به عنوان یک فرزند جدی مستقل، من دستورات خوبی نگرفتم، از مشاوره متضرر شدم و اصرار داشتم که همه چیز را به تنهایی انجام دهم. من نیاز به طور مستقیم همه چیز را تجربه کردم yo mismo - و نه به این دلیل که من خوشحال شدم خسته کننده است، اما چون من تجربه تجربیات حسی شدید و واضح داشتم.

من باید اعتراف کنم که به عنوان یک بزرگسال، خیلی تغییر نکرده ام. وقتی به موسیقی گوش می دهم دوست دارم چشمانم را ببندم واقعا شنیدن آی تی. وقتی دخترانم را بغل می کنم، می خواهم احساس آغوش وقتی میخواهم سیر را برای سس گوجه فرنگی تازه بریزم، می خواهم بو سیر. من متوجه شدم که دلیل اینکه من احساس نیاز به کامل دیدن، شنیدن، طعم و بوی، و همه چیز را لمس می کنم بسیار ساده است: زمانی که من به طور مستقیم لحظات را با تمام حواس خود تجربه می کنم، احساس می کنم کاملا زنده هستم.

به طور کامل زنده به نظر می رسد مانند دیدن جهان در تعریف بالا. این باعث می شود همه چیز طعم، احساس، نگاه، بوی، و صدای زنده و شدید. تجربیات از سیاه و سفید و یا آنالوگ به تکنیکولور می آیند.

چه تعریف بالا احساس پسندیدن؟

هنگامی که شما در این لحظه دقیق بدون انتظار، قضاوت یا درام نمایش داده می شوید، لحظات خسته کننده یا خاموش به تعریف بالا تبدیل می شوند. هنگامی که از راه خود بیرون می روید، اجازه دهید تلاش کنید و به خودتان اجازه دهید که به سادگی زندگی کند، زندگی ترد و واضح است.

در اینجا حضور داشته باشید و حواس شما روشن خواهد شد. شازام! شما یک جرقه از انرژی، یک لرز و یا یک بی حوصلگی احساس خواهید کرد که شما را روشن می کند و شما را بیدار خواهد کرد تا زیبایی جهان اطراف شما.

لحظات با کیفیت بالا رایگان هستند و هر روز برای بسیاری از ما در دسترس هستند. شما مجبور نیستید صبر کنید تا زمانی که دفعه بعد که در ساحل، کوه نوردی یا حتی در وسط یک بحران هستید احساس حسهای خود را افزایش دهید. اعتقاد دارید یا نه، لحظات با کیفیت بالا به طور مداوم در دسترس هستند، حتی در فعالیت های روزمره.

دفعه بعد که غذا می خورید، خودتان را بپرسید که چطور و بویید. وقتی در حال پیاده روی هستید، مکث کنید و درختان را مشاهده کنید. هنگامی که رانندگی می کنید، مسواک زدن دندان ها و یا در کلاس اسپین خود را، مکث و متوجه آنچه متوجه شده اید. لحن را با تمام حواس خود تنظیم کنید و به تنوع سایه ها، صداها، بوی ها، سلیقه ها و احساسات یک لحظه با کیفیت بالا روبرو خواهید شد.

تشخیص. تشخیص. تشخیص.

برای تقویت توانایی خود برای دیدن زندگی با تعریف بالا در لحظات عادی، شروع به تشخیص زمانی که احساس می کنید روشن، روشن، هشدار، تیز، قوی، پر جنب و جوش، بی تفاوتی، هیجان، قدرتمند و یا شجاع است. برای تشخیص این لحظات، شما باید برای آنها حضور داشته باشید.

اگر شما در مورد گذشته یا آینده و یا در مورد تعطیلات بعدی خود در حال فکر کردن هستید، فرصت شان را از دست خواهید داد. درست در اینجا، در این لحظه، شما می توانید در خواندن این کلمات مشارکت کنید، احساس کنید که نیمکت شما زیر و یا خورشید روی صورت شما است.

برای تجربه بیشتر زندگی خود در تعریف بالا، این تمرین ساده را در روز خود قرار دهید:

متوقف کردن. نگاهی به پنج تجربه.

1 تایمر خود را برای 2 دقیقه تنظیم کنید. چشمانت را ببند

2 توجه داشته باشید که تنفس خود را با شمارش پنج نفس کامل انجام دهید. این کمک می کند تا به فکر، "در معرض استنشاق، بیرون آوردن یک. استنشاق، دوش گرفتن "و غیره. گوش دادن به صدای نفس خود تقریبا بلافاصله شما را آرام می کند و شروع به حل کردن ذهن مشغول شما می کند.

3 پس از پنج نفس، چشمها را باز کنید و بی سر و صدا بشینید

4 در حال حاضر، با ذهن شما آرام و بدن هنوز، به آرامی نگاه کنید و به طور فعال محیط اطراف خود را متوجه. چه می بینید، بوی، شنیدن، سلیقه یا لمس کردن؟ آیا شما احساس گرسنگی یا بیداری میکنید؟ آیا خسته یا انرژی دارید؟ اگر ذهن شما خیلی مشغول فکر کردن است، این نیز خوب است. هر چه متوجه شوید کامل است

توقف در این راه اولین گام برای اتصال با بدن شما و بیدار شدن از زندگی شما به طور طبیعی با کیفیت بالا است.

امروز چه لحظهای با وضوح بالا داشتی؟

شما لحظات با کیفیت بالا خود را داشته اید، من مطمئن هستم از آن. آیا می توانید چند نفر را در نظر بگیرید؟ شاید این شدید شدید عاطفی بود که شما در هنگام ازدواج و یا ناامیدی عمیقی که احساس می کردید زمانی که شما کار اشتباهی را که قلب شما بر روی آن قرار گرفته بود احساس کردید. گاهی اوقات لحظات با کیفیت بالا شناسایی آسان هستند، و گاهی اوقات آنها به وضوح مشخص نیست.

این تمرین ساده را امتحان کنید تا لحظات خود را در طول روز خود بازنویسی کنید، زمانی که جهان روشن شد یا انرژی بیشتری دریافت کردید:

به یاد بیاورید لحظات تعریف بالا

قبل از رفتن به خواب امشب، به یاد سه بار شما احساس شده توسط زندگی را لمس کرد. شاید به نظر می رسید که خورشید در اواخر بعد از ظهر به بالای درخت ها می رسید و یا بچه های همسایه را در حیاط خلوت می شنید. شاید به دوستی که نیاز دارید گوش کنید یا در طول روز رفت و آمد خود یک ترانه بخرید.

این لحظات را در مجله یا به سادگی در ذهن خود فهرست کنید. این تمرین را به طور مرتب انجام دهید و به زودی لحظات با کیفیت بالا را همیشه در اختیار خواهید داشت.

تجربه های با کیفیت بالا در این لحظه در دسترس شما هستند. این مسئله برای اولین بار آنها را تشخیص داده و سپس آنها را متوقف می کنند تا آنها را کاملا تجربه کنند. به عبارت دیگر، گلها را متوقف کنید و بویید، سیب را طعم دهید، غروب خورشید را تماشا کنید.

لحظه های با کیفیت بالا شما را در راه های قدرتمند حرکت می دهند و نور را از داخل بیرون می زنند. سعی نکنید کاری بکنید. در واقع، نه do هر چیزی در همه به سادگی متوقف، مکث، و درخشندگی زنده بودن کامل را تجربه کنید.

© 2016 توسط کارا بردلی. چاپ با اجازه از
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA. www.newworldlibrary.com

بر اساس کتاب:

در حصار: بیدار شدن، نشان دادن، و درخشش
توسط کارا بردلی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

کارا برادلی یک معلم یوگا، مربی قدرت ذهنی، کارآفرین طول عمر و پیشرونده اسباب سابق است که بیش از سه دهه را به رشته های حرکت و تحول شخصی اختصاص داده است. او بنیانگذار برنده جایزه است مرکز یوگا مرزی و بنیانگذار یک غیر انتفاعی، ذهنیت از طریق جنبش، ارائه برنامه ها به مدارس در فیلادلفیا. کارا همچنین برنامه های مبتنی بر ذهنیت را برای شرکت ها، دانشگاه ها و تیم های ورزشی آموزش می دهد و "سفیر" برای Lululemon Athletica است. وبسایت خود را در CaraBradley.net