سندرم ایمپوستر چیست؟ آن را داری؟

سندرم ایمپوستر چیست؟ آن را داری؟
تصویر Clker-free-وکتور-تصاویر.

وقتی جس وارد کلینیک من در منچستر شد ، هر اینچ زن موفقی به نظر می رسید. مرتباً مرتب ، پوشیدن کت و شلوار تیز و یک مدل موی کاملاً تیز و ورزشی ، موفقیتی که از هر منافذ او به وجود می آید. یک مدیر ارشد 42 ساله در یک شرکت بزرگ بین المللی ، او حقوق ، ماشین و تمام مزایایی را که "ساخت آن" می داد ، داشت.

بنابراین ، چرا او در کلینیک من بود؟ در حالی که او به یک صندلی راحت غرق شد و شروع به توضیح مشکل خود کرد ، رفتار او دچار تحول شد. شانه هایش شروع به کند شدن کرد ، صدای او موج زد ، زانوها لرزید و انگشتان دستش به محض صحبت کردن شروع به چرخش در اطراف یکدیگر کردند. تمام اعتماد به نفس او قبل از چشمان من فرو ریخت ، زیرا او "اعتراف" كرد كه همه جعلی است. او توضیح داد که همه موفقیت های او بر روی شانس ساخته شده است ، و او واقعاً در کارش بد بود. در حالی که او سالها موفق شده بود پشم را بر روی چشم همکاران و روسای خود بکشد ، مطمئن بود که به زودی راز او را کشف می کنند.

او ایستاد تا همه چیز را از دست بدهد ، اما این حتی بزرگترین مشکل هم نبود. مسئله بزرگتر این بود که او در تلاش بود تا با یک "جعلی" بودن زندگی کند - او احساس کرد که باید قبل از قرار گرفتن در معرض کار خود را ترک کند ، و برود و کاری انجام دهد که متناسب با تواناییهای واقعی او باشد. این به معنای پول و قدرت کمتر است ، اما حداقل او با خودش صادقانه عمل می کرد.

به دنیای سندرم ایمپوستر خوش آمدید. این یک دنیای مخفی است ، زندگی در همه افراد از افراد مختلف و موفق در همه مسائل مختلف زندگی مشترک است - آنها معتقدند که آنها واقعاً خوب نیستند. آنها ممکن است مرد یا زن باشند ، پیر یا پیر باشند. و عقاید تحمیلی همیشه با کار مرتبط نیستند. من با "دزدگیر" هایی آشنا شده ام که احساس می کنند والدین ، ​​همسر ، همسر ، دوستان یا حتی به اندازه کافی انسان خوب نیستند. اینها همه تغییرات سندروم ایمپوستر است ، به ویژه هنگامی که شواهد عینی کمی برای حمایت از مبتلایان وجود داشته باشد که محکم اعتقاد داشته باشند که آنها کلاهبرداری هستند.

بنابراین ، سندرم ایمپوستر چیست؟

اصطلاح "سندرم ایمپوستر" یا "پدیده تحمیل کننده" اولین بار توسط روانشناسان بالینی پائولین ر. کلنس و سوزان ا. ایمز در مقاله ای تحت عنوان 1978 ابداع شد. "پدیده تحمیل کننده در زنان با موفقیت: پویا و مداخله درمانی".

این شرط به عنوان "یک تجربه داخلی از واجی های روشنفکری" توصیف شده است که برخی از زنان با موفقیت را درگیر می کند. کلنس و ایمز در مقاله خود ، گروه نمونه زنان 150 را به شرح زیر توصیف کردند ، "با وجود مدرک کسب شده ، افتخارات دانشگاهی ، پیشرفت عالی در آزمون های استاندارد ، ستایش و شناخت حرفه ای از سوی همکاران و مقامات محترم ... [آنها] تجربه داخلی را تجربه نمی کنند. حس موفقیت. آنها خود را "محرمانه" می دانند.

آنها در ادامه توضیح می دهند که این زنان معتقدند که به دلیل خطا در فرآیندهای انتخاب ، فقط به موفقیت خود رسیده اند ، یا به دلیل اینکه کسی توانایی های خود را بیش از حد تخمین زده است ، یا این ناشی از منبع خارجی دیگری است.

کلنس و ایمز ادعا می کنند که سه ویژگی تعیین کننده سندرم ایمپوستر وجود دارد:

1 این عقیده که دیگران از توانایی ها یا مهارت های شما چشم انداز بالایی دارند

2 ترس از این که شما به عنوان یک جعلی پیدا خواهید شد و در معرض آن قرار خواهید گرفت

3 انتساب مداوم موفقیت به عوامل بیرونی ، مانند شانس یا سطح خارق العاده ای از کار سخت.

بنابراین ، آیا شما سندرم ایمپوستر دارید؟

اکنون ممکن است برخی از علائم و نشانه های سندرم ایمپوستر را در خود تشخیص داده باشید. این احتمال وجود دارد که بیشتر ما برخی از علائم ذکر شده در بالا را داشته باشیم ، اما این بدان معنا نیست که ما دارای IS هستیم. در واقع ، باید در این مرحله بخاطر بسپاریم که سندرم ایمپوستر یک وضعیت بهداشت روان شناخته شده به عنوان چنین وضعیتی نیست و بنابراین معیارهای حرفه ای استاندارد برای داشتن آن وجود ندارد.

با این حال ، در زیر یک مسابقه ارزیابی خودآزمایی وجود دارد که من برای ایجاد ایده در مورد علائم و علائمی که در اختیار شما قرار می دهد ، کافی است تا بتواند شما را به عنوان داشتن IS معرفی کند. این امتحان مبتنی بر علائم متداول ذکر شده در بالا است و به معنای ابزاری برای تشخیص سلامت روانی نیست ، بلکه روشی سریع و ساده برای تعیین این مسئله است که احساس می کنید فرد مقصر چه کسی است.

1 به نظر شما پذیرش ستایش چقدر آسان است؟

خیلی سخت

بسیار سخت است

بسیار آسان است

بسیار آسان

1

2

3

4

2 وقتی کاری را خوب انجام دهید ، چقدر احتمال دارد که آن را رد کنید ، نه خیلی زیاد (مثلاً آسان بود ، هر کسی می توانست این کار را انجام دهد ، این چیز خاصی نبود)

خیلی ممنون

کاملا محتمل

خیلی محتمل نیست

به هیچ وجه محتمل نیست

1

2

3

4

3 وقتی کار خوبی انجام می دهید ، چقدر احتمال دارد که موفقیت خود را به شانس نسبت دهید؟

خیلی ممنون

کاملا محتمل

خیلی محتمل نیست

به هیچ وجه محتمل نیست

1

2

3

4

4 وقتی کار کمتری انجام می دهید ، چقدر احتمال دارید که شکست خود را به شانس نسبت دهید؟

به هیچ وجه محتمل نیست

خیلی محتمل نیست

کاملا محتمل

خیلی ممنون

1

2

3

4

5 هنگامی که عملکرد ضعیفی داشته باشید ، یا شکست بخورید ، چقدر احتمال دارید که عدم موفقیت خود را به عدم مهارت خود یا به اندازه کافی کار نکردن نسبت دهید؟

خیلی ممنون

کاملا محتمل

خیلی محتمل نیست

به هیچ وجه محتمل نیست

1

2

3

4

6 هنگامی که کاری را انجام می دهید چقدر احتمال دارد که موفقیت خود را به اطلاعات دیگران نسبت دهید ("آنها به من کمک کردند")؟

خیلی ممنون

کاملا محتمل

خیلی محتمل نیست

به هیچ وجه محتمل نیست

1

2

3

4

7 وقتی کاری ناچیز انجام می دهید چقدر احتمال دارد که شکست خود را به افراد دیگر نسبت دهید ("این تقصیر آنها بود")؟

به هیچ وجه محتمل نیست

خیلی محتمل نیست

کاملا محتمل

خیلی ممنون

1

2

3

4

8 برای شما چقدر مهم است که در کاری که برای شما مهم است بهترین باشید؟

خیلی مهم

خیلی مهم

خیلی مهم نیست

اصلاً مهم نیست

1

2

3

4

9 موفقیت برای شما چقدر مهم است؟

خیلی مهم

خیلی مهم

خیلی مهم نیست

اصلاً مهم نیست

1

2

3

4

10 چقدر احتمال دارد که در مقایسه با کارهایی که انجام داده اید خوب تمرکز کنید؟

خیلی ممنون

کاملا محتمل

خیلی محتمل نیست

به هیچ وجه محتمل نیست

1

2

3

4

11 پیدا کردن یک قهرمان برای دوست داشتن و تحت تأثیر قرار گرفتن برای شما چقدر مهم است؟

خیلی مهم

خیلی مهم

خیلی مهم نیست

اصلاً مهم نیست

1

2

3

4

12 هر چند وقت یکبار از بیان نظرات خود می ترسید که مبادا افراد از عدم دانش شما دریابند؟

خیلی اوقات

اغلب

به ندرت

اصلاً / به ندرت

1

2

3

4

13 چند بار خود را از ترس از عدم موفقیت قادر به شروع یک پروژه نمی دانید؟

خیلی اوقات

اغلب

به ندرت

اصلاً / به ندرت

1

2

3

4

14 چند وقت است که خود را مایل به اتمام یک پروژه نمی دانید زیرا هنوز به اندازه کافی خوب نیست؟

خیلی اوقات

اغلب

به ندرت

اصلاً / به ندرت

1

2

3

4

15 چقدر خوشحال هستید که با یک کار دیگر زندگی می کنید که می دانید کامل نیست؟

اصلاً خوشحال نیست

خیلی خوشحال نیست

کاملا خوشحال

خیلی خوشحال

1

2

3

4

16 هر چند وقت یکبار فکر می کنید که کلاهبرداری می کنید؟

خیلی اوقات

اغلب

به ندرت

اصلاً / به ندرت

1

2

3

4

17 چقدر نگران هستید که عدم مهارت / استعداد / توانایی شما کشف شود؟

بسیار نگران

کاملاً نگران است

خیلی نگران نیست

اصلاً نگران نیست

1

2

3

4

18 اعتبار سنجی دیگران از نظر شما چقدر مهم است (به عنوان مثال ستایش)

خیلی مهم

خیلی مهم

خیلی مهم نیست

اصلاً مهم نیست

1

2

3

4

چگونه امتیاز بگیریم

دامنه نمره is18-72 و نمره پایین تر است ، به احتمال زیاد شما از سندرم ایمپوستر رنج می برید.

به عنوان یک راهنمای خشن ، نمرات پایین تر از 36 احتمالاً نشان می دهد که شما برخی از عناصر IS را دارید. در ادامه بخوانید تا ببینید چه نوع ضمنی ممکن است شما باشید. همچنین بقیه کتاب را برای کمک به شما در درک اینکه ممکن است منشاء اعتقادات شخص مقتدر باشد - و چگونگی کنار آمدن با آنها و اعتماد به نفس خود ارزشمند خواهید یافت.

© 2019 توسط دکتر سندی مان. با اجازه مجاز است.
منتشر شده توسط انتشارات واتکینز، لندن، انگلستان.
|www.watkinspublishing.com

منبع مقاله

چرا احساس می کنم مثل مجری؟ چگونه با سندرم ایمپوستر آشنا شویم و کنار بیاییم؟
توسط دکتر سندی مان

چرا احساس می کنم مثل مجری؟ چگونه می توان با سندرم ایمپوستر توسط دکتر سندی مان آشنا شد و مقابله کردبسیاری از ما یک راز کوچک شرم آور به اشتراک می گذاریم: در اعماق احساس ما کلاهبرداری کامل هستیم و متقاعد شده ایم که دستاوردهای ما نتیجه شانس است نه مهارت. این یک پدیده روانشناختی است که با عنوان "سندرم ایمپوستر" شناخته می شود. این کتاب دلایلی را نشان می دهد که حداکثر 70٪ از ما در ایجاد این سندرم هستند - و آنچه در مورد آن می توانیم انجام دهیم. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

دکتر سندی ماندکتر سندی مان روانشناس ، مدرس دانشگاه و مدیر کلینیک MindTraining در منچستر است که بیشتر مطالب وی برای این کتاب به دست آمده است. او نویسنده بیش از کتابهای روانشناسی 20 است که جدیدترین آنها The Science of Boredom است. او همچنین در مورد جعل احساسی بسیار نوشت و تحقیق کرد و به اوج خود رسید پنهان کردن آنچه که ما احساس می کنیم ، جعل آنچه می توانیم انجام دهیم مشاهده وب سایت خود را در

کتاب های این نویسنده

ویدیو / ChatCity: مسابقه صبحانه با دکتر سندی مان

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com