شما جریان دائمی افکار در ذهن خود دارید و از عبارت "منتقدان درونی" برای توصیف افکارهایی که از شما انتقاد می کنند یا به شما می گویم که اگر می خواهید کاری انجام دهید، باید شرمنده یا احساس گناه کنید.

هنگامی که شما در حال رشد بودید، اساسا افراد به اصطلاح به شما وقت آموزش دادن به احساس شرم و گناه را یاد می دادند و از شما انتقاد می کردند تا شما را به کاری که می خواست انجام دهید. بخشی از اطلاعاتی که در مورد چگونگی عملکرد در جهان انجام دادید شامل این باورها درباره اینکه "باید" باشید و چگونه باید رفتار کنید.

بعد از مدتی، این صدای خارجی صداهای داخلی شد. و در بسیاری از موارد آنها مفید بودند. آنها به شما یادآوری کردند که قوانین چگونه بوده است تا از مجازات جلوگیری شود. آنها به شما انگیزه دادند تا چیزها را بدست آورید، به این ترتیب افرادی که دارای قدرت هستند به شما پاداش می دهند. آنها شما را در یک جهان که هر کس بزرگتر بود محافظت کرد.

اکنون که شما بزرگتر هستید، شما توانایی ارزیابی آنچه که واقعا برای شما بهتر است و دیگر نیازی به تکیه بر دیگران برای انجام این کار برای شما نیست. اما این خوشه های اعتقادات هنوز در سر شما هستند و اغلب از شما می خواهند که به آنها گوش فرا دهید و آنچه را که می گویند انجام دهید.

آنها اکنون به همان اندازه که شما کوچک بودند، برای شما مفید نیستند. در حقیقت، آنها می توانند شما را از اقداماتی که واقعا شما را تغذیه می کنند، مسدود کنند. آنها توسط مقامات در زندگی شما بر اساس دیدگاه خود از جهان به شما داده شده است، که برای لزوما برای شما مناسب نیست، به ویژه برای شما بزرگسالان.

پرسش از بحران درونی

گوش دادن به این صداها بدون سوءاستفاده آنها، همانطور که در هنگام کوچک بودن انجام دادید، منجر به گناه و شرم و ضرورت های غیر ضروری و تصمیماتی می شود که در حال حاضر خدمت نمی کنند. علاوه بر این، در صورت ارتباط، اگر شریک زندگی خود را از آنچه منتقدان درونی خود می گوید، بیان کنید، این انتقادات می تواند قدرت فوق العاده ای برای تأثیر بر شما داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما می گوید شما باید یک کوهنورد کوهستانی باشید تا ورزش بیشتری انجام شود، احتمال این است که منتقد درونی نباشد. تعداد کمی از ما گفته شده است که ما باید از کوه ها صعود کنیم تا مردم بهتر شوند. اگر علاقه ای به صعود داشتید، ممکن است به آن نگاه کنید. اگر نه، شما این پیشنهاد را نادیده می گیرید، هرچند ممکن است تعجب کنید که چرا شریک شما شما را تشویق می کند که این کار را انجام دهید.

اما اگر شریک زندگی شما می گوید باید کاری را انجام دهید که آنچه را که منتقد درونی به شما گفته است به شما نشان می دهد - مثلا شما باید از دست دادن وزن یا شغل بهتر یا توقف بازی در بازی های ویدئویی و یا غذا خوردن متفاوت بکنید، اعتقادات - واکنش شما احتمالا بسیار احساسی تر خواهد بود.

شما ممکن است با شریک زندگی خود را برای گفتن این احساس ناراحت. شما ممکن است دفاعی خود را احساس کنید یا خودتان را پایین بیاورید و به انجام آنچه که گفتید فشار آورید. این احساس می کند که شریک زندگی شما این احساسات را به تصویر می کشد، زمانی که در واقع این منتقدان داخلی بودند. گاهی اوقات حتی ناامیدی خفیفی از کسی که به نظر شما ارزش می دهد، می تواند به عنوان انتقاد شدید به شمار می رود، زیرا منتقدان داخلی خود را قدرت می دهد.

با استفاده از سیستم مراقبت بحرانی درونی، شما قادر به تشخیص افکار در سرتان هستید که به طور انتقادی برای شما صحبت می کنند یا موجب گناه و شرم می شوند، بنابراین زمانی که دیگران آنها را انعکاس می دهند، می توانید صداهای داخلی خود را مستقیما به جای تلاش برای تغییر شخص دیگری یا داشتن آنها دیکته آنچه شما باید انجام دهید.

انکار، سرکوب یا نادیده گرفتن انتقادات درونی شما

این کار برای انکار، سرکوب و یا چشم پوشی از منتقدان داخلی کار نمی کند؛ اگر شما انجام دهید، پیام های آنها فقط در سر و پروژه های خود بیرون می روند و بلندتر و بزرگتر می شوند. گفتگوی خود را بحرانی بسیار خسته کننده، نه تنها در روابط عاشقانه، اما در محل کار و زندگی خود را به عنوان زندگی می کنند.

هنگامی که شما قادر به مقابله با منتقدان داخلی خود هستید، می توانید به پیشنهادات دیگران در مورد آنها تجدید نظر کنید، اگر آنها را نادیده بگیرید، آنها را نادیده می گیرید و متوجه می شوید که نظرات و خواسته های آنها بیشتر از خود شماست. شما کمتر از تصمیمات دیگران در مورد شما تحت تاثیر قرار می گیرید و قادر خواهید بود هماهنگی بیشتری با آنها داشته باشید.

این نیست که شما ممکن است بخواهید تغییر یا پیشرفت در زندگی خود را ایجاد کنید، به این معنی نیست که شما مجبور نیستید مورد آزار و اذیت قرار گیرید و یا انتقاد کنید. دانستن اینکه چگونه برای مدیریت منتقدان داخلی و مراقبت از خود در همان زمان به شما مزایای فوق العاده ای در هر منطقه از زندگی شما خواهد داد.

درک از استانداردهای نامطلوب بالایی از منتقدین درونی

منتقدان درونی شما نه تنها به شما انتقاد می کنند، بلکه همه را در اطراف شما انتقاد می کنند. نه تنها شما نیاز دارید که به استانداردهای خود بپردازید، غالبا هر کس دیگری نیز می باشد. بنابراین شما ممکن است خود را برای انتقادات داخلی خود و تصمیم گیری در مورد شریک زندگی خود صحبت کنید. و اگر منتقدان داخلی خود را با شما مطابقت کنند، شریک زندگی شما احتمالا به طور واضح دفاع می کند. شما حتی ممکن است به یک مبارزه بزرگ تبدیل شوید، در حالی که در واقع این منتقدان درونی در هر یک از شما با دیگران مبارزه می کنند.

این ایده برای خود بالغ است - ما آن را خود شما آگاه هستیم - مسئول تصمیمات شما، نه منتقدان درونی شما هستیم. بسیاری از ما شروع می کنیم تا با منتقدان داخلی ما ادغام شود که نمی توانیم آنها را ببینیم. ممکن است بگوییم چیزهایی مانند: "این فقط راه من است، من همواره اینطور بوده ام"، یا "من می دانم که من نقص هستم و باید بهتر عمل کنم" یا "دوست داشتن فقط برای من آسان نیست - من همیشه با هر کس که هستم، گسل ها و ضعف ها را پیدا کنم. "

اگر ایده منتقدان درونی برای شما تازه است، اولین فرصت برای تبدیل شدن به شماست مطلع از آنها شروع به گفتن درونی خود کنید آیا از شما یا هر کس دیگر انتقاد می کند؟ هر چیزی که به این معنی است که شما یا کسی که در اطراف شما هستید «باید» چیزی متفاوت انجام دهد یا اینکه شما (یا آنها) بد هستید، اشتباه، ناسنجید یا غیر قابل تحمل، همانطور که هستید، صدای منتقد داخلی است.

اغلب افکار ما به سرعت حرکت می کنند که ما آنها را از دست می دهیم. ساده ترین راه شناختن این است که یک منتقد درونی به شما تبدیل شده است، به طوری که شما احساس می کنید. اگر به خاطر انتقاد از کسی عصبانی هستید، اگر احساس می کنید که باید متفاوت باشید، اگر احساس خود را پایین می آورید و به خصوص اگر از خود دفاع کنید، این همه نشانه هایی از منتقدان درونی است.

شما می توانید از احساسات به افکار کار کنید. اجازه دهید که از احساسات ناراحت کننده مطلع شوید و ببینید آیا می توانید افکار خود را به آنها متصل کنید. آنها می توانند چیزی شبیه به: "شما هرگز عشق نخواهید یافت" یا "شما باید بهتر" یا "همیشه ______". کلمات "باید"، "هرگز" و "همیشه" مورد علاقه خاص منتقدان داخلی

از کتاب گرفته شده است عاشقانه وحشی
© 2015 توسط SARK و دکتر جان واددل.
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است.
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

عاشقانه وحشی عشق: شش عادت قدرتمند برای احساس بیشتر عشق بیشتر
توسط SARK و دکتر جان واددل.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسندگان کتاب

SARK (سوزان آریل رنگین کاندی کندی) و دکتر جان واددل نویسنده هستند عاشقانه وحشی. SARK نویسنده و هنرمند با فروش شانزده عنوان است و بیش از دو میلیون نسخه فروش شده است. دکتر جان کمک کرده است به افراد و زوجین زندگی شادتر برای بیش از 30 سال از طریق عمل روانشناسی بالینی و تعالیم متافیزیکی خود را. آنها را آنلاین ببینید PlanetSARK.com.