آیا می خواهید خوش شانس باشید؟ سعی کنید خودتان را بدانید

آیا می خواهید خوش شانس باشید؟ سعی کنید خودتان را بدانیدjavi_indy / Shutterstock

زندگی بررسی نشده ارزش زیستن ندارد، سقراط فیلسوف یونانی نوشت. او بر روی عبارت "دانستن خود" بازتاب می کند - آهوریسم که بر روی آن نوشته شده است معبد آپولو در دلفی و یکی از دستاوردهای نهایی در یونان باستان است.

در حالی که ما در سراسر جهان به موفقیت بیشتری دست می یابیم، بسیاری از ما گاهی اوقات احساس ناخوشایندی دارند که ما واقعا نمی دانیم خودمان. چرا ما واقعا رفتار و رفتار ما را انجام می دهیم؟ در حالی که ما برخی از ایده های مربوط به اینکه چه کسی هستیم، درک ما از خود غالبا پراکنده و متناقض است. بنابراین، دانش خودآگاهی چیزی است که ما باید برای آن تلاش کنیم، یا بهتر است که در جهل سعادت زندگی کنیم؟ بیایید تحقیق را بررسی کنیم.

By خود شناسیروانشناسان به معنای داشتن درک احساسات، انگیزه ها، الگوهای تفکر و گرایشات ما هستند. این ها به ما یک احساس پایدار از خود ارزش و اعتماد به نفس در ارزش ها و انگیزه های ما می دهد. بدون شناخت خود ما نمیتوانیم معیار داخلی ارزش خودمان را داشته باشیم.

این امر ما را به پذیرش نظرات دیگران ما به عنوان حقایق آسیب پذیر می کند. اگر یک همکار تصمیم بگیرد (و مانند آن عمل می کند) ما بی ارزش هستیم، ممکن است حکم خود را فروخت. ما در نهایت به دنبال نگاه کردن به جهان، به جای خودمان، به منظور دانستن آنچه ما باید احساس، فکر و خواسته.

مزیت این است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را به رسمیت بشناسید. تجربه غم و اندوه، به عنوان مثال، می تواند نتیجه اخبار بد باشد، اما این نیز می تواند ناشی از تمایل به احساس غم انگیز ناشی از آسیب های دوران کودکی یا حتی فقط باکتری in روده ما. تشخیص عواطف واقعی می تواند به ما در مداخله کمک کند فاصله بین احساسات و اعمال - دانستن احساسات شما اولین گام برای کنترل آنهاست، شکستن الگوهای تفکر منفی. درک عواطف و الگوهای تفکر ما نیز می تواند ما را با دیگران هماهنگ سازد.

خودآگاهی نیز به ما اجازه می دهد تصمیمات بهتر بگیریم. که در یک مطالعهدانش آموزانی که در "آگاهی فراشناختی" - توانایی تفکر بر روی افکار، احساسات، نگرش ها و باورهای شخصی - بالاترین امتیاز را به دست آوردند، هنگامی که به بازی بازی کامپیوتری رسیدند، تصمیم گیری های موثرتری داشتند که در آن آنها مجبور بودند بیماران مجازی را تشخیص و درمان کند برای درمان آنها. نویسندگان اظهار داشتند که این به این دلیل است که می توانند اهداف تعریف شده و اقدامات استراتژیک را تعیین کنند.

شناختن خودتان

پس چگونه می توانیم یاد بگیریم که چگونه احساس کنیم؟ مردم می توانند روش های متفاوت تفکر خود را داشته باشند. ما می توانیم در مورد تاریخ ما فکر کنیم و تجربیات گذشته ما را به کجا تبدیل کنیم. اما ما همچنین می توانیم در مورد سناریوهای منفی در گذشته یا آینده صحبت کنیم. برخی از این روش های تفکر در مورد خودمان برای ما بهتر از دیگران است. متأسفانه، بسیاری از ما تمایل داریم که نگرانی و نگرانی داشته باشیم. به این ترتیب، ما بر ترس و کمبود ما تمرکز می کنیم و در نتیجه ما مضطرب یا افسرده می شویم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بهترین راه برای شروع صحبت کردن با یک دوست متاهل یا یک درمانگر آموزش دیده است. در مواردی که کمبود دانش خود را از سلامت روانی ما متضرر می کند، این امر بسیار مهم است. قرار دادن کلمات به احساسات و پرسیدن سوالات پیگیری واقعا می تواند به ما کمک کند تا ما را درک کنیم. خواندن درباره روش های مفید تفکر همچنین می تواند به ما کمک کند که زندگی ما را بهتر بسازیم.

علاوه بر این، سنت های دیگری نیز در طول تاریخ وجود دارد که روش های شناخت خود را بررسی کرده اند. هر دو فلسفه استوکی و سنت های بودایی خودآزمایی ارزشمند و شیوه های توسعه یافته برای پرورش آگاهی از وضعیت های ذهنی - مانند مدیتیشن.

امروزه مدیتیشن ذهنیت دارد کشش به دست آورد در روانشناسی، پزشکی و علوم اعصاب. آموزش مدیتیشن و تنظیم مقابله با احساسات می تواند احساسات منفی، نشست و اضطراب را کاهش دهد. انها همچنین افزایش احساسات مثبت، توانایی تشخیص احساسات در دیگران را بهبود می بخشد و ما را از استرس اجتماعی محافظت می کند. درمان هایی که تمرکز ذهنی را در بر می گیرند نشان داده شده است که در کمک به آنها قابل اعتماد است بهبود سلامت روان، به ویژه نتایج افسردگی، استرس و اضطراب.

{vimeo} 95143875 {vimeo}

تصور کنید که کنار یک جاده پر از اشتیاق نشسته باشید، با ماشین های عبور کننده ای که افکار و احساسات شما را نمایان می کنند.

با کمی نشستن برای کمی زمان و تماشای افکار و احساسات ما از راه دور، به نظر می رسد که ما در کنار جاده ها نشسته و خودروها را تماشا می کنیم، می توانیم خودمان را بهتر بدانیم. این به ما کمک می کند مهارت تفکر درباره گذشته و آینده را تمرین کند و ما می توانیم کمی بیشتر در حال حاضر باشیم. ما می توانیم یاد بگیریم احساساتی را که رویدادها و عواطف خاصی در ما ایجاد می شود یاد بگیریم و فضای ایجاد کنیم که در آن ما می توانیم تصمیم بگیریم که چگونه باید عمل کنیم (همانطور که برخی پاسخ ها سازنده تر از دیگران هستند).

به عنوان مثال تصور کنید که قصد دارید یک دوست دوچرخه سواری را با فرد دیگری بگذرانید و خیلی خوشحال خواهید شد که این کار را انجام دهید. صبح، دوست شما لغو می شود بعدا در روز، یک همکار به شما برای کمک به یک مشکل از شما میپرسد، و شما احساس ناراحتی میکنید و به آنها ضربه بزنید - به آنها بگویید که وقت ندارید.

آیا می خواهید خوش شانس باشید؟ سعی کنید خودتان را بدانیددلفی، یونان ادوارد ناپچیک / ویکیپدیا CC BY-SAشاید شما با همکار احساس ناراحتی کردید، اما دلیل واقعی این بود که شما با دوستتان ناامید شدید، و اکنون احساس می کنید که شما به اندازه آنها برای شما مهم نیست. اگر ما بیشتر خود آگاه هستیم، احتمال بیشتری وجود دارد که فرصتی برای متوقف کردن و تحقق بخشیدن به این داشته باشیم که چرا احساس می کنیم که احساس می کنیم. به جای آن که از همکارانمان بیرون بیاییم، می توانیم متوجه شویم که ما در حال واکنش بیش از حد یا شناسایی می کنیم که آیا در ارتباط ما با دوست ما مشکلات وجود دارد.

این جذاب است که تقریبا 2,500 سال پس از ساخت معبد آپولو، تلاش برای شناختن خود بهتر است هنوز هم به همان اندازه مهم است.گفتگو

نایا نیکولاوا، محقق روانشناسی پست مدرک، دانشگاه استراتکلاید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = happiness؛ maxresults = 3} </ p

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا
بهترین راه برای عادت های بد خندق
بهترین راه برای عادت های بد خندق
by ایان همیلتونک و سالی مارلو