چگونه می توانم راحت بخشش را تجربه کنم

ماجراجویی شفا: احساس راحتی بخشش

زندگی یک ماجراجویی در بخشش است. - Norman Cousins

هنگامی که بازار سهام در 2003 سقوط کرد و من یک سوم از پس اندازم را از دست دادم، زمان بسیار سختی را برای این واقعیت گرفتم که من آن را نمی بینم. بعضی از جوانان خودم هنوز معتقد بودند که باید قدرتمند باشند و همه میدانند.

ما معتقدیم که مسئول هستیم و باید "باید" آینده را پیش بینی و همه مشکلات را حل کنیم. این شکل تفکر جادویی است که بسیاری از ما به عنوان یک نتیجه از رشد در خانواده های مشکل که در آن ما مجبور به انجام بیش از حد عاطفی، مساعدت، و یا حتی مسئولیت مالی در سن جوانی.

این تفکر جادویی، البته دروغ است، که در راه پذیرش اشتباهات ما، یادگیری از آنها و در حال حرکت است. یکی از اینها، ما را با دلایل غیر منطقی و حتی خنده دار از دست می دهد.

باور کنید می دانید چه اتفاقی می افتد؟

من در مورد این به تازگی در حالی که من مصاحبه ای در حال خواندن بود فکر کردم مجله مدیریت Gallup با دنیس ژاکوب، اقتصاددان، از او پرسیدم چرا مردم رکود اقتصادی اخیر را نمی بینند. او جواب داد،

"یک اصل در اقتصاد رفتاری به نام" اعتماد به نفس "وجود دارد که شامل اعتقاد بر این است که شما می دانید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد تا از طریق اطلاعات موجود توجیه شود. من فکر می کنم بیش از حد اعتماد به نفس مردم در طول سال های اخیر تحت سلطه ادراکات. هیچ کس باور نداشت که قیمت های مسکن می تواند کاهش یابد. هر کس فکر کرد که فدرال رزرو و خزانه داری می توانند از فاکتورهای مالی ناشی از بحران مالی وام استفاده کنند. به نظر نمی رسید کسی فکر کند که می تواند اعتماد به سیستم مالی مدرن را از بین ببرد. همه این باورهای تقریبا همه جانبه معلوم می شود اشتباه است. . . . اقتصاددانان فقط به عنوان یکی دیگر از گناهان بیش از حد اعتماد داشتند. "

وای، فکر کردم، اگر افرادی که این کار را برای زندگی انجام می دهند اشتباه بزرگی انجام دهند، این معنی است که ما کسانی که در سایر موارد متمرکز شده اند و در زمینه های کاملا متفاوتی آموزش دیده اند، نشانه ای ندارند. ناگهان، احساس کردم قلبم نسبت به خودم نرمتر شده است. ذهنهای بزرگتر نسبت به من، به همین ترتیب، به همین ترتیب، پس چرا باید باور داشته باشم که باید از آنها بهتر عمل کنم؟

امداد بخشش

من احساس تسلیم آمفیافتم چون خودم را برای اشتباه هفت ساله خودم متوقف کردم. من خودم را از طریق چشم دلسوزی دیدم، یک انسان کاملا ناقص که بهترین کار را با آنچه در آن زمان می دانست انجام می داد.

البته، اغلب ما بخشی را برای بازی در آنچه رخ داده است. شاید ما مانند یک ملوان مست سخت صرف کردیم، در خانه هایمان شمارش کردیم تا همچنان به ارزش برسیم. یا ما در کسب و کار ما محبت آمیز است، محتوا به انجام آنچه که ما همیشه انجام داده اند به جای تلاش خود را به ماندن بر روی لبه. یا ما از زمان صرف نظر از تکنولوژی خودداری کردیم و حالا ما پشت سر گذاشته ایم.

یا شاید ما به جایی می رسیم که حداقل دستکم به اشتباهات دیگران می رسیم، و ما عصبانی و مضطرب هستیم. جرأت می کنم که بدون اینکه حتی دانستم این بدهی را انجام دهم؟

چگونه می توانستند این شرکت را به زمین برگردانند و من را ترک کردند؟ چرا او زودتر از انفجار بر روی انبارها نکرد؟ او مسئول بود، نه من!

مهم است که از درسهایی که در دست دارند متاسف باشید زیرا غیر ممکن است که بدون آموختن برای آینده واقعا ببخشید، بنابراین می توانید به خودتان اعتماد نکنید که اشتباه خود را تکرار کنید. از آنچه آموخته اید، شما یک مرز ایجاد می کنید: من اجازه نخواهم داد که دوباره اتفاق بیافتد. تنها پس از انجام این کار، ممکن است خود و دیگران را ببخشید.

بخشش معجزه آسمانی است

به تازگی دربارۀ قدرت بخشش نوشته شده است که به ما حس تعطیل و آرامش ذهن داده شده است. در برخی موارد، بخشش یک معجزه معجزه آسا است. شما هرگز دقیقا نمی دانید وقتی که یا چگونه آن را به دست می آید، به عنوان داستان در مورد پس انداز گم شده من ثابت می شود. خواندن یک مقاله هفت سال بعد از این واقعیت چیزی بود که من را در نهایت توانست من را برای بیت دات کام ببخشد.

مجبور شدن بخشش قبل از اینکه ما آماده باشیم فقط یک شفاف و وضوح تقلبی که در سر ما وجود دارد، نه قلب ما را ایجاد می کند. من می دانستم که نباید خودم را در مورد پول کتک زدم. اما من این کار را ادامه دادم

تمرین بخشش کمک می کند تا پذیرش و تعطیل را ایجاد کنید

معلمان معنوی می گویند که، در حالی که ما نمی توانیم بخشش را اعمال کنیم، می توانیم قلب هایمان را به آرزویشان ببخشیم و از طریق اقدامات خاصی که به ما می فهمانند که همه ما ناقص و مستحق رحمت بخشندگی است، بخشوده است.

به عنوان مثال، در Buddhism Vipassana، مدیتیشن وجود دارد که در آن شما تقاضای بخشش میکنید و برای دیگران و برای خودتان بخشش بخشیدید. تمریناتی که من اینجا میبینم استفن لوین است. آن را هنگامی که آماده هستید، دانستن آن کمک خواهد کرد که پذیرش و بسته شدن را ایجاد کنید.

تصویری از کسی که برای شما احساس ناراحتی زیادی می کند را به قلب خود برسانید. یک لحظه احساس کنید که شخص در آنجا در مرکز سینه قرار دارد.

و در قلب خود، به آن شخص می گویم: "برای هر کاری که ممکن است انجام داده اید، درد من را به دنبال داشته باشد، هر کاری که شما عمدا یا ناخواسته انجام دادید، از طریق افکار، کلمات یا اعمالتان، شما را ببخشید."

به آرامی اجازه دهید آن فرد به قلب شما برسد. بدون نیرویی، فقط به سرعت خود را به آنها باز می گردان. به آنها بگو: "من شما را ببخشم." به آرامی، به آرامی به آنها باز گردید. اگر صدمه ببیند، اجازه دهید صدمه ببیند شروع به آرامش خود را در گرفتن ناراحتی خود را، اجازه می دهد تا از آن خشم قابل خورده است. به آنها بگو: "من شما را ببخشم" و اجازه دهید آنها را ببخشند.

در حال حاضر قلب خود را به تصویر کسی که میخواهید تقاضای بخشش کنید، بیانداز. به آنها بگو: «برای آنچه که ممکن است انجام دادم این باعث درد شما شد، افکار من، اعمال من، کلمات من، من از بخشش خواهم خواست. برای همه کسانی که از فراموشی یا ترس و یا سردرگمی سخن می گویند، از بخشش خواهم پرسید: "اجازه ندهید هر گونه ناراحتی که ممکن است برای خودتان داشته باشید برای پذیرفتن این بخشش مانع شوید. اجازه دهید قلب شما به آن صاف شود. اجازه بدهید خود را ببخشاید به امکان بخشش باز می گردد. آنها را در قلب خود برگزینید، به آنها بگو: «برای آنچه انجام دادم، این باعث درد شد، از بخشش خواهم پرسید».

حالا یک تصویر از خود را به قلب خود بکشید، که در مرکز سینه قرار دارد. خودتان را به قلب خود و با استفاده از نام خودتان، به خود بگویید، "برای همه آنچه که در فراموشی و ترس و سردرگمی انجام داده اید، برای تمام کلمات و افکار و اعمال که ممکن است باعث درد هر کسی، من شما را ببخش "

به امکان خود بخشش باز کنید. تمام تلخ، سختی، قضاوت خود را از دست بدهید. اتاق خود را در قلب خود قرار دهید بگو "من را ببخش" به تو

© 2009، 2014. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

چگونه برای زنده ماندن تغییر ... شما برای تقاضا برای: گزاف گویی، آرامش در هرج و مرج، و خود را مجددا
توسط MJ رایان.

چگونه برای زنده ماندن تغییر ... شما برای تقاضا برای: گزاف گویی، آرامش در هرج و مرج، و مجددا خود را توسط MJ رایان.In چگونه برای زنده ماندن ... شما برای آن سؤال نکردید، MJ رایان استراتژی هایی برای حفظ مغز شما و بهینه سازی پاسخ خود را برای تغییر، گام به گام: با اولین پذیرش واقعیت جدید، سپس گسترش گزینه های خود را، و در نهایت، اقدامات موثر. او ابزارهای پیشرفته ای را برای تبدیل شدن به آرام تر، کمتر ترسو، و انعطاف پذیر، خلاق و مجرب در تفکر خود ارائه می دهد. این یک نسخه کاغذی کاغذی است سازگاری، اولین بار در 2009 به چاپ رسید.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

MJ رایانMJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او بخشی از شرکای تفکر حرفه ای است (PTP)، مشاوره متمرکز بر دارایی است که تخصص آن در به حداکثر رساندن تفکر و یادگیری به صورت جداگانه و در گروه است. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com

سازمان دیده بان ویدئو: رها کردن ذهن شکنجه (با MJ رایان)

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = "MJ Ryan"؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده