سندرم مهاجم: اگر آنها واقعا می دانستند که من هستم

سندرم مهاجم: اگر آنها واقعا می دانستند که من هستم

من یازده کتاب نوشتم اما هر بار فکر میکنم
"اوه، آنها قصد دارند تا در حال حاضر پیدا کنند.
من یک بازی را روی همه اجرا کردم
و آنها می خواهند من را پیدا کنند. "
- MAYA ANGELOU

یک مثال بسیار رایج از ماهیت همه جاذبه منتقد، پدیده «سندرم محرمانه» است - احساس اینکه شما سزاوار نیست که در آن زندگی کنید. تخمین زده می شود که 70 درصد افراد مبتلا به سندرم محبوبی هستند.

چند بار شما در مقابل یک کلاس بوده اید یا خواسته شده است به عنوان یک مقام در مورد برخی از موضوع، یا دعوت به انجام در یک کنسرت، و یا برای بهترین تیم ورزشی انتخاب شده، و احساس تقلبی احساس؟ یا در مورد آن زمان هایی که برای مصاحبه ای که در آن شما قرار است خود را به عنوان یک متخصص معرفی کنید و چه زمانی احساس گناه کنید، چه می گویید؟

سندرم ماموت معمولا به عنوان صدایی که می گوید "به نظر شما چه کسی است؟" ظاهر می شود. این صدای خودکشی و ترس از غافلگیری فراوان است. حتی در شب روشنگری او حتی به بودا نیز ظاهر شد. وقتی که من برای اولین بار آن را شنیدم، فکر کردم، "حداقل من در شرکت خوب هستم!"

مریل استریپ، بازیگر برجسته ای که در جایزه اسکار جایزه اسکار را در تاریخ کسب کرد، در مصاحبه ای گفت: "چرا کسی می خواهد دوباره در فیلم ببیند؟" و من نمی دانم چگونه به هر حال عمل می کنند، پس چرا من این کار را انجام می دهم؟ "

گاهی اوقات این احساس فریبنده زمانی اتفاق می افتد که شما واقعا کار را دریافت می کنید. آیا تا به حال احساس کرده اید که اگر مردم فقط می دانستند که شما واقعا هستید، می توانید پیدا کنید، آنها نا امید می شوند، یا می خواهید در محل کار اخراج شوند؟ این که آیا شما سرایدار یا مدیر عامل شرکت هستید، شما در معرض این احساس تقلب هستید.

انیشتین به پایان عمر خود اعتراف کرد که احساس می کند "یک متقلب غیر دائمی" است. تقریبا هر شخصیت مشهور نسخه خاصی دارد. "من یک نویسنده نیستم. جان استینبک در خاطرات خود در 1938 نوشت: من خود و دیگران را فریبدم. شریک ساندجبرگ فیس بوک گفته است: "هنوز هم روزهایی است که من از خواب بیدار می شوم مانند تقلب." البته، اگر به گوش دادن به زمزمه ها یا ترس های منتقد درونی گوش کنیم، به شدت اعتقاد داریم که خودمان یک تقلب است، که ما شایسته آن نیستیم که کجا هستیم

اگر آنها فقط می دانستند که من واقعا دوست دارم ...

اغلب این افراد در روابط نیز احساس می کنند. شاید شما رابطه یا شریک رویاهای خود را سرزنش کنید. و همانطور که خوب است، شما با یک احساس غم انگیز از اضطراب که شکل می گیرد: "اگر آنها فقط می دانستند آنچه که من واقعا دوست دارم، آنها را ترک کنند." چنین کاهش خودمختار می تواند در واقع ارتباط روابط ما مورد توجه قرار دادن خطر اگر ما این افکار را باور داریم

برای من چیزی شبیه به بودن یک معلم ذهن است که این حس را به عنوان یک مظنون جرقه می کند. چند وقت پیش من برای نشان دادن یک کلاس در مدیتیشن یا سخنرانی در مورد صبر، زمانی که یک ساعت قبل در ترافیک در آزادراه نشسته بودم، در مورد وضعیت ترافیک ناامید شدم و در مورد رفتن به کلاس من در زمان؟ من به دنبال عکس آرام بودم که بسیاری از دانش آموزان انتظار داشتند. من در ابرها شناور بودم، آنجا که من آنجا نشسته بودم گازهای خروجی گاز را در هوا می چسباندم!


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


یا من می توانم یک سخنرانی در مورد اینکه چگونه ذهن آگاهی کمک می کند تا توجه لحظه به لحظه و چگونه حافظه و آگاهی فضایی را بهبود می بخشد. با این حال، قبل از رفتن به این کلاس، مجبور شدم پانزده دقیقه را صرف رانندگی حرکاتم در آن روز کنم، زیرا نمی توانستم، برای زندگی من، کلید هایم را پیدا کنم!

خوشبختانه، من به اندازه کافی در مورد توجه به یادگیری به دانستن آن است که در مورد کامل نیست، اما در مورد چگونگی ارتباط شما و حضور در هر لحظه تجربه، با توجه به نوع، عاقلانه. و برای من که گاهی اوقات به معنی حضور در اضطراب، سرخوردگی یا سردرگمی است، درست همانطور که برای هر کس دیگری در این سیاره است.

عمل: تشخیص سندرم ضربه گیر

اگر شما اعتقاد داشتید که فرد مناسب برای شغل یا انتخاب مناسب برای همسر روحانی شما چه بود؟ چگونه احساس می کنم در جلوی مخاطب قرار بگیرم و می دانم که شما حق دارید مستقیما به آنجا برسید، با قدرت و اعتماد به نفس؟ آیا می توانید تصور کنید که جای خود را در اتاق هیئت مدیره قرار داده اید و دانستن هر دلیلی وجود دارد؟

این ممکن است برای غلبه بر سندرم محکم باشد. در اینجا این است که چگونه:

STEP 1: از آگاهی ذهنی برای شناختن سندروم مؤثر در هنگام عمل استفاده کنید.

به محض اینکه ما چیزی را با ذهن آشنایی می بینیم، دیگر نمی تواند ما را در طلسم خود نگه دارد همانطور که در زمان ناخودآگاه آن را انجام داد. هنگامی که آن عمل می کند، سندرم محرک را تشخیص دهید. به محض اینکه ما از چیزی آگاهی داریم، دیگر نمیتواند ما را در دستان خود نگه دارد همانطور که در زمان ناخودآگاه آن را انجام داد. بنابراین اگر چه می تواند دردناک باشد که الگو سندرم محبوس را متوجه شود، انجام این کار شروع به از بین بردن خودتان از زحمات شماست.

STEP 2: هنگامی که این افکار تضعیف می شوند، شروع به توجه می کنند.

سعی کنید صداها را که سوالی در مورد قدرت، تجربه یا توانایی شما دارند، شناسایی کنید. توجه داشته باشید که آنها چه می گویند. این تنها زمانی است که ما این اندیشه ها را به وضوح می بینیم که می توانیم خودمان را از آنها دور کنیم و تأثیر آنها را محدود کنیم.

STEP 3: سوال خود را مطرح کنید.

این افکار انحصاری بر حقیقت ندارند، و کمتر به آنها اعتقاد داریم، بیشتر آنها در انگور خشک می شوند. ما می توانیم از تمرکز بر روی آنها یا اعتقاد به آنها دور شویم و به جای آن تمرکز کنیم بر چیزی که درست، حال و مثبت است.

STEP 4: شروع به یاد آوری هدیه، تجربه و استعداد خود، که در مخالفت مستقیم با اندیشه های خود شک و تردید است.

از آنجایی که منتقد بسیار فراگیر است، مهم است که با توجه به دیدگاه عینی، تعصب خود را حفظ کنید. به جای گوش دادن به همه دلایل اینکه شما نباید ارائه یا دست یافتن به کار را داشته باشید، توجه خود را به مجموعه ی منحصر به فرد از نقاط قوت و مهارت هایی که به هر وضعیت، فرد یا تیم می آورید توجه کنید. لازم است که این کار را ادامه دهید تا دیدگاه خود را در واقعیت قرار دهید، نه دیدگاه تحریف شده.

© 2016 توسط مارک کالمن. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. http://www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

صلح با ذهن شما توسط مارک کلمنصلح را با ذهن خود بسازید: چگونه ذهنیت و مهربانی شما را از انتقاد درونی شما آزاد می کند
توسط مارک کالمن

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

مارک کالمنمارک کالمن یک مددکار ارشد مدیتیشن در مرکز مراقبه روپیک راک در شمال کالیفرنیا، مربی اجرایی و بنیانگذار موسسه ذهن آگاهی است که آموزش های ذهن آگاهی را برای سازمان های سراسر دنیا به ارمغان می آورد. او در حال حاضر یک برنامه مشاوره بیحایتی و یک دوره آموزشی سالانه در کار مراقبه بیابان است. او می تواند در دسترس باشد www.awakeinthewild.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

5 افسانه درباره ماه
5 افسانه درباره ماه
by دانیل براون