نقطه غم و اندوه چیست؟

نقطه غم و اندوه چیست؟ Pexels

ناراحت تقریباً یک تجربه است همه می گذرند در مقطعی از زندگی آنها و این چیزی است که ما اغلب هیچ کنترلی بر آن نداریم.

این فقط انسانها نیستند. شواهد فراوانی وجود دارد ، هرچند حکایتی از آن ، وجود دارد سایر پستانداران, مخصوصاً نخبگان، در نزدیکی بستگان یا نوزادان درگذشت خود بمانید - حتی قبل از فرود در دوره افسردگی ، آنها را برای مدتی حمل کنید.

از نظر تکامل ، اگر اندوه مفید نبود، مدتهاست که از گونه های ما پرورش داده می شود. بنابراین سوال واقعی این نیست که چرا ما غمگین می شویم ، چه چیزی در خدمت شما است؟

مراحل غم و اندوه

مردم اغلب از "مراحل اندوه" مدل "پنج مرحله" با بهترین مدل شناخته شده است مراحل انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و پذیرش - اگرچه اینها در واقع برای توصیف آمدن با مرگ به جای ترس و وحشت نوشته شده اند.

برای بسیاری از افراد شاغل در زمینه مشاوره ، مراحل اندوه اندکی بیشتر از اینها است علاقه تاریخی اکنون ، به عنوان مراحل بسیار سفت و سخت و به اندازه کافی جداگانه دیده نمی شود - غم و اندوه در مراحل ثابت نمی آیند و همه چیزها را متفاوت احساس می کنند.

در حقیقت ، بیشتر آنچه امروز در مورد غم و اندوه می فهمیم ، به روانشناس جان بولبی مربوط می شود نظریه دلبستگی. اساساً ، تئوری دلبستگی بر "پیوند روانشناختی بین انسان" متمرکز است.

این تئوری به کیفیت اوراق قرضه صمیمی که در طول زندگی می پردازیم ، با تمرکز ویژه بر روابط والدین و فرزند نگاه می کند. و به نظر می رسد که اندوه سرچشمه این وابستگی های بسیار نزدیک است که ما به عنوان انسان قادر به شکل گیری آنها هستیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


همه والدین وقتی کودک خود را تنها می گذارد ، اعتراض برش گوش را می دانند. اگر به سرعت برگردند ، صلح احیا می شود. بولبی نتیجه گرفت که این رفتار برای دور نگه داشتن کودک در کنار والدین و در امان ماندن از شکارچیان تکامل یافته است.

اگر به هر دلیلی والدین قادر به بازگشت نباشند ، بولبی متوجه شد که پس از اعتراض طولانی مدت ، کودک عقب نشینی و ناامید شد. کالین موری پارکز، گورو تئوری محقق و تحقیق و همكاری بولبی ، متوجه شباهت این رفتار و اندوه شد.

علم غم و اندوه

به عنوان یک مشاور محقق و محقق این چیزی است که من در مشتری هایم می بینم. در ابتدا آنها در اعتراض گریه می کنند ، اما با گذشت زمان ، آنها شروع به ناامیدی می کنند ، و متوجه می شوند که دوستشان برای همیشه رفته است.

اندوه فقط یک تجربه ذهنی نیست. همچنین دارای یک اثر فیزیولوژیکی است زیرا می تواند سطح آن را بالا ببرد هورمون استرس کورتیزول. این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از مراجعان من ، واکنشهای استرس را در قالب حملات هراس تجربه می کنند ، به خصوص اگر سعی کنند احساسات خود را تحریک کنند.

نقطه غم و اندوه چیست؟ اندوه پاسخ طبیعی به ضرر است. Shutterstock / 1000 کلمه

تکنیک های نوین در علوم اعصاب به ما امکان می دهد تا در زمان واقعی شاهد اندوه باشیم. در اسکن های MRI ، ناحیه ای از مغز به نام وجود دارد هسته accumbens، که وقتی با عشق با عشق صحبت می کنیم ، روشن می شود ، همچنین از غم و اندوه ما ناراحت است.

این مراکز پاداش در مغز ما که باعث خوشحالی ما در کنار هم می شوند ، باعث می شوند که هنگام جدا شدن ، غمگین شوند. در این معنا، زیست شناسان تکاملی گفته اند مرحله اعتراض اندوه به اندازه کافی طولانی طول می کشد تا ما بتوانیم در جستجوی دوستمان خود بگردیم ، اما به اندازه کافی کوتاه است که در صورت از دست دادن امید جدا شود.

مرحله ناامیدی ، نوعی افسردگی ، به دنبال می آید - و ممکن است به ما کمک کند تا ما را از آنچه از دست داده ایم جدا کنیم. این ما را از جستجوی انرژی زا و بی ثمر برای آنها نجات می دهد. و به مرور زمان ، جدا شدن عاطفی به ما اجازه می دهد تا به دنبال شریک پرورش جدیدی باشیم. همچنین پیشنهاد شده است که اعتراض و ناامیدی ممکن است برای تقویت انسجام خانواده و قبیله و احساس هویت مشترک از طریق عمل غم و اندوه مشترک.

جهان تغییر کرده است

بیشتر افراد غم و اندوه را با از دست دادن کسی که دوستشان دارند ، می دانند ، اما در واقعیت ، مردم می توانند از همه دلایل غمگین شوید. در اصل ، دانستن اینکه چه انتظاری باید داشته باشیم و احساس امنیت و ثبات برای بقا ما مهم است - بنابراین وقتی یک ضرر در زندگی ما اتفاق می افتد ، جهان ما تغییر می کند و وارونه می شود.

در کار غم و اندوه ، این است که می داند این "نظریه جهان فرضی" در مواجهه با مرگ و تروما ، این اعتقادات پراکنده و گسسته شده و حتی وحشت می تواند وارد زندگی افراد آسیب دیده شود.

زندگی به دو نیمه تقسیم می شود - قبل از ضرر و بعد از باخت. ما از دست دادن امن و آشنا ناراحت هستیم و احساس می کنیم که دیگر هیچوقت دیگر یکسان نیست. از دست دادن یک دوست عزیز هم غم و اندوه جدایی و هم از بین رفتن دنیای فرضی ما را در بر می گیرد که آنها جزئی از آن بودند.

اما با گذشت زمان ، ما با دنیای جدید خود سازگار می شویم. ما جهانی را با از دست دادن ما تغییر دهید. در واقع ، یکی از امتیازات کار با اندوه ، تماشای چگونگی یادگیری و رشد بسیاری از مراجعان از تجربه است و از غم و اندوه خود که برای مقابله با ضررهای آینده مجهزتر است ، ظهور می کند.گفتگو

درباره نویسنده

جان فردریک ویلسون ، پژوهشگر افتخاری ، مدیر کلینیک مشاوره و خدمات بهداشت روان ، دانشگاه یورک سنت جان

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

s

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)