You've Got The Power, So Stop Giving It Away

به نظر می رسد که بسیاری از ما زندگی را تجربه می کنیم، به طوری که اگر قدرت تغییری را نداشته باشیم، هیچ اختیاری وجود ندارد. اگر احساس قدرتمندی نکنید یا اگر احساس می کنید که قدرت برای شما در دسترس نیست، نگاهی به جایی که در زندگی روزانه خود (و در گذشته شما)، قدرت خود را از دست داده اید.

چگونه خودمان را تغییر دهیم؟ چرا ما قدرت خود را بیان نمی کنیم؟ بیایید بگوییم شما یک تصمیم، یک قطعنامه، یک هدف را تعیین میکنید، یا تصمیم بگیرید تغییراتی را در زندگی خود ایجاد کنید. اغلب اوقات این چیزی شبیه به این می رود ... شما به خودتان می گوئید: "بله، من قصد دارم برخی تغییرات را انجام دهم و قصد دارم وزن کم کنم." سپس قسمت دیگری از زنگ ها را می زنید و می گوید: "شما می دانید که همیشه رژیم های خود را رها می کنید، گرسنه می شوید و یا افسرده می شوید و همیشه تقلب می کنید. هرگز به آن نخواهید رسید." در آن لحظه، قدرت خود را به شک و ناامیدی ذهن شما.

وقتی ما گناهکاریم

اگر تصمیمات گرفته باشید و بخشی از شما معتقد است که نمیتوانید به آنها بچسبید - و شما به این باور اعتقاد دارید - خودتان خرابکاری میکنید. این به این معنی نیست که شما برای رسیدن به هدف خود قدرت ندارید. حتی حتی بعد از مدتی شما را ندیدم حقیقت این است که ما اغلب حتی باور نداریم که ما فرصتی برای موفقیت داریم. بنابراین ما حتی قبل از شروع از دست داده ایم.

در مواردی که از مسیر انتخاب شده خود یا از اهدافی که تعیین کرده اید، نزدیک شوید. چطور و چرا تو خیابون رفتی؟ آیا این به خاطر چیزی است که راه خود را مسدود کرده یا چیزی را که تصور می کنید در مورد خودتان چطور بود؟

بسیاری از آن ها به اعتقاد ما می رسند که ما نمی توانیم آن را انجام دهیم - اعتقاد بر اینکه عادت های ما قوی تر از ما هستند. ما فکر می کنیم که ما واقعا نمی توانیم به قطعنامه هایمان برسیم. یا ما معتقدیم که شخص دیگری باید بیاید و ما را برای ایجاد تغییر برای ما، به ما کمک کند، ما را تشویق کند یا ما را تحریک کند.


innerself subscribe graphic


ادعای قدرت ما

هنگامی که متوجه شدیم که مسئولیت زندگی ما است، قدرتمند می شویم. ما تصمیم می گیریم که چه می خواهیم انجام دهیم، چه زمانی، چگونه، و با چه کسی یا چه. ما باید با احترام به خواسته ها و آرزوهای خود، خودمان را تقویت کنیم. اغلب ما رها شده ایم، زیرا ما فکر نمی کردیم که ما شایسته موفقیت هستیم.

هر یک از ما یک الهی و روحانی است که در یک جسم فیزیکی زندگی می کنند. این حقیقت به تنهایی به ما یادآوری می کند که ما قدرتمند هستیم و می توانیم زندگی را که می خواهیم ایجاد کنیم - زمانی که متوجه شدیم هر لحظه ای از هر روزی را که آینده به ارمغان می آورد، انتخاب می کنیم. ما با افکار، کلمات و اقدامات ما انتخاب می کنیم. ما به اندازه کافی قدرتمند برای رسیدن به هر هدفی که داریم، هستیم.

کجا و چگونه قدرت ما را از دست می دهیم؟

بیایید کمی عمیق تر به چگونگی اعطای قدرت خود را. با توجه به اینکه کجا و چطور قدرت را به ما منتقل می کنیم، شروع کنید. یکی از راه های سرزنش - زمانی که ما دیگران (یا خودمان) را برای چیزهایی که در زندگی ما اتفاق می افتد، سرزنش می کنیم.

به عنوان مثال، من یک روز با کسی صحبت کردم که ناراحت شد زیرا یک دوست در روز خاصی به عنوان وعده داده نشده بود. او در مورد آن عصبانی بود و دوستش را متهم کرد که برای تعهد خود، به عبارت دیگر، به خاطر گناه نباشد. او احساس کرد که این "تقصیر" دوستش بود که ناراحت و عصبانی بود.

با این حال، هنگامی که ما به یاد داشته باشیم که مسئولیت زندگی ما را بر عهده داریم، متوجه می شویم که هیچ کس نمی تواند ما را خوشحال کند، غمگین و عصبانی کند. این یک تصمیم است که ما همه را با خودمان انجام می دهیم. ما انتخاب می کنیم که چگونه ما به هر چیزی که در زندگی ما می آید واکنش نشان می دهیم - با خشم، یا با درک و پذیرش.

چه کسی سرزنش می کند؟

You've Got The Power by Marie T. Russellنگاهی به خودتان و چند بار به یاد می آورید زمانی که شخص دیگری را به خاطر احساس شما سوگند خوردید. من می خواهم شرط بگذارم که همه ما آن را انجام داده ایم که در برخی مواقع یا دیگران - به خاطر آنچه احساس می کنیم، فرد دیگری را متهم می کنیم. احساس ناراحتی میکنیم یا عصبانی هستیم ... "خب، این تقصیر آنهاست. این به این دلیل است که آنها این کار را انجام دادند یا این کار را انجام ندادند."

وقتی ما تصمیم می گیریم اعتقاد داشته باشیم که شخص دیگری مسئول احساسات ما است، ما قدرت خود را از دست می دهیم، زیرا ما می گوییم که ما بر احساساتمان کنترل نداریم. این "خطا" آنهاست، آنها مسئول هستند. آنها "باعث شده اند ما" احساس بدی کنند و برای آنها "باعث می شود که ما" احساس خوبی داشته باشیم. این جایی است که ما باید نگرش ما را تغییر دهیم.

انتخاب ناراحتی؟

اگر عصبانی هستید، تصمیم شماست. شما انتخاب می کنید عصبانی باشید حالا شما ممکن است بگویید، "خوب این است که آنها چنین و چنین چیزی را انجام دادند که عصبانی شدم". خوب، بله و نه اقدام آنها شما را مجبور به عصبانیت کرد. شما می توانید انتخاب کنید که خشم را بگذارید و اجازه دهید آن را به شما منتقل کند یا اینکه می توانید تصمیم به بستن به آن را داشته باشید و ناراحت شوید.

وقتی من ناراحت شدم، نمونه ای را به یاد می آورم. یکی از دخترانی که با من کار می کردند فراموش کرده بود که کاری انجام دهند و من عصبانی بودم. پس از انعکاس متوجه شدم: "یک دقیقه اینجا بمانید - شما انتخاب می کنید در مورد چیزی که نمی توانید تغییر دهید ناراحت نشوید - این اتفاق افتاده است. پس چگونه می توانم وضعیت را اصلاح کنم. بیایید ببینیم چگونه آن را بهتر کنیم. "

و این جایی است که انتخاب شما دروغ است ما می توانیم تصمیم بگیریم که عصبانی شویم و یا بتوانیم مشکل را حل کنیم. ما می توانیم بی وقفه تصمیم بگیریم یا نه. این جایی است که ما قدرت خود را به دست می آوریم - با دانستن و آگاه شدن از اینکه ما همیشه در مورد اینکه چگونه به چیزها واکنش نشان می دهیم، انتخاب می کنیم.

بگذارید بگوییم کسی برای قرار ملاقات دیر است - چه کاری انجام می دهید؟ آیا شما بی وقفه، ناراحت، و خودتان را به خشم و یا شما می گویند: "خوب، در اینجا یک زمان است که من می توانم به استفاده از فقط به نشستن و استراحت، و یا شاید من می توانم در برخی از کار که باید انجام شود گرفتار".

هرچیزی که اتفاق می افتد "برای ما"، ما باید انتخاب کنیم که چگونه با آن برخورد کنیم، چگونه با آن برخورد کنیم. این چیه که ما توانمند هستیم ما اقدام یا واکنش را انتخاب می کنیم که صلح درونی را به ما می دهد - که ما را در صلح و عشق در مرکز قرار می دهد تا انتخاب اقدام که ما را به خشم، ناراحتی و سرزنش تبدیل کند.

انتظارات

راه دیگری که قدرت ما را از دست می دهیم، از طریق انتظارات است - زمانی که ما انتظار داریم افراد دیگر به روش های خاصی رفتار کنند. ما معتقدیم که چگونه یک دوست، عاشق، همکار یا همسر باید رفتار کنند - این انتظارات ماست. ما فکر می کنیم یک دوست نزدیک همیشه برای ما وجود دارد. اگر به آنچه که از آنها انتظار داریم، زندگی نکنیم، ناراحتی، ناامیدی یا عصبانی، و یا هر چیز دیگری که ممکن است احساس کنیم.

واکنش ما ناشی از انتظار ما است. ما انتظار داریم که مردم برای ما نزدیک باشند که برای ما وجود داشته باشد - زمانی که ما به آنها نیاز داریم، آنجا باشیم تا زمانی که تماس برقرار کنیم. هنگامی که آنها روزهای خاموش و یا لحظه ای خاموش می شوند و احساس نمی کنند دوست یا مفید هستند، احساس صدمه و ناامیدی می کنیم. به علت اقدام شخص دیگری یا بی عملی، ما تصمیم می گیریم که صدمه ببینیم، عصبانی، رد شده، ناخوشایند، بی تأثیر، هر چه هست - ما اجازه می دهیم که شخص دیگری مسئولیت احساسات ما باشد.

