نگران کننده های مرد: شرم مخفی و ترس از خوب بودن کافی نیست

نگران کننده های مرد: شرم پنهانی از کافی نبودن
تصویر عکسهای رایگان

اگرچه سندرم ایمپوستر (IS) به طور سنتی به عنوان یک پدیده زن شناخته شده است ، اما اطلاعات سخت زیادی وجود ندارد که بتواند تأیید کند که زنان واقعاً این را بیشتر از مردان تجربه می کنند. دلیل اینکه به عنوان یک وضعیت زنانه دیده می شود این است که این پدیده ابتدا با استفاده از تحقیقات در مورد زنان کشف شد و این کلیشه ای است که به نظر می رسد گیر کرده است. به همین ترتیب ، مردانی که این تجربه را تجربه می کنند ، ممکن است فشار اضافی احساس احساس دلسردی از تحمل چنین شکایت ظاهراً زن داشته باشند.

و مردان در واقع از IS رنج می برند. بسیاری از مطالعات هیچ تفاوتی در احساسات ناشایست خود گزارش شده در بین دانشجویان ، اساتید و متخصصان کالج زن و مرد نشان نداده اند. روانشناس هاروارد امی قددی در مورد قدرت در 2012 یک TED Talk ارائه داد، و از دریافت هزاران ایمیل از افرادی که گزارش داده بودند مانند کلاهبرداری - تقریباً نیمی از این افراد مرد بودند ، متحیر شد.

کارشناس IS ، والری جوان در وب سایت خود ادعا می کند impostersyndome.com نیمی از شرکت کنندگان در کارگاه های سندرم ایمپوستر را آقایان تشکیل می دهند. در واقع ، در 1993 ، پائولین کلنس ، نویسنده کتاب کار اصلی که شرایط IS را تعریف می کند، اعتراف كرد كه نظريه اصلي او در مورد سندرم تحريك كننده به عنوان يك مسئله منحصر به فرد زن نادرست بوده است ، از آنجا كه "نرها در اين جمعيت به همان اندازه زنان انتظارات كمي از موفقيت دارند و نسبت به عوامل مرتبط با عدم توانايي نسبت مي دهند."

طبق گفته محققان IS در شرکت پروفایل روانشناسی مستقر در آمریکا ، Arch Profile ، از نمونه افرادی که دچار سندرم ایمپوستر هستند:

  • 32٪ از زنان و 33٪ از مردان احساس نمی کردند که لیاقت موفقیتهای خود را دارند.
  • 36 of از زنان و 34 of از مردان کمال گرایی را به یک حد افراطی سوق دادند و انتظارات غیر واقعی را برای خود رقم زدند.
  • 44 of از زنان و 38 of از مردان اعتقاد داشتند که اکثر دستاوردهای آنها گول است.
  • 47 of از زنان و 48 of از مردان اعتقاد به این نداشتند
    پاداش هایی را که در نتیجه کار سخت خود دریافت کرده اند به دست آورده است.

بنابراین به نظر نمی رسد که تجربه IS بین زنان و مردان متفاوت باشد. علاوه بر این ، یک مطالعه گزارش شده در مکمل آموزش عالی بار در 2016 حتی ادعا می شود که مردان نسبت به زنان بیشتر از اثرات IS رنج می برند. هالی هاچینز ، استادیار توسعه منابع انسانی دانشگاه هیوستون به اتفاقاتی که باعث سندرم ایمپوستور در شانزده دانشگاهی در ایالات متحده شد ، پرداخت. این تحقیق نشان داد که شایع ترین محرک برای احساسات ناخواسته دانشمندان سوال از تخصص آنها توسط همکاران یا دانشجویان است. مقایسه خود را با همکاران منفی یا حتی تضمین موفقیتها نیز باعث عدم احساس ناکافی در بین دانشگاهیان شد.

آنچه که واقعاً جالب بود تفاوتهای بین زن و مرد در راه مقابله با این داعشی بود. زنان از راهبردهای مقابله ای بسیار بهتری استفاده می کردند ، از حمایت های اجتماعی و گفتگوی خود بهره می گرفتند ، در حالی که محرک های مرد به احتمال زیاد برای کنار آمدن با احساس ترحم به الکل و دیگر راهکارهای اجتنابی روی می آوردند.

سندرم تحمیل کننده مرد و واکنش کلیشه ای کلیشه ای

اگرچه ممکن است تفاوت قابل توجهی در تعداد زن و مرد که مبتلا به IS هستند ، وجود نداشته باشد ، اما ممکن است تعداد کمی از مردها علناً به آن اعتراف کنند. ممکن است مردان نسبت به زنان درمورد احساس تحمیل صحبت کنند کمتر به دلیل "عواقب کلیشه" یا مجازات اجتماعی هستند که می توانند به دلیل عدم تطابق با کلیشه های مرد ، مانند توهین به عقب کلیشه یا مجازات اجتماعی باشند. می گوید مردان باید قاطع و مطمئن باشند. این ممکن است باعث شود مردها از اعتراف به خود شک و تردید خودداری کنند - این فقط یک خصیصه مردانه نیست و با انجام این کار احساس مردانگی آنها از بین می رود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


به عنوان یک نویسنده در خودی کسب و کار به عبارت دیگر ، مردان از داعش رنج می برند ، اما خیلی هم شرم دارند که بپذیرند. بنابراین درک IS به عنوان یک مشکل زن پایدار است - به نظر می رسد زنان مشکلی در اعتراف خود به خود ندارند ، در حالی که مردان چنین می کنند.

درست همانطور که جامعه انتظارات رفتاری از زنان دارد ، انتظارات از آقایان را نیز دارد - اما انتظارات متفاوتی دارد. از مردها انتظار می رود که دستاوردهای خود را بزرگتر کنند ، حتی کابین ، متکبر باشند. از آنها خواسته شده است که قوی باشند و از نظر عاطفی آنقدر آسیب پذیر نباشند که دچار شک و تردید در خود شوند. این می تواند باعث شود آنها بیشتر احساس آرامش کنند تا در مورد چگونگی احساس کلاهبرداری صحبت کنند.

همچنین ممکن است این اعتماد به نفس بزرگ نامیده شود. مردان می توانند تجربه کنند (یا انتظار می رود تجربه کنند) اعتماد به نفس عالی؛ مسلماً این یکی از خصوصیاتی است که مورد مذکر بودن است. این در واقع می تواند به عنوان یک اعتماد به نفس نژاد واقعی ایجاد کند - ما به احتمال زیاد به افرادی که اعتماد به نفس و اعتماد به نفس داشته باشند ، اعتماد می کنیم و ایمان می آوریم ، به این معنی که آنها احتمال موفقیت بیشتری دارند. بدیهی است ، یک نماینده فروش با ظاهر ناامنی در مورد محصولات خود نسبت به کسی که سرقت می کند ، موفقیت کمتری خواهد داشت. به راحتی می توان فهمید که اعتماد به نفس بیش از حد چگونه می تواند به مردان حائز اهمیت باشد.

و به همین راحتی می توان فهمید که چگونه مردی که فاقد اعتماد به نفس است ، یا در مورد توانایی های خود دچار شک و تردید می شود ، نه تنها آن مزیت طبیعی را از دست می دهد ، بلکه مطابق با واکنش های کلیشه ای و هنجارهای اجتماعی علیه آنها روبرو شده است. ؛ مردان به دلیل خصوصیات مردانه در جامعه مورد ستایش و پذیرش قرار می گیرند ، بنابراین نتیجه می گیرد که آنها برای هر چیزی کمتر دریافت کننده قضاوت های منفی می شوند.

در صورت اذعان احساسات خود ، نه تنها مرد شک و تردید با جامعه واکنش نشان می دهد ، بلکه می تواند با واکنش عظیمی نیز روبرو شود. زن تحمیل کننده فقط باید با احساسات ترسناک بودن مقابله کند. فرد تحمیل کننده مرد باید مقابله با حق طلبی به علاوه در شخصیت خود به عنوان یک نتیجه مستقیم از احساس جعلی به هویت خود ضربه بزند. آیا جای تعجب نیست که مردان کمتر از احساس تقلب برخوردار باشند و احتمالاً به سمت انکار یا روی آوردن به راهبردهای اجتناب بروند؟

سندرم ایمپوستر و سلامت روان در مردان

یكی از بزرگترین - اما شاید شگفت آورترین - راههایی كه من می بینم خود را در مردان آشكار می كند كه با زنان متفاوت است ، در حوزه سلامت روان است. من در کلینیک بهداشت روانی ، مردان زیادی را می بینم ، اما مردان اغلب به طور متفاوت با زنانی که از مشکلات سلامت روان رنج می برند ، متفاوت هستند.

در تجربه من ، مردان به مراتب بیشتر از زنان هستند که خود را در مورد داشتن مشکلات بهداشت روان مورد ضرب و شتم قرار دهند. آنها این ایده را بسیار دشوارتر از زنان می پذیرند.

به طور سنتی ، این خود را در عدم تمایل به درخواست کمک نشان داده است ، و این هنوز هم تا حد زیادی صادق است. تحقیقات بنیاد بهداشت روان در انگلیس ، اخیراً 2016 نشان داد كه مردان هنوز احتمالاً كمتر از زنان در جستجوی كمك هستند (28 درصد از مردها گفتند كه در مقایسه با فقط 19 درصد از آنها به دنبال یاری با یكدیگر نبودند.) زنان). همانطور که یکی از منابع گفته است؛ بنابراین بسیاری از مردان از ترس قضاوت یا نادیده گرفتن - یا اینکه به "مرد" گفته می شوند ، درمورد آنچه در ذهنشان می گذرد ، دوری می کنند.

نه تنها این ، همان تحقیقات همچنین نشان داد که مردان تمایلی نسبت به زنان ندارند تا به هر کسی بگویند که درگیر مشکلات سلامت روان است. فقط یک چهارم از مردان در مقایسه با یک سوم زنان به افراد دیگر می گویند ، و اکثر این افراد دو سال صبر می کنند قبل از اینکه شجاعت فاش کردن را بدست آورند.

یک مثال عالی از این ، دیو چاونر ، کمدین است که ده سال قبل از کمک به دنبال بی اشتهایی و افسردگی بود. او گفت گاردین این روزنامه در حالی که از طرف جامعه "مجاز به" گفتگو در مورد احساساتی مانند استرس و عصبانیت است ، "هر چیز دیگری به عنوان آسیب پذیری تعبیر می شود" ، بنابراین احساس می کرد که مردان احساسات را بسیار بیشتر از بین می برند.

'Man Up' - مخرب ترین عبارت فرهنگ مدرن؟

یک مقاله در دیلی تلگراف در 2015 ، استدلال كرد كه گفتن به انسان به "انسان" می تواند عواقب بسیار مضر داشته باشد زیرا این عبارت می تواند "درک ما از مردانگی و مردانگی را به عنوان مفاهیم محو كند." به مردان می گوید "مانند یک مرد رفتار کنند" دقیقاً به معنای مرد بودن است و کلیشه هایی از جنس قهرمان اکشن است.

فرهنگی که در آن مردان باید مانند مردان رفتار کنند ، به همین دلیل است که پسران خیلی سریع یاد می گیرند که "پسران بزرگ گریه نمی کنند" ، و بنابراین احساسات باید به هم زده و سرکوب شوند. به پسران جوان آموخته می شود که حساسیت عاطفی ضعیف است و با این رشد در روان آنها رشد می کند.

آیا جای تعجب نیست که گفتن یک مرد به "مرد بالا" به احتمال زیاد باعث می شود که آنها احساس بد اخلاق خود را زیر سوال ببرند - و آنها را مانند یک عامل تحریک جنسیت خود کنار بگذارند؟

مردان با ناسازگاری بین دو اعتقادی که عموماً با توجه به سلامت روان دارند ، مبارزه می کنند. از یک طرف ، مردان قوی هستند. به آنها بارها و بارها گفته می شود "مرد!" ، این به معنای سخت بودن است ، برای کنترل خود و احساسات آنها و مهمتر از همه قوی بودن. نرها از دنبال کردن بسیاری از صفات مثبت یا سالم که به عنوان غیرقانونی درک می شوند ، دلسرد می شوند. اینها شامل توانایی احساس طیف وسیعی از احساسات از جمله ترس ، صدمه ، گیجی یا ناامیدی است.

"یک مرد واقعی" در مقابل یک تحمیل؟

چه اتفاقی می افتد ، وقتی که آنها متوجه شدند که هیچ یک از این چیزها نیستند - که به کمک نیاز دارند ، آنها ضعیف هستند و احساسات آنها برای غلبه بر آنها تهدید می شود ، که نمی توانند مقابله کنند؟ برخی از مردان قادرند اولین ادعا را به یک چیز جدید تغییر دهند - اینکه مردان حتی اگر احساساتی داشته باشند ، می توانند هنوز مرد باشند. اما بسیاری از مردان این کلیشه را چنان گنجانیده شده اند که نمی توانند آن را تغییر دهند - در عوض باید نتیجه بگیرند که آنها یک مرد واقعی نیستند. و اگر مرد واقعی نباشند ، باید مجری باشند.

علاوه بر این ، تلاش برای جلوگیری از سندروم ایمپوستر ممکن است در مردانی مؤثر باشد که در دریافت کمک های بهداشت روانی موردنیاز خود نباشند. اگر آنها مشکلات خود را تصدیق نکنند و به دنبال کمک نباشند ، لازم نیست احساس کنند که تحمیل کننده یک مرد هستند.

متأسفانه ، این امر به جای مواجهه با مشکلات ، منجر به راهبردهای اجتناب می شود و نتیجه این تحقیقات است. مردان سه برابر بیشتر از زنان جان خود را از دست می دهند و میزان بسیار بیشتری از مصرف الکل و مواد مخدر دارند. این نشان می دهد که استراتژی های مقابله ای ناسازگار ، مانند فرار از طریق الکل ، مواد مخدر و حتی خودکشی ، برای استراتژی سالم تر در جستجوی کمک حرفه ای جایگزین شده اند. ترس از مجبور بودن برای مردان بطور بالقوه کشنده است.

در 2015 ، بیمارستان بهداشت روان پریوری نظرسنجی از مردان 1,000 را انجام داد تا نگرش مردان نسبت به سلامت روان خود را آشکار کند. آنها دریافتند که 77 درصد از مردانی که مورد بررسی قرار گرفته اند دچار اضطراب / استرس / افسردگی شده اند. علاوه بر این ، 40 درصد از مردان گفتند که تا زمانی که احساس بدی نکنند ، فکر می کنند به خود آسیب یا خودکشی فکر می کنند ، از آنها درخواست کمک نخواهند کرد. یک پنجم از مردان گفتند که بخاطر ننگ و ضعف دلبسته به دنبال کمک نخواهند بود ، در حالی که 16 درصد گفتند که آنها نمی خواهند "ضعیف" به نظر برسند.

بهترین توصیه برای آقایان

بهترین توصیه این است که به طور جدی مراقب سلامت روان خود باشید و از درخواست کمک نترسید. همچنین ، مردان در محیط کار و محیط اجتماعی خود را تشویق کنید تا در مورد احساساتشان صحبت کنند. مقابله با ننگ و الهام بخشیدن به مردم برای تفکر مجدد در معنای مرد بودن مدرن.

© 2019 توسط دکتر سندی مان. با اجازه مجاز است
از کتاب: چرا احساس می کنم مثل مجری؟.
منتشر شده توسط انتشارات واتکینز، لندن، انگلستان.
|www.watkinspublishing.com

منبع مقاله

چرا احساس می کنم مثل مجری؟ چگونه با سندرم ایمپوستر آشنا شویم و کنار بیاییم؟
توسط دکتر سندی مان

چرا احساس می کنم مثل مجری؟ چگونه می توان با سندرم ایمپوستر توسط دکتر سندی مان آشنا شد و مقابله کردبسیاری از ما یک راز کوچک شرم آور به اشتراک می گذاریم: در اعماق احساس ما کلاهبرداری کامل هستیم و متقاعد شده ایم که دستاوردهای ما نتیجه شانس است نه مهارت. این یک پدیده روانشناختی است که با عنوان "سندرم ایمپوستر" شناخته می شود. این کتاب دلایلی را نشان می دهد که حداکثر 70٪ از ما در ایجاد این سندرم هستند - و آنچه در مورد آن می توانیم انجام دهیم. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

بیشتر کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

دکتر سندی ماندکتر سندی مان روانشناس ، مدرس دانشگاه و مدیر کلینیک MindTraining در منچستر است که بیشتر مطالب وی برای این کتاب به دست آمده است. او نویسنده بیش از کتابهای روانشناسی 20 است که جدیدترین آنها The Science of Boredom است. او همچنین در مورد جعل احساسی بسیار نوشت و تحقیق کرد و به اوج خود رسید پنهان کردن آنچه که ما احساس می کنیم ، جعل آنچه می توانیم انجام دهیم مشاهده وب سایت خود را در https://www.mindtrainingclinic.com

فیلم / مصاحبه با دکتر سندی مان

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده