یک روانشناس روش متداول کن ماری را ارزیابی می کند

یک روانشناس روش متداول کن ماری را ارزیابی می کندNetflix بکشد

دوستان خود را به تازگی شروع به وسواس تکان دادن تی شرت خود را، و یا توضیح دهید که چگونه آنها خلاص شدن از کتاب است که دیگر "آنها را به ارمغان می آورد لذت"؟ اگر چنین است، آنها احتمالا در جنجالی جدید از گورو شیوه زندگی و "مشاوره تدبیر" ماری کاندو گرفتار شده اند.

کتاب کندو، سحر و جادو جادویی زندگی در حال ترمیم و سری جدید Netflix خود، Tidying Up با ماری کندو، روش KonMari را توصیف می کند. این مجموعه ای از راه های ساده برای سازماندهی مجدد خانه شما برای خلاص شدن از ناراحتی و آشفتگی است. به گفته نویسنده، روش زیر این روش نه تنها منجر به پاکیزه تر، خانه های سازمان یافته تر خواهد شد، بلکه به یک بیشتر تبدیل می شود مثبت و شاد شیوه زندگی به طور کلی

به راحتی می توانید این زندگی را تغییر دهید؟ من روش KonMari را بعنوان بخشی از تصمیم گیری در مورد "تصمیم گیری" سالم من دنبال کرده ام و بعد از دو هفته من یک دفتر تمیز دارم و کشو تی شرت من هرگز پاک نشده است. چه چیز بیشتر، احساس فوق العاده ای از فضای منحصر به فرد من ایجاد کرده ام. و به عنوان یک روانشناس، می دانم که تحقیقات علمی نشان می دهد که اثرات تدبیر ممکن است نه تنها فحش. اما، بدون در نظر گرفتن دقیق، احتمال وجود دارد که باعث شود شما احساس بدی کنید.

روش KonMari نه تنها ساده و ساده است که اجسام را از بین می برد، بلکه اجزای تجزیه و سازماندهی می کند، به طوری که دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید، جایی که به آن نیاز دارید. چند روش اساسی برای روش KonMari وجود دارد. اول، همه جا را در همه جا (کل خانه) مرتب کنید تا در یک زمان کمی کوچک بمانید. دوم، مرتب کردن بر اساس رده (به عنوان مثال لباس یا کتاب) به جای محل. سوم، هر آیتم را در یک دسته قرار دهید و قبل از اینکه تمام چیزهای دیگر را دور بگذارید، آنچه را که نمی خواهید انجام دهید، دور بریزید. چهارم، و شاید مهمتر از همه، تنها زمانی که آنها را اداره می کنید، اشیایی را «جرقه شادی» در شما نگه دارید.

یکی از مزایای آشکار برای خانه مرتب این است که قادر به راحتی یافتن چیزها سبب استرس شما می شود. اما شواهد واقعی وجود دارد که محیط های سازماندهی شده تمیز را قادر به فکر کردن می کنند. به عنوان مثال، مطالعه افراد 80 در دانشگاه ناوارا متوجه شد که مشارکتکنندگان هنگام انجام وظیفه ورود داده ها در یک محیط کثیف از اشتباه مرتکب اشتباه شدند.

انجام موفقیت آمیز یک کار - مانند اعلان خانه خود - همچنین دارای تاثیر بسیار زیادی بر روی خودکارآمدی شماست. این حس ماست که ما صالح، افراد مستقل هستیم که می توانند یاد بگیرند، رشد کنند و موفق شوند. خود کارآیی می دهد افزایش بزرگی به سلامت کلی ما، و روانشناسان نشان داده اند که می تواند در طیف وسیعی از مناطق تاثیر بگذارد. برای مثال، افزایش خودکارآمدی در دانش آموزان نشان داده شده است پیشرفت تحصیلی را بهبود بخشید. حتی برای کاهش علائم از آن استفاده می شود PTSD در قربانیان تروما.

یک مزیت خاص از روش KonMari این است که شامل دستورالعمل های دقیق است، اما همچنان مقدار قابل توجهی از عرض را برای چگونگی تفسیر آن فراهم می کند. احساس شادی که اموال به شما می دهد، به شدت تعریف نشده است، و افراد می توانند این احساس را برای آنها انتخاب کنند. این ممکن است به بهبود حس موفقیت که احساس می کند زمانی که به پایان رسید. تحقیقات نشان می دهد که نکات غیر مستقیم برای اتمام کار منجر به تجربه مثبت بیشتری نسبت به بطور مستقیم گفتن چگونگی انجام کاری می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


شروع نکنید که نمی توانید پایان دهید

با این حال، ممکن است همه چیز خبر خوبی نباشد. روش KonMari دقیق است و نیاز به تعهد، زمان و انرژی برای تکمیل کامل دارد. بدون ماری کاندو در برابر شما ایستادن، ممکن است برای تکمیل آن دشوار باشد، و وظایف شکست خورده معمولا به ما آسیب می رساند سلامت روانی. تحقیقات نشان می دهد که اگر مردم از کار خود رها شوند، معمولا شغل های بعدی را تحت تاثیر قرار می دهند و درگیر می شوند خودکشی ناسالم.

یکی از جنبه های معروفی از روش KonMari ایده تشکر از اموال خود را برای خدمات خود، به خصوص قبل از اینکه آنها را رها کنید. اما تحقیقات نشان می دهد که دیدن اشیای بی جان به عنوان "زنده" ممکن است ما را با آنها درمان کند احساساتی تر، که می تواند تمایل ما برای از بین بردن آنها را کاهش دهد و در برابر ایدئولوژی افتراق قرار بگیرد.

یک روانشناس روش متداول کن ماری را ارزیابی می کندبا تشکر از شما برای خدمات شما، پیراهن. Netflix بکشد

بنابراین، آیا باید روش KonMari را امتحان کنید؟ بر اساس تحقیق و تجربیات شخصی من، پاسخ مثبت است اما با برخی احتیاجات. اول، زمان و منابع موجود را در نظر بگیرید تا خودتان را به این کار اختصاص دهید و اطمینان حاصل کنید که یک هدف را که ممکن است تعیین کنید. مشتریان ماری کاندو ممکن است قادر به جلوگیری از تمام روزها باشند تا کل خانه خود را تحت چشم خود مراقب نگه دارند، اما شانس نیست که شما نمی توانید. با ایجاد یک هدف قابل دستیابی، احتمال احتمال موفقیت را افزایش می دهید و با آن مزایای روحی را خواهید داشت.

تست کردن روش KonMari نیز خوب است. به خاطر داشته باشید که استفاده از راهنمایی ها به جای دستورالعملها، به معنای موفقیت ما بهتر است. در نهایت، احساس نکنید که اگر فکر کنید که همه اموالتان را برای احساسات شادی مورد بررسی قرار دهید، سرما را ترک می کنید. روشهای دیگری برای افزایش خودکارآمدی خود از جمله نوشتن وجود دارد اظهارات خودپرداز به خودتانو به سادگی شرکت در تمرینات منظم. به علاوه، روند زندگی انقلابی بعدی احتمالا دور از دسترس نیست.گفتگو

درباره نویسنده

کریس استیف، مدرس روانشناسی، دانشگاه کیلی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = روش KonMari؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده