مهربان باش: مهربانی در عمل

مهربان باش: مهربانی در عمل
تصویر vidarshana Rathnayaka

اگر می خواهید دیگران شاد باشند، همدردی را تمرین کن.
اگر می خواهید خوشبخت باشید ، ترحم کنید.

- دالایلاما، قدرت شفابخشی

سخت ترین عمل شجاعت اغلب مهربانی است. من و یک آتش نشان پیشکسوت حرفه ای در حال بیرون رفتن از سالن ورزشی بودیم. همانطور که برگشتیم تا به سمت اتومبیل هایمان برویم ، متوجه مردی روی زمین شدیم که ظاهراً مست بود و در کنار پارکینگ در کنار حاشیه قرار گرفته است. این یکی از آن مکانهای شهری بود که مستی ها و افراد بی خانمان در آن جمع می شوند. او موهای درهم و بلند و تیره و ریشی با لمس خاکستری داشت. او با شلوار جین قدیمی ، کفش های تنیس ، و یک ژاکت ، با یک پتو نازک در اطراف شانه هایش ، پوشیده بود.

به طور معمول ، مردم به یکی از سه روش با این نوع شرایط کنار می آیند. رایج ترین موارد بی توجهی است: ما شخص را نمی بینیم. آنها نامرئی هستند مورد دوم تحقیر است: ما تصور می کنیم آنها معتاد و مست هستند. کمتر از ما سوم مهربانی است. دوستم رفت ، زانو زد و مرد را از خواب بیدار کرد. او با صدای ملایم و بدون قضاوت گفت: "عزیزم." "اگر شما اینجا بخوابید ، آسیب خواهید دید." او به مرد کمک کرد تا روی پا بماند ، و مرد به راه خود ادامه داد.

در کار حرفه ای ، دوستم با صدها مست مواجه شده بود. من تعجب نمی کردم اگر او فقط چشمانش را چرخانده بود ، دلسوزی اش پژمرده شد. اما او این کار را نکرد او مهربان و دلسوز بود.

در این عمل نهفته است: کارهای کوچک مهربانی.

صد دلیل وجود دارد که به یک غریبه که در یک پارکینگ از دنیا رفته است کمک نکنید. این به طور بالقوه خطرناک است. ممکن است فرد "دیوانه" باشد ، بیماری واگیردار یا بو داشته باشد. وضعیت مشکل ما نیست ، ما مشغول کار هستیم و وقت نداریم و غیره.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


با وجود همه اینها ، دوستم یک دست کمک و کلمات آرام ارائه داد.

چشمان خود را به رنج باز کنید

آتش نشان شدن چشم شما را به رنج باز می کند. و این آگاهی "محرک" نیست. ما بلافاصله درگیر درام انسانی هستیم. خون ، اشک ، ریزش ، بوها و دردی که در خیابان بیرون می آید.

تحول آفرین است.

ما یاد می گیریم که همه رنج کشیده اند ، همه داستانی دارند. برخی از این داستان ها ، خوب ، شما تعجب می کنید که چگونه یک فرد هنوز می تواند ایستاده باشد. زن مسنی بود که تنها زندگی می کرد ، تمام وسایلش را بسته بندی و برچسب زده بود ، آماده مرگ بود ، اما به جز ما با کسی صحبت نمی کرد. این زوج حرفه ای استرس ، از پدری مبتلا به آلزایمر که یک شب پیچ و مهره داشت مراقبت می کردند. هنگامی که او را در حال راه رفتن در جاده یافتیم ، او به ما گفت که قصد دارد به خانه به کلیولند برود.

همه داستان دارند

درکی که همه از آن رنج می برند درک شما را تغییر می دهد. شما افراد را پیچیده تر می بینید ، گاهی اوقات مجروح و غالباً در حال مبارزه با شیاطین خود. اما تحت تأثیر قرار دادن داستان های مردم لزوماً به معنای انجام کاری نیست. همدلی همیشه به شفقت و عمل تبدیل نمی شود.

به عنوان یک آتش نشان ، کار ما فقط درک کردن نیست ، بلکه کمک کردن است. حرفه ما با مهربانی در عمل تعریف می شود که تحول آفرین است.

چطور؟ با طرح این س ،ال شروع کنید که آتش نشانان از آن چه نتیجه می گیرند؟ در تصویر بزرگتر ، هر یک از ما از مهربانی چه می گیریم؟ این یک سوال عادلانه است. نوع دوستی زیبا ، هدفی والا و عالی به نظر می رسد ، اما چرا روز به روز ، در میان زندگی شلوغ ما ، مهربان باشیم؟ چرا با پسری که در گوشه ای گدایی می کند تماس چشمی برقرار کنیم؟ چرا برای نجات کسی از آتش سوزی جان و اندام خود را به خطر می اندازیم؟

حتی ادیان و فلسفه های باستان برای پاسخ به این س struggleال تلاش می کنند ، که خلاصه می شود: چرا منافع شخص دیگری را بالاتر از منافع خود قرار دهید؟ من در زندگی پس از مرگ به هیچ پاداشی علاقه ندارم. در حال حاضر ، در این کره خاکی ، در این زندگی چه پاداش عملی دارد؟

انتخاب همدلی

این وضعیت را تصور کنید. شما در ترافیک گیر کرده اید و دیر به خانه رسیده اید. شما در حال خزیدن هستید که ناگهان پسری که در اتومبیل شما قرار دارد شروع به کوبیدن بر بوق خود و چراغهای جلو می کند. شما این را یک دقیقه نادیده می گیرید ، اما بعد ناراحت می شوید. بوق زدن و چشمک زدن همچنان ادامه دارد ، حتی اگر ترافیک کاملاً متوقف شده باشد. رانندگان دیگر خیره شده اند. سرانجام ، شما به اندازه کافی کافی دارید. عصبانی ، از اتومبیل خود پیاده می شوید تا با کرکی که بوق او را می زند مقابله کنید. قبل از اینکه چیزی بگویید ، راننده از پنجره خود پایین می رود. او اشک می ریزد ، هق هق گریه می کند. او گریه می کند ، "پسرم تصادف کرد. آنها او را به بیمارستان منتقل کرده اند. او در حال جراحی است! باید بهش برسم اگر شما فقط کنار بروید ، من می توانم به سطح شیب دار برسم. "

در یک لحظه ، تغییر می کنید. شما به او می گویید ، "مرا دنبال کن!" به ماشین برگردید ، او را به سمت شانه ، خارج از رمپ هدایت می کنید و هنگامی که با هم به بیمارستان می دوید ، بوق خود را می کوبید.

چه اتفاقی افتاده؟

این تغییر همدلی است. بدون تأمل زیاد ، خود را جای شخص دیگری می گذارید. پسر آنها می تواند فرزند شما باشد ، در بیمارستان آسیب دیده و تنها باشد. نگرانی شما در مورد تأخیر افتادن و تمام اهمیت شما کمک به این غریبه است.

بعداً ، پس از از بین رفتن هورمون آدرنالین ، متوجه می شوید که کمک به کسی احساس خوبی دارد. احساس نیاز خوبی است و کمک ملموسی به شما ارائه می دهد. احساس مهم این است که لحظه ای نگرانی های خود را کنار بگذارید و در کنار کسی باشید که در تلاش است یا در معرض خطر است. از اولین پاسخ دهندگان بپرسید ، آنها احساس حضور گسترده را توصیف می کنند. برای یک لحظه ، آنها درگیر چیزی بزرگتر از خودشان هستند.

این پاداش است. این جواب سوال است. The اقدام شفقت احساس قدرت ارتباط ، همدلی ، رضایت و شادی را آزاد می کند.

کمک به دیگران: انجام دادن ، کمک کردن ، اقدام کردن

تجربه رنج مردم تحول آفرین است. عمل کمک به شکل مربع دگرگونی است.

کمک به اشکال مختلف است. ما برای موسسات خیریه چک می نویسیم. ما دادخواست امضا می کنیم اما لمس مستقیم شخص دیگر ، دانستن اینکه شما تغییر خاصی در زندگی شخصی ایجاد کرده اید ، قدرتمندترین است. متفکر بزرگ رادیکال ، عیسی ، خود را در معبد منزوی نکرد و به نیایش مقدس نپرداخت. او به میان مردم رفت و پای جذامیان را شست.

در حال انجام. کمک. اقدام کردن این افعالی هستند که واقعاً تغییر ایجاد می کنند.

روزانه ، ما از همه جهات فرصت داریم مهربان باشیم. در را باز نگه داشته ، به راننده دیگری اجازه می دهید که اول بچرخد ، شخصی را که از درد احساس درد می کند ، صندلی خود را در یک اتوبوس رها کنید - همه کارهای کوچک مهربانی است که می تواند موج می زند و احساس تغییر می کند.

به راستی ، در بخش آتش نشانی ، بیشتر کارهایی که انجام می دهیم کارهای کوچک مهربانی است. با یک تماس ، آتش نشانان معمولاً روش های کوچکی برای کمک پیدا می کنند. آنها برای کسی که درد قفسه سینه دارد ، بیل بزنند ، آنها به پیدا کردن حیوانات ترسیده پس از آتش سوزی کمک می کنند ، آنها مبلمان را دوباره قرار می دهند. هیچ چیز قهرمانانه ای نیست. اما این چیزی است که مردم به یاد می آورند. به جز بچه های ده ساله ، بیشتر مردم چیزهای کوچک را به یاد می آورند ، نه کامیون های بزرگ قرمز با چراغ و آژیر.

آدم کش های مهربانی

موانعی وجود دارد - قاتلان مهربانی - که با انگیزه مهربانی تداخل می کنند. سه مورد از آنها نگران کننده ترین و رایج ترین هستند.

اول عدالت است. یک بار ما در جاده ای پر برف در ژانویه به واگردانی پاسخ دادیم. ما به آنجا رسیدیم تا متوجه شویم که راننده مست است اما صدمه ای ندیده است ، در حالی که دوست دختر او از بیرون رانده شده است. یادم می آید ترک می خورم ، حالم را از دست می دادم. موجی از خشم صالح را احساس کردم که حتی فکر احساس مهربانی یا دلسوزی برای راننده را از بین برد.

با این حال وقتی به خانه رفتم ، وقتی هجده سال داشتم نمی توانستم به یاد بیاورم. من و دوست دخترم با طوفان به خانه می رفتیم. هر دو آبجو می خوردیم. من کنترل ماشین را از دست دادم ، و ما یک مدل 360 را در بین ایالت انجام دادیم. هر دو نفس خود را نگه داشتیم و ناگهان حالمان خوب شد و راهی درست را در پیش گرفتیم و هیچ ترافیکی در اطرافمان نبود. خندیدیم

من کی بودم که به قضاوت این راننده بنشینم؟ تنها تفاوت ما بین دو نفر این بود که لاستیک بهتری دارم. درستی ، اعتقاد به اینکه از نظر اخلاقی به نوعی برتر هستیم ، می تواند انگیزه مهربانی را از بین ببرد. این اغلب با نحوه برخورد افراد با معتادان سازگار است. اگر مردم معتقد باشند که اعتیاد یک "نقص شخصیت" است ، آنها فرد را قضاوت و محکوم می کنند. اما اگر مردم متوجه شوند که اعتیاد یک بیماری مادام العمر است ، وقتی کسی دست و پنجه نرم می کند ، بسیار راحت تر برخورد می کنند.

یکی دیگر از قاتلان مهربانی ، درگیری شخصی با خود است - این احساس که مشکلات من مهمترین مشکلات هستند ، زندگی من مرکز جهان است. البته ، هر کس گاهی در دنیای خود پیچیده می شود. بعضی اوقات فراموش می کنیم که مشکلات ما ، در طرح بزرگتر مسائل ، اغلب کوچک و ناچیز هستند.

آتش نشان بودن در این زمینه یک تجربه مداوم فروتنانه است. وقتی پیجر ما زنگ می زند ، معمولاً ما را به موقعیت هایی می اندازند که مشکلات بسیار بزرگتر از مشکلات ما هستند. این یک تماس بیدار کننده مداوم است ، یک یادآوری برای نگه داشتن همه چیز در منظر و زیر سوال بردن احساس اهمیت خودمان.

سرانجام ، ترس وجود دارد. وقتی از رنج دیگران می ترسیم ، کور می کنیم تا رنج نبینیم. نگرانی ما معمولاً این است که اگر اجازه دهیم رنج کشیده شود ، چه اتفاقی می افتد. ما می ترسیم که ممکن است به ما آسیب برساند ، زیرا به اندازه کافی قدرت تحمل آن را نداریم. بنابراین ، بهتر است به طور کلی از آن اجتناب کنید.

توصیه من برای کنار آمدن با ترس دو برابر است. اول ، بپذیرید که ما نمی توانیم از رنج دیگران جلوگیری کنیم. این چیزی است که همه ما باید برای آن آماده شویم. بهترین کار این است که خود را به روی آن باز کنید. بهترین راه برای کشف عمق مهربانی خود است.

دوم ، ما به اندازه کافی قوی هستیم و مهربانی ما آنقدر عمیق است که حتی در سخت ترین شرایط نیز کنار می آییم. به عنوان مثال ، من زنی را می شناسم که اخیراً به دلیل بیماری آلز در اثر بیماری آلز درگذشت. در سال گذشته ، دوستانش در اطراف او جمع شدند ، به نوبت به او و خانواده اش غذا دادند و او را غسل دادند و برای پیاده روی بیرون بردند. هیچ کس نگفت ، "من از عهده این کار بر نمی آیم." همه به مناسبت برخاستند. روزانه صدها تا هزاران داستان وجود دارد که توانایی مهربانی در سخت ترین شرایط را نشان می دهد.

مهربانی رادیکال

برای هر بار زندگی از ما می پرسد ، آیا شما شجاع هستید؟، زندگی صد فرصت برای مهربانی فراهم می کند.

در واقع ، شخصاً ، من فکر می کنم که راه "روشنگری" نه تنها با مراقبه به درون خود تبدیل می شود ، بلکه با "مهربانی بنیادی" به سمت جهان چرخانده می شود. این انتخاب روزانه برای جستجوی فرصت های مهربانی و مهربانی برای اولین انگیزه شما است. وقت صرف مهربانی ، جستجوی لحظاتی برای مهربانی ، جهان را شکافته و به ما درباره خود و مکان مناسب خود می آموزد.

مهربانی رادیکال شامل سه اصل است: روزانه این کار را انجام دهید ، منیت خود را از آن دور نگه دارید و انتظار متقابل نداشته باشید.

1. روزانه این کار را انجام دهید

اول ، لحظات روزمره را پیدا کنید تا مهربان باشید ، آنها را جستجو کنید ، برای وقوع آنها برنامه ریزی کنید. به دری که باید باز شود توجه کنید ، زنی که عجله دارد و می توانید بگذارید جلوی شما برود یا کودک گمشده در فروشگاه. این لحظات بی پایان است؛ ما فقط باید آنها را ببینیم و از آنها استفاده کنیم. این اقدامات اغلب فقط چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد و فقط به تغییر دیدگاه ما نیاز دارند.

2. خود را از آن دور نگه دارید

آیا تا به حال برای شخصی که هجوم می آورد و چیزی نمی گوید درب نگه داشته اید؟ آیا احساس می کردید که کمی فرو رفته یا زمین خورده اید ، شاید کمی نامرئی؟ این خودگوشی شماست.

منفی های ما مانند بادکنک هایی هستند که باد می شوند. بدون کنترل ، آنها رشد می کنند و زندگی ما را تسخیر می کنند ، تا اینکه ، حدس می زدید ، چیزی آنها را ترکاند (که به من اعتماد کنید ، اتفاق خواهد افتاد). اگر یک نفس نفوذی فوراً تشکر و قدردانی نشود ناراحت می شود. خودخواه می گوید: "صبر کن ، چگونه می توانی از من برای عمل درخشان مهربانی من تشکر نکنی !؟ در را به روی تو گشودم! "

منافع ما معتقدند که جهان به دور آنها می چرخد. منیت نفس است ، سلاح شده: دفاع می کند ، حمله می کند ، منطقی می کند ، دروغ می گوید. وظیفه آن محافظت از شما در برابر هرگونه زخم ، واقعی یا خیالی است.

وقتی دیگران در بین ایالت در مقابل شما بریدند ، مواظب خودخواهی خود باشید: آیا واقعاً برای شما مهم است که یک ماشین بیشتر جلوتر باشید؟ یا آیا اجازه دادن به راننده با ارزش تر و مفیدتر است - و از خود بیخود است؟

3. انتظار متقابل نداشته باشید

ایده متقابل را کنار بگذارید. واکنش متقابل نوع دوستی - من با درک این که بازپرداختی انجام می دهم کار خوبی برای شما انجام خواهم داد - در طبیعت انسان تعبیه شده است. پاداش مهربانی رادیکال در عمل است. پاداش این است که ما به شخصی نیازمند کمک کرده ایم و کافی است.

ما در این زمینه کامل نخواهیم بود و کمال مهم این نیست. موضوع یادگیری تأثیر رفتارهای مهربانانه ما و دیگران است. هدف این است که احساس خود را گسترش دهیم ، و این حس را افزایش دهیم که ما در این جهان ، هر چند کوچک ، تغییری ایجاد می کنیم.

یادداشت های میدانی: اعمال مهربانی

  1. اگر خیلی تمایل دارید این عمل این است که هر روز یک عمل مهربانانه (یا بیشتر) را دنبال کنید.

  2. این اعمال نیازی به حرکات بزرگ نیست. اقدامات کمی کارساز است.

  3. سه اصل مهربانی رادیکال را به یاد بیاورید:
  • این کار را روزانه انجام دهید: عمدی باش آگاهانه به دنبال فرصت هایی باشید که به نفع شخص دیگری عمل کنند. اقدامات ساده ای که برای شخص دیگری انجام می شود می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
  • منیت خود را از آن دور نگه دارید: بخشنده باشید مردم مشغول هستند ، مردم درگیر خود هستند. در مورد آن نمی توان کم کاری کرد. اما وقتی برای چند لحظه از "من-محور" به "دیگر-محور" برویم ، می توانیم "بی خود" بودن را تجربه کنیم. این یک احساس قدرتمند و مثبت است. در را باز کنید و نگران تشکر از شما نباشید.
  • انتظار متقابل نداشته باشید: هدف این است که فارغ از عواقب آن ، یک نیروی مثبت در جهان باشیم.
  1. آن را به یک عادت تبدیل کنید. با مهربانی می توانیم هر روز لذت ساده ای پیدا کنیم.

© 2020 توسط هرش ویلسون. کلیه حقوق محفوظ است.
با مجوز ناشر منتشره شده است.
ناشر: کتابخانه جهانی جدید.

منبع مقاله

آتش نشان ذن: راهنمای میدانی برای پیشرفت در روزهای سخت
توسط هرش ویلسون

مأمور آتش نشانی ذن: راهنمای میدانی برای پیشرفت در اوقات دشوار توسط هرش ویلسون"شجاع باش. مهربان باش. با آتش سوزی مبارزه کنید. " این شعار آتش نشانان است ، مانند هرش ویلسون ، که زندگی خود را به جای دور شدن از خطر و رنج ، به راه رفتن می گذرانند. همانطور که در عمل ذن ، آتش نشانان آموزش دیده اند تا در لحظه کاملاً حضور داشته باشند و در هر ضربان قلب ، هر زندگی در دست داشته باشند. هرش ویلسون در این مجموعه منحصر به فرد از داستان های واقعی و حکمت عملی ، تکنیک های مشابه ذن را به اشتراک می گذارد که به افرادی مانند او اجازه می دهد تا هنگام حرکت در معرض خطر ، آرامش دیگران و پاسخگویی شخصی خود به هر بحران ، زمین گیر بمانند. آتش نشان ذن یک راهنمای ارزشمند برای دیدار هر روز با بهترین خود آرام ، مقاومت و خوش بین است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن و یک کتاب صوتی نیز موجود است.)

درباره نویسنده

هرش ویلسون ، نویسنده آتش نشانی ذنهرش ویلسون یک آتش نشان داوطلب XNUMX ساله-EMT با آتش نشانی داوطلب در بخش آتش نشانی هوندو در شهرستان سانتافه ، نیومکزیکو است. او همچنین یک ستون ماهانه در مورد سگها برای سانتافه جدید مکزیکی.

ویدئو / ارائه با هرش ویلسون ، نویسنده کتاب آتش نشان ذن: چگونه می توانم کمک کنم؟

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
by سرژ بیدینگتون-بهرنز

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی قدرت خود را برای تراشیدن مسیر خود و بهبود زندگی خود بازیابی کنیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.