من می دانم برخی از افراد قابل توجه، حتی برخی از آنها که انسان بزرگ، در نظر گرفته، اما من هرگز کسی که قلب او همیشه باز است، شناخته شده نیست. حتی دالای لاما از خشم ناشی می شود و می گوید چیزهایی که تا حدی می تواند به عقب بازگردد.
بخشش از خود و دیگران، وسیله ای برای ماندن در حال حاضر است، نه از دست دادن در اعترافات بیش از گذشته نومیدنی لحظات. بخشش معجزات
مدیتیشن بخشش
فردی را که با آن فاصله می گیرید به ذهن بسپارید.
و فقط به عنوان یک آزمایش در حقیقت ، لحظه ای این شخصی را که احساس می کنید مرتکب اشتباه شده است ، به قلب خود دعوت کنید. حضور او را تصور کنید ، او را در آنجا ایستاده ببینید و آنچه را در نزدیکی او احساس می کنید ، از نزدیک یادداشت کنید. چه اتفاقی می افتد که به جای دور شدن از آن شخصی که با او تجارت ناتمام داشته اید ، به سمت خود روی آورید؟
توجه داشته باشید که احساساتی که می آیند و چگونه آنها توانایی شما را برای تبدیل شدن به جزر و مد را مهار می کند: ترس، قضاوت، گناه، خشم. این احساسات را بیا و بیا.
اکنون ، در ذهن خود ، با این شخص روبرو شوید و به او بگویید که او را می بخرید. "من شما را برای هر آنچه در گذشته انجام داده اید و باعث درد من شده است ، می بخشم - از طریق سخنان شما ، با اعمال خود ، حتی از طریق افكار شما. با این حال ، عمدا یا ناخواسته باعث درد من شدی ، من تو را می بخشم. "
توجه داشته باشید که فقط سخنرانی قلب "من به شما" را به آن شخص می اندازد، حتی اگر هنوز حرکتی نداشته باشد، با این وجود دفاع را تضعیف می کند، زیرا حداقل امکان معذرت خواهی را در نظر می گیرد.
بخشش اتاق را برای خود در قلب شما می سازد
چگونه احساس می کنید وقتی که دیگران را ببخشید تا اتاق بیشتری برای خودتان در قلب خود داشته باشید؟
با ترحم به دیگران به خود رحم کنید. آنها را ببخش. به آنها اجازه دهید تا تحت تأثیر بخشش شما قرار بگیرند. آنها را به قلب خود راه دهید. لحظه هایی که هنوز قلب آنها نمی توانست آنها را ببیند ، آنها را ببخش. به خودت رحم کن - آنها را ببخش.
آنقدر دردناک است که کسی را از قلبمان بیرون بیاوریم. این بسیاری از قطعات ما را از بین می برد.
ببخشید همانطور که می خواهید ببخشید ببخشید همانطور که شاید کسی را بخواهید که شما را از قلبش بیرون کند تا شما را به عقب بازگرداند. در سخنرانی قلب خود، ممکن است به او بگویید،
"برای هر کاری که ممکن است انجام دهم ، عمدی یا ناخواسته باعث درد شما شده است ، از شما طلب آمرزش می کنم. هرچه گفتم یا انجام داده ام که باعث درد شما شده است ، از شما می خواهم که مرا ببخشید. "
و فقط به عنوان ادامه این آزمایش در بهبودی ، به خود اجازه دهید که دوباره به قلب او دعوت شوید و رحمت او را احساس کنید. به خودتان اجازه دهید بخشیده شود. بگذارید احتمال بخشش او تحت تأثیر قرار گیرد. در قلب خود ، او را سپاسگزار و برای بخشش او باز باشید.
سپس، به سوی خودتان در قلب خود بگشایید، بگو: «من را ببخش» به خودت. در ابتدا شما ممکن است این را با مشکلاتی که قلب رحمت را برآورده می کنید، بگوئید، اما دوباره بگویید: "من شما را ببخش."
چه اتفاقی میافتد وقتی خودت را ببخشی؟
چقدر طول می کشد که این خود قضاوت، این ترس از خودتان را تحمل کنید؟ چه اتفاقی می افتد وقتی که خودتان را ببخشید
اگر ذهن شما ، با بی رحمی ، می گوید که خود را عاجز می کند که خود را ببخشید ، این ذهن نامهربان و التیام نیافته را تشخیص دهید که بسیار عصبانی و دردناک است.
اجازه دهید آن را در آغوش بگیرید که بخشش از طریق نقطه غم و اندوه به طور مستقیم به نقطه لمس قلب. هر نفس از چاه عمیق ترین طبیعت خود را بخشش می کند.
در قلب خود، با خود آمرزش بخور، خود را با نام خودت فراخوانده و بگو: «من را ببخش» و خودت را احساس میکنم و قلب شما را با رحمت پر می کند.
ما بخشی از وضعیت اسف بار و شفابخش بشریت هستیم. همانطور که ما می خواهیم آزاد باشیم ، همه موجودات نیز چنین هستند.
نگرانی خود را نسبت به سلامت دیگران به همه کسانی که می خواهند فقط از درد رنج ببرند بیرون بیاندازند.
و در سخنان قلب خود، به خاطرات خود به کسانی که در زندگی شما هستند سخن بگو: «از رنج خود آزاد باشید. ممکن است در صلح باشید. "
رحمت خود را بگذار، بخشش خود را، و موفقیت شیرین قلب خود را در تمایل خود را ببخش، ذهن و جهان را با عشق مهربانی پر کنید.
اجازه دهید این حس پیوند مهربانانه با خودتان را گسترش دهد تا تمام جهان به مانند یک حباب در اقیانوس محبت آمیز که قلب شما است شناور شود. اجازه دهید رحمت خود، بخشش، مهربانی شما، این سیاره رنج را در آغوش بگیرد.
و قلب خود را به صدای قلب های بی شمار که در حال آواز بلند می شود گوش فرا می دهند: "همه موجودات در همه جا بدون رنج باشد. شاید همه موجودات صلح داشته باشند. "
ببخشید و ببخشید
بسیاری از افراد ممکن است متوجه شوند که یک فرد را برای هر دو جنبه تمرین بخشش گرفته اند: بخشیدن کسی و متناوباً طلب بخشش از او.
استلا ، یک نمونه دردناک از احساسات متناقض کینه و وظیفه ، در مورد حضور نزد پدرش که یک بار در حال مرگ بود و بدرفتار بود ، گفت: "من کاری برای پدرم انجام ندادم که باید هنگام مرگ او داشته باشم. من با او نبودم من باید آنجا بودم او به تنهایی درگذشت. "
ما بسیار متعهد به احساس گناه می باشیم که اغلب ناخوشایند برای پذیرفتن هر گونه خشم نسبت به فردی که احساس می کنیم از بین رفته است، ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که ذهن در چنین شرایطی منطقی باشد. به خاطر کسی که به ما آسیب رسانده است صدمه زدن به سرزنش و شرمساری می کند.
ما سعی می کنیم چیزی را که در نظر گرفته اید، خلع سد کنیم، اما دشوار بودن خودداری از آن، همچنان ادامه دارد. درک نمی کنم، عجیب و غریب به نظر می رسد، آن است که تا زمانی که ما شخص دیگری را ببخشیم که ما قادر خواهیم بود خود را ببخشیم.
ممکن است که شما باید فردی را که بیشتر فکر می کنید از بخشش بخواهید ببخشید. هنگامی که شما این کار را انجام می دهید، پس از آن قادر به تبدیل شدن به خودتان خواهد بود.
یادگیری برای حفظ قلب ما باز است
چند روز در زندگی محبت و مهربانی مهربانی به یادگیری برای حفظ قلب ما باز می گردد.
شروع به مراقبت و مهربانی نسبت به عزیزان و دوستان خود کنید ، و به تدریج این حلقه را گسترش دهید و شامل کسانی شوید که حتی آنها را نمی شناسید. آنها را به ذهن بسپارید و آرزوی سلامتی آنها را به سمت آنها هدایت کنید. شاید حتی با استفاده از جمله سنتی ، "باشد که شما از رنج آزاد باشید ، در صلح باشید."
ببینید که چگونه این نگرانی را برای دیگران گسترش می دهد، همچنین در مورد قلب شما نیز بیشتر می شود. به نام خودتان، به نام خودتان بگویید، «می توانم بدون دشواری، ممکن است در صلح باشم».
ممکن است همه موارد بدون تقلید باشد
ممکن است همه موارد با گوش مضحک گوش کنند
با مجوز از Red Wheel / Weiser مجددا چاپ شد.
© 2013 توسط استفان لوین. این کتاب در دسترس است
هر کجا که کتاب را از ناشر به فروش می رسد یا به طور مستقیم
در 1-800-423-7087 یا www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
تبدیل شدن کوان یین: تکامل شفقت
توسط استفان لوین.
In تبدیل شدن به کوان یین، استفن لوین به افسانه Kuan Yin تبدیل می شود، Bodhistitva به احترام Buddhists شرق آسیا برای شفقت او. او با هم داستان و تمرین را به هم می زند و به خوانندگان کمک می کند ظرفیت بی نهایت خود را برای رحمت و محبت در شرایط سخت کشف کنند.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش به اینجا مراجعه کنید.
درباره نویسنده
استفن لوین شاعر، نویسنده و معلم آمریکایی است که همراه با همسر و همسر معنوی اوندریا لوین، برای کار خود در مرگ و مرگ شناخته شده است. او یکی از نسلی از معلمان پیشرو است که همراه جک کورنفیلد، جوزف گلدشتاین و شارون سالزبرگ، تعالیم بودایی جسمانی Theravada به طور گسترده ای در دسترس دانش آموزان غرب قرار دارد. او نویسنده است کتاب های متعدد. او را در levinetalks.com
ویدئویی را با Ondrea و استفان لوئین تماشا کنید: چرا انتشار نفی سنجی برای شفا ضروری است؟
