پذیرش و سپس چه چیزی؟

پذیرش و سپس چه چیزی؟

یکی از تعالیم که توسط بسیاری از معلمان تاکید شده، پذیرش است. پذیرش چیزی است آن دقیقا به چه معناست؟ آیا به این معنی است که پذیرفتن چیزها چگونه است؟ خوب، بله این کار را می کند، اما آن را متوقف نمی کند.

پذیرش به نوعی تصدیق می کند که چگونه همه چیز بدون داوری، بدون منفی بودن، بدون خشم و سرزنش است. این یک نظریه بی طرفانه است: من می بینم که این چطور است، من تصدیق می کنم که این چنین است. با این حال، آیا این بدان معنی است که هیچ چیز نمی تواند تغییر کند؟ نه. گفته شده است که تنها ثابت است تغییر - به عبارت دیگر، همه چیز همیشه یک وضعیت تغییر است، یا رشد و یا تجزیه می شود. هیچ چیز مانند ثبات وجود ندارد - همه چیز همیشه در حال تغییر است.

بنابراین زمانی که ما چیزها را همانطور که هستیم قبول می کنیم، ما آنها را به سادگی متوجه می شویم، که اذعان می کنند که وجود دارند. به عنوان مثال، بگذارید بگوییم خانه شما کثیف است. برای تمیز کردن، ابتدا باید قبول کنید، تأیید کنید، اعتراف کنید که کثیف است. از آن مشاهدات، شما پس از آن تصمیم به تمیز کردن آن (یا نه). برای اینکه همه چیز تغییر کند، ابتدا باید قبول شود یا آنها را همانگونه که هستند تصدیق کنند.

قبول یا توجه بدون قضاوت

بخش مهمی از پذیرش این است که بدون قضاوت، انتقاد، سرزنش یا خشم بپذیریم یا متوجه شویم. به نظر می رسد که ما تمایل به پیوستن احساسات به مشاهدات ما، مانند، خانه من کثیف است، من یک چنین اسلوب هستم or من فقط نمی توانم این خانه را پاک کنم. این قریب به اتفاق است

این اظهارات به قضاوت و انتقاد متهم شده است. پذیرش از سوی دیگر به سادگی می گوید خانه کثیف است گام بعدی پس از آن مرحله به سادگی یکی دیگر از گام در روند مشاهده است، پرسیدن آنچه که من می توانم در مورد آن انجام دهید - و سپس انجام آن بدون اینکه خودتان را در مورد آن ضرب و شتم. با این حال، بسیاری از موارد، زمانی که متوجه رفتارهایی که ما کرده ایم و یا دیگران، ما عصبانی هستیم، عصبانی هستیم.

آگاهی بی طرف است

توجه خود به خود بی طرف است - ما به سادگی متوجه می شویم، ما از چیزی آگاهی داریم. اما گام بعدی این است که ما را در معرض دشواری قرار می دهد - بخشی که در آن ما قضاوت را به مشاهده می کنیم. ما به چیزی نگاه می کنیم و سپس به انتقاد از آن می پردازیم و فرد را متهم می کنیم که خشمگین است. سپس ما در تمرکز بر "مشکل" و توجه همه چیزهایی که ما در مورد آن را دوست ندارم، همه چیز است که با آن اشتباه است.

از سوی دیگر پذیرش یا عدم قضاوت نیز این موارد را ذکر می کند، اما بدون اضافه خدمت، سرزنش، عدالت و غیره، پذیرش چیزهایی را می بیند و سپس ادامه می دهد که آیا چیزی وجود دارد که می تواند انجام شود . اگر پاسخ بله باشد، می توانیم به جلو حرکت کنیم. انتخاب جهت یا نگرش بلافاصله پس از توجه به چیزی اتفاق می افتد - این زمانی است که ما انتخاب می کنیم. ما می توانیم به انتقاد، خشم، و غیره بپردازیم، یا می توانیم بگوئیم، می توانم کاری را در مورد این انجام دهم.

برای بازگشت به نمونه خانه کثیف وقتی متوجه شدم که خانه کثیف است، می توانم مسیر خودکشی خود را انتخاب کنم (دختر بد، سوگند شخص دیگری و غیره) یا می توانم بگویم، چه می توانم در مورد آن انجام دهم؟ شاید هم اکنون فقط می توانم یک قدم بسیار کوچک بسازم - مثل تصمیم گیری که من اکنون یک چیزی را بردارم و آن را کنار بگذارم، می توانم تصمیم بگیرم که هر بار که از اتاق عبور می کنم، یا تصمیم بگیرم "با خودم برای تمیز کردن آن پس از کار، یا من می توانم متوقف و تمیز آن را در حال حاضر.

هر تصمیمی که می گیرید بی اهمیت است. مهم این است که تصمیم بگیریم که به جلو حرکت کنیم و وضعیت را تغییر دهیم - تصمیم گیری مبتنی بر سرزنش، انتقاد، خشم، سرزنش و غیره است.

آگاهی و پذیرش قبل از تغییر

اولا من این واقعیت را قبول می کنم که خانه کثیف است - پس از همه اگر من این واقعیت را قبول نکنم، پس از آن تظاهر کردم که تمیز است یا سعی می کنم آن را نادیده بگیرم. ما این کار را با شرایط دیگر زندگی خود انجام می دهیم. ما (و یا انتقاد) چیزهایی را که ما واقعا نیاز به قبول (و یا از آن آگاه هستیم) نادیده بگیریم، به طوری که پس از آن می توانیم تغییر و تغییر دهیم.

اگر ما در کار ما ناراضی هستیم، ابتدا باید این را بپذیریم (تصدیق می کنیم)، سپس می توانیم از خودمان بپرسیم که چه می توانیم در مورد آن انجام دهیم. اگر ما احساس تنش شدید، اول باید استرس را متوجه شویم، و سپس می توانیم ببینیم چه باید کرد. اگر ما بیمار باشیم، ابتدا باید بپذیریم که این وضعیت ما است و سپس انتخاب هایی را برای آنچه ما می توانیم انجام دهیم تا دوباره سلامت را تجربه کنیم.

بدون بررسی خود و یا مشاهده خود ما ممکن است راه خروج را ببینید. با این حال، بسیاری از ما، می ترسیم به دقت نگاه کنیم، چرا که ما از تهدیدی که هیچ راه حل وجود ندارد. با این حال، همیشه یک راه حل وجود دارد، همیشه یک جایگزین وجود دارد. اگر در ابتدا راه حل یا جایگزینی که قبل از ظاهر شدن شما ظاهر می شود غیر قابل انکار باشد، انتخاباتی دارید. شما می توانید به دنبال یک جایگزین دیگر باشید، می توانید یکی از آن را مشاهده کنید و تصمیم بگیرید که کدام بخش قابل اجرا است و کدام بخش نیست و البته می توانید انتخاب کنید که در آن لحظه هیچ کاری نکنید. این همان چیزی است که اراده آزاد است.

بخش مهمي از هر تصميمي که ما مي گيريم اين است که انتخاب ما را انجام دهيم و متوجه شويم که بعدا مي توانيم بعدا انتخاب متفاوتي بکنيم. به عنوان مثال، بگذارید بگوییم ما با اعتیاد روبرو هستیم (سوء مصرف مواد، اعتیاد به رابطه، رفتار یا عادت، و غیره). اول ما تصدیق می کنیم که یک مشکل وجود دارد. سپس ما از خودمان میپرسیم اگر میخواهیم این رفتار را تغییر دهیم. اگر پاسخ بله است، پس ما از آنجا می رویم. اگر پاسخی نباشد، ما باید انتخابی را که انجام داده ایم را قبول کنیم - که به این معنا نیست که ما بعدا نمی توانیم انتخاب دیگری را انتخاب کنیم. ما همیشه شانس دیگری برای تصمیم گیری دیگر داریم.

توقف جهان، من می خواهم آن را تغییر دهید

چیزهای زیادی در دنیا وجود دارد که ما می توانیم به آن نگاه کنیم و قضاوت و انتقاد کنیم و به دنبال سرپیچی باشیم. با این حال، کجا که ما را دریافت می کند؟ به سادگی در غبار قضاوت، منفی و خشم عمیق تر.

اگر ما مفهوم پذیرش به "جهان خارج" را اعمال کنیم، ما پذیرفتیم آنچه که - به عبارت دیگر ما آن را متوجه می شویم، ما از آن آگاه می شویم بدون اینکه همه کارها در مورد آن انجام شود. ما متوجه فساد در کسب و کار، در دولت، در رفتار انسان است. ما مشکلات را در نظام آموزشی ما می بینیم. ما متوجه هستیم که محیط زیست آلوده و آسیب دیده است. ما این چیزها را متوجه نمی شویم بدون اینکه به آنها خشمگین شویم. ما قبول میکنیم که اینها در واقع واقعیت هستند.

با این حال، پذیرفتن این که آنها یک واقعیت هستند، به معنای دروغ گفتن و "گرفتن آن" نیست. به عبارت دیگر، دیدن چیزی که "چیزی" است، به این معنا نیست که ما نمیتوانیم آن را تغییر دهیم. هنگامی که این موارد را متوجه می شویم (چه در خودمان و چه در خارج از جهان)، گام بعدی این است که از خودمان بپرسیم که چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم. همیشه چیزی است که ما می توانیم انجام دهیم - معمولا چیزهایی است که می توانیم انجام دهیم. این جایی است که انتخاب های ما از بین می رود - ما می توانیم راه هایی را که می بینیم و آنها را نادیده می گیریم ببینیم. ما می توانیم ببینیم چطور اتفاق می افتد و عصبانی می شود و می شکند و ریش و مشاجره انجام می دهد؛ یا ما می توانیم همه چیز را ببینیم و تصمیم بگیریم تفاوت ایجاد کنیم.

تنها راه دنیای ما (دنیای شخصی ما و جهان خارج) تغییر خواهد کرد، برای اینکه ما بتوانیم اقداماتی را انجام دهیم، هرچند که به نظر ما مناسب باشد. با این حال، ما باید به این نکته پی ببریم که اقدام از پذیرش به معنی رها کردن انرژی خشم، سرزنش، انتقاد، انتقام، خودخواهی و غیره است. ما می توانیم با ایجاد انرژی بی طرفانه با تغییرات موثرتری روبرو شویم. به دنبال بهبودی، بهبودی، "بهتر شدن" است - به جای آنکه بخواهد «رفتار دیگر» اشتباه را ثابت کند.

این که آیا ما بر روی تمیز کردن اتاق نشیمن و یا خود سیاره تمرکز می کنیم، اگر نتایج این کار را از عشق به جای خشم و بی حوصلگی انجام دهیم، نتایج بسیار خوبی خواهیم گرفت. ما می توانیم تصمیم بگیریم که تفاوت ایجاد کنیم، زیرا ما می خواهیم در هماهنگی، زیبایی و صلح زندگی کنیم. ما می توانیم تصمیم بگیریم که در زندگی ما تغییراتی ایجاد کنیم، زیرا ما تمایل داریم در یک محیط هماهنگ و دوست داشتنی زندگی کنیم. ما می توانیم تصمیم بگیریم که در جهان تغییر ایجاد کنیم زیرا ما یک چشم انداز از یک جهان بهتر داریم.

ما قبول می کنیم که تغییرات مورد نیاز است، سپس ما گام هایی برای ایجاد این تغییرات می دهیم. این زندگی ما است، انرژی ما است، دنیای ما است. ما می توانیم در آسمان بر روی زمین یا در جهنم روی زمین زندگی کنیم. انتخاب ما این است که ما تصمیم می گیریم که از چه مسیری از اینجا برویم - هر لحظه ای از روز ما. اگر نه ما، پس چه کسی؟

InnerSelf توصیه کتاب:

یک سال بدون ترس: 365 Days of Magnificence توسط Tama Kieves.


یک سال بدون ترس: روزهای جادوی 365

توسط Tama Kieves.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 3.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}