قدردانی یا قدردانی یک تمرکز عمدی بر مثبت است، بر آنچه که قبلا به عنوان خوب درک کرده اید. هنگامی که از کسی قدردانی می کنید، شما بر ویژگی های منبع خود تمرکز می کنید. بر اساس اصل یک قدرت، منبع است فقط حقیقت و واقعیت او. هر چیز دیگری که شما به نظر می رسد ببینید، هر چیزی که شما به هیچ وجه به عنوان غیر منبع به عنوان درک نمی کنید، در نهایت تنها طرح اشتباه خود شماست.
علاوه بر این، زمانی که دیگران را قدردانی میکنید، شما حقایق خود را مانند خودتان به عنوان یک موجودیت عشق بیان می کنید.
به این ترتیب، قدردانی، عمل بودن و دیدن تنها حقیقت است - در این باور است که اگر شما تمرین کنید و تنها حقیقت را مشاهده کنید، در نهایت خواهید بود و فقط حقیقت را ببینید. و هنگامی که شما تنها هستی و فقط حقیقت را می بینید، تنها به لطف احساس خواهید شد.
تمرین سپاسگزارم برای همه چیز که شما احتمالا می توانید
امروز تمرین کنید تا از همه چیزهایی که ممکن است سپاسگزار باشید. به طور فعال بدنبال چیزها و ویژگی هایی باشید که باید قدر آنها را بدانید. هر زمان که مناسب باشد ، حتی ممکن است تصمیم بگیرید صراحتاً از دیگران قدردانی کنید. اما در ذهن خود ، سپاسگزاری خود را به سمت منبع خود معطوف کنید. از چیزها و ویژگی های دوست داشتنی که تجربه می کنید نه به عنوان واقعیت های جداگانه در خود بلکه به عنوان بیان منبع ، ظرفیت بیکران خلاقیت برای رفاه ، قدردانی کنید - عباراتی که قدردانی شما به شما اجازه می دهد آنها را به وضوح ببینید. نه از شکل خاص ، بلکه از عشق بی تغییر و همیشگی که در تجربه شما ابراز می شود ، به اندازه آگاهی از این اشکال همیشه در حال رفاه ، سپاسگزار باشید.
همچنین از این حقیقت که شما می توانید این هدایای منبع را تشخیص دهید و قدردانی کنید، زیرا توانایی شما برای انجام این کار تجربه زندگی شما را با زیبایی و فیض پر می کند.
برای نگه داشتن مجله قدردانی برای تقویت روند ادای احترام بسیار مفید است. هر چه بیشتر تمرین کنید، افکار قدردانی را افزایش دهید، بیشتر آن را تبدیل به روش معمول شما برای ارتباط با جهان خواهد شد. به علاوه، هر زمان که شما به طور موقت در افکار منفی از دست رفته،، به دنبال مجله خود می توانید به شما در راه بازگشت به عشق و شادی خود را به یاد داشته باشید.
در حال حاضر چه کسی در زندگی شما حساسیت دارد؟
در حال حاضر چه کسی در زندگی شما حساس است؟ یک لیست ایجاد کنید و آنها را یک به یک بگذارید. هر انتقاد از قبول عشق است که در نهایت از تجربه خود در رفاه است.
دفعه بعد شما خود را در میان متهم کردن یا انتقاد دیگران می بینید، آن را به عنوان یک نگاه کنید فرصت به انجام خودت به نفع خود و تغییر آگاهی خود را به عشق. عشق را به دیگران گسترش دهید، صرفنظر از این که آیا شما فکر می کنید که «سزاوار» هستند یا نه. شدن گسترش عشق بی قید و شرط.
مراقبه برای خودآگاهی عمیق
این یک مراقبه برای خودآگاهی عمیق تر است. یک وقت آرام و بدون حواس پرتی را کنار بگذارید. از خود به عنوان موجودی عاشق در حال حاضر در همه سطوح آگاه شوید: گسترش جاودانه عشق در سطح یکتایی وجود. ابراز عشق بی قید و شرط به دیگران در سطح روابط در جهان ؛ و ابراز عشق بی قید و شرط به خودتان.
چه موانع روانی هنگامی که سعی می کنید آگاهی خود را به عشق تغییر دهید، روبرو می شوید؟ چطور و چرا شما عشق را محکوم میکنید؟ چه قواعدی از دیگران یا از خودتان به شما برگردانید؟ اکنون از این افکار قضائی دور بروید شدن دوست دارم.
پس از اتمام زمان برای نوشتن آنچه که در طول این تمرین در مورد خودتان کشف کرده اید.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.
منتشر شده توسط انتشارات نور © 2010
http://thehappymindbook.com/
این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب:
ذهن مبارک: هفت اصل برای پاک کردن سر و بلند کردن قلب شما
توسط ویلیام رید یودر.
ذهن مبارک یک روش جایگزین تفکر مبتنی بر هفت اصل ساده ارائه می دهد. این روش جدید تفکر شما را قادر می سازد تا محدودیت ها و تحریف هایی از شیوه فعلی تفکر خود را از بین ببرید و بدین ترتیب ذهن خود را به سعادت عمیق و پایدار برساند. حالت خوشحالی شما تنها ابزار مؤثر برای کشف خواسته های واقعی خود و شناخت و آشکار کردن آنها است. و وضعیت ذهنی شاد و صلح آمیز شما نیز بهترین هدایایی است که می توانید به دیگری بدهید.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
ویلیام یودر دارای دکترا در هر دو فلسفه و کیهان شناسی است. او در دانشگاه های بزرگ فلسفه و دین شرقی و غربی را آموزش داده است. او مطالعات شخصی خود را با موسسه انتخاب و با معلمان مانند رام داس، مایکل هاتنکر، گیل اشتروب و دیوید گروشون، والاس سیاه الک، دیوید اسپنگلر، برانت سئوندا و تیک نات هان مطالعه می کنند. او و همسرش در زمینه های بهداشت و درمان، پتانسیل انسانی، خودکفایی و معنویت درس های کارشناسی را در بخش خصوصی و شرکت های بزرگ به کار می برند. وبسایت خود را در http://thehappymindbook.com/
