مفاهیم ما دلخواه و کامل همیشه در حال تغییر هستند آنچه که ما برای خودمان خوب یا بد می دانیم، یکسان نیست. البته، در مورد درست یا غلط، ما درباره حقایق ابدی صحبت نمی کنیم، مانند ایده ای که این اشتباه و بد برای زندگی فردی است. ما در مورد ارزیابی ها و قضاوت هایی که ما در هر ثانیه از زندگی ما ناخودآگاه می گذاریم صحبت می کنیم که احساسات ما را پر می کنند و اضطراب و استرس زیادی را به ما تحمیل می کنند.
ما می توانیم در مورد این عادت غیرمعمول کار کنیم؟ چگونه می توانیم از این چرخه دائمی فرار کنیم؟
ابتدا باید دقیقا زمانی که ما در روند قضاوت درگیر میشویم، آگاه باشیم. از آنجایی که اکثر ما تمام وقت قضاوت می کنیم، ما مجبور نیستیم صبر کنیم تا اولین فرصتی را برای مشاهده خودمان در این اعمال خسته کننده داشته باشیم. و پس از آن ما یک فرصت ویژه داریم: فرصتی برای دیدار با حضور آرام و غیر قضاوت در قلب همه موجودات ما.
هنگامی که شما خودتان صحبت می کنید، چه کسی گوش دادن است؟
ما باید بیشتر کار کنیم عینی از خودمان آگاهیم ما نمی توانیم هیچ بخشی از فرایندهای تفکر روزانه خود را اصلاح کنیم اگر ما از این فرآیندها جدا نیستیم. در ابتدا، این به نظر می رسد مفهوم گیج کننده برای درک، اما با کوچکترین تغییر در ادراک، آن را روشن می شود.
اگر از آنچه که انجام می دهید آگاهی داشته باشید، این بدان معنی است که دو شخصیت درگیر وجود دارد: کسی که کاری انجام می دهد و کسی که از آن آگاه است یا آن را مشاهده می کند. اگر با خودتان صحبت می کنید، احتمالا فکر می کنید که صحبت کردن را انجام می دهید. این به اندازه کافی منطقی به نظر می آید، اما چه کسی به شما گوش می کند؟ چه کسی آگاه است که شما در حال مشاهده پروسه گفتگوی داخلی هستید؟ چه کسی حزب دوم است که آگاه است که شما آگاه هستید؟
پاسخ شما خود واقعی است. کسی که صحبت می کند، خود یا شخصیت شماست. کسی که بی سر و صدا آگاه است آن است که شما واقعا هستید: ناظر. دقیق تر با نظارت آرام هماهنگ می شوید، کمتر شما قضاوت می کنید. گفتگو داخلی شما شروع به تعطیل کردن می کند و شما را در مورد محرک های مختلف خارجی که در تمام طول روز به سراغ شما می آیند جدا می شود. شما شروع به مشاهده گفتگوی داخلی خود را با دیدگاه بی طرفانه (و گاهی سرگرم کننده) خواهید کرد.
رگلات Ego
من تا به حال زمانی که نفس من در حال انجام است و در مورد چیزی که کسی به من گفت که "آن" در نظر گرفته "تحریک کننده"، و در عین حال من بسیار جداگانه و بدون تأثیر است. من احساس می کنم که من در یک اتاق نامرئی هستم، تماشای کسی را در مورد چیزهایی که برای من کاملا غیر مهم است شکایت می کنم. این احساس نیز به تجربیات استرس شخصی، از قبیل مهلت شغلی یا فشارهای مالی گسترش می یابد.
من شاهد آن هستم که خودم را در مورد چگونگی کار در زمان خود به پایان رسانده ام. وقتی که من با خود واقعی خودم، ناظر، هماهنگی دارم، متوجه شدم که استرس هایی که من تجربه می کنم، اما نیز تحت تأثیر آن نیستم. من فکر می کنم، "این فقط خودم هستم که دلم برایش تنگ شده است، اگر من مشتری را از دست بدهم، طولانی تر از آنچه که پیش بینی شده، ناامید می شوم".
هنگامی که با خود واقعی خود هماهنگ هستید، به رفتارهای دیگران ایمنی می دهید. هنگامی که احساس می کنید که کسی به طور نامناسبی به سمت شما عمل می کند، این احساس ناشی از قضاوت نفس است. از منظر مشاهدهگر، شما خودتان را فقط تماشا می کنید که نفس شخص خود را شگفت زده و در حالی که شما بی سر و صدا و بدون تاثیر گوش می دهند.
آرامش ناظر
هنگامی که تصمیم می گیرید که ذهن تمرین کننده خود را در هر فعالیتی تعامل کنید، شما از این همبستگی با ناظر می خواهید. نفس است ذهنی. این همه چیز را از جمله خودش قضاوت می کند و هرگز با آنچه در آن است، چه چیزی، و چه آنچه انجام شده، محتوا است.
ناظر است هدف، و در این لحظه حاضر است. این هیچ چیز را به عنوان خوب یا بد قضاوت نمی کند. این فقط شرایط یا عمل را "هستی" می بیند. به بیان دیگر، شرایط "فقط" است. بنابراین نظارت همیشه صلح و آرامش را تجربه می کند.
آیا شما برای مصاحبه شغلی می روید، تلاش برای ایجاد صبر بیشتر با یک فرد دشوار و یا وضعیت، و یا یادگیری یک نوع هنر، هماهنگی با ناظر، معادل موفقیت و آزادی از استرس است. این همبستگی یک دیدگاه عینی، بدون انتظار را تضمین می کند. این تناقض با ذهنیت مبتنی بر خود است که باید "بهترین باشد" و افکار است که "هیچ کس مراقبت نمی کند که در مرحله دوم است" و "من همه را می خواهم".
تمرین: حرکت کردن از واکنش های احساسی
آیا کسی وجود دارد که خسته از کار کردن به همان سرعتی که قادر به گرفتن یک حلقه برنجی افسانه ای است که همه ما می دانیم در قلب ما وجود ندارد؟ وقتی یک دوست یا اعضای خانواده از اهمیتی خاص برخوردارند، ما آنها را با یک حکمت جداگانه که ما به خودمان اعمال نمی کنیم، کنسول می کنیم. هماهنگی با ناظر به ارمغان می آورد این حکمت جداگانه برای تحمل خودمان؛ این ما را به عدم قضاوت و از این رو بی اعتمادی به ارمغان می آورد.
هیچ چیز رضایت بخش تر از آرام کردن صدای خشن از خودمحور وحشت زده یا توهین آمیز شما نیست. در این لحظات، متوجه می شوید که شما واقعا از صدای خشن و ترسناک جدا شده اید و واقعا کاپیتان کشتی و خدمه خود هستید.
در زمان، این روند آسان تر می شود. مثل هر چیز دیگری که تمرین می کنید، در آن بهتر می شوید. همانطور که شما تمرین می کنید، شما با ناظر در داخل شما هم تراز می شوید و در طی چنین حوادث زمان شروع می شود. شما آنها را می بینید که به جای شما آنها را پیدا می کند. جنبش بازخورد شما دور از واکنش های عاطفی شما عادت کرده اید به یک عادت شهودی تبدیل کنید.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA. © 2012 توسط توماس M. Sterner.
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52
منبع مقاله
تمرین ذهن: تمرکز و نظم و انضباط در زندگی شما
توسط توماس م. استرنر
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
توماس م. استرنر فلسفه شرقی و غربی و روانشناسی ورزشی مدرن را مطالعه کرده و به عنوان یک پیانیست کنسرت آموزش دیده است. برای بیش از بیست و پنج سال، او بعنوان تکنسین پیانو کنسرت برای یک مرکز هنری بزرگ کار می کرد. او برای اجرای صدها آهنگساز بزرگ و مشهور (و خواستار) و تهیه کننده سیمفونی، پیانو پیانو را تهیه و نگهداری کرد و روز کاری معمول او، تعامل ثابت با هنرمندان با استعداد و متمرکز داشت. او اغلب صدها بار در هر پیانو به کارهای ظریف انجام می دهد و کمی برای اشتباهات گران قیمت یا کم هزینه می باشد. به طور انحصاری و متمرکز کلیدی برای بقا بود، و شادی او شد. در همان زمان، او اداره یک کارخانه بازسازی پیانو را اداره کرد، بازسازی پیانوهای پرنعمت به شرایط جدید کارخانه. وب سایت خود را ببینید www.thepracticingmind.com
