علوم اعصاب انگیزه و چگونگی بهبود آن

علوم اعصاب انگیزه و چگونگی بهبود آن

انگیزه می تواند اتفاق سختی باشد. چه در خانه ، چه در مدرسه و چه در محل کار ، بیشتر ما در شرایطی بوده ایم که می دانیم دقیقاً چه کاری باید انجام دهیم اما فاقد قدرت ذهنی برای انجام آن هستیم. ما در دنیایی زندگی می کنیم که اعتیاد به مواد مخدره و شلوغی مداوم ، ما را به تصمیم گیری های عجولانه عادت می دهد ، ساعات کاری خود را برای برآورده کردن جاه طلبی های روزافزونمان باد می کند و احساس می کند که یک گنگ دیگر در دستگاه جامعه است. همه اینها می تواند قدرت انتقادی اراده ما را خدشه دار کند و کمبودهای بی سابقه ای را در انگیزه ما برای یادگیری ، مطالعه و کار به معیاری ایجاد کند که جامعه ما آن را مناسب تعریف کند. بدون انگیزه ، همه چیز می تواند ذاتاً پوچ و بی معنی به نظر برسد. این نیروی نیرو بخش شما را قادر می سازد تا عمل کنید ، خواه از خارج شدن از رختخواب یا امضای قرارداد بسیار انتظاری که بقیه حرفه شما را شکل می دهد.

در سالهای اخیر علاقه زیادی به درک مکانیسم های بیولوژیکی انگیزه ما دامن زده است. دوپامینیک مونوآمین انتقال دهنده عصبی. دوپامین تقریباً در هر جنبه ای از انگیزه درگیر مواد شیمیایی اصلی است ... و اکنون مشخص است که می توان انگیزه را در چند ناحیه ای از مغز مغز مشاهده کرد. مثل همه انتقال دهنده عصبیمواد شیمیایی که از بعضی سیناپسها عبور می کنند و سیگنالی را به ... منتقل می کنند ، دوپامین با عبور از یک سیگنال خود را انتقال می دهد یاخته عصبیواحد عملکردی سیستم عصبی ، سلول عصبی است که ... برای اتصال بعدی به گیرنده ها. اما دوپامین در کدام مسیر برای مغذی کردن اندیشه شما در مغز گام می برد؟

برای شناسایی آنچه امروزه دانشمندان از آن یاد می کنند ، سال ها کار و نیروی زیاد (در نتیجه از دوپامین استفاده می شود) طول کشید. مسیر مزیولیمبیک، در غیر این صورت به عنوان یک مدار عصبی شناخته شده است که وسط مغز (مغز میانی) را به بیرونی ترین ناحیه آن (قشر مغز) متصل می کند. یک گروه از سلولهای عصبی که این انتقال دهنده عصبی را تولید می کنند در این مکان قرار دارند قسمت مقطع مرکزی (VTA)) ، جایی که آنها به پروژه هسته accumbens و همچنین سایر مناطق "لیمبیک" - اینها مناطقی از مغز هستند که پاسخهای عاطفی شما را تنظیم می کنند و شامل آن می شوند هیپوکامپساختار در لوب تمپورال که عملکردهای بسیاری دارد اما اساساً ... ، آمیگدالمجموعه ای از هسته های موجود در لوب تمپورال. قشر آمیگد ، قشر جلوی مغز و سپتوم. در حالی که تصویری ظریف از چگونگی تعامل این مناطق با یکدیگر هنوز از بین رفته است ، متخصصان قبول دارند که دوپامین همان چیزی است که توازن بین صرف یک روز بعد از ظهر روی نیمکت شما را نشان می دهد که بر عدم ورزش یا رفتن به سالن بدنسازی شایع است.

"در حالی که این مطالعات بینش ارزشمندی در مورد چگونگی خارج شدن دوپامین از رختخواب دارند ، توجه به این نکته مهم است که بیشتر مطالعات در جوندگان انجام شده است."

اولین آزمایشاتی که دوپامین را با انگیزه مرتبط می کند ، ریشه های آنها را به اوایل 1950 باز می کند ، هنگامی که دانشمند دکتر جیمز اولدز کشف کرد که تحریک الکتریکی وسط مغز باعث شده است که موش ها یک رفتار پاداش یافته خاص را تکرار کنند [1]. این ایده که می توان این اثر را با دوپامین واسطه کرد ، بعدا توسط دکتر روی وایز رسمیت یافت ، که آزمایشات انجام شده نشان داد که سطح پایین دوپامین در مغز حیوان باعث کاهش انگیزه آن برای عمل و اجرای رفتارهای آموخته شده برای بدست آوردن غذا ، آب یا تماس جنسی می شود. [2]. تصور می شد این یافته ها حاکی از آن است که دوپامین توانایی ما در درک لذت و پاداش را تنظیم می کند ، نظریه ای که به سرعت راه خود را در فرهنگ عامه پیدا کرد. علاوه بر این ، در یک سری آزمایشات ، گروهی از محققان دانشگاه کانکتیکات کشف کردند که وقتی حیوانات انتخاب می کنند بین یک پاداش با ارزش بالا که به تلاش زیادی نیاز دارد و یک پاداش کم ارزش که نیاز به تلاش کمی دارد ، داده می شود. انتخاب آنها ممکن است در سطح دوپامین مغز باشد. دستکاری مصنوعی دوپامین نشان داد که حیوانات با سطح پایین تر از دوپامین از پاداش کم ارزش و به دست آوردن راحت تر خودداری می کنند در حالی که حیوانات با سطح بالاتری از دوپامین مغز انگیزه بیشتری برای کار سخت تر را برای به دست آوردن پاداش با ارزش بالا نشان می دهند [3] .

در حالی که این مطالعات بینش ارزشمندی در مورد چگونگی بیرون آمدن دوپامین از رختخواب دارند ، توجه به این نکته مهم است که بیشتر مطالعات در جوندگان انجام شده است. در تلاش برای گسترش این یافته ها به گونه های دیگر ، دانشمندان دانشگاه استنفورد میزان دوپامین را در برخی از پرتحرک ترین حیوانات این سیاره اندازه گیری کردند: مورچه ها. مطالعه جدیدی که در مجله منتشر شده است iScience نشان می دهد که وقتی به مورچه ها دوپامین داده می شود ، انگیزه بیشتری برای ترک لانه خود و شروع به فعالیت علوفه ای خود نشان می دهند. این ماده در مورچه ها مشاهده نشده است که به ماده کنترل [4] داده شده است. نویسندگان این مطالعه این یافته ها را به عنوان شواهدی تعبیر کردند که نشان می دهد دوپامین می تواند بر ارزیابی یک محقق از محرک های محیطی و همچنین وضعیت فیزیولوژیکی خود تأثیر بگذارد. در اصل ، افزایش سیگنالینگ دوپامین ممکن است با غلبه بر نشانه های منفی تنظیم کننده این رفتار محافظت شده تکاملی ، درک حیوان را از آمادگی فیزیولوژیکی خود برای علوفه تغییر دهد. داستان کوتاه بلند ، دوپامین شما را آب می کند.

اما دوپامین کجا در مغز عمل می کند تا اثرات آن را اعمال کند؟ اجماع بر این عقیده حکم می کند که وقتی دوپامین از VTA به سمت اهداف خود در مغز می رود ، در ساختاری به نام هسته جمع می شود. به عنوان مربی شخصی خود از آن فکر کنید. مقادیر بالای دوپامین در این منطقه شما را تشویق می کند که هر جعبه لیست کارهای خود را تیک بزنید ، در حالی که سطح پایین باعث می شود که در تختخواب خود پراکنده نشوید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


"... در حالی که افزایش مقدار دوپامین مغز شما می تواند اثرات مثبتی بر انگیزه شما داشته باشد ، بسته به جایی که دوپامین افزایش می یابد ، اثرات می تواند متفاوت باشد."

بنابراین برای بهبود انگیزه خود چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ آیا کافی است سطح دوپامین مغز ما را خنثی کنیم؟ دقیقا برعکس. دانشمندان دانشگاه وندربیلت نشان دادند كه در حالی كه مقادیر بالای دوپامین در مراكز شناخته شده انگیزشی می تواند تمایل شما برای تلاش سخت را برای پاداش افزایش دهد ، مقادیر بالای دوپامین نیز در مغز افرادی یافت می شود كه انگیزه كاهش از كار را نشان می دهد ، فقط در بخش دیگری. مغز به نام انسولا [5]. این یافته نشان می دهد که در حالی که افزایش مقدار دوپامین مغز شما می تواند اثرات مثبتی بر انگیزش شما داشته باشد ، اثرات آن بسته به جایی که دوپامین افزایش می یابد متفاوت است. به همین ترتیب ، یک مطالعه جدید منتشر شده در ژورنال یاخته عصبی نشان می دهد که دوپامین نیز در پاسخ به تجربیات غیرقابل باور ، درون هسته آزاد می شود و به این عقیده افزود که این فرستنده می تواند به عنوان یک شمشیر دو لبه در مغز عمل کند [6].

چگونه می توانیم این سیستم را هک کنیم؟ مغز خود را آموزش دهید. محققان می گویند مغز انسان می تواند برای ایجاد محیط مناسب دوپامین آموزش ببیند. یک راه برای انجام این کار با پیش بینی پاداش است. برای مثال ، تکمیل یک پروژه را تجسم کنید و پاداش درک شده را در آغوش بگیرید. استفاده از تکنیک های تصویربرداری از مغز ، مانند MRIتصویربرداری با رزونانس مغناطیسی ، تکنیکی برای مشاهده ساختار ... ، دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که اطلاعات پاداش در منطقه ای از مغز شما به نام قشر بجلو مغز و این منطقه به طور مستقیم با هسته متخلخل و VTA تعامل برقرار می کند تا باعث ایجاد رفتار با انگیزه شود [7]. بنابراین پاداش پیش بینی شده می تواند با فعال کردن مراکز کلیدی انگیزه مغز مستقیماً بر تمایل ما به کار تأثیر بگذارد.

درنهایت ، در حالی که علم عصب شناسی مطمئناً به هک کردن محدودیتهای بیولوژیکی ما کمک می کند ، ما فراموش نخواهیم کرد که نظم و انضباط در مدرسه قدیمی دو قدرتمندترین نیرو برای تقویت انگیزه شما هستند. برای درک کامل مکانیسم های پیچیده بیولوژیکی که تولید و حفظ قدرت اراده ما است ، تحقیقات زیادی لازم است. در این میان ، شور و شوق و پشتکار در هر کاری که انجام می دهید احتمالاً باعث دوپامین شما خواهد شد. بقیه دنبال خواهند شد.

این مقاله در ابتدا در ظاهر دانستن نورون ها


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده