ورزش بخشودگی: بخشش دشمنانت را ... و عزیزانت

ورزش بخشودگی: بخشش دشمنانت را ... و عزیزانت

بودا گفت: "در یک جنگ، برنده و بازنده هر دو از دست دادن". وقتی ما درگیر یک فرد دشوار هستیم، ذهن ما بسیار باریک و قلب ما نزدیک است. دولت لهستان واتسلاو هاول معتقد است که این پویایی را به درستی توصیف می کند، زمانی که وی گفت «این تثبیت در دیگران، وابستگی به آنها و در واقع اعطای یک قطعه ای از هویت خود به آنها است ... انسانی برای هدف نفرت خود "

هنگامی که ما احساس خشم و نفرت نسبت به شخص دیگری را داریم، اجازه می دهیم بسیار سخت شود. هر عمل یک واکنش را ایجاد می کند و احساسات منفی فقط افزایش می یابد. نور درونی ما در یک چرخه مبهمی از منفی محو می شود. چگونه می توانیم تحت چنین شرایطی بگذاریم؟ چگونه می توانیم بی تفاوتی را پرورش دهیم؟

بررسی خشم شما

احساسات منفی سیال و مسری هستند. دفعه بعد که احساس خشمگین می کنید احساس خود را با دقت بررسی کنید. شما در آن عصبانی هستید؟ آیا شما در شخص دیگری عصبانی هستید یا احساسات و رفتار آنها نسبت به شما؟ چرا؟ آیا شما احساس توهین، بی عدالتی، بی اعتنایی، یا تحقیر آمیز دارید؟ آیا این شخص به نوعی بیشترین نظرات خود را نسبت به خود جلب می کند؟ چطور؟

وقتی احساس نفرت نسبت به شخص دیگری می کنید، شما بیشتر آسیب می بینید نه آنها، زیرا نفرت شما قلب شما را بسته است. پس از آن یک تمرین بخشندگی است که به شما اجازه می دهد تا قلب خود را باز کنید و ابرها را که در معرض رنگ منفی قرار می گیرند پراکنده کنید. شما می توانید از آن استفاده کنید زمانی که با فرد خاصی مشکل دارید. شما همچنین می توانید از آن به عنوان یک تمرین روزانه استفاده کنید.

فعال کردن هدف بخشندگی

ورزش بخشش: بخشش دشمنانت را ببخشفعال کردن قصد بخشش یک راه قدرتمند برای شکستن خودکفایی است و دیدگاه های دقیق درباره کسانی که شما هستند.

این تمرین سه مرحله دارد.

اولا، بپرسید که هر زمان که ممکن است به دیگران آسیب برسانید، ببخشید. راحت بشینید، چشمان خود را ببندید و نفس و ذهنتان را آرام کنید. سپس، با صدای بلند یا سکوت بگو: "برای همه موجودات که من به طور عمدی یا بی عاطفه آسیب رسانده ام، از بخشش می خواهم." در حال حاضر یک قدم بیشتر بروید و دشمن خود را به تصویر بکشید و یا هر کس دیگری که ممکن است آسیب وارد کند. اجازه دهید هر گناهی را که احساس می کنید بشنوید و بگوئید "من بخشش را خواهم بخشید". تجسم آنها را به شما بخشید


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


دوم، شما می خواهید دیگران را ببخشید. یک نفس بکشید و به همان اندازه که بیرون بیاندازید، تصور کنید که شما به خاطر پرتوهای طلایی نور، آمرزش می دهید، که شما را به هر کس در زندگی شما متصل می کند که توسط شما احساس درد و یا خیانت می کند. بگو: "اگر کسی به هدف یا ناخودآگاه آسیب برساند یا به من آسیب برساند، اکنون آنها را ببخش." اگر شخص خاصی به ذهن می آید، یک موضوع طلایی را که قلب شما را به هم متصل می کند تجسم کنید، همانطور که می گویید، "من شما را ببخش".

سوم، شما می خواهید هرگونه آسیبی را که ممکن است به خودتان ایجاد کنید ببخشید. در این لحظه می توانید از انتظارات غلط و بی کفایتی به خودتان بیفزایید. از قلب خود، هر خشم یا ناراحتی مضر شما را نسبت به دشمن خود و هر گناهی که ممکن است احساس کنید که هنوز آن را داشته باشید، از قلب خود آزاد کنید. بگو با صدای بلند و یا سکوت: "برای هر راه من خودم را نادیده گرفتم، عمدا یا نه، من آمرزش را ارائه می دهم."

شما هم اکنون می توانید روش های خاصی را که ممکن است به خودتان آسیب رسانده اید و بخشش را ارائه دهید تجسم کنید. تا زمانی که دوست دارید به اشتراک زیبایی احساس بخشش صرف باشید.

منتشر شده توسط Hay House Inc.
حق چاپ 2000 www.hayhouse.com.

منبع مقاله

راه های روح به وسیله کارلوس وارتر.راه های روح: راه های 101 برای باز کردن قلب شما
توسط کارلوس وارتر.

این راهنما با هدف نشان دادن خواننده به همه چیزهایی است که آنها باید بدانند تا زیبایی واقعی و مقدس روحشان را تجربه کنند.

اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی و / یا دانلود کنید نسخه کیندل

کتاب های مرتبط

درباره نویسنده

کارلوس وارتر، MD، Ph.D.

کارلوس وارتر MD، Ph.D. یک پزشک پزشکی، روانپزشک روان شناختی روانشناختی، مدرس و پیشگام در زمینه افزایش آگاهی و بهبود جایگزین است. او نویسنده است روح یادآوری و فکر میکنی کی هستی؟ قدرت شفا دهنده ای از خود مقدس شما. دکتر وارتر در شیلی متولد شده است و برای اهداف انسانی خود اهداء رسمی ملل متحد و جایزه Pax Mundi اهدا شده است. او سخنرانی های سخنرانی، کارگاه ها و سمینارها را در ایالات متحده و سراسر جهان ارائه می دهد. وب سایت او در www.drwarter.com/

ویدئو / سخنرانی با دکتر کارلوس والتر: از گذشته ما ... امروز

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)