نفرت کریسمس؟ راهنمای بقا روانشناس برای Grinches

نفرت کریسمس؟ راهنمای بقا روانشناس برای GrinchesPepgooner / shutterstock

دو سال پیش، در ماه دسامبر 1 به کار خود رسیدم تا یک کیسه روی میز من با نام «دخالت کریسمس کارن» پیدا کنم. این شامل بسیاری از هدایا و چالش کریسمس مضمون - مانند تماشای دی وی دی کریسمس و رفتن به یک سرویس کارول. اینها همه برای کمک به پیدا کردن چیزی در مورد کریسمس طراحی شده اند. من همه چیز را سعی کردم - بعد از همه، کسی تلاش زیادی کرده بود. اما در حالی که من از تکمیل هر چالش لذت بردم، ارزش هایم را تغییر نمی داد. من یک Grinch باقی می ماند

انتظار می رود که در بسیاری از نقاط جهان، کریسمس را دوست داشته باشیم و همه چیز را در مورد آن در آغوش بگیریم. هر کسی که نمیخواهد به سرعت Grinch برچسب زده و توصیه میکند نظرات خود را به خودشان حفظ کنند تا زمان جادویی برای دیگران خراب نشوند. اما چقدر منطقی است؟ و اگر شما یک Grinch هستید، چگونه می توانید در فصل یخبندان زنده بمانید؟

به سادگی، یک Grinch کسی است که کریسمس را دوست ندارد. برخی از تعاریف نشان می دهد که گرینچ سعی می کند کریسمس را برای دیگران خراب کنید. با این حال، در تجربه من، این Grinches که proulize نیست - افرادی که عشق کریسمس کار بسیار سخت تلاش برای تغییر نقطه نظر Grinch.

اگر شما در حال بررسی یک شخص گرینچ هستید، ابتدا فکر کنید که چقدر شما آنها را می شناسید. اگر شما از شرایط خود مطمئن نیستید، پس مراقب باشید، نه به این دلیل که "گینچیست" در برابر قانون است (Grinch خصوصیات محافظتی نیست)، بلکه دلیل آن است که دلایل زیادی وجود دارد که شخص ممکن است مانند کریسمس دوست نداشته باشد. این ممکن است از دیدگاه های ضد مصرف گرا سیاسی به تنهایی، نگرانی های مالی، مشکلات خانوادگی یا تجربیات دوران کودکی آسیب دیده باشد.

با این حال، اگر شما یک Grinch همکار هستید، در اینجا پنج پیشنهاد وجود دارد، که توسط علم مطلع شده است، که ممکن است به شما در هدایت کریسمس کمک کند. به یاد داشته باشید که استراتژی های مختلف در زمینه های مختلف و برای افراد مختلف کار می کنند، بنابراین سعی کنید استراتژی ای را پیدا کنید که متناسب با شما باشد.

1 دریافت پشتیبانی

مطالعات بی شماری نشان می دهد که افرادی که با شرایط درازمدت سلامت زندگی می کنند، به شدت از یافتن افراد دیگری بهره مند می شوند درک آنچه در حال تجربه هستند. کسی که با درد ماندگار زندگی می کند ممکن است نگران باشد که آنها عواقبی بر روی عزیزان خود داشته باشند و بنابراین نمی خواهند بگویند که واقعا احساس می کنند. پیدا کردن افرادی که تجربیات مشابهی دارند، آنها را با تشخیص فوری و سطح درک به دست می آورد. آنها می توانند بگویند که آنها واقعا چه فکر می کنند و چه کسانی واقعا هستند، بدون اینکه ترس از نزدیک شدن به عزیزترینشان را داشته باشند. بنابراین یک راه حل این است که افراد دیگر گرسنه را پیدا کنید - شاید با کمک رسانه های اجتماعی - که در میان آنها شما می توانید برای خودتان صادق باشید.

2 استراتژیک باشید

آیا نمی توانید فکر شام کریسمس را در یک رستوران با همکاران خود مطرح کنید، اما نمی خواهید توضیح دهید که چرا؟ چرا تعهد دیگری را جلب نکنید که به این معنی است که شما فقط می توانید به نوشیدنی های قبل از شام بپیوندید؟ پس از همه، همیشه دعوت نامه های زیادی در این زمان سال وجود دارد، بنابراین هیچ کس مشکوک نخواهد بود. این به این معنی است که چهره خود را نشان می دهید و نشان می دهد که مایل به شرکت هستید. و شما یک ساعت معقول به خانه می روید قبل از آنکه ماسک روی تند تند تان باشد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


نفرت کریسمس؟ راهنمای بقا روانشناس برای Grinchesمشتاق نیستی؟ راهها وجود دارد. تصاویر کاریابی میمون / shuttestock

برای انجام این پیشنهاد، شما باید مهارتهای ارتباطی خود را تمرین کنید. سعی کنید احساس تعهد خود را به دیگران تسلیم نکنید. این همان کاری است که مردم هنگام دروغ انجام می دهند! همچنین، به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید به همه چیز بگوئید. استراتژیک باشید کار کنید که کدام رویداد شما را به حداکثر امتیازات جسمی و مودبانه تمام دیگران را کاهش دهد.

3 تا انجامش نداده ای اعتباری ندارد

اگر می خواهید به طور کامل Grinch درونی خود را پنهان کنید، ممکن است بخواهید با یک آزمایش 1979 توسط روانشناس آشنا شوید الن لانگر از دانشگاه هاروارد. او یک گروه از مردان را در 70s خود دعوت کرد تا در یک هفته از خاطره در یک عقب نشینی خارج از بوستون شرکت کنند.

در طول هفته، آنها دستور داده شد که مانند 20 سال جوانتر عمل کنند و از صحبت کردن در مورد هر چیزی که پس از 1959 اتفاق افتاده بود ممنوع شد (این عقب نشینی نیز با استفاده از اشیاء از 50 ها برای ایجاد متن صورت گرفت). در پایان هفته، آنها بهبود قابل توجهی در مهارت، تحرک، حافظه، فشار خون، بینایی و شنوایی نشان دادند. عمل کردن به نظر می رسد که آنها جوان تر بودند آنها را دوباره جوان کرده بود.

بنابراین اگر شما یک Grinch هستید که مایل به پنهان کردن اشتیاق شما باشد یا حتی بخواهید ببینید آیا می توانید یاد بگیرید که کریسمس را دوست داشته باشید، فکر کنید که چگونه یک عاشق کریسمس ممکن است رفتار کند و آن را در عمل انجام دهد. حتی اگر شما قادر به متقاعد کردن خودتان نباشید، به احتمال زیاد دیگران را هود نخواهید گذاشت، پنهان کاری که می کنید، و بنابراین سوالات بی حد و حصر در مورد اینکه چرا کریسمس را دوست ندارید، درک کنید.

4 از حق خودت دفاع کن

بعضی از مردم افتخار می کنند که Grinches هستند و می خواهند درباره آن صحبت کنند. اگر چنین است، تشویق دیگران به احترام به دیدگاه شما نیاز به اطمینان از اینکه مهارت های ارتباطی خود را در شرایط نوک بالا قرار می دهد - تضعیف، اما نه تهاجمی، آرام اما بدون تمرین و باز، اما نه قضاوت.

همچنین به یاد داشته باشید که احترام به هر دو جهت می رود - همانطور که شما می خواهید نظرات شما احترام گذاشته شود، انتخاب افرادی که از کریسمس لذت می برند و نیز دوست دارند، نیز احترام قائل هستند. ارتباط برقرار کردن آرام و قاطع با باز بودن سازش بیشتر احتمال دارد که بهترین نتایج را به دست آورد. کریسمس دوست داشتنی یا ناسازگار نیست. اما لازم نیست آن را برای کسانی که موضع مخالف شما را می گیرند، از بین ببرید.

5. با خودت مهربان باش

هر چه رویکردی را می پذیرید، کریسمس می تواند زمان خاصی برای تخلیه باشد. بنابراین بسیار مهم است که به خودتان مهربان باشید. اطمینان حاصل کنید که چیزهایی را که معنی دار و ترمیم دهنده برای شما هستند برنامه ریزی کنید. به یاد داشته باشید که فصل کریسمس، مانند همه چیز، منتقل خواهد شد. اگر می توانید زمان خود را در برنامه خود برای فعالیت ها و رفتارهایی که استرس شما را کاهش می دهند و به برقراری ارتباط مجدد با آنچه که برای شما مهم است، شما متوجه خواهید شد که شما توانایی مقابله با آن را دارید با خواسته های کریسمس.

و اگر همه چیز نتواند انجام شود، انجام آنچه من انجام دادم: من یک بار هفته قبل از کریسمس وقت صرف شده بودم. من به مردم گفتم که میروم و به این ترتیب نمیتوانم در یکی از کارهای آینده کریسمس شرکت کنم. در حقیقت، من در خانه بودم که به طور غیرمستقیم، سعادتمند، و به عنوان گریزی به عنوان I-liked staycation.گفتگو

درباره نویسنده

کارن رودام، استاد روانشناسی بهداشت، دانشگاه Staffordshire

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = "کارن رودام"؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...