آیا به همان اندازه که شایسته حضور بودن هستید ، سپاسگزار هستید؟

آیا به همان اندازه که شایسته حضور بودن هستید ، سپاسگزار هستید؟
قدردانی نه تنها یک احساس عالی بلکه یک احساس سالم است. هارون آمات / Shutterstock.com

من به عنوان یک پزشک ، به مراقبت از بسیاری از بیماران و خانواده هایی که زندگی آنها بر اثر بیماری های جدی و جراحات وارونه شده است ، کمک کرده ام. در فاجعه چنین فجایعی ، یافتن دلیل برای هر چیز دیگری جز تأسف دادن دشوار است. با این حال شکرگذاری فرصتی را برای ما فراهم می کند تا یکی از سالم ترین ، سالم ترین و تأیید کننده همه عادات را بسازیم - حساب کردن و خوشحال کردن از نعمت های ما.

فواید قدردانی

تحقیقات نشان می دهد که افراد سپاسگزار تمایل دارند سالم و خوشحال. آنها سطح استرس و افسردگی کمتری را نشان می دهند ، با مشکلات روبرو می شوند و بهتر می خوابند. آنها تمایل دارند که از زندگی شادتر و رضایت بیشتری داشته باشند. حتی آنها شرکای تمایل دارند که از روابط خود راضی تر باشند.

شاید وقتی بیشتر به چیزهای خوبی که در زندگی از آن لذت می بریم متمرکز شویم ، باید زندگی بیشتری داشته باشیم و تمایل به مراقبت بهتر از خود و یکدیگر داشته باشیم.

هنگامی که محققان از مردم خواستند که درباره هفته گذشته تأمل کنند و درمورد چیزهایی بنویسند که باعث تحریک آنها شود یا از آنها سپاسگزار باشند ، کسانی که مسئولیت این کار را داشتند به یاد آوردن چیزهای خوب خوشبین تر بودند ، نسبت به زندگیشان بهتر احساس می کردند و در واقع کمتر از پزشکان خود بازدید می کردند.

جای تعجب نیست که دریافت تشکر باعث خوشبختی مردم می شود ، بلکه ابراز قدردانی نیز می کند. آزمایشی که مشارکت کنندگان را برای نوشتن و تحویل یادداشت های تشکر از شما خواسته اند ، در سطوح گزارش شده افزایش چشمگیری پیدا کرده است شادی، فایده ای که برای کل یک ماه به طول انجامید.

ریشه های فلسفی

آیا به همان اندازه که شایسته حضور بودن هستید ، سپاسگزار هستید؟
تشکر از روح و روان ما مهم است. سهام شما را دوست دارم / Shutterstock.com

فیلسوف یونانی ، ارسطو ، یکی از بزرگترین ذهن تاریخ غربی ، استدلال می کند که ما به آنچه هستیم تبدیل می شویم به طور عادت انجام دهید. با تغییر عادات خود می توانیم انسانهای شکرتری بشویم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اگر روزهای خود را صرف شایعات در مورد همه اتفاقات ناخوشایند کنیم و چشم انداز آینده را چقدر تاریک جلوه دهیم ، می توانیم خود را به بدبختی و ناراحتی فکر کنیم.

اما ما همچنین می توانیم خود را در نوع افرادی قرار دهیم که تمام آنچه را که باید از آنها سپاسگزار باشند ، به جستجوی ، شناخت و جشن گرفتن بپردازند.

این به معنای این نیست که هر کسی باید به عنوان یک پولیانا تبدیل شود ، بی وقفه تلاوت مانترا را از ولتر انجام می دهد "کاندید، "همه در این زمینه بهترین ها ، بهترین ها در همه جهان ممکن است." بی عدالتی هایی وجود دارد که می توان صحیح و زخم هایی را برای شفا بخشد ، و چشم پوشی از آنها نشانگر افت مسئولیت اخلاقی است.

اما دلایلی که دنیا را به مکانی بهتر تبدیل می کند ، هرگز نباید ما را به چشم بسیاری از چیزهای خوب قبلاً درآورد. چگونه می توانیم اگر کمبود برطرف شویم ، دلسوز و سخاوتمند باشیم؟ این توضیح می دهد که چرا دولتمرد بزرگ رومی سیسرو قدردانی نه تنها بزرگترین فضیلت ها بلکه "پدر یا مادر"همه آنها

ریشه های مذهبی

سپاسگزاری عمیقاً در بسیاری از آداب و رسوم مذهبی جای گرفته است. در یهودیت می توان اولین کلمات دعای صبح را ترجمه کرد ، "من از شما سپاسگزارمجمله دیگری با این پاسخ به این سؤال می پردازد: "چه کسی ثروتمند است؟"کسانی که از آنچه دارند خوشحال می شوند"

از منظر مسیحی نیز قدردانی و شکرگذاری بسیار مهم است. قبل از اینکه عیسی آخرین غذای خود را با شاگردانش به اشتراک بگذارد ، او تشکر می کند. بخش مهمی از زندگی مسیحی بسیار سپاسگزار است که نویسنده و منتقد آن هستند GK Chesterton آن را صدا می کند "بالاترین شکل فکر"

قدردانی نیز نقش اساسی در اسلام دارد. در فصل 55th قرآن همه چیزهایی که انسان باید از آنها سپاسگزار باشد - خورشید ، ماه ، ابر ، باران ، هوا ، چمن ، حیوانات ، گیاهان ، رودخانه ها و اقیانوس ها را ذکر می کند - و سپس می پرسد ، "چگونه یک فرد معقول می تواند چیزی جز شکر خدا باشد؟ "

روایات دیگر نیز بر اهمیت شکرگذاری تأکید می کنند. جشنواره های هندو برکات را جشن بگیرید و از آنها تشکر کنید. در بودیسم ، قدردانی صبر را تحمل می کند و به عنوان یک خدمت می کند پادزهر به حرص و آزاحساس فاسد کننده ای که ما هرگز به اندازه کافی نداریم.

ریشه حتی در رنج

در کتاب 1994 خود، "زندگی کاملاً جدید، استاد انگلیسی دانشگاه دوک قیمت رینولدز توصیف می کند که چگونه نبرد وی با تومور نخاعی که او را تا حدی فلج کرده است ، همچنین به او چیزهای زیادی راجع به زندگی واقعی یاد می دهد.

پس از عمل ، پریس «نوعی جسارت حیرت زده» را توصیف می کند. با گذشت زمان ، اگرچه به واسطه تومور و معالجه آن از بسیاری جهات کاسته می شود ، می آموزد که توجه بیشتری به دنیای اطراف خود و افرادی که در آن زندگی می کنند ، داشته باشد.

پریس با تأکید بر تغییر در نوشتار خود ، خاطرنشان می کند که کتب وی از جهات مختلفی با کتابهایی که از او به عنوان جوان تر یاد کرده است متفاوت است. او می گوید ، حتی دست نوشته های او نیز "بسیار شبیه به مردی است که هنگام تشخیص او بود".

"هرچه برجسته باشد ، بلندتر ، خوانا تر است ، و هوا و قدم بیشتر دارد. و بازوی مرد سپاسگزار پایین می آید. "

یک برس با مرگ می تواند چشم ما را باز کند. برخی از ما با قدردانی عمیق از گرانبهای هر روز ، درک واضح تر از اولویت های واقعی ما و تعهد تجدید پذیر برای تجلیل از زندگی ظاهر می شویم. خلاصه ، ما می توانیم از همیشه سپاسگزار و زنده تر باشیم.

تمرین قدردانی

آیا به همان اندازه که شایسته حضور بودن هستید ، سپاسگزار هستید؟
گفتگوی خوب ، دوستان خوب و ارتباطات - نه دارایی های مادی - شادی بزرگی را به همراه می آورند. جیکوب لوند / Shutterstock.com

هنگامی که صحبت از قدردانی می شود ، یک تله برای جلوگیری از آن ، یافتن شادی در مواردی است که باعث می شود احساس بهتری نسبت به دیگران داشته باشیم - یا به عبارت بهتر بهتر. به نظر من ، چنین تفکری می تواند باعث حسادت و حسادت شود.

جنبه های شگفت انگیزی وجود دارد که ما به همان اندازه متبرک می شویم - همان خورشید بر هر یک از ما می درخشد ، همه ما هر روز با همان ساعت 24 شروع می کنیم و هریک از ما از استفاده رایگان از یکی از پیچیده ترین و قدرتمندترین منابع در جهان ، مغز انسان

به نظر می رسد بسیاری از فرهنگ های ما با هدف تقویت نگرش به کمبود - به عنوان مثال ، اکثر تبلیغات هدف ما را مجبور می کنند تا فکر کنیم که برای یافتن شادی باید چیزی بخر. با این وجود بسیاری از بهترین چیزهای زندگی - زیبایی طبیعت ، مکالمه و عشق - رایگان هستند.

روش های بسیاری برای پرورش تمایل از شکرگذاری وجود دارد. یکی این است که عادت کنید که مرتباً تشکر کنید - در ابتدای روز ، در وعده های غذایی و مانند آنها و در آخر روز.

به همین ترتیب ، تعطیلات ، هفته ها ، فصول و سال ها را می توان با تشکر - مشتاق دعا یا مدیتیشن ، نوشتن یادداشتهای تشکر، نگه داشتن ژورنال سپاسگذاری و آگاهانه در مواقع بروز آنها ، نعمتها را جستجو می کنیم.

قدردانی می تواند راهی برای زندگی شود و با ایجاد یک عادت ساده برای شمردن نعمت های خود ، می توانیم درجه نعمت خود را افزایش دهیم.

درباره نویسنده

ریچارد گاندرمن، استاد پزشکی قانونی، هنرهای لیبرال و فاشیسم، دانشگاه ایندیانا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتابها

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

5 افسانه درباره ماه
5 افسانه درباره ماه
by دانیل براون
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری