چه کسی استانداردها را برای شادی شما تنظیم می کند؟

چه کسی استانداردها را برای شادی شما تنظیم می کند؟
اعتبار اصلی عکس: BK. (CC 2.0)

چیزها فقط اتفاق می افتد و سپس ما آنها را قضاوت می کنیم و بر اساس آنچه معتقدیم خوب یا بد است، به آنها واکنش نشان می دهیم. به عبارت دیگر، واکنش ما به حوادث، به واسطه ایده های ما از آنچه که واقعیت باید شبیه باشد تا به ایده ما از آنچه که خوب است، بستگی دارد.

این مکانیسم است و اگر شما با زندگی خود راضی هستید، خوب این فقط خوب است. اما اگر شما نیستید، ممکن است بخواهید از خودتان سوال کنید که استانداردهای شما چیست و چه کسی این استانداردها را برای شما تنظیم می کند؟

آیا این استانداردها را برای خودتان تنظیم کرده اید یا فقط بدون در نظر گرفتن سیستم اعتقادات خانواده، دوستان، همسالان، مدرسه، محل کار، فرهنگ و جامعه خود پذیرفته اید؟ و اگر این مورد است، شما چه نوع داستانهایی در مورد چگونگی «باید» به خودتان بگویید؟ آیا شما حتی از داستان های خود آگاه هستید؟ و آیا شما واقعا سیستم های اعتقادی را در داستان های خود قرار داده اید؟

آیا شما خودتان را برای شکست گذاشتهاید؟

اگر شما به طور کامل از زندگی خود راضی نیستید، اگر شما وقت زیادی را صرف تماشای آنچه ندارید، ممکن است ایده خوبی باشد که به استانداردها و انتظاراتتان توجه بیشتری داشته باشید. هنگامی که شما این کار را انجام می دهید، ممکن است متوجه شوید که خود را برای شکست و ناامیدی آماده کرده اید، بدون آنکه از آنچه که انجام می دهید آگاهی داشته باشید.

متأسفانه تا زمانی که از خواب بیدار شویم، اکثر ما استانداردهای خود را تنظیم نمی کنیم. در عوض، ما ناخودآگاه هستیم و از طریق زندگی، داوری تجربیات ما بر اساس استانداردها و باورهایی که ما حتی از آن آگاه نیستیم، می روند. در این مورد چیزی جدید یا غیر معمول وجود ندارد. همه ما این کار را انجام می دهیم

تا زمانی که از این موضوع مطلع شویم، اکثر ما فقط کورکورانه ایده ها، استانداردها و انتظاراتی را که در جوامعی که در آن زندگی می کنند، می پردازیم، پذیرش می کنیم. این پیام ها و سیستم های اعتقادی در اطراف ما هستند و ما دائما نشانه هایی از خانواده ها و دوستانمان دریافت می کنیم، از رسانه ها و تلویزیون، از مدارس و محل کار ما، از سیاستمداران و رهبران ما. و ما کورکورانه بسیاری از این باورها، استانداردها و داستان ها را قبول می کنیم، زیرا این روش ما است.

سوال شما باورهای شما و بیدار شدن

هیچ کس به ما آموخته است که این باورها را مورد سوال قرار ندهد. هیچ کس به ما آموخته است که از خودمان بپرسیم - درست است؟ آیا این برای من خوب است؟ آیا من را خوشحال می کند؟ هیچ کس به ما آموخته است که واقعا ببینیم چه اتفاقی افتاده است. و هیچ کس به ما یاد نداده است تفاوت بین واقعیت و داستان های ما را ببیند.

بنابراین برای بسیاری از ما، آن را تا زمانی که ما خودمان را به شدت ناراضی و یا در بحران است که ما شروع به پرسش از باورهای ما و شروع به بیدار شدن نیست. چیزی مانند یک بحران خوب وجود ندارد که مجبور شود وقت خود را برای بررسی و پرسش از آنچه ما واقعا معتقدیم، بپیماییم. وقتی این کار را انجام می دهیم شانس بسیار خوبی است که ما بتوانیم ارتباط بین داستان های ما، استانداردهای ما، قضاوت های ارزشمندی - و شادی و رفاه و یا فقدان آن را بیابیم.

در صورتی که متوجه نشدید، این لحظه کامل است ... با بارش باران نرم ... حتی اگر فکر می کنید که خورشید باید "درخشان باشد" و باید "10" کمتر وزن کند، جوانتر، بهتر نگاه کنید، پول بیشتری در بانک دارد ... هر چند ... این لحظه هنوز کامل است ...

نگاهی به تفاوت بین انتظارات و واقعیت های شما

یک راه عالی برای بیدار شدن از واقعیت این است که نگاهی به تفاوت بین انتظارات شما و واقعیت داشته باشید. در اینجا چیزی است که باید انجام دهید:

یک تکه کاغذ را بردارید، یک خط را به وسط بکشید و دو ستون را بسازید. سپس در بالای ستون سمت چپ، بنویسید انتظارات من و در بالای ستون سمت راست نوشتن کنید واقعیت.

در حال حاضر کسی که در زندگی شما قرار دارد، کسی را انتخاب کنید که به نظر شما ناراضی یا ناراضی است. به عنوان مثال، دوست پسر خود را انتخاب کنید یا مادرت را انتخاب کن یا رئیس خود را در محل کار انتخاب کنید

حالا زیر را بنویس انتظارات من همه چیزهایی که شما انتظار دارید یا دوست دارید که دوست پسر، مادر یا رئیس شما باشد (که آنها انجام نمی دهند). سپس در ستون سمت راست زیر بنویسید واقعیت این شخص واقعا چطور است - چگونه دوست پسر، مادر یا رئیس شما واقعا وجود دارد.

حالا به عقب برگردید و به هر مورد زیر نگاه کنید My انتظارات و کشف چگونگی این انتظار برای شما احساس می کند. آیا باعث ناراحتی شما می شود، به ویژه هنگامی که این فرد انتظارات شما را نداشته باشد؟ آیا شما را عصبانی، غمگین یا چی؟

سپس به واقعیت در ستون سمت راست و کشف چگونگی احساس شما اگر انتظارات خود را کاهش داده اید و فقط مربوط به شخص بر اساس واقعیت است. واقعا به این که چگونه این احساس را احساس می کنید نگاه کنید. سپس اگر شما خود را کاهش دادید، چگونگی رفتار با این شخص را بررسی کنید انتظارات و متمرکز بر واقعیت! شما چگونه رفتار میکنید؟ چه چیزی شما را متفاوت می کند؟ و این احساس چگونه است؟ این آزمایش بسیار جالب است.

آیا ما واقعا می دانیم بهترین چیست؟

داستان من ثابت می کند که من نمی دانم چه بهتر است - حتی برای من. اگر اکنون وقتی که من 20 یا 30 بودم، نگاهی بیندازید، نمی توانستم تصور کنم که چه چیزی را می شناسم و درک می کنم. این به سادگی جزء جهان یا سطح درک من نبود. این چقدر از آن زمان رشد کرده ام. بنابراین توانایی من برای تصدیق و شناختن آنچه که برای من مناسب بود، ناخودآگاه بود. من فقط نمی دانستم که چه چیزی را می دانم.

بنابراین اگر من 20 سال پیش رو نگاه کنم (اگر من هنوز در این بدن زنده هستم) چگونه می توانم بدانم چطور می دانم - در 20 سال ها! این فقط امکان پذیر نیست!

و اگر من در حال حاضر در مقایسه با زمانی که من جوان بودم - چگونه می توانم مانند من هستم؟ چه چیزی باعث رشد و تکامل من شد؟ چه چیزی باعث سوال من شد؟ آیا زمان های خوب یا بد بود؟ حقیقت این است که تمام مشکلات من باعث رشد من شد و سؤالاتی را مطرح کردند.

یادآوری آنچه ما نمی دانیم

این زمانی بود که زندگی به نظر من نمی رفت. و اکنون، با نگاهی طولانی، می توانم ببینم که آن زمان به اصطلاح «بد»، واقعا چه چیزی باعث شد تا من بیدار شوم و رشد کنم.

بنابراین بسیار واضح است که من انجام نداده ام و هنوز هم نمی دانم که چه خوب یا بد است. کاملا واضح است که نمی توانم دیدگاه طولانی را ببینم. این کاملا واضح است که من به سادگی نمی دانم ...

حالا که این را می فهمم، می توانم ببینم که چگونه زندگی شادمانی می تواند باشد اگر ما این را به یاد داشته باشیم. اگر ما فقط می توانیم به خودمان یادآوری کنیم که نباید خیلی سریع به آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد قضاوت کنیم. مطمئن نیستیم بدانیم بهترین است. و خود را به یاد بیاورید که در گذشته چه اتفاقی افتاد. چگونه رویدادهای گذشته ثابت می کنند که ما احتمالا نمیتوانیم ببینیم و نمی فهمیم چرا هرچیزی که در حال حاضر اتفاق می افتد، خوب است.

آیا این یک راه بسیار صلح آمیز و شاد برای زندگی نیست؟

این دردناک است که فکر می کنم این نیست؟

این افتخار است ... نگرش قدردانی ... تمام راه خانه.

وای!

© باربارا برگر. تجدید چاپ با اجازه.
از کتابی به نام "Sane Self Talk"
(فقط در دسترس است در حال حاضر در دانمارک و کره ای).

کتاب های این نویسنده:

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

آیا الآن خوشحالید؟حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟باربارا برگر کتابهای خودکفایی 15، از جمله پرفروش ترین های بین المللی "راه برای قدرت / فست فود برای روح"(منتشر شده در زبان 30)،"آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن"(بیش از زبان های 20) و"بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن" باربارا در حال حاضر زندگی می کند و در کپنهاگ، دانمارک کار می کند. علاوه بر کتابهای او، او جلسات مربیگری خصوصی را برای افرادی که مایل به کار با او هستند (در دفتر او در کپنهاگ یا در اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می کنند) ارائه می دهد. برای اطلاعات بیشتر درباره باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
by گابریلا یوروس - لاندا
دستور تهیه بستنی خانگی
by تمیز و خوشمزه