وقتی ما قدرت خود را به دست می آوریم، می گوییم: "مهم نیست چکار دیگری می کند. آنها می توانند کاری را که انجام می دهند انجام دهند. آنها می توانند در خلق و خوی خوب باشند، می توانند در خلق و خوی نامطلوب باشند، آنها می توانند بی تاب باشند می توان بر آن تأکید کرد، آنها می توانند در صلح باشند - هرچند که انتخاب می کنند، انتخاب آنهاست. من هیچ قدرتی بر من ندارم. من انتخاب می کنم که در صلح باشم. من تصمیم می گیرم چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم، قبول می کنم. انتخاب می کنم آرام و آرام باشم. در تمام آنچه که من انجام می دهم ". به این ترتیب، قدرت خود را به دست می آوریم.

تصویب انرژی مردم دیگر

من وضعیتی را که در آن من تحت "مهلت زمانی" کار می کردم به یاد می آورم، اما احساس آرامش کردم و همه چیز هموار بود. کار کردن با "مهلت مقرر"، در گذشته (آسان) من این بودجه را از دست دادم. این شخص در دیوانگی، عجله، وحشت زده و همه این چیزها به راه افتاده بود ... به جای اینکه من به آن نگاه کنم و گفتم: "اینها چیزهایی هستند که احساس می کنند،" من "پذیرفته ام" همان انرژی، و شروع به احساس گول زدن و panicked.

در آن لحظه قدرتم را به آن فرد دادم به آنها اجازه می دهم که چگونه احساس می کنم و چگونه کار می کردم. انتخابی بود ممکن است انتخابی آگاهانه نباشد، اما با این وجود، انتخابی بود. من فقط می توانستم به راحتی تصمیم بگیرم که احساسات صلح و آرامش خود را حفظ کنم، به جای "فرو رفتن" در فضای عاطفی آنها.

از انتخاب شما مطلع شوید

در وضعیتی مانند آنچه که من فقط توضیح دادم، می توانید بگویید: "این فرد به شدت تحت تاثیر قرار گرفته و عصبی است، اما من تصمیم می گیرم که در طول این روابط آرام و آرام باقی بمانم." شما ممکن است فکر کنید که این آسان تر از انجام انجام شده است. من موافقم، آن را آسان تر از انجام می شود گفت، اما هرچه بیشتر به خودمان بگوییم، بیشتر به خودمان یاد خواهیم داد که چگونه رفتار می کنیم، ساده تر می شود. این مثل هر چیز دیگری است - تمرین کامل یا حداقل عادت را شکل می دهد.

ما با مفهوم تمرین برای کسب تخصص در چیزی آشنا هستیم. ما می توانیم این مفهوم را به کارهای درونی موجوداتمان اعمال کنیم. ما می توانیم آن را به احساسات و حالت ذهنی ما اعمال کنیم.

تمرین و بهتر شدن فقط به یادگیری دوچرخه سواری و یا کارهای فیزیکی دیگری که شما انجام می دهید اعمال نمی شود. همچنین برای تغییر نحوه نگاه کردن به چیزها و نحوه واکنش به چیزها اعمال می شود ... هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ساده تر می شود. ما برای نخستین بار سعی کردیم قدم بزنیم یا حتی دومین بار یا سومین بار. ما باید درک کنیم که یادگیری به عهده گرفتن افکار، عواطف، عادت ها و غیره است، همان روند است. ما باید تمرین کنیم - سعی کنید و دوباره امتحان کنید.

چگونه می توانم تغییر کنم؟

نمونه دیگر "از دست دادن قدرت" زمانی است که احساس می کنیم می توانیم شخص دیگری را تغییر دهیم. من می دانم که فرض این آسان است - مخصوصاً اگر فرزند دارید ، یک شریک دوست داشتنی یا یک دوست دارید. با این حال ، تنها شخصی که می توانیم برای آن اقدام کنیم ، خودمان هستیم ... و اینجاست که ما توانمند می شویم. وقتی تصمیم می گیریم و انتخاب می کنیم که خودمان را تغییر دهیم ، این قدرت واقعی است.

ما نهادهای قدرتمندی هستیم. بزرگترین محدودیت ما اعتقاد ما به فقدان قدرت ما است ... عدم اعتقاد به خودمان. شما حق و قدرت را برای ایجاد زندگی شما می خواهم. اجازه ندهید ترسهای شما، شک و تردید شما و اعتقادات قدیمی شما را متوقف کند. اجازه ندهید احساسات یا ترس دیگران شما را متوقف کند. یاد آوردن! شما یک موجود الهی هستید شما توانایی نامحدود برای ایجاد رویاهای خود دارید. به دنبال آن برو!

خواندن توصیه شده:

Finding Inner Courage by Mark Nepo.یافتن شجاعت درونی
توسط مارک نپو

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com