هنر پذیرایی: انتقادی "کارهایی که باید انجام شود" برای افراد دلسوز

هنر پذیرایی: انتقادی "کارهایی که باید انجام شود" برای افراد دلسوز
تصویر truthseeker08

سؤال و پاسخ در مورد مراقبت و صحبت با کسانی که در خدمت شما هستیم ، از تشخیص سرطان گرفته تا زوال عقل و همه موارد متوقف می شود.

چرا مراقبت از خود برای افراد مراقبتی بسیار مهم است و چرا بسیاری از مراقبین اینقدر سخت می توانند از کمک عاطفی و لجستیکی مورد نیاز خود درخواست کنند؟

همانطور که شرکت های هواپیمایی می گویند ، در صورت احتمال تغییر فشار کابین ، قبل از کمک به دیگران ماسک خود را بچسبانید. به همین ترتیب ، اگر خسته شوید ، افکار ، اعمال ، احساسات و روح شما به خطر می افتد.

از هوشیاری و خدمت رسانی به روشی دوست داشتنی و سازنده ، استقامت زیادی می طلبد. بنابراین مراقب خود باشید تا بتوانید با نیاز و احترام به افراد نیازمند هدیه کنید.

ما این توهم را داریم که می توانیم همه اینها را شانه کنیم و عدم توانایی مراقبت صحیح از والدین یا بیماران ، نشانگر ضعف یا کمبود آن است. درست همانطور که برای بزرگ کردن کودک یک روستا طول می کشد ، بیش از یک نفر طول می کشد تا برای بقای خود از یک فرد بزرگتر یا فردی که به دیگران وابسته است مراقبت شود. این به ویژه صادق است زیرا باید زندگی خود را همزمان حفظ کنیم و شاید مراقب فرزندان خود باشیم. این کار کوچکی نیست. درخواست کمک ، مانند هر مهارت جدیدی ، نیاز به تمرین دارد (خواندن را ادامه دهید).

تأثیر اصلی سلامتی عدم مقابله با استرس یا درگیری چیست و چرا این امر برای ما بد است؟

بالای سرم ، هفت تا حساب می کنم اما مطمئنم که بعضی ها را از دست داده ام!


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


1 استرس (جسمی ، روحی یا عاطفی) ، اضطراب و غرق شدن باعث می شود که خودمان را مستعد ابتلا به بیماری کنیم.

2 وقتی احساسات خود را از نظر جسمی و سازنده ابراز نکنیم ، تعادل و توانایی خود را در احساس احساسات شادی ، عشق و آرامش از دست می دهیم.

3 سخنان و اعمال ما بی حوصلگی و ناامیدی را منتقل می کند و برهم کنش های ما یک پرشور ترسناک ایجاد می کند.

4 کارآیی و وضوح ما باعث می شود تا بینی خود را به خطر بیاندازیم و خود و کسانی را که مراقب آنها هستیم ، قرار می دهیم.

5 همدلی و دیدن چیزهای خوب در کسانی که به آنها اهمیت می دهیم در معرض خطر است.

6 هنگامی که ما با افزایش حجم کار به شما رسیدگی و کمک نمی کنیم ، ما تمایل داریم از سایر مسئولیت هایمان مانند همسر ، فرزندان و کار خود غافل شویم.

7 این سناریو بر روابط ما تأثیر می گذارد و درنهایت میزان اختلاف ، خصومت و فاصله را افزایش می دهد.

تاکتیکهای آسان برای اجرای 3 برای کاهش استرس چیست و چگونه این کار را انجام می دهد؟

1. از همه مهمتر ، یک فرد پشتیبانی پیدا کنید. این به معنای کمک به مراقبت از والدین ، ​​بستگان یا بیماران نیازمند شما است. از نظر پشتیبانی ، از سایر اعضای خانواده ، دوستان ، همسایگان بخواهید تعهدات محکمی بگیرید و یا کمک اضافی استخدام کنید تا مسئولیت کاملاً بر دوش شما نباشد. اگر پول مسئله ای است ، با مراکز مراقبت در منزل یا سازمان های داوطلبانه در منطقه خود تماس بگیرید. بسیاری از آنها فعالیتهای ترک تحصیلی را برای یک یا دو ساعت ارائه می دهند.

2 برای کاهش سطح استرس ، مراقب خودتان باشید. (شعار خطوط هوایی را بخاطر بسپار). از نظر کمک به خودتان ، شخصی را پیدا کنید که فقط گوش دهد تا بتوانید محاکمه ها و مصائب خود را به اشتراک بگذارید. فعالیت های خودمراقبتی خود را رها نکنید. از اعتیادهایی مانند شکر ، الکل ، قهوه یا سوزاندن شمع در هر دو انتها خودداری کنید. به طور منظم تمرین کن. خوب بخور. با دوستان خود در تماس باشید.

3 هنگام برخورد با درگیری ها با سازنده صحبت کنید.

فقط با مسئله مورد نظر برخورد کنید. شما باید از بروز مشکلات حل نشده گذشته جلوگیری کنید و به زمان حال بچسبید. در یک زمان با یک موضوع سر و کار داشته و در مورد آن صحبت کنید خودت.

بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که "شما" شخص دیگری را با متهم کردن یا سرزنش کردن "خود" کنید. این بدان معناست که ، خود را به دیگران نگویید ، چه اشتباهی انجام داده اند یا چه گناهی دارند. به صحبت کردن در مورد آنچه صادق است ، ادامه دهید شما. نظرات ، نیازها و خواسته های شما راجع به یک موضوع خاص بیان کنید.

در حل و فصل مناقشات ، همه طرف ها باید فرصتی بی وقفه برای صحبت در مورد آنچه برای آنها صادق است ، داشته باشند. این می تواند راه را برای یافتن یک زمینه مشترک هموار سازد تا بتوانید راه حل آن را پیدا کنید.

چگونه در مورد درگیریهای رایج که اغلب بوجود می آیند ارتباط برقرار کنیم

در تمام موارد ، چهار قانون ارتباطات را دنبال کنید:

1 صحبت کردن در مورد خودتان ،

2 بمانید خاص و یک بار به یک موضوع بپردازید ،

3 مهربان باشید ، به این معنی که مثبت باشید و به دنبال راه حل های خوب و تلاش های خوب باشید ،

4 خوب گوش کنید ، حداقل 50٪ از زمان.

این بدان معناست که در برابر "شما" در برابر آنها مقاومت کنید (به آنها بگویید که آنها به چه خوبی انجام نمی دهند) و روی صحبت کردن با مهربانی "من" و یک درخواست خاص متمرکز شوید.

اگر چهار قانون را رعایت کنید ، پس از درک موقعیت هر شخص ، می توانید با هم همکاری کنید تا بهترین راه حل برنده را پیدا کنید. در اینجا چند مثال از چگونگی صحبت با استفاده از "من" و "مشخصات" و "مهربانی" آورده شده است.

* یک خواهر و برادر یا یکی دیگر از اعضای خانواده که در مراقبت شرکت نمی کنند یا پشتیبانی نمی کنند: درباره نیاز خود صحبت کنید ، مانند "من واقعاً سوخته ام و در این شرایط که همه ما را تحت تأثیر قرار می دهد ، نیاز به کمک دارم."

* والدینی که نیاز به مراقبت و بی تعامل دارند: صحبت کنید ، با گفتن چیزی در امتداد خط ، "من واقعا به کمک شما نیاز دارم. من خسته و ناامید هستم و تمام تلاش خود را می کنم. "

* وضعیت ناامید کننده با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی: "من از مادرم نسبت به مادرم بسیار مراقب و صبور هستم. با این وجود ، برای من مهم است که او تمام داروهای خود را به طور مرتب مصرف کند. بنابراین اگر از برنامه ای که ما از آن یادداشت کرده ایم ، قدردانی می کنم.

* رفتار ما ناخوشایند است: "الان احساس ناامیدی می کنم و باید استراحت کنم. ده دقیقه دیگر برمی گردم. من فقط قصد دارم در ایوان جلو بنشینم."

اگر فقط می توانید دو قطعه مشاوره را به یک ارائه دهنده خدمات مراقبت پرداخت نشده یا پرداخت نشده بدهید ، آنها چه خواهند بود و چرا؟

ابتدا صحبت کنید که چه چیزی در مورد شما صادق است. یعنی همیشه "من" را در مورد موارد خاص بگویید (از کلیات مانند همیشه یا هرگز) با اعضای خانواده ، دوستان ، بیماران و کارفرمایان و غیره خودداری کنید.

دوم ، به دنبال همدلی باشید. شخصی که به او اهمیت می دهید در هر شرایطی بهترین کار را می کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آنها را امتحان کنید و آنها را درک کنید و با آن روبرو شوید. مولد نیست که سعی کنید آنها را متقاعد کنید که شما بهتر از آنها می دانید.

از آنها بخواهید تا قبل از به دنیا آمدن ، مبارزات و پیروزی هایشان داستانهایی را درباره زندگیشان برای شما تعریف کنند. و سپس با دقت گوش دهید. (این چهارمین قانون ارتباطات است.) به یاد داشته باشید ، این ممکن است شما باشید!

© 2019 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

جودی بیووجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

ویدیو های مرتبط

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده