چرا استفاده از پات دانمارکی برای مبارزه با استرس

چرا استفاده از پات دانمارکی برای مبارزه با استرسبه جای واکنش بیش از حد به مقابله های جزئی، فقط می گویند "پیت" سالم تر است. تصاویر Ezume / Shutterstock.com

دانمارکی ها هستند خوشبخت ترین مردم جهان، و نیز اتفاق می افتد که کلمات کلیدی زیادی برای شادی داشته باشند.

ممکن است درباره "هیگو، "که موضوع بی شماری است کتاب ها, مقالات و آگهی های بازرگانی. اغلب به معنای "دنج" غلط ترجمه شده است، این واقعا روند ایجاد صمیمیت را توصیف می کند.

اما یک کلمه دیگر "pyt" - کدام نوع صداها را دوست دارند؟ "pid" - به تازگی رای داد محبوبترین کلمه Danes، ضرب و شتم "dvæle" (به تعویق انداختن) و "krænkelsesparat" (آماده به جرم).

Pyt یک ترجمه دقیق انگلیسی ندارد این یک مفهوم فرهنگی است برای پرورش افکار سالم برای مقابله با استرس. به عنوان یک بانوی بومی و یک روانشناس، من فکر می کنم مفاهیمی که بر پایه کلمه قرار می گیرند، در همه جا قابل اجرا هستند.

راهی برای حرکت

Pyt معمولا به عنوان یک واکنش در برابر واکنش به هرج و مرج، ناامیدی یا اشتباه بیان می شود. این بیشتر به زبان انگلیسی می گوید: "نگران نباشید،" "چیزهایی اتفاق می افتد" یا "آه، خوب".

شما ممکن است شیشه ای را در آشپزخانه بشکنید، شستشو دهید و بگوئید "پیت". ممکن است یک بلیط پارکینگ را که در زیر شیشه پاک کن شیشه ای قرار دارد ببندید و همانطور که خشمگین شدید، سر و سرش را تکان می دهید.

در هسته اصلی آن، پذیرش و تنظیم مجدد است. این به عنوان یادآوری برای عقب نشینی و تمرکز بیشتر به جای واکنش بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرد. به جای تقدیم کردن به سرزنش، این راهی است که می توانید به آن بروید و حرکت کنید.

شما ممکن است در پاسخ به چیزی که شما انجام دادید "pyt" را بگویید - "pyt، این چیز بدی بود برای گفتن" - یا برای حمایت از شخص دیگری - "pyt با آن، نگران نباشید در مورد عدم حساسیت همکار شما".

Pyt می تواند تنش را کاهش دهد، زیرا این یک تلاش صادقانه برای تشویق خود و دیگران است تا از خستگی های روزانه خسته نشود. یک رهبر کسب و کار در دانمارک پیشنهاد کرده است که دانستن چه زمانی است می گویند "پیت" در محل کار می تواند منجر به رضایت بیشتر شغلی شود.

غلبه بر تمایل به سرزنش

یک تحقیق روانشناختی در مورد اینکه چگونه ما تفسیر و واکنش به اقدامات دیگران اختصاص داده شده است وجود دارد.

مطالعات نشان می دهد که ما هستیم خوشبخت تر و زندگی دیگر زمانی که ما کم دردسرهای روزانه داریم و در برخی موارد، چیزی که بدون هیچ زحمتی ایجاد می شود، ممکن است به نحوه تفسیر آنچه که در اطراف ما اتفاق می افتد مرتبط شود.

Pyt می تواند به مردم کمک کند تا تمایل به سرزنش دیگران را نداشته باشند. بگو که دیر به یک قرار ملاقات می روید و یک فرد در مقابل شما است که به آرامی رانندگی می کند. این می تواند احساس غیرعادی شخصی باشد.

اما تحقیقات نشان میدهد وقتی ما رفتار شخص را با اشاره به بی کفایتی، عمدی بودن یا ضعف شخصیت خود، عصبانی می کنیم، ناامید می شویم.

با گفتن "پیت"، تصمیم می گیرید که ارزش اعطای اعمال دیگران را که از کنترل شما نیست، به شما تحمیل کند؛ این "آب کردن یک اردک" است. شما همچنین می توانید از استراتژی های دیگر مانند فکر کردن در مورد محدودیت های موقعیتی - شاید راننده بیمار استفاده کنید - و یا اینکه آیا این موضوع در دو ساعت، دو روز یا دو هفته موضوع خواهد بود یا خیر.

البته، در پاسخ به اینکه به طور جدی مرتکب اشتباه می شود، "پیت" نمی گوید. و این کلمه نباید مورد استفاده قرار گیرد زمانی که شما باید مسئولیت پذیر باشید. همچنین نباید به عنوان یک بهانه برای بی عملی بودن آن استفاده شود.

دانش آموزانی که روانشناسی مثبت را آموزش می دهند نیز در مورد چگونگی استفاده از pyt به جنبه های بسیاری از زندگی خود نوشته شده است سالم نیست، به ویژه اگر آنها در مورد نیازها و ارزش های اصلی شما باشند.

ضربه زدن به دکمه pyt

رها کردن می تواند توسط تسهیلات نیز تسهیل شود انجام کارها مانند راه رفتن در طبیعت، انجام یوگا و یا میانجیگری، تمرین، نگه داشتن مجله یا مشارکت در کار خلاق.

یا شما همیشه می توانید دکمه pyt را دریافت کنید. معلمان دانمارک از دکمه های pyt استفاده می کنند برای تدریس دانش آموزان خود چگونه می توانیم برویم معلمان پیدا کردن که می تواند به کودکان کمک کند تا از ناراحتی های کوچکتر برآیند - "من بازی را از دست دادم" یا "من نمیتوانم مداد مورد علاقه ام را پیدا کنم" - و به آنها کمک می کند تا همه چیز را کامل نکنند.

این ها مهارت های مهمی برای یادگیری هستند. تحقیقات نشان می دهد که کمال گرایی با آن ارتباط دارد نگرانی و افسردگی. در همین حال، خودخواهی و حمایت اجتماعی می تواند به جلوگیری از کمال گرایی منجر شود به این نتایج منفی.

در سال های اخیر، دکمه پیت در میان بزرگسالان دانمارکی محبوب شده است، که می تواند هم باشد یک نفر را در خانه بساز or خرید یک که، هنگامی که فشار داده می شود، "pyt pyt pyt" و "deep breath، it's all ok" در دانمارکی می گوید.

و در این مورد ممکن است معادل انگلیس باشد: دکمه بازنشانی.گفتگو

درباره نویسنده

مری Helweg-Larsen، استاد روانشناسی، رئیس گروه Glen E. & Mary Line Todd در علوم اجتماعی، کالج دیکنسون

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = جلوگیری از استرس؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده