چگونه اجازه دهید از ترس و تبدیل آن به صلح

چگونه اجازه دهید از ترس و تبدیل آن به صلح

درد شما شکستن پوسته است
که درک شما را محکم می کند
- کاوهیل گیبران

همانطور که سالهاست که به درد نژاد پرستی عمیق نگاه کرده ایم ، بار دیگر متوجه شدیم که هیچ وقت نمی توانستیم بدون هیچ گونه پشتیبانی معنوی ، این زخمهای عالی را التیام بخشیم. ما طی سالها دیده ایم که می توانیم از طریق مجاری قانونی با تبعیض آشکار مقابله کنیم و اقدامات اصلاحی را انجام دهیم ، اما این نوع جبران خسارت نمی تواند قلب را شفا بخشد.

هدف ما بهبودی عمیق تر است و این امر به فرایندهای معنوی و عملی و حمایتی نیز نیاز دارد. ما چیزی بیش از رهایی کامل از درد و ترس از ایجاد نژادهای نژادپرستانه نمی خواهیم. این به معنای نگاه عمیق به بخشی است که همه ما در زنده نگه داشتن جدایی بازی می کنیم.

حرکت از طریق ترس

ما از شما می خواهیم با ما رفتار کنید، همانطور که ما توصیف می کنیم که چگونه ما از طریق ترس هایمان شروع به حرکت کردیم. در زندگی خود، اصول نگرش نگرشی به این فرایند ارزشمند است. به خودمان گفتیم: "سلامت آرامش درونی است و شفا دادن به ترس است"، به ما یک گام مهم در مسیر مسیر بهبودی می دهد. به راستی شروع به زندگی این اصل اساسی ما را به سطح بعدی برمی گرداند، یعنی واقعیت در دنیای ما.

بعضی اوقات می ترسیم که اگر کسی را که درک می کند ببخشیم به ما خطا کرده است ، بخشش ما باعث می شود که "آدم بد" با آن فاصله بگیرد. ما می ترسیم به قانون جبران خسارت اعتماد کنیم (که بعضاً قانون کارما یا قانون علت و معلولیت نامیده می شود) برای کار در هواپیمای دنیوی ، اما وظیفه ما شامل قضاوت همکاران ، همسایگان یا کسانی که فکر می کنیم نیست. به ما ستم کرده اند وظیفه ما نه این است که دوست داشتن خودمان را بدون قید و شرط قرار دهیم و آن عشق بی قید و شرط را به همه آنچه که می خواهیم ببخشیم.

بهبودی ذهن ما از غلبه های نژادی در جامعه ای که از پارچه طبقه بندی نژادی شکل گرفته است ، یک چالش است. با این حال ، هرچه برای برطرف کردن این چالش پیش می رویم ، این عمل ما را از دنیای درگیری و ترس رهایی می بخشد.

تبدیل ترس به صلح

نه چندان دور، من (Kokomon) برای شرکت تحویل به عنوان یک پیک کار می کرد. این ماه دسامبر بود، و من تا به حال یک کت برای محافظت از من از سرما بود. من به دریاچه مریت پلازا رفتم تا یک طبقه را در طبقه ی بیست و چهارم یک ساختمان بزرگ قرار دهم. من به آسانسور وارد شدم و در حالی که منتظر بودم تا آن را بردارم، یک زن سفیدپوست جوان وارد شد. به محض ورود او، درب بسته شد و آسانسور برداشته شد. او نیز به طبقه بیست و چهارم رفت. همانطور که او در مورد فشار دکمه بود، متوجه شد که نور در حال حاضر است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در این مرحله او ثبت نام کرد که در آسانسور کسی دیگری وجود دارد و این شخص به نظر می رسید یک مرد سیاه پوست است - من. ترس بر او افتاد؛ این قابل لمس بود می توانستم بگویم او بسیار بسیار از من ترسید. او یک زن جذاب بود که در لباس سیاه پوشیده بود، با پوشیدن یک نوع کت بیش از مینی دامن سیاه.

از آنجا که من می توانم ترس او را حس کنم ، موقعیت را تا آنجا که می توانم از او دور کردم. قسمت داخلی سقف آسانسور با آینه تزیین شده بود ، بنابراین می توانستم با نگاهی به سقف نگاهش کنم. سرش را پایین آورده بود ، و او در گوشه ای بود ، و من در من بود. همه فکرها به ذهنم خطور می کرد ، زیرا من داستان هایی راجع به لنگه زدن مردان سیاه پوست در آمریکا که به یک دلیل یا دیگری به تجاوز به زنان سفیدپوست متهم شده بودند ، می خواندم.

وقتی احساس کردم که می ترسم - در واقع از ترس لرزید - من نگران شدم. خودم خیلی وحشت کردم. چه اتفاقی می افتد اگر این زن یک اتهام علیه من باشد؟ چگونه می توانم از خود دفاع کنم؟ این بسیار نگران کننده بود. من روی پنل آسانسور و علائم پیشرفت از کف به کف تمرکز کردم. احساس می کردم ترس خودم رو به رشد است.

سپس متوجه شدم که می توانم کاری انجام دهم تا به من کمک کند تا از ترس رو به رشد من بیرون بیایم. من می توانم انتخاب دیگری را انتخاب کنم من یک نفس عمیق کشیدم و شروع به تکرار دعایی کردم که اذعان می کرد که روح من و روح زن یکی هستند، ما ذهن خود را داشتیم و این ذهن یکی از عشق و مهربانی بود و هیچ چیز دیگری. من این ایده را ارائه دادم که من علاقه ای به این ندارم که او به جای او به عنوان یک زن و یک انسان احترام بگذارد - که من او را نمی دانستم، من پولی از او نمی خواستم، و من هیچ علاقه ای نداشتم.

به نظر من شگفت انگیز است که در زمان عبور آسانسور از طبقه هجدهم ، او پیام را دریافت می کرد - از طریق تله پاتی ذهنی ، با عشق ، با هر آنچه که می خواهید آن را صدا کنید - که ما اتفاقاً در همان آسانسور بودیم در همین زمان ، و این همان است. من متوجه شدم که انرژی او در حال تغییر است.

من می توانستم در آینه در سقف ببینم که او شروع به دیدن من می کرد و می دید که من در یک مأموریت مهم قرار گرفته ام و این اتفاق افتاد که او فقط در آسانسور بود. او به سمت من رو کرد و به من سلام كرد. ناگهان او با صدای بلند گفت: "من دیگر از تو نمی ترسم." نفس عمیقی کشیدم و به سمت او برگشتم. می خواستم از او بپرسم که چرا از من ترسیده است. من از تمام تجربه بسیار متزلزل شدم ، زیرا او درک من از ترس را تأیید کرد. چه چیزی می تواند باعث ایجاد این ترس شود ، غیر از این که من یک مرد سیاه پوست بودم؟ من او را نمی شناختم.

این کار تعصب است، من به خودم فکر کردم. تعصب، افکار و احساسات نامطلوب است که پیش از آن شکل گرفته است. به دلیل پیش شرط هایش، این زن از هیچ دلیل دیگری از من نترس، زیرا من یک مرد سیاه پوست بودم. هنگامی که او گفت: "من دیگر از شما نمی ترسم،" من می خواستم از یک میلیون سوال بپرسم. آیا او قبل از آن توسط یک فرد سیاه پوست یا یک مرد سیاه پوست مجازات شده بود؟ آیا او با شخص سیاه چاله ای مخالف بود؟ چه اطلاعاتي از رسانه ها گرفته بود؟ اما من زبان را گره خورده بودم، و من نیز در کارم بودم، بنابراین وقتی آسانسور به طبقه ی بیست و چهارم رسید، ما از هم جدا شدیم و در مورد کسب و کارم رفتم.

با این وجود، تجربه منجر به افشای هر دو ترس از تعصب منجر شد، و قدرت شفا افکار عاشقانه.

صلح داخلی و سلامت واقعی

بیشتر زمانی که ما در مورد سلامتی فکر می کنیم، ما از بدن فیزیکی ما فکر می کنیم. با این حال تمرکز ما در این کتاب در مورد ذهن ما و نیاز بزرگ ما برای صلح درونی است که منجر به بهبودی نژادی می شود. مادر ترزا، که در طول عمر خود به طرز محکمی برای بالا بردن فقر و بیمار کار کرد، گفت که جدی ترین مشکل ما در این قرن، محرومیت روحانی است.

ما تمایل داریم با این اعتقاد ترویج شویم و به همین دلیل نژادپرستی را به عنوان یک بیماری تهدید کننده حیات، محرومیت از روح تعریف کردیم. ما متوجه شده ایم که هماهنگی نژادی نمی تواند قانونی باشد. این موضوع قانونی نیست این یک مسئله قلب است. امروز بیش از هر زمان دیگری ما عاطفی در مورد مسابقه پاره شده است.

از منظر بهبودی نگرشی ، سلامتی مربوط به وضعیت جسمی ما نیست؛ درعوض ، سلامت به عنوان حالت آزاد بودن از ترس - یک وضعیت روانی به نظر می رسد. سلامتی حالت عاری از درگیری ، عاری از درد عاطفی ، عاری از گناه است.

سلامتی یک کشور هماهنگ است - زنده ، پرانرژی ، دوست داشتنی و مهربان است. در این حالت ، می توانیم یک تحول شخصی را تجربه کنیم. این همان سلامتی واقعی است.

ممکن است همین حالا از خود بپرسید: چگونه می توانم این را تجربه کنم؟ اعتقاد ما این است که شما با رها کردن ترس و تعیین یک هدف واحد از آرامش درونی ، سلامتی را تجربه می کنید. یاد می گیرید هر بار که عمداً قلب خود را در همان لحظه ای که بیشتر احساس انقباض می کنید ، از ترس رها کنید. با تنفس به ناحیه ای در قفسه سینه خود که هنگام ترسیدن شروع به انقباض می کند ، شما از ترس و جدایی ، سلامت و درمانی را انتخاب می کنید.

قرار دادن اصل در عمل

"سلامت آرامش درونی است
و شفا دادن از ترس است.

1 ما برای مدت زمانی با اصول نابودی نگرش کار کرده ایم و هنوز هم می بینیم که ما با آنها مبارزه می کنیم، مخصوصا زمانی که ما با فرصتی برای برانگیختن ترس هایمان درباره «دیگران» به چالش کشیده ایم. هیچکدام از ما نمیخواهیم اعتراف کنیم که ممکن است احساس گناه یا قربانی شدن داشته باشیم یا اینکه در مواجهه با مسائل نژادی، فرهنگی، طبقاتی و جنسیتی ممکن است به عنوان ستمگر عمل کنیم. و اجازه دهید با آن مواجه شویم، وقتی که ما در حال تجربه ترس هستیم، نمی توانیم صلح آمیز باشیم؛ ما نمی توانیم سلامت واقعی را تجربه کنیم.

عامل اصلی وقتی با یک ترسناک روبرو می شویم این است که این انتخاب را انجام دهیم که در برابر احساس مقاومت نکنیم. می توانیم به خودمان اعتراف کنیم که صلح طلب نیستیم و از آنها درخواست کمک می کنیم و ترس ها و تعصبات خود را صادقانه بیان می کنیم. ما آموخته ایم که حل این نوع مسائل اغلب به سختی دشوار است.

سریعترین راه رهایی از ترس ، دستیابی به انسان دیگری است. بسیاری از اوقات ما آنقدر از مسائل مربوط به نژادپرستی خجالت می کشیم که قادر به درخواست کمک نیستیم. احساساتمان را دفن می کنیم. به سادگی رسیدن به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ای که به او اعتماد داریم می تواند به ما کمک کند تا بتوانیم این پویایی را تغییر دهیم.

2 با این حال، اگر شما خود را در معرض تنگ شدن ترس در مورد مسئله نژاد تجربه کنید، نمیتوانید به دیگری برسید، بی سر و صدا نشستن و انجام موارد زیر را انجام دهید:

نگاهی به قلم و کاغذ و شروع به فهرست تمام افکار ترسو خود را در مورد مسابقه. این ممکن است شامل ترس شما از "دیگر" و همچنین ترس شما در مورد تعصبات خود شما باشد.

چندین نفس عمیق طولانی و عمیق را به عنوان ترس های خود قرار می دهید، تصور کنید که خود را در معرض ترس قرار می دهید، همانطور که آنها لیست می کنید.
سپس یک لیست متضاد از تصاویر دوست داشتنی ایجاد کنید و عمیق نفس بکشید. همانطور که این نفس های عمیق را می گیرید، تصور کنید که خودتان در همه عشق از تصاویر مثبت خود نفس بکشید.

3 به یاد داشته باشید که جریان نفس خود و باز نگه داشتن قفسه سینه شما اجازه می دهد تا از ترس بیرون بیایید و رها کردن ترس باعث سلامت واقعی صلح درونی شما خواهد شد.

با اجازه از ناشران گرفته شده است
HJ Kramer، PO Box 1082، Tiburon، کالیفرنیا.
© 1999 همه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله:

فراتر از ترس: دوازده کلید معنوی برای بهبودی نژادی
توسط Aeeshah Abadio-Clottey و Kokomon Clottey.

این کار مضطرب با رویکرد نژادپرستی به شیوه ای متمایز متفاوت است فراتر از ترس آیه های آبادیو-کلوتی و کوکومون کلوتی.تجسم دیدگاه جدیدی از صلح داخلی است که ممکن است برای هر فرد و در نهایت برای جامعه ما به عنوان یک کل.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

کتاب های بیشتر توسط این نویسندگان

درباره نویسنده

Aeeshah Ababio-Clottey و Kokomon Clottey

دریافت کنندگان جوایز جمپولسکی برای کار نمونه برداری در درمان نگرش برای پروژه شفا نژادی و پروژه غنا، عینش آبادیو-کلوتی و کوکومون کلوتی، برای کارگاه های خود در مورد بهبود نژادی، به طور جهانی شناخته شده اند. با هم آنها ارتباط شفا نگرشی را در اوکلند، کالیفرنیا و غنا، غرب آفریقا برقرار کردند. وب سایت اتصال شفا نگرش است http://ahc-oakland.org/

فیلم / مصاحبه با Kokomon & Aishhaa در CBS 5 موزائیک (قسمت 1 از 4)

به قسمتهای 2 ، 3 و 4 این مصاحبه دسترسی پیدا کنید

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
by لوئیس جی. ایگنارو ، دکتری
"تنفس خدا": ماندن از طریق تنفس
by جانسون خواهد بود

از سردبیران

چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)