع به شفا می کند: شفا عاطفی و روند شفابرای اکثر مردم، درمان های عاطفی یک روند در حال انجام است و در طول زمان به تدریج رخ می دهد. ما از طریق فرآیند شناسایی و برداشتن لایه های برنامه نویسی و اعتقادات دروغین که طی سال ها ساخته ایم، می رویم. در طی سالها من دو نوع اصلی از درمان را که اتفاق می افتد مشاهده کردم: شفا خاص و بهبودی عمیق تر

اجازه دادن به احساسات شما به شما کمک می کند نتایجی را که می خواهید ایجاد کنید

اجازه دادن به احساسات شما به شما کمک می کند نتایجی را که می خواهید ایجاد کنیددوست داشتن احساسات شما می تواند به شما برای لذت بردن از سلامت جسمی و موفقیت بیشتر در زندگی کمک کند. احساسات به سادگی "eنجیب زاده در حرکت ' و به جای تلاش برای از بین بردن احساسات خود، می تواند بسیار قدرتمند است که توانایی ذاتی خود را به کار گیرند.

هفت گام برای برقراری صلح با خودکشی دوست داشتنی

هفت گام برای برقراری صلح با خودکشی دوست داشتنیخودکشی می تواند درخواست کمک، پاسخ به بیماری روحی و یا آخرین نفوذ ناامیدی باشد. خودکشی نیز می تواند یک اشتباه تحریک کننده، پایان عمر برنامه ریزی شده یا نهایتا خشم باشد. به هر علت، خودکشی دنیای را به عقب تبدیل می کند. این روش هفت مرحله ای می تواند به شما در پیدا کردن راه خروج از سوراخ خرگوش تخریب کمک کند ...

فونک معنوی: تسلیم شدن و فرار آزاد از فرایند

تسلیم روندهمیشه احساس می کردی که از فضا سقوط کردی؟ همه چیزهایی که شما را نگه داشته و تسلیم شده اند ناپدید شده و تبخیر شده است. چه کسی از دست دادن آزاد، روحانی متعهد است؟ بزرگراه های کهکشانی را بیرون بکشید و یک چرت زدن کمی بکشید یا سوار بر شهاب سنگین باشید؟ راه دیگری وجود دارد ...

دروغ گفتن یا خنده دار بودن؟ همه از دست می دهند

دروغ گفتن یا خنده دار بودن؟ همه از دست می دهند

"به من بگویید چطور به او دروغ می گویید." "خب، چند راه وجود دارد. به جای اینکه او را حقیقت بگویم، به او می گویم آنچه را که فکر می کنم می خواهم بشنوم. راه دیگر این است که تنها با محکوم کردن چیزهای مهم از او ... "

روانشناسی چاکرا: کدامیک از چاکراهای شما غالب است؟

روانشناسی چاکرا: کدامیک از چاکراهای شما غالب است؟

با بازتاب دادن ماهیت افکار، تمایلات، درک، خواسته ها و اقدامات ما می توانیم نسبتا دقیق مشخص کنیم که چاکراها درون ما غالب هستند. ما همچنین می توانیم راه هایی را که ممکن است به منظور توسعه ...

صدای داخلی برای نجات

صدای داخلی به نجات، مقاله شری راتمن

یک بار این فرد جوان بود که امید زیادی به زندگی هیجان انگیز پر از ماجراهای و عشق داشت. سپس یک روز صدای او را درونش شنید. به نظر میرسد که کسی پیامی به او می دهد که هیچ کس دیگر نمی تواند بشنود.

شخصیت نیاز به ارتقاء دارد؟

اگر شما به اندازه کافی شجاع هستید تا شخصیت خود را ارزیابی کنید و نتیجه گیری هایی راجع به تغییراتی که می خواهید انجام دهید، می توانید با چالش های بزرگی که در واقع تغییر شخصیت شما را تجربه می کنید ...

سوء استفاده از بازماندگان: آزاد شدن درد

بسیاری از برنامه های گفتگو بعد از ظهر شامل "درمانگران" هستند که می گویند امکان برداشتن خاطرات سوء استفاده کامل نیست. خوب، از ارتباطات من با هزاران نفر از بازماندگان سوء استفاده می دانم که سرکوب مکانیسم مقابله ای بسیار رایج است. با این حال، بسیاری از زنان سوء استفاده هایی را که تجربه می کنند تا زمانی که یک رویداد زندگی دراماتیک اتفاق نیفتد، به یاد نمی آورند.

تغییر سطح آگاهی

برخورد با پاسخ های اعتیادآور مانند خشم، حسادت، تحریک، تشدید. ما این را به عنوان کودکان یاد گرفتیم و اکنون به طور خودکار پاسخ می دهیم. ما می توانیم به شیوه ای متفاوت پاسخ دهیم و به این ترتیب سطح آگاهی و شادی ما را افزایش دهیم

موفقیت از طریق هیپنوتیزم

هدف از هیپنوتیزم دسترسی به ذهن ناخودآگاه است که در سطح عمیق تر از سطح معمول آگاهی خود عمل می کند. ذهن ناخودآگاه ما محدود نیست این می تواند همه چیز را به خاطر بسپارد و می تواند راه حل هایی را برای مشکلات ما انتقال دهد.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...